蔡明劼醫師八週健康減脂課|擺脫食盲,吃出理想體態 (影片)

蔡明劼醫師八週健康減脂課|擺脫食盲,吃出理想體態 (影片)

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內容簡介

【城邦微學習線上課程】

■本課程一次購買,不限次數,永久觀看■



減脂路上,許多人都曾有過……

失敗、復胖、挫折、失去健康

到底用什麼方法才能瘦下來?



我是內分泌新陳代謝專科 蔡明劼醫師,我要告訴你:

「沒有減不下來的肥,只有用錯方法的人。」



2018年至今幫助超過2,000名學員,減重超過9,000公斤

用這一套正確的飲食方式,

營養充足,不挨餓,不復胖,

讓你真正達到減脂目的

並且能永久維持下去!



【學員減脂成效】



黃慧雯●減重25公斤

高雄匿名婦女●減重20公斤

Lenka●減重12公斤

Helen Wu●減重10公斤

她們都用了這套方法,吃對、吃飽、吃好,享瘦不復胖的人生!



【課程內容與特色】



秉持我一貫的減脂理念:

不餓肚子、不開菜單、不賣營養品

提供你以下內容:

136分鐘課程,給你真正能實踐的方法



PART1:減脂前必備知識

減脂黃金法則、食物選擇與烹調的原則、拒絕當食盲

PART2:減脂期飲食方法

八週減脂計畫執行方式、兩個飲食工具、運動搭配與意外狀況的調整

PART3:減脂後維持身材

減脂結束後的維持方法、不再復胖



隨課附送三份實用講義:

①飲食紅綠燈清單

②八週減脂成效紀錄表

③食物分量熱量換算表



Q:為什麼需要八週來減脂?

那些講求快速減脂的方式,一週瘦好幾公斤,剪掉的大多只是水跟屎,甚至減掉許多肌肉。

讓生活形態逐漸適應與調整,大概需要八週時間,能真正減去脂肪、看出成效。



Q:這堂課適合什麼樣的人?

●沒有持續力,一下子又放棄的人→每天記錄,看到自己的進步,更能堅持下去

●缺乏意志力,無法抵抗美食的人→正餐能吃飽、吃好,不會餓,就不會亂吃東西

●覺得要準備減脂飲食很麻煩的人→不用刻意準備什麼,以日常生活能取得的食物為主

●花了很多錢嘗試各種減肥方式的人→完全不需要購買瘦身保健品,均衡飲食就是最好的飲食



Q:上這門課需要準備什麼?

請你準備好想要開始改變的心!

課程中提及健康減脂餐盤的概念,可以使用自己的餐盤來執行,不一定要額外購買。

課程中推薦的APP也可以使用免費版,不需付費。



【各界名人推薦】

感謝各界名人對蔡醫師減脂專業的肯定!(以下按姓名筆畫排序)



JET|JET LEE的投資隨筆

王介立|王介立醫師的學醫筆記

史考特醫師|一分鐘健身教室

吳映蓉|吳映蓉博士的營養天地

呂孟凡|營養麵包

阿毛|醫師漫畫家阿毛

烏烏醫師|婦產科醫師

健美女大生|資深健身教練

張維文|腎臟專科醫師

許書華|許書華醫師陪妳寫日記

陳志金|ICU重症醫師

黃彥鈞|職能治療師

綠角|綠角財經筆記

睿秋Rachel|MNU認證營養學家

劉沁瑜|輔仁大學營養科學系副教授

劉宗瑀(小劉醫師)|外科醫師

蕭捷健|減重醫師

蘇琮祺|諮商心理師



【學員口碑】



●黃慧雯

我的身高162公分,體重卻是85.5公斤。2019年參加蔡醫師,如今,體重來到人生新低點60.5公斤。蔡醫師幫助我們養成好的減重習慣,還能持續用一輩子!

沒有減不下來的肥,只有用錯方法的人。



●Celia Chen

不賣減肥產品、不求快速瘦身,總是鼓勵學員「慢慢來,比較快」。在蔡醫師的課程中,我學到的不僅是一生受用的知識,還有永不復胖的祕訣,那就是懂得選擇與節制。自律,才能真正自由地享受食物。



●Jasmine

如果總是納悶「明明吃得不多,為什麼一直變胖」;如果總是瘦身又復胖,對於減肥幾乎失去信心;如果每一次減肥失敗都責怪自己意志力不夠堅強,甚至自我厭惡,這一次把問題交給蔡醫師解決吧!



●凱西的11號公路

參加蔡醫師的線上減脂班後,我學習到免挨餓,吃飽飽也能瘦;瘦身不用犧牲身心健康,而是找到適合自己、能持續一輩子的生活態度。「原來健康減重並不難」,當你願意調整心態,就能慢慢養出好體態!



●Lenka

感謝蔡醫師讓我看見了純食物減脂的強大力量,刷新許多對減重的舊觀念。也因為知識的建立後,更能從食物營養素的角度來正確攝取,減脂過程中不易出現隱性饑餓、飲食的剝奪感,不會有克制不住的暴飲暴食與罪惡感的負向迴圈。



【感謝各界專家好評】



一直以來,總覺得減脂減重跟投資理財的道理是相通的。都應該是根據正確規則及實行方法循序前進。很高興蔡醫師推出這堂線上影片課程,我相信一定能幫助各位健康而有效的減脂減重!

——JET LEE的投資隨筆



自從我於2014年開始撰寫網誌「一分鐘健身教室」至今,接觸過了不少減重、飲食的資訊,蔡醫師是我認為台灣少數兼具專業、正確、生活化、易吸收,又詼諧幽默的減重專業人士。

減重是一件非常困難的事情,許多朋友不是被錯誤的資訊誤導,跑去吃傷身的飲食或傷荷包的營養品,就是被正確(但繁複)的營養知識給嚇傻。就算真的很厲害,能過得了前面兩關,也難保不會因為失去動力而半途放棄。

看過蔡醫師的書與粉專,我非常知道他是專業又正直的一位醫師,只給予正確飲食知識,不賣減重瘦身產品,又能以逗趣的方式教育大眾。

我推薦蔡醫師的線上課程,這一定是正確、好執行、又激勵人心的一堂課。

——史考特|一分鐘健身教室



和蔡醫師認識是我在「中華民國肥胖研究學會」演講的場合,蔡醫師前來問我問題而結緣。後來,我們常在臉書互動,我更經常看他對減脂增肌的知識分享,發現他和我一樣,對於一些譁眾取寵的減重方式非常不認同,他提倡的正確的飲食觀念及規律運動習慣,理念和我非常相近,因此,欣聞蔡醫師要開線上影片課程讓更多人能夠在日常生活中實踐,相信一定非常精采。我誠摯的推薦蔡醫師的線上課程,大家認真聽蔡醫師專業且幽默的分享,必定收穫滿滿!

——吳映蓉|吳映蓉博士的營養天地



阿毛和蔡明劼學長在同一家內科訓練,蔡醫師工作態度很認真,但私底下超嘴炮,現在能在推廣正確飲食方面完美結合,變成「認真的嘴炮」,真心覺得是廣大民眾之福,課程絕對精彩~值得期待!

——阿毛|醫生漫畫家阿毛



在這個減重資訊爆炸的混屯年代,許多人一為了健康減重。但卻為了減重失去健康,甚至失去了自信,變得彷徨無助。

蔡醫師秉著內分泌科醫師的專業與良心,認真開發出這套線上課程。我相信肯定是這個不確定年代最佳的選擇。藉由這套課程,我相信你一定能從中找回自信、找回健康,以及那顆更愛自己的心。

——烏烏醫師|婦產科醫師



非常推薦蔡醫師專科的解說。

在減肥這樣需要一輩子維持好正確生活方式跟飲食習慣的路上,才不會花大錢走冤枉路又傷身。

——劉宗瑀|小劉醫師



這個時代有太多華而不實,訴求快速瘦身的減重方式。蔡醫師是一股清流,致力於推廣健康減重減脂的正確觀念,破除各種減重的迷思和謠言。好好地上這個課程,了解內分泌失調的真相,學到的知識一定能受用一輩子!

——蕭捷健|減重醫師



在臨床工作多年,深知單純用健康均衡、達成熱量赤字、改變飲食的方式來減重是多麼困難的事情。認識蔡醫師之後,非常驚訝也佩服有醫師可以把這樣的減重方式經營得有聲有色!尤其在大家減重都求快速的這個時代,更是極為難得。

蔡醫師不僅提供正確不傷身的減重知識,也有著無人能及的潑硫酸功力,常常讓人有中箭的感覺(笑),相信這堂線上課程絕對會有滿滿的寶藏可以挖!十分推薦給大家~

——呂孟凡|營養麵包



【課程大綱目錄】



■11堂影音課+3堂小教室,共136分鐘■

■本商品提供附加檔案,請至講義區下載■



◆蔡明劼醫師課前減脂小教室◆

EP1 意志力薄弱的人要怎麼減肥?

EP2 該怎麼破解壓力大就想吃?

EP3 我每天只吃一餐,為什麼還瘦不下來?



◆【PART1 減脂前你一定要懂的知識】◆

01 必備觀念:減脂黃金法則「熱量赤字」

02 掌握正確飲食原則讓你健康瘦身



◆【PART2 現在就開始你的八週健康減脂計畫】◆

03 開始減脂!八週裡的執行方法

04 八週減脂期間的記錄與調整方法

05 有氧?無氧?哪一種運動對減脂更加分

06 想更精準減脂?給老手的進階挑戰

07 減脂期間意外狀況的應對方式

08 遇到停滯期時該怎麼辦?

09 那些干擾計畫執行的減脂迷思



◆【PART3】維持身材的祕密◆

10 減脂期結束……然後呢?

11 擺脫食盲,讓「吃」成為有意識的選擇

作者介紹

蔡明劼 醫師

對於各式各樣減脂相關的迷思與專業知識,都能以淺顯易懂的方式解說,受到許多學員的信任。多年來已幫助超過2,000人減脂成功,減重超過9,000公斤。



【學經歷】

台大醫學系畢業

成大醫院兼任主治醫師

內科專科醫師

新陳代謝內分泌專科醫師

肥胖症專科醫師

糖尿病專科醫師

糖尿病衛教師證照

C級健身指導員證照

蔡醫師線上瘦身社團創辦人



相關網站:https://portaly.cc/dr.tsai

目錄

詳細資料

  • 規格:普通級
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:影片 (MP4)
  • 檔案大小:2,235.62 MB
  • 是否有附加檔案:有,購買後請至會員專區→影音書課程講義,另行下載搭配使用

會員評鑑

4.5
1人評分
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1則書評
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立即評分
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4.5
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2024/01/19
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電子書
劇透警告
飲食控制是打造健康的不二法門,作者教如何擺脫食盲從自己烹飪、營養素的比例、認識原型食物和熱量,作為飲食控制的重點
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