好事集．集好事：2020行動日誌

只要保持快樂，好事就會到來

教練寫給你的一封信
 

 

我相信你是因為期待更好的 2020年，才會選擇購買這本行事曆。

你想要過著什麼樣的2020年呢？

 

在這個混亂不明的年代，要做什麼，你才能看清楚自己的未來的方向嗎？

大家都知道，一張照片的解析度夠清楚，就可以放大看到細節。這本行事曆透過不同的提問，幫你看清楚夢想的細節以及意義。根據我自己的經驗，如果你看清楚夢想，並且察覺這個夢想對你、對他人、對社會的意義，夢想不再是虛無縹緲的海市蜃樓，而是未來一一到來的現實。

 

我身為一位專業的教練，希望透過這本行事曆，幫助你傾聽自己的聲音，看見你手上有的資源，實現你的願望。

所謂的「教練」(coach)不是心理諮商師、不是教師、也不是導師、更不是顧問；教練的工作是透過「提問」和客戶「對話」，幫助客戶看清楚現況並找到目標，將客戶從現有的位置帶到他們想要的位置。

根據國際教練聯盟 (International Coach Federation, ICF) 的定義:「在提供刺激思考、具有創意的過程中，和客戶形成夥伴關係，這種過程啟發客戶並讓個人、專業的潛能發揮到極限。」(Coaching is partnering with clients in a thought-provoking and creative process that inspires them to maximize their personal and professional potential.)

教練的工作是發掘你潛藏在內心深處的力量;利用「提問」幫助你看清楚阻擋你的障礙，引導你減低它，並且支持你採取行動跨越它，實現自己的目標。

從事教練這幾年，我發現多花時間親手寫字畫圖或是捏捏黏土，做一些有手感的事情，開發右腦的感覺領域，可以讓你放下 thinking 開始 feeling，在這個過程中，重溫兒時動手做的純然投入，感受某種難以言喻的、小小的、懷舊的幸福感，而且會幫助你觀察到平常不太會注意到的事情及心情。

 

正向心理學大師塞利格曼(Seligman)認為五項因素可以幫助一個人過著幸福的人生。

1.           正向(Positive Emotions)：感覺到愉悅、高興。

2.           投入(Engagement)：完全投入某項事情，達到忘我的境界。

3.           連結(Relationships)：和其它人相處，感受到連結感。

4.           意義(Meaning)：對自己或者他人及社會來說是有意義的事。

5.           成就(Achievement)：重要或有貢獻的事，完成後會讓人覺得自己的存在有價值。

 

不過只要你利用這本行事曆，認真地記下願景、夢想、計畫，同時也記錄2020年發生的「好事」，漸漸地你會關注到身邊的好事，感受到心理學大師塞利格曼所說的g愉悅及滿足感。當自己心情好，身心能量充沛，不僅讓身邊的人感染到快樂，也會吸引到快樂的人來到身邊，當快樂的人聚集在一起，眼中看到的都是好事，所以好事就會自然而然地一再發生。這就是「好事情‧好心情」的正向循環。

 

所以我真心建議你，拿起筆來花一點時間親手寫，相信你會擁有一個全然不同的 2020年。不僅記下願景、夢想、計畫，同時也記錄 2020年發生的好事。

 

如果你想要加碼，我很鼓勵你

早上寫下


1. 你的長期夢想


2. 你的短期目標

3. 你今天要做的事情


晚上寫下


1. 今天發生的事情


2. 在這些事情上，你的感受及學習

3. 今天的感謝

 

希望這本行事曆能夠幫助你找到生命中真正的價值，每天都過得喜樂自在。

 

祝日日美好。

 

 

行動學習教練鄭秀娟

2019年寫於東京初夏

如果你對這本行事曆有任何意見，或者需要教練的專業協助，歡迎寫信給我們的專業團隊：info@actionlearning.com.tw

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編輯室報告
自從2014年問市以來，我們每年都試圖精益求精，有時是內容有時是封面。今年想要偷懶，我們首次沒有認真精進2020年版本，只加強了年底的回顧，對不起各位愛好者。
紙能這樣
由於想要維持售價350元和健康的收入，目前的國產紙已是我們可以提供的最好品質，但是它真的不適合鋼筆書寫，敬請見諒。如果你認識好的文化用紙，歡迎介紹。
飢餓行銷
因為想要在年底前把成功集和好事集全部賣光光，再加上資金缺乏，所以印得很少很少。而且財富集和夢想集未來要休息幾年，真是對不起愛好者了。
買個心安
有些使用者來信表示不知道怎麼用這本行事曆，做為使用者及設計者，我們認為買了這本行事曆，就像是買了智慧型手機一樣，不需用力地填滿全部空白，只要取用自己適合的部分即可。但是如果你真的真的很想知道如何善用行事曆幫生活加分，歡迎上官網報名參加鄭秀娟教練辦的活動。

祝日日美好

其實是教練假扮的小編 敬上

尺寸: A5
頁數: 224頁
紙色: 米色
封面: 牛皮紙
紙質: 模造紙(不適合鋼筆書寫)
裝訂: 穿線膠裝
攤平:180度
(給比較專業的人: 一台8張)