早安健康 5.6月號/2018 第30期

抗老 先養胃
過敏、貧血、失眠、骨鬆、心血管與自體免疫疾病
竟都因胃酸不足引起
◎胃藥養胃？亂吃胃藥罹癌風險增7倍
專家推薦３款天然胃藥，這些時候吃尚好

◎潰瘍、胃癌七成患者都有感染幽門螺旋桿菌
感染幽菌須馬上根除？長庚名醫傳授治療時機

◎養胃72招，從源頭提升免疫力
晨起喝水、飯前喝湯，中醫TOP10顧胃食材

◎20年成長５倍! 胃食道逆流不是胃酸過多造成
吞口水、左側睡、腹部減壓胃酸不亂流

消化力的根基─好胃好健康

你常吃胃藥嗎：吃藥的時候吃胃藥，胃痛的時候吃胃藥，沒事的時候也吃胃藥「養胃」。根據統計，台灣人一年胃藥用量約 22 億顆， 疊起來有 6693 幢台北 101 那麼高；然而常吃胃藥不代表胃很健康，台灣消化道潰瘍的盛行率為 10%，四分之一人口得了胃食道逆流，更有一半人口感染幽門螺旋桿菌。

胃潰瘍或胃食道逆流等胃病，真的都是胃酸過多引起的？不斷成長的胃藥使用量，並沒有讓胃部疾病變少，卻連帶讓全身都生病。胃藥讓胃酸減少，然而胃酸的作用是分解吃下去的食物，以便身體消化吸收；胃酸的強酸環境，也能殺死大部份吃進人體的細菌，減少腸胃道感染。

常吃胃藥造成胃酸不足，人體的消化功能就會受到影響。消化不良，營養就難以吸收，明明吃飽了，身體卻處於營養不足的「隱性饑餓」狀態，失眠、貧血、骨質疏鬆、心血管疾病等問題就會接踵而來；食物因為分解得不夠徹底，大分子結構刺激腸道發炎，還會形成腸漏症，進一步造成各種過敏症狀。沒被殺死的細菌也來參上一腳，不但造成消化道感染，還會引發免疫系統反應。

我們必須強調，胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃食道逆流、急慢性胃炎......種種疾病症狀病因都不同，絕不是自己吃胃藥就能解決，就醫檢查、由醫師診斷方為上策。

此外，少量多餐可以養胃？吃粥、喝牛奶可以護胃？不僅吃胃藥，很多我們從小聽到大的養胃小祕訣，其實並不正確，或是忽略了細節造成反效果。養胃不困難，平常吃了什麼飲食、怎麼吃、何時吃，才是最直接影響胃部健康的關鍵；睡眠是健康之本，每天睡覺前後做好這些準備，不知不覺就能養好胃；生活壓力大不是不能解，就從改變心態不加班開始。

每日按摩脾、胃經重點穴位，做做活躍副交感神經健康操，還有這款再平常不過的運動，配合適當飲食，胃病遠離，鐵胃養成不是夢！


本期執行編輯 /呂維振

抗老先養胃

part1：
台灣胃病風暴來襲
◎胃藥愈吃愈多，這些胃病也愈來愈多
◎先搞懂消化系統怎麼運作：口腔、食道、胃、腸


part2：
認識胃酸
◎ 胃酸要充足，身體才健康
◎ 6大養胃雷區別去踩：喝粥養胃、辣椒傷胃......

part3：
認識胃食道逆流
◎ 胃食道逆流是「把關不嚴」造成的
◎ 醫師教您七招擺脫胃食道逆流  

@part4：
認識幽門螺旋桿菌    
◎ 台灣五成人口感染幽門螺旋桿菌
◎ 感染位置不同，消化道潰瘍大不同
◎ 早期發現胃癌，九成可治癒
◎ 醫師傳授幽門螺旋桿菌治療時機

part5：
認識胃藥    
◎ 吃胃藥成癮，胃癌風險增7倍



part6：
胃酸不足的疾病
◎ 氣喘、過敏、貧血、骨質疏鬆、失眠、心血管疾病......

part7：
其他胃疾
◎ 急性胃炎、胃下垂、胃脹氣、胃神經官能症......


@part8：
鐵胃養成
◎ 養胃三原則+10大好食：養胃小人參、天然養胃菜
◎ 勞逸平衡慢生活，這樣睡好就養胃
◎ 六大穴位顧好脾胃：公孫、豐隆
◎ 兩招肩胛骨操改善消化功能


早安人物
譚敦慈神速20分鐘準備便當，還能預防癌症@以前的譚大頭圓圖

保健撇步
空汙不斷，吃這些降４成肺癌風險，室內植物吸６成有害氣體

聰明飲食
70％ 鈣沒吸收！ 檸檬１ 招保骨質、３ 個月增骨密

身體美學
長疹子、腫塊、掉髮，都是缺這些營養！吃對食物一勞永逸

特別企畫
◎ 鼻水流不停、猛打噴嚏？可能是過敏性鼻炎作怪！
◎ ３招護眼操，有效打擊惡視力

早安書摘
◎ 台灣運動新時尚─壺鈴，有氧無氧一次搞定
◎ 在家靠自己就能做，矯正脊椎除痠痛

營養專欄
維生素Ｄ

當令食材
茄子

健康專欄
◎「零檢出」跟「未檢出」有何不同？透視食品檢測的迷思（下）
◎ 台灣乳癌風險高，乳房攝影與超音波 建議隔年互補

早安影音
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