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今周刊 :微運動

今周刊 :微運動

  • 雜誌名稱:今周刊
  • 刊別:特刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:今周刊
  • 出版日期:2018/07/05
  • 定價:99
  • 優惠價:9594
  • 運送方式:
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封面故事

你相信嗎?每天只要10分鐘,就能讓你瘦!

生活中不管是搭公車或是走路、待在辦公室,只要好好運用這些片刻時間,做些「伸展纖瘦操」,就能有意想不到的瘦身效果;每天晚上,利用睡前幾分鐘時間做做深蹲、擺手、轉腰等在家就能做的健身操,包准你自然而然養出肌肉、甩掉贅肉。如果覺得這些運動太溫和、不夠過癮,那麼試試低耗時高耗能的跳繩操,或是Tabata 4分鐘高強度間歇運動,都能讓你快速瘦身、減掉體重。

《微運動 日常燃脂瘦更快》就是教你不用上健身房,只要在家、在日常生活中花個10分鐘時間,透過伸展操、瑜伽操、跳繩等簡單易做、省時有效的「微運動」,自然而然就能減去脂肪、增加肌肉,成功瘦身。

沒時間、不方便將不再是你不運動的藉口,現在開始,就從「微運動」開始做起吧!
 

雜誌目錄

Part 1 這樣瘦身更有效!
7 微運動,意想不到的瘦身效果
 文∕謝曉雲
11 減重名醫邱正宏的減肥小偏方
 這樣動幫你加倍燃脂
 整理∕賴以玲
14 運動量愈多愈容易減重、排便順暢就能減重……
 破除5迷思,減重不走冤枉路
 整理∕賴以玲

Part 2 動起來!名人瘦身有一套
21 減重領袖一休
 快樂瘦身,愈瘦越健康!
 文∕吳思瑩
26 健身部落客史考特醫師
 運動增肌減脂就能瘦!
 文∕陳婉箐

Part 3 超省時!瘦身運動一起來
31 公車上、辦公桌前、走路都能做
 5個日常動作就能瘦
 整理∕賴以玲
36 日本第一健身Youtuber親授
 1天1分鐘 增肌減脂這樣做
 整理∕賴以玲
40 能吃也能讓你瘦的蘋果操
 每天5分鐘 1天減掉500大卡
 整理∕賴以玲
44 韓國最強瘦身女王親身示範
 只要1張瑜伽墊 穿上比基尼不是夢
 整理∕賴以玲
50 1天只要3分鐘
 燃脂跳繩操  輕鬆甩肉又塑身
 整理∕賴以玲
56 強度夠、時間短、在家就能做
 4分鐘TABATA 給你迷人好線條
 整理∕賴以玲

Part 4 超輕鬆!取巧瘦身法公開
61 任何人都可以?埋線愈多愈好?
 埋線減重前你必須搞懂的事
 文∕鍾碧芳
64 睡眠瘦身法
 睡對了,躺著也能瘦!
 整理∕賴以玲
 

內容簡介

《今周刊》最專業的財經雜誌

●產經訊息的先驅
十餘年來,《今周刊》持續報導第一手的財經資訊與產業動態。從國際趨勢、政治經濟情勢、產業動態到個人投資、理財規劃及社會文化資訊,《今周刊》都由最專業的新聞團隊為讀者揭露最新的變化與發展。

●國際大師的認同
國際投資大師吉姆?羅傑斯(Jim Rogers)、末日博士魯比尼(Nouriel Roubini)、日圓先生神原英資、諾貝爾經濟學獎得主-菲爾普斯(Edmund S. Phelps)、亞洲經濟學家陶冬、中國經濟學者胡祖六…都曾應《今周刊》邀請赴台演講,開展台灣讀者的國際視野。

●專家名人的思想
在專家部分,除了有《今周刊》發行人、台灣知名財經專家謝金河每期提供獨到見解外,更邀請了Mr. Taiwan-谷月涵、經濟趨勢大師陶冬、知名商管學者司徒達賢、樓永堅、吳靜吉、李仁芳以及王偉忠、劉黎兒、黑幼龍、呂宗耀等各界名人撰寫專欄。讓讀者能透過專家的眼睛,看到產經發展的脈動。

●全球趨勢的視窗
在與國際接軌上,《今周刊》與全球發行量第一的財經雜誌 - 美國彭博商周〈Bloomberg Businessweek〉,以及日本東洋經濟週刊〈Weekly Toyo Keizai〉合作,獨家授權翻譯轉載,藉此提供《今周刊》讀者更多、更全面的國際議題,以及更前瞻的財經趨勢與產業動態。

●橫跨領域的服務
《今周刊》為提供更全方位的服務,針對經常奔波往來的商務人士推出數位內容。《今周刊》也製作投資知識、子女理財教育、女性理財、生涯規劃等特定主題之各類專刊,以滿足不同讀者的需求。目前《今周刊》在iPhone App store的下載,是台灣各新聞媒體第一。

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