大家健康 9月號/2019 第384期

根據國健署公布的腰圍判定標準，男性腰圍≥90cm（35.5吋）、女性腰圍≥80cm（31.5吋）就是超標，但依據此標準，國人的腰圍普遍都有過大的問題！越來越多研究發現，腰圍變粗造成的腹部肥胖，代表內臟堆積過多脂肪，是發生代謝症候群的關鍵因素。

目前已知罹患代謝症候群和三高的民眾是中風、心肌梗塞的高危險群，不想心血管疾病找上門，除了控制體重、做好飲食管理外，本期《大家健康》雜誌帶您瞭解睡眠品質好不好、半夜起床上廁所的次數，還有心理是否健康，也都是預防代謝症候群的關鍵因素。假如有代謝症候群或三高，該做哪些運動？我們也專訪醫師與物理治療師，推薦有助降血壓和血糖的運動！

其他精彩單元還有：

■吃出健康：連鎖速食店近期開始販售零卡高纖可樂，提供想喝可樂又怕變胖的民眾新的選擇，但你知道嗎？零卡高纖可樂喝多了，不僅會刺激食慾，讓你更想進食，還會讓腸道菌相變壞、血糖不易下降，增加肥胖及罹患代謝症候群的風險。而且比起熱量高低，營養師更在意的是食物的「營養價值」。「零卡可樂並非零熱量，當心愈喝愈刺激食慾」帶您一起揭開代糖的零卡祕密！

■親子甜甜圈：你是否有過這樣的經驗？除了餵母乳，長輩要求給寶寶補充葡萄糖水、麥精；或是大熱天，長輩仍堅持孩子的肚子要蓋毯子。兩代育兒觀念差異大，網路上也常有網友抱怨因育兒觀念不同，婆媳不和的案例，「隔代育兒８大矛盾，誰說得算？」針對8種隔代教養常見的矛盾，請小兒科醫師幫助彼此化解困惑。

■元氣生活：這幾年，肌肉按摩槍風靡健身圈，幾乎每位熱衷健身的男女都人手一槍，健身房或運動中心也常可見到許多汗流浹背的民眾，在訓練結束後，使用按摩槍緩解肌肉酸痛。但按摩槍並非所有部位都能使用，小心使用不當，可能會導致腦中風！「肌肉按摩槍怎麼選，才能舒緩運動酸痛？」教您正確使用肌肉按摩槍！

《大家健康》雜誌為了進一步宣導董氏基金會理念，提供各類健康資訊供民眾參考，並與民眾有更佳的互動管道，在董氏基金會成立一年後，於1985年創刊。
經過多年的改版與調整，現行的《大家健康》雜誌，已積極朝向專業的健康生活
類雜誌邁進，期許未來能發揮更多衛教宣導的影響力。
 
■開啟你的健康新視野
《大家健康》是適合一般大眾學習身體自我保健的健康雜誌。
每期內容都有一個與民眾日常生活息息相關的健康主題做為報導，讀者可以透過深入淺出的報導，獲得實用的保健常識。除此《大家健康》在兩性關係、親子教育的議題，每期都精采的文章報導，深受讀者喜愛。
每期固定單元有「SMART醫療」、「親情巧克力」、「親子甜甜圈」、「吃出健康」、「心靈活水」、「健康新知」、「元氣生活」等。
 
■精采特色
1.實用的「內容報導」：教你輕鬆從生活中瞭解健康
2.有趣的「兩性話題」：讓你懂得體貼另一半的心
3.多元的「親子議題」：給你掌握孩子的成長
4.生動的「特別企劃」：讓你隨時掌握醫療資訊脈動
5.獨家的「名人專訪」：邀你進入溫馨感人的醫病世界
6.精闢的「健康新知」：使你瞭解疾病治療的最新發展