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早安健康 1.2月號/2019 第34期

  • 雜誌名稱:早安健康    新功能介紹
  • 刊別:雙月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版日期:2018/12/28
  • 定價:129
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優惠組合

 

封面故事

清血管就能防中風

瞬間改變人生的隱形殺手!台灣每45分鐘1人死於腦中風!年增3萬重殘家庭
腦中風外,腸中風、眼中風...10種高危險血管風暴

 名醫洪惠風:台灣人最易中風,原因是...
 當心每天12個易中風時刻:晨起、洗澡
 2招救命降壓、日常降壓11式從甩手開始
 17種降壓好食:魚、奶豆製品、彩椒
 防中風特效藥:喝對水,10指標及早救你命

【特別報導】
 聯合國:空汙致兒童腦損!1招避險
 安迪嚴凱泰食道癌過世,4類食物易致癌
 譚敦慈過年必吃6食材,堅果無毒料理法
 

編者的話

擊退這場血管裡的風暴──中風

有一種病近幾年每年都在台灣十大死因的第三、四名徘徊,每 45 分鐘就有一人因它死亡。如果罹患許多其他疾病,都代表罹患這種病的風險會增加,例如睡眠呼吸中止症讓它增加 10.3 倍、眼動脈梗塞增加 10 倍,短暫性腦缺血也讓它的機率大幅提高,它就是中風。

中風很可怕,因為中風是急症,一旦發病,處理不好,輕則生活品質大受影響,重則危及生命。但一般人往往忽略一項重大事實:中風無論是因為缺血性或出血性,都與血管健康有密切關連;血管開始硬化、缺乏彈性,不會只發生在身體部份血管,硬化的現象全身發展進度是一樣的。也就是說,如果因為血管硬化造成中風,不是只有腦中風,還有眼中風、耳中風、腎中風、腸中風、子宮中風......,一場血管風暴,漫延全身。

造成動脈硬化的因素,大家多半不陌生:三高、肥胖、菸酒、睡眠品質不佳等等,這些因素中,影響最大的是血壓,而近年來愈來愈多證據顯示,PM2.5 也是元凶,讓人驚訝不已。除去我們無法掌握的年齡與遺傳等因素,這些可控制的危險因子,就成為你我遠離中風威脅的目標。開始注意每日飲食,排除過多的熱量與傷害身體的成分,特別著重保養血管健康的六種營養素;從日常生活開始,避開每天最容易中風的時間點與作息,再積極地將運動融入一般生活之中,雙管齊下,很快就能看見成果。

喝水、甩手、大笑,請翻開內頁,找出這三件最簡單對策的做法,開始你遠離中風的人生!

本期執行編輯/呂維振
 

雜誌目錄

清血管就能防中風

@part1:
 瞬間改變人生的隱形殺手
 中風,一場血管內的風暴
 不僅腦部,全身上下都可能中風
 中風是系統性疾病,問題多出在血管
 影響最大的腦中風
 影響視覺的眼中風
 子宮居然也會中風
 手術會造成腎臟中風/腿部動脈中風
 超痛的腸中風/耳中風讓你聽不見
 脾、胰、膽囊、皮膚也會中風

@part2:
血管要健康,這些因素要排除
 心臟血管名醫洪惠風:動脈硬化不可避免,生活6守則減緩血管老化防中風
 高血壓是動脈硬化催命符
 血液黏稠成為血管定時炸彈
 脂肪細胞讓你三高、傷血管
 睡眠品質差、空汙是心血管疾病因子
 心理壓力間接傷害血管
 周孫立開講:中風陰影下,定期追蹤心臟荷爾蒙

@part3:
遠離中風的日常與急救
 12個容易中風「黑時間」,用對方法就能避開
 腦中風急救「臨微不亂」
 中風急救3大迷思,一般人千萬別做
 注意這兩種心臟疾病,減少中風機率

@part4:
遠離中風的飲食
 水是預防中風特效藥
 適量吃油,油品選擇更重要
 2招手指撒鹽不會過量
 營養素六君子護血管:維生素E、硒
 6大類食物分量太難算?簡易算給你看

@part5:
遠離中風的活動
 看電視也可運動:甩手
 做家事也能微運動:洗碗
 依照你的願望運動,才能可長可久
 聽音樂做伸展操,身心皆舒暢


譚敦慈的防毒教室
譚敦慈過年必吃6食材/堅果無毒料理法

國際快遞
活化大腦血流防失智,居然這樣做就有效

足健康
日行萬步、健康保固!挑好鞋是關鍵

時事焦點
安迪嚴凱泰食道癌過世,4類食物易致癌

特別企畫
 過年大掃除,日本專家教你溫馨的斷捨離收納法
 聯合國研究:兒童暴露在空汙下,腦部易受損、致死率高

早安書摘
熱血少年第一型糖尿病控糖記事

營養專欄
大蒜

當令食材
90 紅蘿蔔

健康專欄
 打造銀髮族 居家安全環境
 你不可不知的椰子油醫療迷思

早安瑜伽
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:471297774233801
 

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