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早安健康 5.6月號/2019 第36期

  • 雜誌名稱:早安健康    新功能介紹
  • 刊別:雙月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2019/04/30
  • 定價:129
  • 優惠價:95123
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封面故事

40歲,養好腎
讓腎活到100歲
 
■世界第一!全台8萬人洗腎!
■台灣第一!年耗健保500億!
憋尿、三高、亂吃止痛藥…200萬人罹腎病
 
■腎臟科名醫洪永祥:
特效養腎術
一招動起來助排毒!
.4招夜夜好眠,護腎更長壽
.護腎防結石,飲食全攻略
 
■死亡率降4成! 中西醫併治把握2要點
 
■泡泡尿是徵兆?腎衰竭就要洗腎?
■5關鍵字秒懂護腎黃金期
慢性腎臟病 急性腎損傷
腎臟移植 透析治療 尿毒症 
 

編者的話

自己的腎臟自己救
 
說起腎臟,大部分人都是既熟悉又陌生。
 
熟悉的部分,是台灣末期腎臟病盛行率及發生率居高不下,腎臟疾病多年蟬聯國人十大死因第九名,全台急慢性腎病患者一年的健保花費高達500億,聖嚴法師、前海基會董事長辜振甫、俠醫林杰樑等名人在離世前都深受洗腎之苦。
 
而陌生的部分,卻也是和每一個人最息息相關的部分:為何腎臟會生病?腎臟病有徵兆嗎?就等於腎衰竭、洗腎嗎?這裡我們可以先看幾個數據:
 
. 全台灣腎臟病患者推估有200 萬人,但到瀕臨洗腎都還有28.6% 的人渾然不知。
. 三高為國人洗腎主因,洗腎者逾5 成為糖尿病患,高血壓患者也佔1 成左右。
. 若有一等親洗腎,未來洗腎風險將高出2.5 倍,配偶洗腎也會增加1.66 倍風險。
 
腎臟是沉默的器官,而且半個健康腎臟就能正常支援全身,因此慢性腎臟病症狀不明顯。但定期健康檢查、藉由「泡水高貧倦」五字訣自我檢視及回想生活細節,都有助我們掌握腎臟健康狀態。
 
腎臟血流量大且微血管密佈,所以當40 歲後代謝下降,代謝症候群、糖尿病危害血管健康,就是危害腎臟健康;也因為家人之間共享基因及生活習慣,常吃重口味的食物、錯誤的用藥習慣等,在在都助長了腎臟所受到的健康威脅。
 
不過也別灰心得太早,我們能為腎臟做的,遠比我們想像中多更多!從三餐開始,少油鹽糖、多蔬果水,防三高就能顧好腎;一夜好眠、一起健走、把握用藥5 不原則,腎臟工作起來更輕鬆;依腎功能狀態調整飲食,腎衰竭、洗腎絕不是必然結局。
 
還在等什麼呢?自己的腎臟自己救,要許自己一個健康未來,40 歲前的你可以做得更好,40 歲後的你也一定做得到!
 
本期執行編輯/楊玓縈
 

雜誌目錄

Cover Story:40歲,養好腎
 
@Part1:腎病,台灣新國病
 
●吃太多西藥才會傷腎?
●腎臟科名醫洪永祥:
●歲養好腎,代謝一定要年輕!
●預防三高飲食,就是護腎飲食
●逆轉胰島素阻抗!運動是腎臟保命符
●慢性腎病5 階段飲食要訣遠離洗腎
 
@Part2:腎臟疑難全解
 
●腰痠背痛,就是腎不好?
●詳細圖解!腎臟結構與3 大功能
●掌握5 大關鍵字,秒懂腎臟保養黃金期
●急性腎損傷/慢性腎臟病/尿毒症/透析治療/腎臟移植
●護腎33 !定期量血壓、驗尿、驗血保平安
 
@Part3:護腎飲食攻略
 
●減輕腎臟負擔最好吃素?
●油炸燒烤少吃!3 少3 多控三高、護腎兼防癌
●少碰糖飲、酒精、咖啡因,痛風腎不來找
●菠菜豆腐湯是最安全組合! 4 招預防腎結石
●養生反其道而行!吃白米飯對腎臟病患更好
●腎不好,2 根香蕉就NG !誤食楊桃恐致死
●高蛋白增肌?吃生酮快瘦?腎臟科醫師這樣看
 
@Part4:養腎生活攻略
 
●睡眠不足也傷腎?
●喝對白開水,就不會增加腎臟的負擔
●一夜好眠,顧腰子、加速復原力
●健走、肌力訓練,運動讓腎臟更長壽
●用藥,小心警腎才能免傷腎
●楊哲綸藥師專欄:慢性病管理 從安全用藥做起
 
名醫的健身房
林志豪醫師:和我一起重訓,遠離中風、失智
 
 
譚敦慈的防毒教室
●路跑當心水中毒,譚敦慈私房妙招幫你化解
●隨手拿飲料配藥,小心肝衰竭甚至死亡
 
時事焦點
 
白冰冰掛病號!「面癱」神隱24天原因終於曝光
 
@保健撇步
 
●兒茶素比抹茶更高!生薑煎茶控糖、防牙周病
●日失智症名醫大推!超強抗失智花椰菜濃湯
●抬腿踢屁股,每天30 下瘦腿、防更年期骨折!
 
生活妙招
 
衣服泛黃別扔!達人天然漂白術立刻潔白如新
 
足健康
 
護腎大作戰!專家教你健走養腎3 守則
 
特別企畫
 
●腸道拉警報! 5 招解放便祕,還你順暢人生
●痘痘發炎恐留疤、染敗血症致死! 3+1 招擺平青春痘
 
早安書摘
夏天吃薑,從此不感冒、不過敏!
 
早安食材
冬瓜
 
@營養專欄
維生素B2
 
@健康專欄
 
●乳癌五大迷思解惑 篩檢治療不懼怕
●健康殺手:不完全氫化棕櫚油含反式脂肪
 
@早安瑜伽
蝗蟲式
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:471297774233805
 

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