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早安健康 7.8月號/2019 第37期

  • 雜誌名稱:早安健康    新功能介紹
  • 刊別:雙月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2019/06/27
  • 定價:129
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封面故事

輕鬆控血糖
遠離70種重症風險
● 糖尿病65%死於心臟病、中風,癌症機率2倍
● 骨鬆3倍、截肢100倍,洗腎人口4成來自糖尿病
 
黃豆穩糖食療
最新研究:吃配豆腐同時降血糖、血壓
 
1天1分鐘燃糖操
舉臂深蹲+弓箭步,任何場所都能輕鬆練
 
走路降糖術
飯後走10分鐘,將多餘的糖燒光光
 
美味控糖術
新陳代謝名醫洪建德,教你吃米飯更緩解高血糖
 

編者的話

輕鬆控糖不是夢
 
以下數據你一定不陌生:糖尿病是台灣人10大死因第5位。你不知道的是,國民健康署2013至2015年「國民營養健康狀況變遷調查」指出,全台約有227萬名糖尿病友,每年估計以25,000名的速度持續增加。台灣自1960年代後,衛教政策大力宣導預防高血壓,而高血糖這種一開始不見得有症狀的現象,沒有得到重視,直到近年來台灣洗腎、中風與心血管疾病的案例不斷攀升,皆與血糖過高脫不了關係。
 
或許你會認為,真要得了糖尿病,吃藥打針就好;不過,血糖控制不佳,不僅提高死亡風險,身體各處大大小小的疾病都不易避開。我們只是舉出七十多種可能的併發症,實際上病症種類遠遠超過這個數目;只要確診糖尿病,五年、十年、十五年,未來每個階段都可能發展出各種不同疾病,更有許多疾病沒有「時程」,身體狀況不好隨時都會發生,彷彿終日生活在不安與危機之中。
 
面對高血糖,其實大家多少都知道應對之策,但問題在於很多方法不易執行,或是心理上產生抗拒,導致最後失敗。若是釐清一些迷思、修正錯誤的觀念,事實上控糖沒有那麼困難。你知道台灣人吃白米飯最能夠控血糖嗎?你知道先吃肉比先吃菜的穩糖效果更好嗎?你知道實際執行起來,少量多餐才是讓你血糖失控的一大原因嗎?
 
你可能想不到,好好刷牙居然能降低血糖,再平常不過的家事──洗碗,用對方法也能降糖。輕鬆控糖其實一點都不是夢,日常生活多的是辦法可以做到,我們將一一介紹給你。
 
早安健康執行編輯/ 呂維振
 

雜誌目錄

輕鬆控血糖
Part 1 高血糖引發全身風暴
■ 70種難以治癒疾病都是高血糖造成
■ 你的飲食與生活習慣讓血糖飆高?
■ 高血糖起因:葡萄糖供過於求
■ 高血糖8大症狀
 
Part 2 這些疾病都是高血糖造成
■  心血管病變、腎臟病變
■ 感染、糖尿病足
■  癌症、神經病變
■  眼部病變、脂肪肝
■  骨質疏鬆、多囊性卵巢症候群
■  失智症、記憶與認知缺損
■  憂鬱症、口腔疾病
■ 糖尿病酮酸血症、高滲透壓高血糖症
■  皮膚疾病、軟組織病變
 
Part 3 降血糖該吃的食物
■  新陳代謝名醫洪建德:血糖控制良好,月餅、粽子都可以吃
■  糖尿病真的可以緩解
■  適醣均衡飲食,吃白米飯最好
■  搭配白米飯的優質食物:海苔、肝臟...
■  吃飯配豆腐降血糖、膽固醇
■ 外食族大敵!隱藏版危險食物
■  推薦的膳食纖維
Part 4 降血糖吃的方法
■  想要真正穩血糖,進食順序「肉→菜→飯」
■  穩控血糖吃幾餐?三餐定時也定量
■  4 個重點避免低血糖急症
 
 
Part 5 降血糖的生活好習慣
■  燃糖減脂要長久,從兩階段走路開始
■  一天只要一分鐘,高強度燃糖運動操
■  改善糖尿病,就要治好牙周病
■ 最有效的紓壓家事,正念洗碗法
 
 
名醫的健身房
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■ 高溫烹調讓你致癌,用這個方法測油溫簡單有效
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身體美學
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聰明飲食
 300 位名醫公認健康食材 Top10 揭曉
國際快遞
國際癌症權威:防癌上選喝這碗
時事焦點
馬如龍真正死因不是肺癌?這病惹禍!
 
特別企畫
台灣上班族步態健康大調查:足部保健方法錯誤,1/4 民眾雙腳生病
 
疾病百科
 中耳炎不是小孩專利,大人生活習慣也是禍因
 
當令食材
竹筍
 
營養專欄
 
健康專欄
拯救你的肝,藥師帶你看懂五類護肝食品
吃「苦」當食補
 
早安影音
雞蛋減肥、必學4大滅蟑術
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:471297774233807

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