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早安健康 特刊36號

  • 雜誌名稱:早安健康
  • 刊別:特刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2019/08/01
  • 定價:149特價:129
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封面故事

人人體內都有神醫
免疫力是最好的醫生
癌症、過敏、帶狀皰疹、口角炎…99%疾病和免疫力有關!
你不是免疫力太弱,而是免疫力過勞失控!排毒,開啟修復第一步


■ 免疫力亮紅燈?1分鐘有解答
☑掉髮 ☑火燒心 ☑常便祕 ☑沒食慾也變胖…… 

■ 看圖秒懂!免疫力不失調,99%疾病全退散
■ 按頭頂、敲指縫、鬆髖關節!打開排毒通道

■ 陳曉萱中醫師:養正氣,4招平衡免疫力
■ 免疫力金三角:精、氣、神,31個行動修復免疫系統
■ 順時養生,免疫零漏洞!長夏健脾袪濕首選薏仁綠茶
 

編者的話

你和我,都能是免疫力的神隊友

2018年癌症在全球奪走960萬條人命,和前一年相比增加10%,國際抗癌聯盟(UICC)預估到了2035年,全球的癌症死亡人數將增加3倍;台灣健保申報資料統計也發現,類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、第一型糖尿病、乾燥症等自體免疫疾病的患者人數連年增加,從2006年到2015年的10年間就成長達73%。兩者的致命共通點,就在於「免疫力失調」!

免疫力能保護我們免於遭受疾病之苦,就像一名貼身神醫,鉅細靡遺地掌握人體的健康狀況,適時調度體內的免疫細胞以消滅敵手,換言之,免疫系統對我們的了解,往往遠高於我們對於免疫系統的了解。免疫系統為什麼會失調?現代社會的步調緊湊匆忙、工作及生活壓力大、食品添加物和環境汙染物氾濫,沒有人喜歡加班,免疫系統也一樣,再加上欠缺身體自我修復所需要的營養及睡眠,最容易使得免疫系統面臨過勞與工環境惡劣的困境。

巧的是,人說休息是為了走更長遠的路,免疫系統也一樣。一套健全的免疫系統,應該是出任務時快、狠、準,其餘時間可以專心休養生息,但是免疫系統的效率不彰,卻可能導致任務無限期延長、主戰力的調度失誤,嚴重時甚至會誤判敵我,產生自我攻擊的行為。2018年健康大調查發現,台灣人最常出現的免疫力失調症狀,以經常便祕、腹瀉等腸胃失調居首位,其次則為眼鼻呼吸道過敏以及慢性疲勞症候群,在在都提醒著我們免疫系統已經發出失控警訊。

所以從現在開始,別再當免疫系統的豬隊友!我們可以學習排掉汙染身心靈的毒,也可以學習找回優質的休息與睡眠,學習按摩與運動暢通全身氣血,學習順應一年四季自然養生,這樣一來,任誰都能重新穩住失衡的免疫力,喚醒體內超神醫,內憂外患一次平息。

本期執行編輯/楊玓縈
 

雜誌目錄

免疫力是最好的醫生

Part1:免疫之力
■ 老是感冒,原來身體成了癌細胞溫床…
■ 莫名不適,竟是身體內戰不休惹的禍…
■ 讓免疫力成為最好的醫生,關鍵就在「平衡」
■ 免疫力小測驗

Part2:免疫解密
■ 揭開免疫系統的秘密,掌握調養先機!
■ 免疫力是這樣鍊成的/免疫反應,就是那把發炎之火/你從沒想過的免疫疾病
■【圖解】全身免疫大地圖/免疫細胞的團隊合作/99%疾病和免疫力有關!
■【專訪】陳曉萱中醫師:養正氣,4招平衡免疫力

Part3:減毒排毒
■ 打造體內優質環境,這樣做就對了!
■ 避開飲食毒:終極2選1!吃出均衡免疫力
■ 避開環境毒:必備5大法寶!打造無毒生活
■ 避開情緒毒:風行全世界!正念減壓術

Part4:暢通氣血
■ 身體不僵硬, 免疫力就無往不利!
■ 提案No.1:牛面式,一招通氣血
■ 提案No.2:按按頭頂,啟動循環開關
■ 提案No.3:抬抬腳,拯救僵硬臃腫下半身
■ 提案No.4:敲敲手指縫,疏通體內代謝
■ 提案No.5:百歲走路法,調理氣血不傷關節

Part5:優質睡眠
■ 睡好睡滿幫助修復, 天天為免疫系統保養充電
■ 一夜沒睡馬上破功!優質睡眠4大要素
■ 睡眠名醫大推!6個習慣還你一夜好眠
■ 還是睡不好?是時候為枕頭、床墊做健檢

Part6:順時養生
■ 中醫最古老典籍的「治未病」智慧
■ 一張圖表掌握季節養生要領
■ 長夏健脾袪濕/秋天潤燥養肺/冬天藏精養腎/春天排毒養肝/夏天清熱養心
■ 節氣養生術:大暑/立秋/處暑/秋分/冬至/春分/夏至


專家開講:營養師教你補充保健品

@名醫的健身房
譚敦慈獨門跳繩密技
30秒伸展操沒時間也能做

@譚敦慈的防毒教室
祭拜供品6招防毒吃下肚

@聰明飲食
天然關節保養救星!一天半顆酪梨吃對救膝痛

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大腿僵硬好傷膝!「椅子太極」放鬆伸展大腿肌

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步態不健康恐爸氣早衰!骨科名醫:4招助足部抗老

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健康大調查:不運動、都外食、睡不夠、壓力大,成台灣人免疫力4大殺手

@疾病百科
除臭襪沒效?腳皮會傳染?香港腳根治預防一次解答

@早安食材
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@健康專欄
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■ 名花「油」主,芥花油的前世今生

@早安影音
黃金排毒湯、超級拉筋法
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:4712977745209

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