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早安健康 特刊38號

  • 雜誌名稱:早安健康    新功能介紹
  • 刊別:雙月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2019/11/29
  • 定價:149特價:129
  • 特價再95折:123
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封面故事

對症鬆筋膜
疼痛失調都能自癒
對付15種最難纏的老毛病!
頭痛、胃痛、痔瘡、嘴破、牙痛、經痛、肩頸痛、五十肩、胃食道逆流
下背痛、小腿抽筋、關節痠痛、手麻手痛、足底筋膜炎、坐骨神經痛
 
 
■ 國人年吞9億顆止痛藥、痠痛貼布可繞台6圈!
■ 筋膜沾黏、經絡不通才是疼痛真正根源
 
■ 專訪黃獻銘中西醫師
治傷、補水、呼吸療癒全身筋膜經絡,徹底瓦解疼痛和肥胖
 
■ 筋鬆,氣就通!
  @按按膝下,緩解胃食道逆流、關節痠痛、足底筋膜炎
  @揉揉雙手,改善下背痛、手麻手痛、五十肩、牙痛、痔瘡疼痛
 
 
■ 自己的疼痛自己鬆
16招筋膜伸展/23個對症穴位/2姿勢自我矯正
 

編者的話

疼痛,和你想的不一樣
 
現代社會步調快、生活壓力大,許多人都有頭痛、腰痠背痛等老毛病,然而狀況不對時,不少人會趕緊吞止痛藥、貼痠痛貼布,快速排除疼痛這個生活中的變數。
 
衛生福利部數據就顯示,台灣每年由醫師處方開立的解熱鎮痛錠劑高達9億顆,一年份處方痠痛貼布用量突破7千多萬片,可繞行台灣6圈,這還不包含民眾直接在藥局購買的止痛藥成藥或痠痛貼布,可知疼痛對台灣人健康危害甚劇。
 
由於疼痛令人不適,人面對疼痛難免想除之而後快,但疼痛對生物來說,其實具有相當重要的警示作用,唯有釐清疼痛所為何來,才不至於斬草不除根、春風吹又生。更何況人對疼痛的認識,正隨著科技日新月異而不斷改寫,筋膜的發現就是最好的例子。
 
筋膜是近年來最流行的健康關鍵字之一,這層薄薄的組織包覆在肌肉等器官表面,內有敏銳的感覺受器,彼此之間相互串連,也因為每個動作都是牽一髮而動全身,過去認為沒有直接關聯的部位,突然間都有了聯繫,為找出疼痛根源提供了新的線索。
 
不僅如此,筋膜與經絡的相似之處也受到關注。中醫認為經絡有「不通則痛」、「經之所過,病之所治」等特性,都與筋膜若合符節,為疼痛治療與預防提供了不同的靈感,也因此不少專家嘗試中西醫併治手法,也為疼痛患者開啟了一扇新的大門。
 
你總是為疼痛所苦嗎?本期收錄了疼痛溯源與治療的新觀念,頭痛、下背痛、五十肩、坐骨神經痛等15種常見疼痛緩解法,以及遠離疼痛的生活習慣。「現在放棄的話,比賽就結束了」,從現在開始也為時不晚,或許揮別疼痛的那天,將是指日可待。
 
本期執行編輯/ 楊玓縈
 

雜誌目錄

對症鬆筋膜
 
@Part1:疼痛新科學
經痛、腳踝腫、濕疹⋯
原來,都是筋膜惹的禍!
 
■ 專訪黃獻銘中西醫師
做到3件事療癒全身筋膜,徹底瓦解疼痛和肥胖
■ 當有形的筋膜,遇上無形的經絡
■ 筋膜生病,讓你肚胖下盤腫、怪病纏身
■ 治傷、補水、呼吸,啟動筋膜自癒力
 
@Part2:對症解疼痛
 鬆筋通氣血!對症化解15種疼痛
■ 頭痛、偏頭痛眼壓高:醫學瑜伽伸展+風池穴解痛
■ 嘴破:火氣大體內發炎!按摩嘴角地倉穴調節免疫力
■ 牙痛:「面口合谷收」,揉揉特效萬用合谷穴暫時止痛
■ 肩頸痛:駝背當心全身痛!1招坐姿伸展放鬆斜方肌
■ 五十肩:手背按摩促循環,畫圓、毛巾伸展積極復健
■ 手麻手痛:手三里穴一次緩解媽媽手、滑鼠手、手機肘
■ 下背痛:按摩調理4類型下背痛,1招伸展失憶臀肌
■ 胃食道逆流:小腿足三里穴,各種腸胃不適統統有效
 
專家開講:
長期胃酸逆流罹癌風險高!別輕忽靠胃藥解決
 
■ 胃痛:速效天然胃藥中脘穴,和胃消食還有減肥效果
■ 經痛:微深蹲正骨盆,暖八髎調理婦科百病
■ 坐骨神經痛:痺症是寒濕入侵!拍拍屁股按摩環跳穴
■ 痔瘡:便祕是痔瘡主因,按摩孔最穴引導濁氣、助排便
■ 小腿抽筋:當心是肝血不足!睡前熱敷承山穴能預防
■ 關節痠痛:濕邪重濁使關節腫痛,按摩犢鼻穴理氣消腫
■ 足底筋膜炎:疼痛關鍵在小腿!推牆蹲地伸展小腿肌
 
@名醫的健身房
陳曉萱中醫師:符合中醫觀點的運動!熱瑜伽戰勝虛寒,提升代謝力
 
@譚敦慈的防毒教室
■ 林 杰樑絕不會高血磷的一個密訣
■糖尿病控制佳,永不洗腎
 
@時事焦點
男童才小四竟有脂肪肝!醫師:最大殺手不是油炸物是手搖杯
 
@保健撇步
降低23%皮膚癌風險!女性喝咖啡有助預防黑色素瘤
 
 
@聰明飲食
■ 不只骨鬆,5種症狀也是鈣不足!綠拿鐵補鈣更好吸收
■ 喝茶助燃脂?博士大推「茶泡飯」讓兒茶素吸收率更好!
■ 防癌又護眼!紫高麗菜醋漬、生食讓花青素全保留
 
@身體美學
頭皮缺氧難怪頭髮留不住!按頭皮1分鐘通血路治掉髮
 
@特別企畫
■ 一覺醒來臉超腫?7招暢通循環甩掉水腫雙下巴
■ 手腳冰冷、感冒不斷還便祕?冬季必備6帖抗寒食療法
 
@疾病百科
■ 一直跑廁所好困擾!1動作+1穴位改善頻尿夜尿
■ 天冷衣服厚,狐臭更濃重?除毛、呷菜6方法助緩解
 
@早安食材
草莓
 
@健康專欄
■ 淺談癌症新療法:免疫治療
■ 不飽和脂肪,顧健康護心臟
 
@早安影音
■ 綠茶咖啡
■ 好命退休不難
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康

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