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早安健康 特刊39號

  • 雜誌名稱:早安健康    新功能介紹
  • 刊別:雙月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2020/01/22
  • 定價:149特價:129
  • 特價再95折:123
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封面故事

中醫順時養生術
跟著太陽走,諾貝爾獎證實的千年養生術!
人人體內都有一個時鐘,規範多數基因的運作
順時養生,人人都該了解的健康終極密碼
 
■ 順時養生4大經典方案重點筆記!
   十二時辰:亥時入睡,就是天下第一大補
   廿四節氣:立春走春強免疫,小暑飲薑茶調理過敏
   四季五臟:排濕氣就能斬病根!4季特效足浴護肝潤肺
   女七男八:女性35要養血,男性40要固腎,抗老迎百歲
 
■ 黃獻銘中西醫師:
   「接天氣」養陽,「接地氣」排毒!最好的治療,免費!
 

編者的話

編輯室報告
一堂必修的健康投資課
 
談起投資,有些人躍躍欲試,有些人卻抱著頭苦惱,原因無他,投資似乎並不容易。但是所有人的目標都是一致的,因為時間精力有限,總是希望以最有效率的方式得到資產的提升。
 
健康又何嘗不是如此?市面上的許多健康產品,都是瞄準人們渴求健康長壽而不惜花錢買單的心態,然而很多人卻忘了要認真檢視自己的投資究竟有沒有得到回報。
 
一時興起購買的健身器材都堆在家中角落長灰塵,營養保健品應有盡有卻有一搭沒一搭地吃,每天照樣為了追劇或趕工而熬夜,累了就想吃炸雞排、喝全糖珍奶犒賞自己,等到拿到年度健康檢查報告,體重和三高依舊健在,甚至帳面上的赤字有增無減,投資終究以失敗收場。
 
而在新的一年,我們可以不要再重蹈覆轍,給自己一個機會,讓健康長壽成為一個可以企及的目標。回頭檢視過去失敗原因。投資動機是真正想要健康長壽,抑或是出自於對生病與死亡的恐懼?投資時是人云亦云,還是釐清需求、仔細爬梳相關資訊,再為自己做出最好的決定?
 
以中醫觀點來看,人自有百歲壽命,只是保養方式不對才會提早衰老,因此我們投資健康的動機,不該是擔心生病、衰老和死亡,而是更加單純:當我們好好照顧自己,累了就休息,餓了就吃飯,讓身體維持正常機能,怎會不健康、不長壽?至於投資健康的方式,天地萬物與人體運作更是提供了無數線索,只要跟著太陽走、跟著生理時鐘走,就是CP值最高的投資。
 
實際上該怎麼做?流傳千年的中醫順時養生法有許多方案可供選擇。喜愛規律生活的你,適合十二時辰養生術;喜愛節日活動的你,適合二十四節氣養生術;忙碌的養生新手,不妨試試隨著四季養護五臟。趁著新的一年開始,全面盤點自己的生活,健康絕對會是最好的報酬!
 
本期執行編輯/楊玓縈
 

雜誌目錄

中醫順時養生術
健康,就是財富
■跟著太陽走,科學佐證的流傳千年養生術
■黃獻銘中西醫師:順天時,就是CP值最高的健康投資
 
@Part1:十二時辰養生術
■養生最重要的小事,照表操課很簡單
■每天養生關鍵,就在「吃喝拉撒睡」
■【圖解】十二時辰經絡養生
◆要點1:睡眠,天下第一大補
◆要點2:排便,淨空體內所有垃圾
◆要點3:飲食,後天調理氣血之道
◆要點4:喝水,洗淨最大排毒通道
■養生筆記本:十二時辰篇
 
@Part2:廿四節氣養生術
■節氣,流傳千年的文化遺產
■二十四節氣歌!免背免記的4個養生規律
【春】立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨
【夏】立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑
【秋】立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降
【冬】立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒
■養生筆記本:廿四節氣篇
 
@Part3:四季五臟養生術
■把握原則!「春夏養陽,秋冬養陰」就對了
■春夏時節,多到戶外走走/秋冬時節,著重禦寒和滋潤
■進階篇:跟著四季養五臟!顧好後天之本先健脾
■養陽氣、排濕氣!四季特效中草藥足浴
■春天洗腳,昇陽固脫/夏天洗腳,解暑去濕/秋天洗腳,潤肺養陰/冬天洗腳,溫暖丹田
■養生筆記本:四季五臟篇
 
@Part4:女七男八養生術
■「女7男8」關鍵年齡的不老生活術
■以7為基數,女性的生命周期
■女性更年期保養要點/瑜伽伸展舒緩症狀
■以8為基數,男性的生命周期
■男性更年期保養要點/重訓刺激男性荷爾蒙
■養生筆記本:女七男八篇
 
@名醫的餐桌
4個月甩17公斤不復胖!瘦身還能降膽固醇的終極密碼
 
@譚敦慈的防毒教室
■有這些症狀,腎病可能已第四期
■避開雙酚A,注意3大日用品
 
@時事焦點
跟著小嫻「動吃動」!每餐吃飽還瘦15kg秘訣大公開
 
@國際快遞
■新型冠狀病毒來襲!疾管署:注意3重點預防傳染
■併發症不僅肺炎!流感7天內心肌梗塞風險飆6倍
■降72%大腸癌風險!研究:葡萄柚是抗氧化之寶
 
@聰明飲食
■含糖飲料喝到痛風!果糖等痛風製造機「不輸海鮮」
■血管最怕忽冷忽熱!降血壓芋頭湯溫潤血管還抗感冒
■中年後的血管保養聖品!牛肉讓血管初老變慢老
 
@身體美學
■沒有駝背,穿什麼都年輕!左右10下踢腿操,輕鬆讓視覺減齡
■飯照吃!日女星「吹氣球」就瘦2kg,關鍵在腹肌
■45歲也能成功瘦27kg,「用餐步調」很重要
 
@保健撇步
■頭痛、肩頸痠痛留意脊椎歪斜,一招手指互扣伸展來解決!
■坐著跨腳向外倒,緩解坐骨神經痛、臀腿曲線更苗條!
 
@生活妙招
髒布鞋也有解!1支筆、1支牙刷讓愛鞋復活
 
@早安書摘
筋膜失衡讓你胃食道逆流!專家示範2動作鬆筋養腸又顧胃
 
@疾病百科
動脈硬化增30%心臟病風險!一招健走血管變軟Q
 
@特別企劃
過年養生零食排行榜!第1名黑巧克力控糖降脂還防癌
 
@早安食材
馬鈴薯
 
@健康專欄
■年後瘦身有撇步!快啟動計畫,成功減重四公斤
■聰明飲食,健康防癌
 
@早安影音
肝臟解毒劑/肉桂豆漿
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:4712977746015
 

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