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早安健康 生活特刊02:徹底防疫全攻略+淨毒五郎酒精乾洗手凝露

  • 雜誌名稱:早安健康
  • 刊別:特刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2020/02/25
  • 定價:298
  • 優惠價:239
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
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封面故事

徹底防疫全攻略
認識3大病毒傳染病,從源頭防病毒入侵
 疫情拉緊報!武漢肺炎襲全球,你做的防護措施夠全面、夠正確嗎?
 專業醫師解說:正確洗手、穿脫口罩、環境消毒
 營養學家背書:每天必吃抗病毒9大營養素

★ 75%酒精舊能達到99%消毒殺菌,擦拭方向要一致
一天一次消毒門把、電梯按鍵、樓梯扶手、電燈開關
★脫下口罩時:抓著耳際細繩取下,避免碰觸口罩外側
暴露在病毒之中的風險越高,越需要佩戴口罩
★酒精、乾洗手超方便?消毒力仍不及濕洗手
揉眼睛、挖鼻孔前、咳嗽後…四前四後要洗手
 

編者的話

知識與習慣,就是健康的最佳後盾

2020開春,當我們還沉浸在年節的喜悅當中,武漢肺炎疫情早已悄悄襲來,一時之間成為人們每天茶餘飯後最密切關注的新聞議題,許多人也因此陷入驚懼恐慌,對於這種我們還不甚了解的疾病,各種難以查證的傳言揣測大量在網上流傳,尤其是種種宣稱能夠預防、治療武漢肺炎的流言偏方,往往比政府單位及醫護人員苦口婆心的衛教宣導還更有影響力。

驚懼恐慌,是正常的。面對未知的疾病,它是如何產生、如何傳播、如何對人體造成影響、如何治療,我們自然一無所知,但是在科學家與醫護人員的努力之下,疾病總會開始浮現模糊的輪廓,可以如何預防、控制、治療,也會逐漸歸納出一定的方針。在這種時候,我們能夠做的、也是我們必須做的,就是適度接收最新的正確知識,將預防之道落實在生活當中。

當我們關注的是自己做不到的事,心情自然浮動不安。當我們集中精神在自己能夠做到的事,並且在每一個細節裡認真地將這些事情做好,不僅情緒能夠穩定下來,對於自己的健康也多了一層保障。這些事情,可以是用肥皂洗一次手,也可以是戴好一個口罩,可以是為桌面消毒,也可以是吃一餐營養均衡的飯菜,如果在家的時間多了,不妨練習簡單的體操或瑜伽。

這些微小的努力,都會一點一滴地幫助我們遠離可能存在的病毒,重新活化我們在現代生活中早已奄奄一息的免疫系統,不僅預防武漢肺炎,更是為往後的健康人生打下最堅實的基礎。若是親友傳來未經證實的留言,讓我們想起對方的貼心與關懷,適時查證與澄清,讓知識與習慣化為守護自己與親朋好友健康的最佳後盾。在你我努力之下,疫情平息之日定會到來。

本期執行編輯 /楊玓縈
 

雜誌目錄

徹底防疫全攻略

@Part1:病毒知識家
■病毒構造簡單,可以存活數天
■侵入人體冠狀病毒有7種
■病毒傳染病1武漢肺炎冠狀病毒的症狀
■武漢肺炎傳播方式:飛沫傳染、接觸傳染、其他說法
■武漢肺炎預防/治療展望
■病毒傳染病2流感比武漢肺炎更可怕
■流感有疫苗可以預防
■病毒傳染病3不幸重覆感染登革熱,死亡率 20%

@Part2:搞懂免疫力
■什麼是免疫系統?
■免疫系統如何工作?
■免疫力健康程度小測驗

@Part3:防疫好習慣
■還在煩惱口罩?防疫專家:勤洗手更有效!
■戴口罩卻不注意洗手,可能更容易染病

勤洗手:揉眼睛、挖鼻孔前、咳嗽後…四前四後要洗手
■洗手五步驟謹記「濕、搓、沖、捧、擦」
■內外夾弓大立腕,搓洗時間大約要唱兩遍生日快樂歌
■酒精、乾洗手超方便?消毒力仍不及濕洗手
■自己做護手更安心!簡單DIY酒精乾洗手

戴口罩:暴露在病毒之中的風險愈高,愈需要配戴口罩
■平時應注重呼吸道衛生及咳嗽禮節
■戴上口罩時:別忘了先洗手,並記住「開戴壓密」四字訣
■脫下口罩時:抓著耳際細繩取下,避免碰觸口罩外側
■口罩不夠用?「口罩復活術」注意事項報你知
■晾乾即可重複使用,乾蒸、噴酒精皆會損害過濾力

居家環境消毒:一天一次消毒容易接觸到的表面及物品
■門把、電梯按鍵、樓梯扶手、電燈開關、眼鏡、手機、衣物及鑰匙
■70~78%酒精就能達到99%消毒殺菌,擦拭方向最好一致
■買不到75%酒精?95%酒精跟純水以4:1稀釋即可
■對腸病毒也有效!用漂白水DIY調配消毒水!
■消毒劑使用不慎當心致命!4安全要點要掌握

糞便裡有病毒?如果真的能透過糞口傳播,如何預防?

@Part4:吃出免疫力
■吃營養、腸道力、補元氣!強健免疫力3大飲食方針
■「亂吃」讓免疫系統過勞,當心關鍵時刻失靈
■「吃對」也要「吃夠」!3方針吃出健康免疫力

吃營養,找回好免疫
■全穀雜糧飯,取代白飯白麵條白吐司
■動物性、植物性蛋白質,吃夠才能鞏固免疫
■彩虹蔬果579,食物是最好的天然保健品
■綠黃白紅紫,彩虹蔬果缺一不可
■維生素C、D、E、鋅、硒、Omega-3、薑黃…
■顧好免疫力9大關鍵營養素

腸道力,就是免疫力
■約有70%免疫細胞,都駐紮在腸道裡
■迴腸、闌尾,都和免疫力息息相關
■飲食現代化…低纖高熱量不利健康
■愛吃零食餅乾?當心腸道老化!
■愛吃肥肉、鹽酥雞?你正在殺死益菌!
■扶植腸道好菌,發酵食物是個好幫手
■吃對膳食纖維,養好菌還能天天順暢

補元氣,防疫更有力
■正氣充足,才能抵抗邪氣疫病
■免疫力不足?可能是脾胃不好惹的禍
■後天調理是重點!健脾補氣強免疫
■人蔘行不行?花旗蔘溫和補氣不上火
■抗病毒感冒剋星!泡成蔘茶守護呼吸道

@Part5:活出免疫力
經常不睡、不動、也不笑?別再傷害你的免疫力!

龐大睡眠債,當心免疫細胞自動休眠
■如何改善睡眠負債?今天開始試試這5招
■免吃安眠藥!醫師自己也在用的對付失眠妙招
■睡前腹式呼吸/睡前喝乳製品/中藥茶飲簡單補
■早睡反而失眠?你需要從早起開始新的一天
■溫暖陽光助你校生生理時鐘、一夜好眠

體溫決定你的健康!體溫上升1℃,免疫力上升5倍
■每周3次動一動,醫學博士的暖身袪病操
■萬歲運動/屈膝腹肌運動/深蹲
■筋骨硬也可做的瑜伽!簡單動作鍛鍊核心肌群
■坐姿轉腰/牆壁扭轉/半犬式/坐姿前傾/單腳伸展

常保心境平和,笑口常開維護免疫力
■交感神經長期活躍,容易感覺到壓力
■微微笑,消除壓力


@Part6:謠言終結者
1武漢肺炎是SARS的變種?
2武漢肺炎只會感染高齡族群?
3板藍根、金銀花煮成防疫茶,可以抗新型冠狀病毒?
4寵物會傳染武漢肺炎?
5淡鹽水漱口,可以預防感染?
6多喝熱水有助對抗武漢肺炎病毒?
7高濃度白酒能消毒?
8喝大蒜水能治好新型冠狀病毒?
9紅茶、普洱茶可以抗冠狀病毒?
10鼻腔塗抹芝麻油,可以預防感染?
11房間熏醋能殺死病毒?
12開暖氣能消滅病毒活性?
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

附加商品

  • 淨毒五郎酒精乾洗手凝露60ml 1入組

    • 附加商品說明:

      勤洗手  是最有效的防疫方法
      淨毒五郎酒精乾洗手凝露60ml 1入組   
      定價:169元

      高濃度酒精,有效防護更安全
      使用不須沖洗,快速達到手部清潔防護效果。
      使用方法:直接擦拭於肌膚,雙手搓揉至乾,迅速達到有效防護。

      【贈品請以實物為準】

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