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早安健康 特刊41號

  • 雜誌名稱:早安健康
  • 刊別:特刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2020/05/29
  • 定價:149特價:129
  • 特價再95折:123
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封面故事

強肺
啟動全身防護網
#肺癌:台灣癌症死亡人數第一名  #肺癌:台灣第四大死因
十大死因肺囊括3席!現在起你最該顧好肺!
新冠病毒復原力大不同!養肺千日,用於疫時!
 
■肺癌權威/中研院院士  楊泮池
新一代肺癌篩檢,讓五年存活率提升到95% [5種人最需要] 
 
■中醫師 / 吳明珠
百脈會合於肺,防流感、癌症,關鍵在養肺氣
 
■肺是防疫第一線!護肺關鍵9堂課
■每10秒1人死於肺阻塞,3式擴胸操,活化呼吸肌預防肺阻塞
■癌症轉移80%死因是肺炎!2招氧肺呼吸法,讓肺多健康10年
■養肺不只白色食物,魚、綠茶、高麗菜清肺、抗發炎
 

編者的話

編者的話
 
防病護身體,強肺是關鍵!
 
隨著數十年來努力防治 B 型肝炎有成,做為「國病」的肝癌,如今漸漸退場。那麼很不幸的繼任者是誰?「肺病」。肺病當然是很廣泛的說法,這些年來,台灣十大死因排行裡,肺炎與慢性下呼吸道疾病就佔有兩席,排名第一的癌症中,肺癌又佔兩成,尤其是跟吸菸關係不大的肺腺癌,佔了其中七成,讓人想不通原因又覺得恐懼。
 
年年都成為話題、疫苗往往猜不準的流感,從 2019 年 9 月開始持續五個多月,光在美國就造成 1900 萬人感染,1 萬多人死亡;今年以來新冠肺炎肆虐全球,到目前為止還沒有確定有效的藥物可以治療、疫苗可以預防,最樂觀估計也要到 2021 年才有機會問市。這些全都跟肺有關。
 
不僅細菌、病毒與基因失控,空氣與人類生活環境種種汙染,都是造成肺部疾病的元兇。西方醫學除了針對疾病治療,也從免疫與營養的觀點,強調維持身體本身防禦能力,連癌症都有機會對抗。中醫其實也不約而同強調,當身體維持在最好的狀態,也就是所謂的(正)氣足,外邪無法入侵。身體的免疫功能,在中醫理論中歸納在「肺」系統之下,所以養好肺,不僅預防呼吸道相關疾病,身體的抵抗力也保持滿檔!
 
養肺護肺不僅是白色食物,很多常見食材都有幫助,飲食習慣與烹調方法也要相應配合;呼吸與大笑都是再平常不過的肺部活動,不僅可增加肺活量、訓練呼吸相關肌群,心情愉快也是保持免疫力的密訣;睡眠與運動當然不可忽視,如果覺得老生常談,不妨來熟悉一下中醫肺經的循行路線與重點穴位,有空拍打、按摩,疏經通氣,神清氣爽。
 
不要說空氣汙染是避不開的喪氣話,保持肺部健康方法很多,你我都可以做到!
 
本期執行編輯/呂維振
 

雜誌目錄

強肺
啟動全身防護網
 
@Part 1 新國病入侵防禦第一線
■新國病誕生,現在你最該關心肺
■我的肺是不是出問題了?
■中西醫都同意肺是人體禦敵第一線
 
@Part 2 護肺新時代
■醫師專訪  楊泮池:肺癌發現症狀已太晚,新一代檢測治癒率> 95%
■護肺養肺,生活方式將相對應改變
 
@Part 3 古法就能養肺
■醫師專訪  吳明珠:「衛氣」通貫護全身,關鍵在養好肺
■中醫養肺能打敗肺癌基因,抗新冠茶飲補肺袪濕
 
@Part 4 中西醫看肺病
■肺癌:LDCT+把脈看舌苔預防
■細菌性肺炎:細菌入侵由衛氣抵抗
■2019 新型冠狀病毒肺炎:西醫發燒=中醫風熱
■一般感冒/流行性感冒
■過敏性鼻炎/肺結核
■肺阻塞/肺纖維化
■便祕:臟病腑治,治肺先治大腸
 
@Part 5 超簡單動作養肺經疏元氣
■拍打手太陰肺經
■ 疏通肺經伸展操
■肺經重點穴位按摩:少商、魚際、列缺
■肺經重點穴位按摩:尺澤、孔最、雲門
■臟病治腑,大腸經兩穴助肺:迎香、合谷
 
@Part 6 食衣住行立馬能養肺
■開懷大笑,養肺雙效
■常見12 種養肺食療:綠茶、高麗菜、魚、蘋果
■溫和對待你的肺,飲食習慣要「保水」
■養肺發聲呼吸法
■有氧慢跑對肺最好,這個時段最推薦
■遠離空汙自己就能做到
 
|名醫的健康相談室|
吳宏乾:助眠、排濕、解便祕...廚房就有人人的足浴湯藥
 
|譚敦慈的防毒教室|
■新冠病毒在口罩存活7天,日常清潔、居家檢疫重點總整理
■自己調製消毒用漂白水,事前事後別忘護身撇步
 
生活妙招
衣服居家飄臭味,一瓶醋就能殺菌除臭
 
聰明飲食
■火龍果讓你一天便3次!營養師:排毒2禁忌要知道
■早上來杯排毒水、補氣血、抑癌養生茶
 
保健撇步
■只要一個小動作輕鬆消水腫,下半身氣血淋巴不堵塞
■ 睡前這樣轉圈讓脊椎回正,促進女性荷爾蒙分泌
 
時事焦點
■名人罹癌:顏清標換肝救命、尹馨無故高燒竟是腎腫瘤
■新冠病毒疫苗研發有突破,拚 2021 年上市
■楊丞琳減肥餐亮點在這!凱文老師9招增肌減脂,1周瘦1kg
 
 
特別企畫
黴菌讓你失智?這些死角你發現幾個?八大最易忽略長黴處一網打盡
 
疾病百科
■No.36 蜂窩性組織炎:跟蜜蜂叮咬有關?如何治療與預防?
■  No.37 腎結石:痛如腰斬!必知5大症狀,預防要這樣吃
 
 
當令食材
蓮子
 
健康專欄
■鬱見希望:憂鬱症的日常保養與預防
■ 水適能運動多元化,健康體適能好簡單
 
早安影音
■白頭髮能預防!逆轉白頭髮5大保養攻略
■5成女性被纏上!6招讓惱人泌尿道感染別再來
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康

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