早安健康 3.4月號/2021 第47期

統計資料顯示女性比男性長壽，平均壽命還逐年上升，女性荷爾蒙的盛衰卻劇烈影響女性一生健康，當我們步入中年，身體逐漸失去女性荷爾蒙的保護，樂活之路也變得危機四伏，或許妳會擔心「沒有從25歲、30歲開始保養，是不是就來不及了？」其實只要我們從現在開始意識到健康的重要性，從現在開始做出改變，永遠都來的及！

本期請到中西醫聯手揭示女性體質的秘密，並從婦癌、痛經、三高、肥胖、掉髮、私密處感染、骨質疏鬆、更年期不適到憂鬱失眠，全面掌握女性9大健康煩惱的預防緩解對策；跟著世界最長壽女性學養生，專業營養師、職能治療師、人氣健身教練告訴妳，喝夠水、吃營養、動一動、睡好覺，從生活細節開始做好身心靈保養，妳也可以開朗健美、享受樂活！

欄目：編輯室報告
標題：做好準備，人生下半場更健康、更富足、更自由

如果說人生就像一段旅程，現在我們已經可以預期這段旅程會愈來愈長。統計資料顯示，台灣女性平均壽命達到84.2歲還逐年上升，每10名企業主就有4位女頭家，女性在職場上比以往更加活躍，在各領域都能看到女性發揮所長，創造屬於自己的精采旅程。

然而衛福部調查卻也發現，台灣女性48.7%自認有生活困擾，其中以健康問題為最大宗。自從初經來潮，許多女性受到經痛、經前症候群的困擾，若月經常常不來，也可能隱藏了不孕的風險。當我們步入中年，34歲後骨質以每年1%的速度流失，停經後則以每年3～5%加速流失，骨質疏鬆成為一大問題。

隨著身體逐漸失去女性荷爾蒙的保護，樂活之路也變得危機四伏。更年期不適來造訪，身材走樣嚴重影響健康，統計資料就顯示，停經後心腦血管疾病的死亡率以每5歲近乎一倍的速度上升。除此之外，乳癌、卵巢癌等婦科癌症更是來勢洶洶，患者有年輕化趨勢。

或許妳會擔心「沒有從25歲、30歲開始保養，是不是就來不及了？」其實只要我們從現在開始意識到健康的重要性，從現在開始做出改變，永遠都來的及！比起職涯規劃，在這趟漫長旅程當中，我們更需要回歸自我，為身與心寫下健康與幸福的未來藍圖！

本期請到中西醫聯手揭示女性體質的秘密，分享女性在各年齡階段的保養秘訣及最實用的健康檢查規劃，並從婦癌、痛經、三高、肥胖、掉髮、私密處感染、骨質疏鬆、更年期不適到憂鬱失眠，全面掌握女性9大健康煩惱的預防緩解對策。

跟著世界最長壽女性學養生，一天1碗味噌湯、睡前抬腳、動腦玩遊戲都能為健康加值；專業營養師、職能治療師、人氣健身教練告訴妳，喝夠水、吃營養、動一動、睡好覺，從生活細節開始做好身心靈保養，妳也可以開朗健美、享受樂活！

標題：女人要健康

Part1：未來計劃書

人生不再為憂鬱、病痛而活！打造專屬於妳的健康幸福藍圖
就是現在，把握妳的黃金保養期！

Part2：青春必修課

西醫觀點：雌激素，影響女人一生！
專訪婦產科醫師 張宇琪
30歲後必學！分齡保養術＋健檢個人餐，抗老減重防癌都搞定

中醫觀點：女人逢「7」，最要當心！
專訪中醫師 余雅雯
卵巢早衰也能逆轉！關鍵4件事養臟腑、通經絡，順天而為最長壽

Part3：逆齡保養學

從婦癌、痛經、三高、肥胖到憂鬱失眠，女性最煩惱的9大健康事

 婦科癌症
 經期異常．經前症候群
 三高．心血管疾病
 更年期肥胖．代謝症候群
 肌少症．骨質疏鬆．骨關節炎
 掉髮．白髮．皮膚乾燥
 陰道炎．泌尿道感染
 熱潮紅．夜間盜汗
 焦慮．憂鬱．失眠

Part4：樂活投資學

愛吃愛動愛玩更享壽！跟著世界紀錄最長壽女性學養生
睡不好，病又老！睡眠是女人健康的第一大事

專訪營養師 李錦秋：
吃再補，不如多喝1杯水！好油搭好菜，養好體質不怕更年期

專訪職能治療師／瑜伽教練 謝孟璇：
台灣女性憂鬱症是男性1.8倍！練瑜伽，架起身與心的橋樑

甩油20kg 超人氣健身教練親授：
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