早安健康 5.6月號/2021 第48期

標題：高血糖急救站
副標：降1%血糖就能救眼睛、救腎、救心血管

上方：
三高之首找到了！原來高血糖是慢性病最大轉運站
糖尿病名醫帶頭控醣這樣做，順便減重20公斤
萬人實證，醫生也在吃！抗糖防病的低醣食譜在這裡
3大日韓名醫逆轉血糖新發現，高血糖竟是食物中毒
你是糖尿病預備君嗎？全台超過五百萬人高血糖，等同糖尿病前期

中間：
有救！糖尿病名醫游能俊2步驟降血糖的良方建議
有效！營養師林宛均帶你一餐一餐救血糖到安全地帶

控糖跟控醣哪裡不一樣？
原來吃錯這些，養生達人竟也會得糖尿病！
胖大叔挑戰不吃藥狂降300%血糖，打敗糖尿病還瘦回高中生體型！

編輯室報告

你是糖尿病預備君嗎？全台超過五百萬人高血糖，等同糖尿病前期！糖尿病是慢性病之王，有許多不可逆的共病，例如全台洗腎人口一半都是因為糖尿病！如何搶救高血糖？本期從高血糖的破壞之路出發，帶您瞭解糖害的可怕。還有糖尿病名醫游能俊親身實踐的兩個控糖良方，讓你無痛改善飲食，外加飯後一個簡單動作，把你的高血糖救回安全範圍！

聰明飲食
08喝綠茶享受6大好處又不失眠，日本營養師有撇步
20海帶芽先泡水就可惜了！換泡這樣整腸抗三高還容易瘦
保健撇步
18他每天做這件事4個月瘦逾10公斤、脂肪肝消失
19降血脂藥4地雷要避開，還得小心劇烈離心運動可能引發橫紋肌溶解
時事焦點
21劉德華超樸素的不老菜單：餐餐七分飽、30年不喝冷飲
22水庫量創17年新低！達人教戰，缺水時如何無痛省水
早安食材
10鮮蚵：高鐵、低膽固醇，含鋅量第一名的大海之味
疾病百科
14關節痛：關節痛≠痛風！6種關節痛原因、6食物可改善疼痛
名醫相談室
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早安書摘
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早安影音
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神出鬼沒胰臟癌，「癌王」胰臟癌難防！6大症狀助您提早警覺
封面故事
Part-1：高血糖危機
24高血糖：慢性病最大轉運站
28高血糖的破壞之路
30高血糖第1站：慢性病之王-糖尿病
33世界越來越甜，糖尿病與它們的產地
34高血糖第2站：失明危機-糖尿病視網膜病變
36高血糖第3站：洗腎危機-糖尿病腎病變
38高血糖第4站：然後腳就不見了-糖尿病足
40高血糖第5站：血液循環不良-腦中風
42高血糖第6站：糖尿病等於準心臟病-心臟病
44隆重介紹血糖最高指揮官、癌症之王：胰臟
48胰島素100年

Part-2：搶救高血糖
50專訪：游能俊醫師 糖尿病名醫帶頭控糖，讓你不慌糖
54專訪：林宛均營養師 時間與份量，讓你遠離高血糖危機
56養生大姐竟會得糖尿病？40天神逆轉1%糖化血色素
58身材標準愛運動竟也高血糖！遺傳、嗜甜就是高風險
60胖大叔狂降300%血糖值，停藥、減醣，瘦回高中生體型

Part-3：降血糖挑戰
66第一步：認識食物
67挑戰你3個月降0.5%糖化血色素！第1個輪子：低醣飲食
68一日減醣示範菜單
69第二步：飲食計畫
71減醣挑戰你該注意這些事
732個輪子搶救血糖值！第2個輪子：持續運動
75：高血糖急救站問與答

Part-4日韓抗糖名醫
78水野雅登：靠限醣飲食，84名患者全員脫離胰島素注射
80西田亙：日本名醫用刷牙降血糖，瘦身18公斤斷開糖尿病
82申東珍：降血糖的答案找到了，原來食物就是你的藥

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