早安健康 特刊48號

台灣常見5種體質評量表：找到易怒、易胖、易生病的體質秘密
吃錯也有救：中醫師教你平衡食物屬性有妙方
致癌三部曲：忍、撐、恨，生氣會讓乳癌、子宮肌瘤找上門

莊雅惠醫師：5型人日常飲食調理
吳健東醫師：16個回神穴正確按法

標題：不生病的體質養生法，五型體質決定你生什麼病

經痛、憂鬱、失眠：氣滯血瘀，日久成癌
三高、中風、脂肪瘤：痰濕夾瘀、代謝失常
便祕、口瘡、盜汗：臟腑上火、缺水又火災
關節炎、咳漱、慢性腸炎：氣血雙虛怕冷體質

5型人飲食調理正確吃法
16個穴位讓身體重新開機

2021台灣健康行為大調查暨健康品牌風雲賞榜單公布

編輯室報告
〈改變體質最上等的藥〉

炎炎夏日，有人不怕曬，有人走兩步就要找陰涼的地方避暑；有人吃冰品含糖冷飲什麼事都沒有，有人會為了高血糖而煩惱。再以藥物為例，有人吃了很有效、有人怎麼吃都不會好，這正是不同體質所產生的差異。

中醫認為明辨體質是治病與養生的第一步，唯有按照個人體質才能決定「需不需要」、「適不適合」、「份量多寡」與「調理方法」。

人之所以會生病，就是體內不平衡。太燥熱的人需要降火氣、怕冷的人需要做好保暖，太容易緊張焦慮的人則需要安定心神。體質雖然有與生俱來的特質，但它反應的是當下身體的狀態，可藉由調整並取得平衡。如《黃帝內經》所說的「平人者，不病也」，平衡的人就不會生病。

體質也決定了疾病種類，癌症、三高與腸胃疾病都有特別偏愛的體質。例如大家常聽到的「痰濕」體質，就跟三高中的高血脂與高血糖有很大關連，而「血瘀」體質最需要留意，因為按中醫的古典說法，血瘀體質的人會先瘀、後腫而成瘤。「氣鬱」質的人更會氣出病。乳癌在中醫裡最早的記載是700多年前，由金元四大醫學家朱丹溪所描述的，某婦人因為抑鬱寡歡、家庭不和，所以造成肝氣橫逆、遂成隱核，埋下乳癌的元兇。這說明了體質會變，除了飲食與生活習慣，心情好壞更能左右身體健康。

當你氣到發抖、悶到睡不著、反覆思量、胡思亂想，再好的藥都沒有用。要能放鬆心情，樂觀看待一切，因為快樂就是最上等的藥。

〈8月號目次〉
聰明飲食
香菜入披薩吃了沒？跌破眼鏡，香菜維生素C竟比蘋果多
300cc喝水法一輩子不中風？醫師搖頭：防中風還要4個關鍵
生活妙招
不用開冷氣、不裝隔熱窗！達人一招輕鬆降溫阻擋熱能達6成
蚊子叮一定要止癢藥膏？檸檬、鹽巴竟都能派上用場
保健撇步
10點睡覺防失智效果好！3招營造睡眠儀式感，睡意自己報到
早安食材
梨子：百果之宗，香甜多汁、美顏潤燥
時事報導
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特別報導
2021台灣健康行為大調查
名醫的健康相談室
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疾病百科
盜汗
早安樂活
影后惠英紅：60歲後有自信優雅地老
譚敦慈的保健教室
氣炸鍋這樣用最安心
早安影音
頭痛元兇/肩背痛

封面故事
Part-1體質簡介
不生病的體質養生法
專訪：莊雅惠醫師：瞭解自己寒熱屬性，正確吃補不傷身
專訪：吳健東醫師：體質變化萬千，平衡的人不生病

Part-2台灣常見的五型體質
生什麼病自己決定
疾病偏愛的體質
台灣常見五型體質評量表
五型體質保健法
五型體質問答篇

Part-3體質還原套餐
飲食篇：
日常食物屬性一覽表
飲食中和密技：吃錯也有救
補氣血：蓮子紅棗銀耳湯
降燥熱：美顏黑髮飲
解氣鬱：逍遙解鬱茶
化血瘀：洛神化瘀茶
除痰濕：袪濕化痰雞湯
穴道篇：
穴位按摩10問
健康用按的：穴位有國際標準，人體最強自療點
雙虛體質穴位調理：足三里、三陰交、關元穴、百會穴
痰濕體質穴位調理：豐隆穴、足三里、陰陵泉
燥熱體質穴位調理：湧泉穴、太溪穴、三陰交
血瘀體質穴位調理：血海穴、太衝穴、三陰交
氣鬱體質穴位調理：合谷穴、太衝穴、膻中穴

Part-4名醫觀點
羅大倫：生病了舌頭先知道
王琦：七成的人體質不完美

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
＊完全健康圖解！輕鬆閱讀一目瞭然
＊健康系統深入了解，從根源改善健康
＊天天都做得到的健康tips，讓你一天比一天更健康