康健 6月號/2022 第283期

衝出爛牙島
邁向 8020國民健康新指標
人生下半場身心靈健康 一大半靠它

99%蛀牙、80%牙周病、8成老人口腔衰弱
和其他國家比起來，台灣人的牙齒以「滿口爛牙」形容並不為過，有高達4成國人在65歲之後，嘴裡剩不到20顆牙！但國人往往認為自己沒有牙周病、也沒有口臭！？

80歲、20顆，趕快數數你還有幾顆自然牙
國際間認同且衡量牙齒好壞的標準，是到了80歲，還能保有20顆原來的自然牙，日本率先提出「8020運動」，呼籲民眾應維持健全的咀嚼能力，到了老年還能繼續快樂飲食。此運動更獲得WHO的採納，在全世界推動。

破除迷思｜好好刷牙就不會牙周病？8大刷牙誤區一次破解
口腔衛生與全身健康息息相關，別讓錯誤觀念害了你。本期介紹牙齒清潔、刷牙力道輕重、各種常見刷牙工具（電動牙刷、牙線、漱口水）效果、牙周病、刷牙流血和牙齦腫脹等各大潔牙錯誤觀念，破解大眾迷思。

治療教戰｜假牙、牙橋、植牙怎麼選？3大考量不怕後患無窮
當自然牙已保不住，面對各種治療選項，民眾往往一知半解，難以做出選擇。本期針對牙科常見３種處理方式：植牙、固定式牙橋、活動假牙，介紹各項治療的優缺點，讓大眾可擬訂最適合自己的治療計劃。

【特別企劃】
新冠完全康復戰略
打造不發炎體質、遠離後遺症
本期針對新冠肺炎對個人影響的四大時期，提供重要知識儲備：預防期、確診期、感染期、康復期。
預防期｜擔心確診第1步 先養出抗發炎體質
確診期｜我真的感染了嗎？快篩陰也不能鬆懈
感染期｜與病毒正面對決，力求症狀輕、恢復快
康復期｜近7成出現「長新冠」 後遺症能預防嗎？

我想輕輕中鏢、快快好
台灣很幸運，躲過了強又毒的新冠病毒原株和Delta，9成以上輕而廣的Omicron來時才大規模感染。從杯弓蛇影、風聲鶴唳，到慢慢了解到，打疫苗＋感染，才能換來抗體強10倍的「超級免疫力」，我自己慢慢有了一種心態：不過度緊張，要感染就感染吧，只望「輕輕地中鏢、快快地康復」。因為專家都說，你今天不感染，明天也會感染；今年不感染，明年也會感染，一直躲著好像也不是辦法。
以國際間30％的最低感染率推算，台灣會有690萬人感染，為了幫助每個染疫的人都能「輕輕中、快快好」，我們製作了〈新冠完全康復戰略〉專題，以時間序為軸，在感染前、確診時、感染後及康復期這4個時期，要怎麼做，才能輕染快好不變重症不留後遺症（見24頁）。
疫情讓人疲乏緊張，更需要有興味的生活。從6月起，我們每兩個月為大家精心製作〈日日好食〉，每次挑選一種健康營養的食材，手把手教大家做「狀似」很難、其實簡單又精緻的菜色。比方這期是很適合夏天的綠豆，看那滴了幾滴辣油的綠豆涼粉和單純美好的綠豆黃，是不是讓人食指大動呢？
此外，我們也推出最古老的「手遊」數獨，動動腦磨練心智，為您的生活增添趣味。
本期的封面，是我們籌劃已久的〈8020國民健康新指標〉，疫情是一時的，但它，更值得我們改變觀念，改變認知，改變行動，全國總動員（見72頁）。
國人99％有蛀牙、81％有牙周病、老人近8成口腔衰弱或瀕臨衰弱，與國際相較，台灣堪稱「一口爛牙」，很多人一張口，就是一台賓士，花在植牙和牙齒治療上的錢，夠買一台雙B。
別小看牙齒與口腔，兩者強健與否，主宰人生下半場一大半的身心健康和生活品質，這是為什麼許多國家從嬰幼兒時期就開始，從政策、醫界到個人，殫精竭慮，保牙護牙，追求每個人到了80歲，還能保有20顆自己原來的牙齒。這運動，稱之為「8020」，台灣在這世界性的運動中，有進步，但還在吊車尾。
牙口，攸關著全民一生的身心健康，在這方面，台灣是弱國，值得全國總動員，急起直追。

《康健雜誌》關心全家人全方位身心靈健康！筆調親切柔和、報導深入可信賴，榮獲2001年雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎！主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域，帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。