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康健 6月號/2022 第283期

  • 雜誌名稱:康健    新功能介紹
  • 刊別:月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:天下雜誌
  • 出版日期:2022/05/27
  • 定價:198
  • 優惠價:95188
  • 使用購物金最高可抵100詳情
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封面故事

衝出爛牙島
邁向 8020國民健康新指標
人生下半場身心靈健康 一大半靠它

99%蛀牙、80%牙周病、8成老人口腔衰弱
和其他國家比起來,台灣人的牙齒以「滿口爛牙」形容並不為過,有高達4成國人在65歲之後,嘴裡剩不到20顆牙!但國人往往認為自己沒有牙周病、也沒有口臭!?

80歲、20顆,趕快數數你還有幾顆自然牙
國際間認同且衡量牙齒好壞的標準,是到了80歲,還能保有20顆原來的自然牙,日本率先提出「8020運動」,呼籲民眾應維持健全的咀嚼能力,到了老年還能繼續快樂飲食。此運動更獲得WHO的採納,在全世界推動。

破除迷思|好好刷牙就不會牙周病?8大刷牙誤區一次破解
口腔衛生與全身健康息息相關,別讓錯誤觀念害了你。本期介紹牙齒清潔、刷牙力道輕重、各種常見刷牙工具(電動牙刷、牙線、漱口水)效果、牙周病、刷牙流血和牙齦腫脹等各大潔牙錯誤觀念,破解大眾迷思。

治療教戰|假牙、牙橋、植牙怎麼選?3大考量不怕後患無窮
當自然牙已保不住,面對各種治療選項,民眾往往一知半解,難以做出選擇。本期針對牙科常見3種處理方式:植牙、固定式牙橋、活動假牙,介紹各項治療的優缺點,讓大眾可擬訂最適合自己的治療計劃。

【特別企劃】
新冠完全康復戰略
打造不發炎體質、遠離後遺症
本期針對新冠肺炎對個人影響的四大時期,提供重要知識儲備:預防期、確診期、感染期、康復期。
預防期|擔心確診第1步 先養出抗發炎體質
確診期|我真的感染了嗎?快篩陰也不能鬆懈
感染期|與病毒正面對決,力求症狀輕、恢復快
康復期|近7成出現「長新冠」 後遺症能預防嗎?
 

編者的話

我想輕輕中鏢、快快好
台灣很幸運,躲過了強又毒的新冠病毒原株和Delta,9成以上輕而廣的Omicron來時才大規模感染。從杯弓蛇影、風聲鶴唳,到慢慢了解到,打疫苗+感染,才能換來抗體強10倍的「超級免疫力」,我自己慢慢有了一種心態:不過度緊張,要感染就感染吧,只望「輕輕地中鏢、快快地康復」。因為專家都說,你今天不感染,明天也會感染;今年不感染,明年也會感染,一直躲著好像也不是辦法。
以國際間30%的最低感染率推算,台灣會有690萬人感染,為了幫助每個染疫的人都能「輕輕中、快快好」,我們製作了〈新冠完全康復戰略〉專題,以時間序為軸,在感染前、確診時、感染後及康復期這4個時期,要怎麼做,才能輕染快好不變重症不留後遺症(見24頁)。
疫情讓人疲乏緊張,更需要有興味的生活。從6月起,我們每兩個月為大家精心製作〈日日好食〉,每次挑選一種健康營養的食材,手把手教大家做「狀似」很難、其實簡單又精緻的菜色。比方這期是很適合夏天的綠豆,看那滴了幾滴辣油的綠豆涼粉和單純美好的綠豆黃,是不是讓人食指大動呢?
此外,我們也推出最古老的「手遊」數獨,動動腦磨練心智,為您的生活增添趣味。
本期的封面,是我們籌劃已久的〈8020國民健康新指標〉,疫情是一時的,但它,更值得我們改變觀念,改變認知,改變行動,全國總動員(見72頁)。
國人99%有蛀牙、81%有牙周病、老人近8成口腔衰弱或瀕臨衰弱,與國際相較,台灣堪稱「一口爛牙」,很多人一張口,就是一台賓士,花在植牙和牙齒治療上的錢,夠買一台雙B。
別小看牙齒與口腔,兩者強健與否,主宰人生下半場一大半的身心健康和生活品質,這是為什麼許多國家從嬰幼兒時期就開始,從政策、醫界到個人,殫精竭慮,保牙護牙,追求每個人到了80歲,還能保有20顆自己原來的牙齒。這運動,稱之為「8020」,台灣在這世界性的運動中,有進步,但還在吊車尾。
牙口,攸關著全民一生的身心健康,在這方面,台灣是弱國,值得全國總動員,急起直追。
 

雜誌目錄

009編者的話/賀桂芬
我想輕輕中鏢、快快好
010本期受訪醫生、學者、專家
謝謝你們
為傳播正確的健康知識而努力
 
011本月一個好改變/葉懿德
每天快走10分鐘 
憂鬱症風險降18%
012本月就一招/甘思元
拉繩伸展|拉繩伸展腿後肌肉
恢復保養不求人
 
013吳明賢專欄
培養4大免疫力 
面對疫情身心安泰
016莊海華專欄
基因決定你是早鳥或夜貓子?
018日常清潔保養3+1招
想擺脫異位性皮膚炎 
別靠手工皂、保濕洗沐品 
文/謝馥年
 
020出現1狀況,理賠金恐蒸發9成
新冠肺炎降級的3套劇本 
決定你的理賠是否受影響? 
文/劉北元
 
024打造不發炎體質、遠離後遺症
新冠完全康復戰略 
文/謝佳君、邱淑宜、張淑芬、施靜茹、林慧淳、陳蔚承、葉懿德、梁元齡
025預防期|
擔心確診第1步
先養出抗發炎體質
026確診期|第1~3天
我真的感染了嗎? 
快篩陰也不能鬆懈
027感染期|第3~10天
與病毒正面對決 
力求症狀輕、恢復快
032康復期|第11天後
近7成出現「長新冠」
後遺症能預防嗎?
 
036小麻煩不擔心
濕疹 治療、止癢 原因一次看 
文/編輯部整理
039尚無特效藥,減重能有助逆轉
全球1/4人有脂肪肝卻易忽略 
每年1次「超音波」預防肝損傷 
文/羅真 攝影/陳弘璋
042一張表早期察覺罹病徵兆
手抖、站不穩可能是巴金森氏症? 
2方法減緩症狀及退化速度 
文/邱淑宜
04453歲好萊塢女星的健身菜單
「15-15-15」運動法留住肌力 
溫和不受傷、達到有氧量 
文/張淑芬編譯
046愈痠痛≠愈增肌
運動後肌肉痠痛是乳酸堆積? 
4招分辨是痠痛或傷害 
文/陳蔚承
048 逆齡時代/劉秀枝 
口罩影響情緒辨識 卻減少社交焦慮
050 減壓膠囊/陳豐偉 
生活簡單點 放鬆你的大腦
 
054清熱、解便秘、助減重
豆莢中的綠寶石 綠豆 
文/陳蔚承 攝影/陳德信
060避免把毒吃下肚!
台灣農藥殘留最多水果是「它」 
一次看懂8類蔬果清洗法 
文/林慧淳 攝影/陳弘璋
064女性更年期=骨質疏鬆期
吃李子乾有助防骨鬆? 
補充3營養素+運動更有效 
文/葉懿德
067隨荷爾蒙波動吃出你的好命體質
女性20、40、60關鍵營養不同 
調理荷爾蒙三階段正確吃 
文/葉懿德
070廚房通信/番紅花 
香蔥炒煙醺鴨胸 變身白飯殺手
 
 
07299%蛀牙、80%牙周病、8成老人口腔衰弱
衝出爛牙島 
國民健康新指標8020
80歲、20顆,趕快數數你還有幾顆自然牙 
文/林慧淳
082借鏡國際〉
日本好牙的祕密
從還沒長牙就開始護牙 
文/葉懿德
084破除迷思〉
好好刷牙就不會牙周病? 
8大刷牙誤區一次破解 
文/葉懿德
09030秒測驗〉
咬得爛卻吞不下
你是口腔衰弱症候選人嗎? 
文/林慧淳
096治療教戰〉
假牙、牙橋、植牙怎麼選? 
3大考量不怕後患無窮 
文/葉懿德
 
102桃園長庚復健科主治醫師林瀛洲
以同理心作金牌運動員堅實後盾 
「選手在哪,我就在哪」
文/邵冰如 攝影/陳德信
106楊定一新書搶先讀《療癒的飲食與斷食》
恢復代謝靈活性 
調整體質、找回健康 
文/楊定一 攝影/陳德信
110快樂書房/陳鳳馨 
人生這副牌 有好牌也不一定贏
 
112與西醫合治助減輕急診壅塞
中醫不只保健預防 
9大適應急症都能幫上手 
文/王宏銘、蔡維德、孫茂峰
114對證調養/楊世敏 
Omicron即使輕症 恐都將「膠著難去」
 
118日本不老歌姬松田聖子
60歲面對喪女傷痛
愛與韌性是無常人生的
最強後盾 
文/周玉文編譯
120創作歌手林曉培
走出過往傷痛、中年低潮 
學會自我肯定用靈魂唱出第二人生
文/謝懿安 攝影/陳德信
124Vito大叔蔣宗信45歲被離職
中年人生像跳凌波舞 
放下身段才能順利過關 
文/吳孟瑤 攝影/陳弘璋
127健腦大挑戰 一起玩數獨
128大人退休準備學院本月精采課程
 

內容簡介

《康健雜誌》關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

內頁簡介

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