早安健康 5.6月號/2022 第54期

中醫說，身體惡病來自濕氣，十之八九。
你也是曾深受體濕之害的「濕兄」「濕姐」嗎？
濕性體質會養出過敏、三高等慢性病。除完身體裡的濕也只做對一半，因為環境濕氣更易養出「菌男」「黴女」。黴菌病會深入體內，造成系統性的傷害。
讓名醫教你如何打造不發黴、不生病的陽光體質。

【編輯室報告】
〈拒當「濕兄」與「濕姐」〉

梅雨季報到，午後常突然下起暴雨，沒帶傘的你衣服濕了、鞋子也進水，這時候你一秒也不想等，只想趕快換上乾淨的衣物與鞋子。因為人不是黴菌與細菌啊！誰會喜歡潮濕不通風的環境。

中醫說人會生病自於大自然中的六氣：「風、寒、暑、濕、燥、熱」，其中濕氣致病十之八九，可見「濕」對人體的影響有多大。

濕氣除了是許多惡病的來源，也是一生的課題。因為體內濕氣跟飲食很有關，而環境的濕氣也會影響健康，所以除濕得有兩道工法，保持體內濕度平衡之外，環境的通風乾爽也很重要。

身體的濕氣摸不到也感受不到，但它會透過幾個徵兆提醒我們要留意。例如黏膩沖不乾淨且不成形的大便、下半身常常水腫與各種慢性病。這些排不掉的濕氣與身體的排毒、除濕系統有關。沒有節制的飲食會讓情況加劇，像已經快滿溢的杯子，你還一直加水，身體負荷不了就會濕氣彌漫，養出「濕兄」與「濕姐」的病體。

好消息是，不用吃藥就能有解決之道。

雖然你不一定有體濕，但你家一定有機會濕！別小看環境的濕氣，它帶來病毒與細菌的威脅，會直接住在你的臥室、毛巾與冰箱裡！讓好不容易才乾爽的身體又沾染濕氣，前功盡棄。

4個環境濕氣指標生物中，以塵蟎黴菌最需要提防，因為它們熱愛濕熱的環境，且繁殖力旺盛，是引發各種過敏、皮膚病與嚴重黴菌病的來源。不想跟它們當室友？不是只開除濕機就夠了，請收下專家級的除濕防黴技巧，讓住家與食材都能延長保鮮期。

目錄

【圖解健康】
P.10 別被味覺給騙了！不鹹但超標的高鈉地雷
P.11 日本名醫微深蹲，促代謝瘦身更年輕

【早安食材】
P.12 芒果：夏日水果之王，防癌、抑制動脈硬化

【聰明飲食】
P.07 嘴破就要吃奇異果？3種加速嘴破癒合的食物，威力不輸水果
P.17 醫師2年狠甩27公斤的瘦肚菜單！把脂肪肝、三高都減掉
P.22 愛吃早午餐竟三高上身、增膽結石風險？4個訣竅幫你逆轉威脅

【保健撇步】
P.18 德國最新研究，這運動比重訓更能活化抗老基因
P.21 中年減肥變難？甩肉不能只靠少吃，「三好秘訣」擺脫發福危機

【生活妙招】
P.19 黑色不是最佳防曬顏色！這顏色眼鏡最抗紫外線
P.20 飲料不用吸管，3習慣讓視覺減齡，50歲的年輕自己決定

【時事焦點】
P.23 黃仲崑手抖20年誤認帕金森氏症，4症狀分辨原發性顫抖症

【名醫的健康相談室】
P.84鄒頡龍：一天排尿幾次是正常？頻尿、膀胱過動5大危機別只當發炎

【疾病百科】
P.88 陰道出血

【早安書摘】
P.91 名醫陳志金挨告，看盡真實人性

【早安樂活】
P.94 懷念一代笑匠志村健

【譚敦慈的保健教室】
P.96 注脂肉≠組合肉

【早安影音】
P.98 張金堅：喝咖啡抗癌延壽/黃鼎鈞：預防坐股神經痛

【封面故事】
﹝Part-1﹞除體濕防惡病
P.26 身體濕熱養惡病
P.28 專訪：褚柏菁中醫師/濕兄濕姐請注意，濕氣害你身體發黴不孕
P.34 除體濕不用藥
P.35 除濕飲1：健脾化濕紫蘇茶
P.37 除濕飲2：中藥除濕花草茶
P.36 除濕飯：健脾利濕消腫飯
P.39 除濕操01：導通腿部淋巴操
P.40 除濕操02：動態按摩美腿操
P.41 除濕操03：通鼻塞、解氣滯
P.42 除濕操04：強心鬆肩頸防乳癌
P.43 除濕操05：居家解熱三經刮痧

﹝Part-2﹞除外濕防黴病
P.46 專訪：趙昭明醫師/養出菌男黴女的家，皮膚斑點搔癢是胃癌前奏
P.53 環境濕氣指標生物：你家有這4位室友？
P.54 室友1號：衣魚
P.55 室友2號：衣蛾
P.56 室友3號：塵蟎
P.57 室友4號：黴菌
P.58 黴菌作用
P.59 黴菌故事
P.60 黴菌疾病
P.62 美國黴菌專家：大腦發黴都是黴菌害的
P.64 102歲國醫：9成的人都曾因濕邪致病

Part-3﹝防黴保鮮術﹞
P.68 專家級除黴技法01：除濕機放這個地方最有效
P.70 專家級除黴技法02：浴室裡的黴菌不能用刷的
P.72 專家級除黴技法03：除去水垢才能真正防黴
P.73 專家級除黴技法04：冰箱2處黴菌最的藏身處
P.74 專家級除黴技法05：快30分鐘乾的倍速晾衣法
P.76 專家級除黴技法06：鞋櫃裡放1元硬幣搞定黴菌
P.77 專家級除黴技法07：忽略2件事，漱口杯黴菌天天吃下肚
P.79 讓食材多放一個月的防黴保鮮術
P.81 11個常用食材的保鮮術

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
＊完全健康圖解！輕鬆閱讀一目瞭然
＊健康系統深入了解，從根源改善健康
＊天天都做得到的健康tips，讓你一天比一天更健康