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早安健康 特刊52號

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  • 雜誌名稱:早安健康
  • 刊別:特刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2022/04/01
  • 定價:149特價:129
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封面故事

癌症、胃食道逆流、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心血管疾病、便祕等,都跟不當呼吸有關連,本期彙集16位名醫推薦的呼吸術:內核心呼吸法、黑蜜蜂呼吸法、血管回春呼吸法...,用呼吸調理身體健康是最划算的投資!
 

編者的話

〈16位名醫呼吸術,投資身體健康〉

只要稍微研究過腹式呼吸的人們,大概都聽過「剛出生的嬰兒都是腹式呼吸」這個說法;想要練習與腹式呼吸有關運動的人們,也應該知道,如果一開始不好練習,除了雙手輕按在胸、腹,以測試姿勢是否正確外,其實人在躺姿時就自然而然腹式呼吸了。但你不知道的是,「呼吸」這個我們習以為常、早已忽略的生理機能,正因為我們的忽略,反而成為許多疾病的根源。

呼吸與自律神經的高度關連性,大家都很熟悉,不過你知道胃食道逆流、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心血管疾病、便祕等等這些文明病,都跟不當呼吸有關連,甚至連令人聞之色變的癌症,都跟呼吸有關!

如果呼吸的影響有那麼大,反過來說,調整自己的呼吸方法,就能有效預防這些疾病,如果已經發生了,也有機會改善,就連無藥可醫的癌症,都可以透過呼吸、飲食與生活習慣調整而完全治癒!

這並非空話,而是醫師親身經歷。本期彙集16位名醫推薦的呼吸術:內核心呼吸法、黑蜜蜂呼吸法、龜息法、拳頭呼吸法、橫隔膜式呼吸法、血管回春呼吸法......,針對各種大小疾病,對症下藥,從內而外調整身心,有病治病,無病強身,在這個緊張繁忙又危機充斥的年代,用呼吸調理身體健康是最划算的投資!
 

雜誌目錄

【目次】

【圖解健康】
P.14   瑜伽「眼鏡蛇式」,拉伸腹部改善駝背
P.15   腰圍瘦6公分!醫生傳授精胺酸減肥法

【健康相談室】
P.84  吃早餐變胖?肚子愈吃愈大?醫師:當心5大早餐地雷

【譚敦慈的保健教室】
P.88  春季就有虎頭蜂,遇到想要跑記得要順風

【時事焦點】
P.11  氣象專家李富城失智上身!這些原因讓腦退化快3倍

【保健撇步】
P.90 保溫杯只沖水就用?醫:長出「生物膜」超髒病菌下肚

P.6  左右各40秒,四天下腹瘦下1.5公分!

【聰明飲食】
P.7  六十歲後如何兼顧營養健康瘦?從一日三餐「認真吃」開始!

【生活妙招】
P.10 筆墨沾到衣服!6種汙漬去除法,不怕洗不掉

【疾病百科】
P.78  嘔吐:從8大方向解析嘔吐成因

【當令食材】
P.92 鴻喜菇

【早安樂活】
P.94 譚艾珍:計程車司機教我的人生哲學

【早安影音】
P.98 肩頸痠痛最實用的自救
     走路快的人死亡率低2成

【封面故事】
P.18  呼吸是最划算的投資
P.19  對症呼吸是保健、治病最佳良方
P.20  名醫推薦保健全身呼吸法總整理

P.22  陳慕純醫師專訪:正確呼吸+改變生活、飲食,無藥可救的癌症完全治癒
P.24  呼吸錯了, 氣功師父全身痠痛、大肚子
P.25  內核心呼吸 「同時」治百病
P.26  內核心呼吸法
P.28  哼哈呼吸法

P.30  洛桑加參醫師專訪:找回剛出生小baby的純淨呼吸,遠離心血管、腎臟疾病、癌症、失智
P.31  現代人為何忘了 怎麼呼吸?
P.32  慢呼吸對健康最有益
P.33  靜坐數息法
P.35  金剛站姿呼吸法
P.36  黑蜜蜂呼吸法

P.38  菩提格輕慢呼吸法:身體缺氧,竟因缺二氧化碳
P.43  菩提格通鼻練習:鼻腔血管漸漸恢復正常
P.44  路志正路氏八段錦:除濕邪專剋脂肪肝,9成現代人健康改善 
P.48  鹿島田忠史拳頭呼吸法:腎臟氧需求佔全身 ¼,呼吸對防洗腎
P.50  奧仲哲彌哈呼呼吸法:呼吸困難時,吐氣比吸氣更重要 
P.52  錢政弘橫膈膜式呼吸法:胃的問題,橫膈膜來解 
P.54  荒木隆次腹橫肌呼吸法:鍛鍊包圍腹腔的腹橫肌,解決功能性便祕 
P.56  曾鴻鉦放鬆減量呼吸法:呼吸生理學觀點根治睡眠呼吸中止 
P.58  根來秀行448呼吸法:1天只要做4次微血管就能回春  
P.60  根來秀行逆腹式呼吸法:解決各處大小疾病  

P.62  安德魯·威爾478呼吸法:日本前首相安倍晉三也大讚有效 
P.64  大谷義夫打開胸口呼吸法:開胸口、調骨盆,助循環、縮小腹 
P.66  石井正則C2呼吸法:耳鳴耳塞竟與肩頸僵硬有關,練對呼吸大幅改善 
P.68  黃獻銘舌之呼吸法:3個90度的坐姿,才能真正深呼吸  
P.72  吳明珠養肺呼吸法:養好肺氣,長命百歲不誇張
P.74  劉博仁鼻孔交替呼吸法:科學實證調整健全身心,從呼吸開始
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康

各期珍藏

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詳細資料

  • 條碼:4712977740662

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