康健 ：四季排濕

排濕 四季這樣吃

中西醫聯手抗濕
揭開疲勞、水腫、濕疹、汗皰疹真面目
濕氣與健康息息相關，卻不容易被健檢數據呈現
身體浮腫、虛胖，頻頻長疹子，明明睡飽了卻還是疲勞倦怠……都是體內濕氣過重的警訊！

原來你不是胖，是水腫
你是否苦惱於「喝水也會胖」，甚至「愈運動愈胖」？
可能是身體濕氣太重，15項指標自我檢測讓你找到關鍵改善項目。

8大除濕保健法
劈腿操、穴位一次教，連睡覺也能排水
濕氣過重會導致體內水分調控系統失衡，毒素難以代謝！
弄清排濕原理，從生活起居、飲食習慣、運動調理、穴位按摩等祕訣，高效幫助身體排濕。

全年食療養生帖
10種食材，跟著季節排毒清熱消水腫
吃得好，身體可以自然地排濕、排毒；吃得不好，濕氣會整年滯留體內，影響循環。
在春夏秋冬四季，隨著季節變化，吃對的食物，讓身體正確代謝，可排除多餘濕氣！

加一味就能代謝
6調味錦囊一次收藏，不再為濕所困
香草、天然辛香料等，不單單只是美味添加物，更能促進消化、加速新陳代謝的效果。
本刊介紹6種常見天然調味料，能袪濕消腫兼排毒，輕鬆除濕，為健康把關

從吃入手  排水救健康

水，是人體運作必不能缺的物質，但水太多或去了不該去的地方，形成體內的濕，便成了疾病之源，中醫甚至認為，濕氣，是你我健康的頭號大敵；近幾年，愈來愈多西醫也認同，水分滯留會對身體造成很多問題和疾病，有些人剛開始可能只是腳部腫脹，後來竟發展成肝硬化、肺積水或腎臟病，面對濕氣確實不可不慎。如果你季節交替就開始渾身發癢；天氣驟變，四肢便腫脹疼痛，你可能會先想到皮膚科、復健科就醫；又或者經常感覺疲勞、頭痛、關節痛、肥胖，甚至高血壓、不孕，看遍各科醫生都無法根治。這些毛病的根源，很可能都是因為濕氣排不出去，身體鬧水災所致。
亞熱帶的台灣是寶島，什麼都好，就是濕氣重，春有梅雨、夏有西南氣流、冬有東北季風，夏秋交替之際，夏季濕熱加上入秋的乾燥，身體很容易會將濕鎖住，這時節還可能碰上雨量驚人的颱風，濕氣危害更重。因此生活在這土地上的每個人，都必須學習與濕氣和平共處。
但現代人生活緊湊繁忙，從居家環境到日常作息，再到飲食習慣，不僅疏於排除體內濕氣，更可能因重口味、晚睡等壞習慣，加劇濕氣積累，長時間造成身體大小病痛，比方此刻時序入夏，台灣夏天又特別濕、長又炎熱，大家常只想待在冷氣房裡，沒機會發汗、排毒，濕氣就更出不去，身體更不舒服。
根據中、西醫觀點，心腎掌排水、脾胃主代謝，體內濕氣排不出去，代表這些臟腑的運作出問題。更認識濕氣，或能擺脫治標不治本、頭痛醫頭腳痛醫腳的惡性循環，從調養身體著手，主導自己全身的新陳代謝。好消息是，一年四季無論氣溫、濕度高低，都可以把握時機排濕，最大關鍵之一，就從吃進體內的食物開始。
《排濕：四季這樣吃》匯集中西醫領域專家、醫師、營養師的排濕養生智慧，以四季運行為經、作息飲食為緯，教我們在對的時間，用對的方法，吃對的食材，定期排濕、聰明保濕，特別適合生活繁忙、想從小細節做起的讀者。
你可能會問，既然濕氣與健康關係這麼密切，健檢檢查不出來，怎麼知道自己體內濕氣重不重、哪個部位太濕？該怎麼排濕？《排濕：四季這樣吃》從自我檢測開始，解密成因、症狀、提供排濕招術，還有許多人最想知道的—該怎麼從日常飲食來改善體內濕氣？除了精選四季的明星排濕食物，也為大家端上多道好上手的排濕食譜。
排濕並不困難，就從一連串習慣改變開始，今年一起告別濕氣體質吧！

《康健雜誌》關心全家人全方位身心靈健康！筆調親切柔和、報導深入可信賴，榮獲2001年雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎！主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域，帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。