商業周刊 2024/2/8 第1891+1892期

商業周刊 2024/2/8 第1891+1892期

  • 雜誌名稱:商業周刊    新功能介紹
  • 刊別:週刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:商業周刊
  • 封面標題:練習變幸福
  • 出版日期:2024/02/07
  • 定價:120
  • 優惠價:95114
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封面故事

台灣人鬱卒創新高,你需要前進的力量
主持天后歐普拉、哈佛名師傳授
練習變幸福
4個刻意打造「幸福支柱」的轉運故事
《情緒勒索》作家周慕姿、義大醫院院長、25年大牌記者、傳奇建築師

 快樂類型測驗》你是啦啦隊長或科學狂人?
5方法自癒》擺脫人生裡的「我不配」、「軟杮子情結」



    你上一次感受到幸福,是什麼時候?
    台灣人而言,這個問題恐怕越來越難回答了。
    根據衛生署統計,全台灣近九%民眾患有憂鬱症,大約是兩百多萬人。而情況較嚴重的重度憂鬱症患者占五.二%,也高達一百二十五萬人。
    行政院資料庫也顯示, 全台服用抗憂鬱藥物的人數, 在二○二二年達到一百六十五萬人,較前一年增加約七%,人數也創下九年來新高。
    這些數字都彰顯同一件事:這個社會,正在變得越來越不快樂。
    面對這樣的困境,該怎麼辦?
    由哈佛教授布魯克斯(Arthur C. Brooks)、美國脫口秀天后歐普拉(Oprah Winfrey)共同撰寫的新書《打造你要的人生》,正是試圖透過一系列具體可操作的練習,讓人們更容易快樂起來。
    他們之所以敢寫這本書,並不是因為天生就懂得何謂幸福——實情是正好相反。
    他們都是走過極度艱困的環境,用數十年的歲月站穩腳步,才發展出一套「讓自己過得更好」的方法的人。
    如今叱吒風雲的歐普拉,其實出身自美國密西西比的一處黑人貧民窟。她家境貧寒,沒有接受教育的機會,甚至在九歲時慘遭親戚性侵,十四歲未婚生子。這樣的生長背景,足以讓任何一個女孩從此自暴自棄,然而,她不僅活得自信坦率,更積極把握機會,一次次成功翻身,最終打造出百億媒體帝國。
    布魯克斯的故事沒有歐普拉曲折,但他飽受另一項因素所苦——遺傳性的家族情緒障礙。他的祖父長年罹患憂鬱症,父親則有躁鬱症,「如果任其發展下去,我會又憂鬱又焦慮,我的快樂水平明顯低於平均值⋯⋯。所以,身為一名社會科學學者,我的工作重點並非學術研究,而是探索自己,」他坦言。
    於是,他長年研究各種變得幸福的實驗,更接受哈佛大學邀請,開設「領導力與幸福」 課程。每一年, 這堂招收一百八十名學生的課不僅瞬間秒殺,更有四百多人登記候補,可見其受歡迎程度。
   
     「真正能讓你變快樂,只有你自己」
      自我管理、投入四支柱,邁進美好人生

    他們眼中最簡單有效的幸福方法,究竟是什麼?
    答案是:與其把「幸福」寄託在外界,不如自己掌握主控權。
    我們身在群體社會,難免會期待各種來自他人的評價,例如父母的讚美、主管的鼓勵、另一半的感謝等,好像唯有得到外界肯定,或者各種物質報酬,才能讓人產生幸福感。然而,這種期待不僅讓人患得患失,也很有可能會落空。
    「我相信,真正能讓你變快樂的人,只有你自己!」布魯克斯強調,與其期待外界的回饋,不如從今天開始,進行一連串的練習,訓練你的大腦如何思考、如何主導情緒、如何在感到悲傷或憤怒時,採取與平時習慣性反應相反的行為。只要每天進步一點點,就有機會達成「越來越幸
福」的終極目標。
    除了自我管理,布魯克斯也透過一系列社會科學研究,歸納出幸福四支柱——家庭、友誼、工作和信仰。他強調,這四大支柱看似平平無奇,但你為此投資的時間越多、用心經營的程度越高,你的美好人生指數也將等比例提升。
    「在我主持脫口秀的二十五年來,幾乎每個觀眾和來賓都有一個共通點,那就是渴望幸福。但是,當我追問什麼是幸福時,大家卻都變得不確定,說得支支吾吾的⋯⋯。」歐普拉坦言。
    原因在於,幸福並非一個靜止的最終目的地,而是方向。你必須持續往前,才能距離想像中的畫面越靠越近,變得越來越幸福。
    新的一年即將到來,你準備好一起開始練習了嗎?

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內容簡介

《商業周刊》菁英的專屬閱讀

  《商業周刊》是台灣發行量最大的財經周刊,同時也是台灣最具影響力的雜誌之一。以「先進觀念,輕鬆掌握」為宗旨,讀者群包括:企業高階決策者、企業中階管理幹部、掌握機會的創業家、審慎觀察的投資者、分析經濟的思考者等。

  將以「放眼國際視野」、「整合專業分析」、「強化多樣內容」為目標,協助台灣企業界吸納先進的經濟資訊,讓《商業周刊》的讀者在變化日趨激烈的經濟競爭中,更能掌握先機!

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