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早安健康 5.6月號/2024 第66期

早安健康 5.6月號/2024 第66期

  • 雜誌名稱:早安健康    新功能介紹
  • 刊別:雙月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:永悅健康
  • 封面標題:複利健走
  • 出版日期:2024/04/30
  • 定價:169特價:149
  • 特價再95折:142
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
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  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
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封面故事

95歲走路跟中壯年一樣快,還能登玉山主峰;癱坐輪椅兩個月後就能自行站立;久坐姿勢不良,肌肉流失卻能回復。驚人事實:內臟器官會老化,肌肉永遠可回春10年,年齡漸長不失能、降三高、解疼痛、行動靈活。
 

編者的話

【編輯室報告】

〈複利健走,不靠他人走出自己一片天〉

95歲長者走路跟中壯年一樣快,還能登玉山主峰;原本癱坐輪椅,兩個月就能自行站立不用扶持;久坐姿勢不良,漸漸失能、肌肉流失卻能回復。你或許覺得這些聽起來過於神奇的事蹟有誇張之嫌,但早安健康本著童叟無欺態度,呈現給你驚人的事實:內臟器官會老化,但肌肉不論幾歲都能找回來,讓你就算年齡漸長,依然不失能、不虛弱,終身行動靈活、活躍老化。

複利健走並非只是一般快步健走,而是多了兩支健走杖,讓健走時的運動力學再升級,可以更穩固、更安全。對於原本身體有恙的朋友,不論是肌少、關節疼痛、身體痠痛,複利健走減少走路時受傷風險,更能安心跨步前行;對於原本身體健康、甚至年輕族群,複利健走是加強訓練,你可以走得比平常更快、步伐更大、走得更遠。

白沙屯粉紅超跑與大甲媽年度遶境進香甫圓滿落幕,許多香丁腳為了信仰與志向長途跋涉,隨身衣飾、裝備、醫藥一應俱全,但要完全不勞累、不痠痛難上加難。複利健走支持你走長路,將身體負荷分散到全身肌肉,還能保護關節,減輕兩腿負擔;休息的時刻,兩支健走杖正好用來充當按摩、伸展的輔具。你不是體驗痛苦的苦行僧,而是要隨著媽祖娘娘,平安、健康走出自己人生!

複利健走不一定非得走路,健走杖不但可以幫忙全身按摩、伸展深層肌肉,也可以像一般運動操幫助每個人增肌、減脂、降三高、降低心血管疾病與死亡風險。而像足底筋膜炎、坐骨神經痛、全身痠痛這些大大小小的疼痛,因為複利健走矯正姿勢,就能一一改善。

面對超高齡化社會,現在長輩的照護與未來自己的第二人生,都需要複利健走打底。不想要麻煩別人、成為家人負擔,現在就拿起健走杖、走出自己一片天!
 

雜誌目錄

目次

【國際快遞】
P.08  肩痛位置對應內臟警報!左肩心梗右肩膽囊炎

【聰明飲食】
P.09  嘴破吃奇異果反效果!3類食物好更快

【保健撇步】
P.10  歌神張學友3大保養秘訣,不發胖、抗老、少生病

【身體美學】
P.11  加齡臭、中年脂臭上身?洗澡多一步驟洗掉體味

【早安影音】
P.12  只要4招,一生遠離退化性關節炎!吃對超級食物顧關節
P.13  膽固醇高別再怪雞蛋、海鮮!血管堵塞「真兇」是它

【圖解健康】
P.14  慢慢負能量是慢性發炎害的!10大發炎跡象中幾個?
P.15  防癌、抗老、降膽固醇!8種燃脂凍齡黑色食材

【時事焦點】
P.16  裝13支心臟支架的體悟!施振榮日行萬步,3招把肌力、腦力練起來

【封面故事】
﹝Part 1:身體檢測﹞
P.20  這些檢測身體姿勢發現病灶方法,你做了沒?
P.22  動態姿勢評估,找出看不見的問題!
P.24  持杖健走體驗人生新境界!

﹝Part 2:複利健走﹞
P.26  翻轉輪椅文化,幫助家中長者也救自己
複利健走讓你精彩人生不失能
P.29  兩個月脫離輪椅,沒有任何藥品做得到
P.30  持杖運動就是中強度運動,改善慢性疼痛
P.31  不要讓長輩成為自己的負擔
P.32  持杖健走基本學理:封閉式動力鏈
P.34  矯正上交叉症候群
P.35  矯正下交叉症候群

﹝Part 3:細說健走杖﹞
P.38  依照需求就能挑選最適合你的健走杖
P.38  杖頭
P.39  腳墊
P.39  泥托
P.39  杖身
P.40  握把
P.40  手環與腕帶
P.41  小心持杖健走的4大誤區:把拐杖當成健走杖
P.43  用了健走杖,往後就拋不開了?

﹝Part 4:居家隨時練﹞
P.46  持杖運動練全身肌力又能減輕關節負擔
P.48  膝關節:坐姿直膝抬腿
P.49  膝關節:踮腳尖/ 翹腳尖
P.50  膝關節:側抬腿
P.51  腰背:坐姿深層鬆腰
P.53  腰背:站姿深層鬆腰
P.54  核心:蹲站舉單手
P.56  髖關節:防跌蹲
P.57  防跌:踩小強
P.58  高效燃脂:弓箭步擺手
P.59  肩頸:大俠揹劍式

﹝Part 5:戶外高效健走﹞
P.62  更有效燃脂北歐式健走
P.64  讓你回春10年日式健走
P.66  戶外健走應用上、下坡持杖健走法
P.68  遶境進香萬事具備,就欠這一樣
P.69  95 歲步速堪比壯年郎 Keep walking,精彩人生不停歇
P.54  吃這些,效率增肌:B群
P.55  吃這些,效率增肌:鈣質
P.55  吃這些,效率增肌:維生素D3
P.56  雞胸肉的過人之處!

【健康相談室】
P.70 腎結石可能毫無症狀!能自然排出嗎?醫師推薦「321飲食法」預防結石

【譚敦慈的保健教室】
P.72  烏魚子首次驗出孔雀石綠,養成溯源意識避開致癌物質

【疾病百科】
P.78  扁桃腺炎

【特別企畫】
P.82 大腦老化不一定記性變差!5型老化腦自我檢查、對症回春

【當令食材】
P.88 九層塔

【早安樂活】
P.90  帥哥美女配好酒就是最高明的抗老術
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康

內頁簡介

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