大家健康 1.2月號/2025 第416期

大家健康 1.2月號/2025 第416期

  • 雜誌名稱:大家健康    新功能介紹
  • 刊別:雙月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:財團法人董氏基金會
  • 封面標題:新年度不發胖 打造易瘦體質
  • 出版日期:2025/01/01
  • 定價:150
  • 優惠價:95143
  • 運送方式:
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  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
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封面故事

天冷來碗酸菜魚、排骨湯?小心這些食物讓你胖
寒冬易餓,到底吃什麼保暖又維持好體態?
讓營養師破解減重迷思,教你幫自己控熱量的祕訣!

冬天寒冷易餓,特別想吃熱騰騰的美食,然而,不少熱呼呼的料理,如螺螄粉、羊肉爐、麻油雞、薑母鴨、牛奶鍋等,熱量遠比想像得高!「天冷來碗酸菜魚、排骨湯?小心這些食物讓你胖」、「吃什麼保暖又維持好體態」報導,提醒你避開熱量炸彈,並推薦3道暖身食譜。

據統計,2017~2020年成人過重及肥胖率已過半(達50.3%)。「16個減肥失敗的地雷,妳踩了幾個?」報導協助你檢視體重失控的原因,避免過量進食。

很多人體重失控是不明白食物的成分及每天攝取多少熱量。營養師在「外食族聰明吃,幫自己控熱量」報導裡,推薦10個外食好選擇,並用表格分析吃多少「蒸煮麵、王子麵、韓國拉麵、烏龍麵、水餃皮或蘿蔔糕」等主食,熱量等於一碗飯,幫減肥族掌握熱量。

近年來吃播影片夯,要控制飲食卻嘴饞時,看吃播影片能望梅止渴、減少飢餓感嗎?還是會胃口大開?另外,女生在生理期間大吃大喝,不會變胖嗎?「專家破解減重迷思」報導揭真相!

今年一月底便迎來農曆春節,過年是飲食易失控的風險期,「過年不想胖,從不撐大胃做起」報導傳授7招讓體重不高升。很多減肥者納悶已吃很少、也運動了,為什麼瘦不了?「減重撞牆期如何減掉關鍵2公斤」報導列出減重8大盲點,教你有效瘦身、不復胖!

 

編者的話

■特別企劃:你開始除舊布新了嗎?持續清掃對於平時久坐或缺乏運動的族群來說,就像「臨時被拉上場打全場籃球賽」一樣,關節及肌肉易因沒有準備好而受傷,掃除前先看「年關掃除4動作易傷身,專家教你不痠痛攻略」,減少受傷風險。

■吃出健康:熱播劇《永夜星河》中,女主角凌妙妙穿越為遊戲玩家,必須完成任務才能重回現實。有一回要角慕瑤喝完妙妙準備的湯藥後腹痛不止,導致妙妙被男主角了斷,反覆卡關。妙妙不斷更換湯藥配方,想改變結局,最後竟發現慕瑤腹痛是「對砂鍋釉面的重金屬過敏」,換鍋煮藥才過關!砂鍋是燉補常用器具,怎麼避免吃進有毒金屬?若中毒該如何檢測與排毒?「砂鍋釉面重金屬讓人腹痛?燉補怎麼避免吃進有毒金屬」報導給實用建議。此外,若煩惱多而難入眠,「中醫推薦4茶飲、4穴位助好眠」報導幫你放鬆、提升睡眠品質。

■元氣生活:低溫來襲,你會使用暖暖包、電暖器、電熱毯取暖嗎?你可知道不當的取暖行為恐引發「低溫燙傷」,導致皮膚起水泡、發炎或潰瘍。「用暖暖包、電毯避開壞習慣,遠離低溫燙傷」報導,醫師提供安心使用保暖器具8要訣!而「開暖氣如何避免眼睛、皮膚乾癢?」報導,提醒5方法預防暖氣病。如何依坪數選擇適合的電暖器最省電?則不可錯過「暖器升溫祛寒,你選對、用對了嗎」報導,電機系教授傳授還推薦一個CP值更高的省電禦寒神器!

■SMART醫療:飲食西化、環境荷爾蒙的問題導致有些兒童性早熟,性早熟恐導致生長板提前閉合而影響身高。「8歲女孩長胸部,家長要警覺是否性早熟」、「中樞性、周邊性的性早熟,治療方式大不同」兩篇報導告訴你性早熟的症狀及治療方法,幫孩子健康成長。

 

雜誌目錄

04 編輯導覽

專欄
06 廣博雅言
   2025新希望,健康樂活不過胖

封面主題
08 天冷來碗酸菜魚、排骨湯?小心這些食物讓你胖
12 寒冬易餓,吃什麼保暖又維持好體態
16 16個減肥失敗的地雷,妳踩了幾個? 
20 外食族聰明吃,幫自己控熱量
24 看吃播助減肥、生理期吃不胖?專家破解減重迷思
26 過年不想胖,從不撐大胃做起
30 減重撞牆期,如何減掉關鍵2公斤

特別企劃
34 年關掃除4動作易傷身,專家教你不痠痛攻略

心視野
38 火球祭直擊:讓aDAN薛詒丹、潮州土狗、秋山ChillSome帶你一窺音樂療癒的魔力

吃出健康
44 睡不著怎麼辦?中醫推薦4茶飲、4穴位助好眠
47 砂鍋釉面重金屬讓人腹痛?燉補怎麼避免吃進有毒金屬

元氣生活
52 用暖暖包、電毯避開壞習慣,遠離低溫燙傷
56 開暖氣如何避免眼睛、皮膚乾癢?
59 暖器升溫祛寒,你選對、用對了嗎

SMART醫療
62 8歲女孩長胸部,家長要警覺是否「性早熟」
64 中樞性、周邊性的性早熟,治療方式大不同

心靈活水
66 職場霸凌和職場摩擦怎麼區別?又該如何申訴或救濟
68 面對職場霸凌如何拯救自己,不陷入黑暗

健康加油站
70 憂鬱症新知
72 營養新知
74 菸害新知

無菸HITO
76菸商最愛年輕人!《菸害偵探社》揭露菸商十大真面目
78憂加味菸吸引青少年嘗試,家長請求立即禁止加味菸
 

內容簡介

《大家健康》雜誌為了進一步宣導董氏基金會理念,提供各類健康資訊供民眾參考,並與民眾有更佳的互動管道,在董氏基金會成立一年後,於1985年創刊。
經過多年的改版與調整,現行的《大家健康》雜誌,已積極朝向專業的健康生活
類雜誌邁進,期許未來能發揮更多衛教宣導的影響力。
 
■開啟你的健康新視野
《大家健康》是適合一般大眾學習身體自我保健的健康雜誌。
每期內容都有一個與民眾日常生活息息相關的健康主題做為報導,讀者可以透過深入淺出的報導,獲得實用的保健常識。除此《大家健康》在兩性關係、親子教育的議題,每期都精采的文章報導,深受讀者喜愛。
每期固定單元有「SMART醫療」、「親情巧克力」、「親子甜甜圈」、「吃出健康」、「心靈活水」、「健康新知」、「元氣生活」等。
 
■精采特色
1.實用的「內容報導」:教你輕鬆從生活中瞭解健康
2.有趣的「兩性話題」:讓你懂得體貼另一半的心
3.多元的「親子議題」:給你掌握孩子的成長
4.生動的「特別企劃」:讓你隨時掌握醫療資訊脈動
5.獨家的「名人專訪」:邀你進入溫馨感人的醫病世界
6.精闢的「健康新知」:使你瞭解疾病治療的最新發展

各期珍藏

 

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  • 條碼:471297774914601

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