早安健康 特刊70號

視線越來越模糊，不是你老了而是眼球在生病。搶救惡視力，現在就要行動。眼科權威醫師、中西醫學博士教你每天3分鐘，用中西醫最佳護眼配方，預防眼睛過勞、修復視力，人生一路光明。

【編輯室報告】

《你是我的眼？自己的眼睛自己救》

手機只剩5%的電力好緊張，但通常充飽電就會復活。除非你的手機已經有點年紀了，怎麼充都充不飽，說不定還會直接關機，再也醒不來。

全台超過40萬人，他們的其中一隻眼就像那支老舊手機，被強迫停業、世界少了一半。

我們的生活九成靠視覺，雖然老化也會讓視力受損，但沒有壞得那麼快，除非你是這麼做的：「醒來第一件事就是滑手機、在低光源的環境下用電腦、眼睛沒有防曬、戴隱形眼鏡游泳、常常用手揉眼睛、動不動就來點眼藥水……。」是不是這些不良習慣你都有？

的確，如果有全勤獎，那一定要頒給辛苦工作的眼球先生，少了它，人類幾乎什麼工作都無法進行。海外旅遊去了、海陸大餐吃了、最新手機買了，但卻沒有為眼睛做健康檢查，還想靠它繼續努力？好像有點不公平？

為此，青光眼名醫呂大文醫師呼籲，一年至少做一次眼睛專屬的健康檢查吧？還得特別小心青光眼這位視力小偷，因為青光眼防不勝防，可以逆轉的神藥也還沒出現。可怕的是就算眼壓正常也會罹患青光眼，只能透過精密儀器檢查，看看眼裡是否有賊？

日常保養也不能少，氣功博士吳建東中醫師為我們示範3套「即效護眼操」，沒有基礎也能做。可以消除眼睛的每日疲勞，讓視力升級。

眼睛是人體唯一外露的器官，希望大家能多給它一點「關愛的眼神」，好好保護好這一對人生光明燈，自己的眼睛，自己救。

目次

【保健撇步】
P.14 別因長輩失智就關在家！退化慢的人做對1事，過有品質好日子
P.15 換掉大豆油！他這樣吃油3個月，腎功能大躍進
P.18 早上起不了床？韓名醫：睡前別吃它、起床變得容易

【聰明飲食】
P.16 皮蛋有寄生蟲好可怕？搞錯了！但皮蛋4種吃法是真的不健康
P.17 按壓2個穴道、胳肢窩，醫師教你4對策快速通鼻塞

【圖解健康】
P.08 小蘇打粉用途5招清潔洗衣都好用！小蘇打粉禁忌能加醋嗎？
P.09 蛋的熱量大公開！一張圖秒懂減重時該怎麼選

【早安影音】
P.10 恐怖「野菜蛋花湯」喝完胡言亂語送醫搶命！這4種菜外表無害竟藏劇毒
P.11 臨終前有徵兆？出現5預兆只剩72小時能活？4件事伴親人圓滿善終

【早安食材】
P.12桂竹筍：低卡、美味、穩血糖

【疾病百科】
P.78一次搞懂流感與感冒

【專家健康相談室】
P.82鍾雲霓醫師：臭屁、連環屁、大便下沉是大腸癌嗎？這樣吃清除腸內垃圾又抗癌

【譚敦慈的保健教室】
P.88 蠟瓶糖是蜂蠟還是石油蠟？

【特別企畫】
P.90梅雨季的健康對策

【封面故事】
〔Part-1：人生光明燈〕
P.22 望向遠方才是眼球的原始設定
P.24 用眼習慣測試表

〔Part-2：明醫專訪〕
P.26 專訪呂大文醫師：守護好眼睛，人生就會光明
P.31 淚液的小百科
P.32 專訪吳建東醫師：體質是答案，助你撥開眼前迷霧
P.37 五輪學說

〔Part-3：中西護眼力〕

■護眼五力之一：防禦力
P.39 不要揉眼睛，角膜變形不可逆
P.40 太陽眼鏡選這個顏色的鏡片才有效
P.41 可以再亮一點！電燈的費用不能省
P.41 看遠方比點眼藥水有效
P.42 不要洗眼睛！游泳時不要戴隱形眼鏡
P.42 一年至少一次眼睛專屬健檢

■護眼五力之二：恢復力
P.43 日本眼科醫師的視力恢復術
P.44 眼科名醫2招消除眼睛疲勞
P.45 天天按摩手指，老花眼不見了

■護眼五力之三：營養力
P.46 改善眼睛疲勞：花青素、蝦紅素、DHA
P.47 眼球多血絲：花青素、維生素C
P.47 乾眼症：維生素A
P.48 退化性眼疾：DHA、鋅、維生素B、C、E
P.50 光明食材：枸杞
P.53 光明食材：葉黃素

■護眼五力之四：活動力
P.57 有氧運動降眼壓，4提醒要注意
P.58 打桌球可以訓練眼力
P.59 中醫三套護眼操：眼周按摩、八鍛錦、五禽之戲

■護眼五力之五：防盜
P.62 視力大盜1號：青光眼
P.64 視力大盜2號：黃斑部病變
P.66 視力大盜3號：視網膜病變
P.66 視力大盜4號：白內障
P.67 視力大盜5號：眼中風
P.68 視力大盜6號：視網膜剝離

〔Part-4：護眼力再加1〕
P.70 預防黃斑部病變！眼科醫最推薦的養眼蔬菜是它
P.72 贏過綠茶！每天喝1杯補足護眼葉黃素，兒茶素再多一倍！
P.74 眼睛「運動不足」視力變差！眼部瑜伽消除眼睛疲勞、遠離老花眼
P.75 藍莓護眼輸了？醫科教授：這顆花青素高3倍

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
＊完全健康圖解！輕鬆閱讀一目瞭然
＊健康系統深入了解，從根源改善健康
＊天天都做得到的健康tips，讓你一天比一天更健康