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冰人呼吸法,我再也不生病:身體變暖的反常識方法,肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效

冰人呼吸法,我再也不生病:身體變暖的反常識方法,肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效

英國 BBC 紀錄片拍攝,日本、德國、波蘭、西班牙各國專題報導。 世界級舉重冠軍、美國海豹部隊教練、荷蘭溜冰冠軍、俄羅斯壺鈴大師…… 都在跟作者文恩.霍夫(Wim Hof)學這套讓人不生病的「冰人呼吸法」。 ...more

一碗搞定!增肌減脂健身餐:人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理,餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦

一碗搞定!增肌減脂健身餐:人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理,餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦

★健身紅人May首度出擊,上萬粉絲驚呼:「原來可以身材好,吃得更好!」 ★首創「一碗料理(Mayfitbowl)」,每碗都有滿滿蛋白質、醣類和優質脂質! ★李婉萍營養師專業審訂,幫你精算熱量、營養素,輕鬆達到...more

回歸自然療癒力:德國自然醫學博士證實真正有效的療法

回歸自然療癒力:德國自然醫學博士證實真正有效的療法

◎德國亞馬遜冠軍書!當代自然療法必讀之作 ◎讀者大讚:關心自己健康的人一定要看! 我們應該關心的是,健康的根源以及自我療癒的力量,而不是疾病。 現代生物學和醫學的先進研究顯示,自然療法不是舊時...more

想要活到老走到老 只要深蹲就可以

想要活到老走到老 只要深蹲就可以

天天練深蹲,自癒疾病,養生樂活! 深蹲是極致的全身運動,強化肌力燃脂速瘦 深蹲能有效鍛鍊全身肌肉、促進血液循環及調整自律神經的平衡,進而擁有健步如飛的輕盈體態,還能延緩衰老、防治疾病、常保...more

12時辰身體自癒力

12時辰身體自癒力

符合醫學原理,順應天時的科學養生方! 涵括飲食、起居、運動、心靈,從內至外的健康法! 傳統自然科學,每個人都適用! 養生學家根據古代百歲壽星的養生經驗,將良好的生活模式與規律作息結合,製定了一日...more

脈輪療癒全書:啟動人體能量中心,轉化身心疾病之源

脈輪療癒全書:啟動人體能量中心,轉化身心疾病之源

暢銷逾二十年脈輪能量經典,中文版首度在臺上市! 《精微體》、《精微圈》作者代表作,被譯為15國語言,聖經級療癒指南 12 大脈輪 ╳ 32 個能量中心, 徹底解構人體能量系統,提供身心終極療癒之道 【專業...more

奈米細菌:慢性病的引爆點

奈米細菌:慢性病的引爆點

心血管疾病是一種傳染病…… 慢性(退化性)疾病佔了全球死亡率的80%,而單是心血管疾病,就奪走了其中45%的生命,根據最新科學研究發現,這些疾病大部分是因為感染,其背後的凶手就是「奈米細菌」。 奈米...more

重建免疫療法:28日細胞分子矯正排毒聖經(精華版)

重建免疫療法:28日細胞分子矯正排毒聖經(精華版)

自淨力,遠離百病的健康終極革命! ★★Amazon網站 4顆星推薦★★ 淨.斷.毒,28天讓你看見身體的改變! ➤遠離百病纏身,腎臟、腸胃、肝膽、淋巴、肺部、皮膚排毒的療癒攻略 排除身體、精神、情緒、心靈的毒...more

關節可動範圍伸展&訓練事典

關節可動範圍伸展&訓練事典

~提高柔軟度與穩定度,打造會獲勝的身體!~ 日本競技類訓練教練+東京醫科名譽教授共同研究! 靠加強關節「柔軟度」及「穩定度」提升「關節力」, 再透過肌力訓練增加強度,便能讓成果出現明顯進步, ...more

Peeta葛格體態改造與生酮攻略!混合飲食、輕斷食,你也能狂瘦30%體脂肪

Peeta葛格體態改造與生酮攻略!混合飲食、輕斷食,你也能狂瘦30%體脂肪

Peeta葛格是瘦身相關領域Youtuber,頻道訂閱人數目前約18萬人。本書會先教你簡單的理論知識,營養學在有些人體運作上的理論還沒有被解答出來,所以好的實驗可以顯示出那個理論到底是不是正確的。最後分析...more

美臀瑜伽:打造100%回頭率好身材

美臀瑜伽:打造100%回頭率好身材

★ Instagram「美臀」話題討論度超高,北村エミ私人訓練課程大公開! ★ 以「美臀瑜伽」打造出超高回頭率的完美體態 ★ 根據個人需求選擇招式,分解動作一目瞭然! 「臀部」決定了體態給人的第一印象。 ...more

醋療的日常治病與養生秘笈

醋療的日常治病與養生秘笈

醋療的日常治病與養生秘笈 醋被歷史驗證為養生保健、醫治疾病的珍品。 凝結古今祕笈的「稀世瑰寶」,造福人類健康的「生活指南」。 醋療取材方便,操作簡單,安全可靠,且效果顯著,備受廣大病患者...more

奇效足療「官足法」:風靡日本30年,百萬人受惠!

奇效足療「官足法」:風靡日本30年,百萬人受惠!

日本狂銷200萬本! 養生先養腳! 2~95歲都能按! 按‧壓‧揉足部神經反應區, 暢通身體循環,啟動身體自癒力! 獨家附贈★★「奇效指壓足部按摩棒」★★! 人體50%的經脈通過足部, 腳是人類的第2個心...more

瑜伽:合一的傳統

瑜伽:合一的傳統

想了解Universal Yoga寰宇瑜伽者必讀書籍。...more

寰宇瑜伽練習手冊:T型曼陀羅

寰宇瑜伽練習手冊:T型曼陀羅

全球第一本對“寰宇瑜伽Universal Yoga”序列做深入介紹,淺顯易懂。...more

關節回正:搞定3大關節,擊退腰痛、膝蓋痛、肩頸僵硬!讓身體馬上變年輕的史上最強終極伸展操,每天3分鐘立即見效!

關節回正:搞定3大關節,擊退腰痛、膝蓋痛、肩頸僵硬!讓身體馬上變年輕的史上最強終極伸展操,每天3分鐘立即見效!

現代人常常從早到晚忙著低頭滑手機、看電腦,加上姿勢不正確,長期下來關節就很容易「走位」了!關節一旦在錯誤的狀態下不斷使用,便會讓肌肉運作失衡、血液循環變差,進而引發各種疼痛症狀,甚至還會造成...more

道教養生氣功:大象不遊兔徑 大悟不拘小節 醫院宣佈無效後還活了幾十年

道教養生氣功:大象不遊兔徑 大悟不拘小節 醫院宣佈無效後還活了幾十年

我們追求的是具體的目標,不是遙遠空虛的願望。我們的字比較大,文筆比較好,內容比較充實,故事比較精彩;光看文筆,就值得收藏;本書創作的目的,在與眾不同,目標是心靈百萬富翁(Millionaire):擺脫貧...more

火病:不可輕忽火氣,長期累積將會燒掉健康!現代人都應該知道的舒壓、降火療法

火病:不可輕忽火氣,長期累積將會燒掉健康!現代人都應該知道的舒壓、降火療法

適當的發火是必要的! 「火病」源自於韓國,屬於心理疾病的一種。 因為長期受到壓力、忍耐內心憤怒委屈的情緒而產生。 在現代社會、職場、生活中, 上下階級、男尊女卑、家庭問題、經濟不景氣等壓迫下...more

腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」:每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬,終結所有身心疲累

腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」:每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬,終結所有身心疲累

★第一本專為你調和身心靈的修復瑜伽全書 ★6種呼吸法教學x 6種冥想方式x 61種體位法教學 ★脈輪概念詳解,幫助了解自己體質,身體、心靈同時回歸平衡 你因為長時間坐在電腦前而覺得全身縮成一團嗎? ...more

免疫系統全方位復原計畫:從飲食、壓力、腸道、肝臟四大途徑全面拯救你的免疫系統

免疫系統全方位復原計畫:從飲食、壓力、腸道、肝臟四大途徑全面拯救你的免疫系統

*美國亞馬遜525位讀者4顆半星推薦 *自體免疫類書籍排名第一 不只自體免疫疾病患者需要,想恢復免疫系統健康的人,也很需要 你總是疲倦,每逢流感必定中獎?你關節僵硬疼痛?失眠?過敏、常腹瀉、肌肉無...more

一戴深睡眠:消除疲勞的神奇頸帶【全新粉色版】

一戴深睡眠:消除疲勞的神奇頸帶【全新粉色版】

★日本狂銷超過150萬冊!!回饋愛用者,好評新色推出! ★內附裸粉色日本進口VENEX神奇頸帶!親膚舒適、好用好看! 來自日本的神奇頸帶, 其特殊PHT材質含有奈米鉑和天然礦石, 能使你身心放鬆、身體溫暖...more

手足冰冷最適用:深度睡眠的神奇眠襪【全新粉色版】

手足冰冷最適用:深度睡眠的神奇眠襪【全新粉色版】

★日本銷售超過150萬「神奇頸帶」同系列作品,回饋愛用者,好評新色推出! ★隨書附裸粉色日本進口VENEX神奇眠襪!親膚舒適,好用好看! 來自日本的神奇眠襪, 其特殊PHT材質含有奈米鉑和天然礦石, 能...more

美體按摩與保健:一個專業按摩師必須知道的事(附影片光碟)(第二版)

美體按摩與保健:一個專業按摩師必須知道的事(附影片光碟)(第二版)

想成為專業美體按摩師,你必須要知道這些事! SPA館與養生館有何不同?除了按摩之外居家如何保健? 揭露身體各部位的專業按摩手技,插畫+真人示範超詳細! 附贈業界服務流程說明影片,讓你看看專業人士...more

養生保健概論

養生保健概論

一次讀懂養生保健精髓 本書共18章,分為西方保健篇與中醫養生篇: .西方保健篇介紹各個年齡期在生理、營養、疾病預防、運動鍛鍊的保健方法,囊括嬰幼兒到長壽人瑞階段。 .中醫養生篇先介紹中醫養生...more

咀嚼:享受吃的快樂也不會發胖的秘密

咀嚼:享受吃的快樂也不會發胖的秘密

吃你喜歡吃的,並不會發胖, 「限制」、「忍耐」想吃的慾望,才會增加復胖機率。 「你不會因為這本書突然變瘦,但是卻會因此了解不再發胖的技巧。」 帶你以全新的態度面對各種食物,幫自己打造不易...more

醫學療癒瑜伽

醫學療癒瑜伽

以醫學療癒為出發點研發——「內核心呼吸」結合「瑜伽功法」,改善健康靠自己! ●內核心呼吸法,改善自律神經失調症,預防各種慢性病、癌症纏身。 ●獨門發音療法,同時解決耳鳴、暈眩、口呼吸、眼睛乾燥...more

有氧減肥大迷思:揭穿有氧運動減脂的謬論,10分鐘高強度科學瘦身法

有氧減肥大迷思:揭穿有氧運動減脂的謬論,10分鐘高強度科學瘦身法

有氧運動減肥的謬論誤導人類 50 年,連專業醫師、運動教練都還在鼓吹這個錯誤的運動方式。當年提暢有氧運動有益健康的庫伯博士,在他年長之後已承認長時間有氧運動對健康有害,然而社會大眾卻仍然在迷思中...more

椎管狹窄症自己治

椎管狹窄症自己治

~大幅改善膝關節、髖關節疼痛的『YUKI運動操』~ 全日本在膝‧髖關節治療上最值得信任的人, 替你斬斷長年來與髖關節疼痛間的孽緣,將柺杖永遠束之高閣! ◆◆有膝關節、髖關節疼痛問題的人,許多都伴隨...more

專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】:國家級教練教你一日10分鐘,關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)

專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】:國家級教練教你一日10分鐘,關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)

千萬別讓下半身害了你的下半生!因為一過40歲,臀腿肌肉就會開始萎縮! 運動專家說:「下肢訓練就是身體健康的關鍵!」 骨科權威更呼籲:「自己的膝蓋自己救!」 如果你一爬樓梯就喘得要命、三不五時就...more

達賴喇嘛的御醫,告訴你治病在心的藏醫學智慧!

達賴喇嘛的御醫,告訴你治病在心的藏醫學智慧!

「得知此書出版,我非常高興。 益西.東登醫師是藏傳醫療體系最有經驗的專家之一。」 ──達賴法王特別推薦── ▎一代藏醫▎ 融合傳統藏醫藥學與現代西醫科學,接軌全世界、影響無遠弗屆! ▎治病在心▎ 身心平衡...more

丹田呼吸健康大全集

丹田呼吸健康大全集

人生是一趟單程的旅行。因為這趟旅行只有去程沒有回程,所以我們會盡力地讓這趟旅行內容豐富。 一路有疾病相伴的生命之旅,不太會是一趟值得感激的旅行。因為它讓自己痛苦,也為他人帶來因擾。一個人縱...more

當自己的按摩師: 深層肌筋膜自我放鬆

當自己的按摩師: 深層肌筋膜自我放鬆

還記得上一次身體輕鬆又舒服的感覺嗎? 那時候,連心情都是閃亮的! 放鬆,就是那把轉動身心活力的鑰匙! ★六大主題說明 ‧21組肌筋膜活動度檢測 ‧6種按摩姿勢擺位祕訣 ‧4種自我按摩操作技巧 ‧3...more

不一樣的對症調理飲食&養生調息運動

不一樣的對症調理飲食&養生調息運動

只有當自己知道應該怎樣吃、應該吃什麼, 並徹底明白「病從口入」和「防病勝於治療」, 才能真正擺脫病魔,成為健康的主人翁! 吳永志身體力行養生調息運動&對症按摩大公開! 針對常見病症提供飲食、生...more

根治腰痛自癒操:復健科醫生首創疼痛導航,教你每天1動作,只要3分鐘,免開刀、免吃藥,永遠不復發!

根治腰痛自癒操:復健科醫生首創疼痛導航,教你每天1動作,只要3分鐘,免開刀、免吃藥,永遠不復發!

★《2萬人實證!1天1回3分鐘,根治腰痛不復發!腰痛名醫の靠腰健康操》全新封面版! ★從找到病因到永不復發,日本復健科權威教你「對症做操」,徹底根除腰痛困擾! ◎專業醫學界誠摯推薦: 「作者用輕鬆有...more

每3天瘦2.5kg:1日3餐科學菜單+掌握喝水時機 照做一定瘦!

每3天瘦2.5kg:1日3餐科學菜單+掌握喝水時機 照做一定瘦!

專業團隊設計科學菜單‧超過1000名網友實證推薦 打破復胖輪迴的「3天週期快瘦計畫」 迫切需要本書的人↓↓↓↓↓ •意志力不夠堅定,減重常失敗的人。 •明後天有重要活動,想快速瘦身者。 •想抓住夏天...more

瑜伽減壓療法:結合西方神經醫學及東方瑜伽科學,讓你重獲身心平衡與自由

瑜伽減壓療法:結合西方神經醫學及東方瑜伽科學,讓你重獲身心平衡與自由

真正的壓力源自你心 壓力源自自我內在對外界的反應, 這些不當反應導致了自律神經系統的長期失衡, 進而引發種種身心不適。 運用瑜伽科學的飲食調整、減壓運動、呼吸法及冥想, 就能重新拿回對...more

每天做的舒活瑜伽:柔軟身心的自學練習

每天做的舒活瑜伽:柔軟身心的自學練習

1次5分鐘, 在認真呼吸的節奏中, 體會讓身心的緊繃一點一點慢慢鬆開的美妙感受。 ‧久坐上班族→改善身體循環 ‧長期姿勢不良→期待美姿效果 ‧四肢僵硬→柔軟筋骨 ‧缺乏運動習慣→從溫和的活動開始,重...more

不養生訓:喝酒、不忌口、談戀愛!過得快樂,才是人生!

不養生訓:喝酒、不忌口、談戀愛!過得快樂,才是人生!

日本知名醫師顛覆你對健康的迷思 不養生哪裡不對了?不養生才健康! 擔心膽固醇?膽固醇過低反而降低免疫力! 要活就要動?時動時靜才是長久之道! 吃重鹹有罪惡感?鈉不足更容易四肢無力! 養生之道首重...more

筋膜系統伸展全書:日本筋膜伸展博士教你解決下肢浮腫、小腹凸出、頸椎僵直、腰酸背痛、慢性疲勞!

筋膜系統伸展全書:日本筋膜伸展博士教你解決下肢浮腫、小腹凸出、頸椎僵直、腰酸背痛、慢性疲勞!

網路媒體爭相介紹 日本狂賣50萬本! 肌肉痠痛、肩頸僵硬、駝背通通有救了! 累了就跑各種按摩、指壓、刮痧、推拿,卻不見好轉? 小心!用力按壓,只會造成肌肉受傷, 長期下來症狀反而更嚴重! 筋膜...more

腸保健康:精選食材+調整飲食習慣,超簡單的腸道保健法

腸保健康:精選食材+調整飲食習慣,超簡單的腸道保健法

食材搭配+自製酵素+簡易運動 腸道健康,只要三步驟 養成固定時間排便 每天觀察便便形狀、色澤、氣味 便能掌握身體狀況 良好的腸道環境,不僅能徹底吸收食物中的營養 同時能夠排出體內毒素,讓...more

無極養生氣功:開啟健康之鑰

無極養生氣功:開啟健康之鑰

以科學及簡單易學的方法,教導學員循序漸進打通任督二脈及全身經脈,達到氣功大成的境界,進而達成修身養性、改善體質、增強免疫功能,袪除疾病,延年益壽等目標。 無極養生氣功,屬內功,係以訓練呼吸的...more

頭頸自由,身心自在:亞歷山大技巧入門

頭頸自由,身心自在:亞歷山大技巧入門

三大身心學技巧之一,一讀就懂的亞歷山大技巧入門書 頭頸自由,身心也就自由自在 身體構圖正確,動作輕鬆不費力 休‧傑克曼、瑪丹娜、保羅‧麥卡尼、基努‧李維都在學習的身心技巧 十九世紀末二十世...more

40歲起,保持最佳狀態:打造不疲累的身體和不屈服的心

40歲起,保持最佳狀態:打造不疲累的身體和不屈服的心

連續10個月蟬聯日本亞馬遜暢銷榜! 40歲起,你需要適齡適體的微鍛鍊,維持青春的肉體與年輕的心! 在30歲引退也不稀奇的運動界,「冬奧傳奇」葛西紀明45歲仍不斷創造「人生巔峰」,讓所有人好奇、驚嘆! ...more

居家DIY鍺石拔罐球:輕鬆舒緩痠痛、壓力、水腫、手腳冰冷、便祕、生理痛【一書+兩顆矽膠鍺石拔罐球】

居家DIY鍺石拔罐球:輕鬆舒緩痠痛、壓力、水腫、手腳冰冷、便祕、生理痛【一書+兩顆矽膠鍺石拔罐球】

本書附贈的拔罐球,由不含塑化劑的無毒矽膠所製成,每一顆拔罐球還加入了六塊鍺石。 拔罐球體積不大,除了輕巧攜帶方便,只要洗過就能重複使用,讓你走到哪用到哪。...more

超奇效心率健走法:1天10分鐘,搭配Switch體操,肥胖‧代謝症候群.糖尿病.高血壓都能改善

超奇效心率健走法:1天10分鐘,搭配Switch體操,肥胖‧代謝症候群.糖尿病.高血壓都能改善

1天10分鐘, 心率健走讓你了解自己「走得剛好的運動速度」 搭配簡單易做的Switch體操, 肥胖‧代謝症候群.糖尿病.高血壓都能改善 助你燃脂、延壽、永保健康的神奇運動功 當醫師們常說:「要多走路、多運...more

日變節律:阿育吠陀生理時鐘健康法

日變節律:阿育吠陀生理時鐘健康法

日變節律──古老阿育吠陀醫學與緩解現代流行慢性病 2017年,諾貝爾醫學獎頒發給三位生理學家,表彰他們找到控制生理時鐘的關鍵基因與機制。時間生物學在醫學界掀起一場寧靜的革命,學者們研究時間以顯著...more

抗發炎:斷開百病最強絕招

抗發炎:斷開百病最強絕招

掀起全日本熱潮,任何人都能隨時在家操作的「健康革命」! 很多人不知道,動脈硬化、癌症、失智、憂鬱症……都和慢性發炎有關, 實際上,慢性發炎,正是體內失火、並持續悶燒的警訊。 本書作者池谷敏...more

改變走路的方式就可以年輕10歲-每天30分鐘,比慢跑快走更有效的間歇式健走

改變走路的方式就可以年輕10歲-每天30分鐘,比慢跑快走更有效的間歇式健走

超過五千兩百人實際參與,成功率超過九成以上的「間歇式健走」 每天30分鐘,比慢跑快走更有效的間歇式健走 兼具瘦身和美效果! 還能改善血壓和血糖值! 日本最長夀的長野縣持續進行10年以上的「真正健康法」...more

易筋洗髓功:亂世養生延命祕笈

易筋洗髓功:亂世養生延命祕笈

本功傳為菩提達摩所創,共有 韋馱獻杵、摘星換斗、拔鬼馬刀等12式, 另引介罕見之「易筋經古圖功法」與 「增演易筋洗髓十二宮圖」, 練後有如洗髓換血、易筋壯骨般暢快。 ◎買本書即可獲贈「...more

手指體操:動動手指不失智!活到100歲都頭腦明晰

手指體操:動動手指不失智!活到100歲都頭腦明晰

.一天3種手指體操,預防失智症! .看電視、做家事、搭車時隨時隨地都能做 .附白澤式.失智預測檢測表 預防失智症,刺激腦部、增加血流量是關鍵! 而使用指尖的精細動作,尤其能達到鍛鍊腦部的效果,...more

大字版 3D圖解 穴道淋巴按摩 按對最有效:首創3D 透視圖,掌握正確位置,效果當然到位!

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養成日常保養的習慣 淋巴穴道按摩讓您輕鬆愛自己 現代人每天生活在高壓之下,休假時可以花時間來放鬆心情,但是我們的身體真的休息到了嗎?無形中累積的疲勞需要靠自己才能真正消除,淋巴穴道按摩讓您...more

神奇的慢呼吸:不焦慮、心穩定,為身體「補氧」的呼吸術

神奇的慢呼吸:不焦慮、心穩定,為身體「補氧」的呼吸術

別讓你的呼吸再錯下去, 每一次呼吸,都是你重整身心的機會! 你可能聽過某場災難的受難者,熬過了幾個小時不喝水,幾天不進食而倖存。 但是有人可以一刻不呼吸嗎? 呼吸,是生物每一刻、每一秒不可...more

5小時清醒力:日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法

5小時清醒力:日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法

睡眠的好壞是由「時間」×「品質」相乘決定 每天5小時的高品質睡眠,讓大腦深度休息 不僅減少睡眠時間,更能一整天保持清醒腦力 讓身體與大腦的疲勞療,都獲得休息 睡眠品質變好→熟睡→清醒→提高工作效...more

健康,從手指開始:活化身體機能,強化腦部活力,改善身體病痛

健康,從手指開始:活化身體機能,強化腦部活力,改善身體病痛

等車、看電視 只要動一動手指 圖片範例+詳盡解說 易懂好學超上手 每日五分鐘 就能預防失智症、改善身體健康 精選近百套健腦防衰手指操 ‧訓練手部經絡、反射區,喚醒身體自帶的健腦、防衰能力 ‧開發...more

吞嚥力:讓你遠離體力衰退、免疫力下降、意外窒息與吸入性肺炎

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肺炎高居台灣十大死因第三位,其中八成都由誤吸造成 吞嚥障礙正是吸入性肺炎的元兇 吞嚥力衰退這事最可怕的是它經常是不自覺的 改善吞嚥力不僅能避免誤吸,也是高齡者維持身體機能的第一步 30秒自我檢測+3...more

最新伸展運動大全 215 式決定版:真人圖解示範全年齡適用,軟精裝可攤平邊看邊操作

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繼暢銷書《最新瑜伽體位法大全 127 式決定版》之後,再為您帶來這本《最新伸展運動大全 215 式決定版》。本書將為數眾多的伸展動作依照三種方式做分類: 一. 依身體6大部位區分,覺得哪裏緊繃就可以很快...more

百歲運動 40歲以後的運動不一樣!:復健權威博士教你一天10分鐘,健康活到100歲!

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「守護健康的運動,有時也可能成為毒藥!」 40歲以後的運動不一樣! 請找出符合自身年紀與病症的「最佳強度」運動,別讓運動變成傷害。 ■ 從體能狀態推測預期壽命CHECK! ■依年紀與病症選擇最佳運動...more

瑜伽陪伴我成長:明天更美好

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在來自世界各地眾多瑜伽學子的殷殷期盼之下,瑜伽、阿育吠陀與梵文學者阿查里亞‧博克里希納(Acharya Balkrishna)寫作了這本《瑜伽陪伴我成長》,期許能將古老的印度瑜伽與呼吸知識傳授至學校和家庭,幫助...more

良心醫方:37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣:12年整合醫學臨床救命日記,8大對策全面預防療癒老化和慢性病!

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折磨你的大病小痛,老是反反覆覆,無法痊癒? 37年耳鼻喉科+12年整合醫學臨床救命日記, 輕鬆、好做、有效、不用花大錢, 8大對策全面預防療癒老化和慢性病! 為什麼有些人老是因為大病小痛折磨(甚...more

走對路少生病:關節、筋膜大小毛病無障礙

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腳踩就痛、舉步維艱!竟是走錯路的問題? 走對路不簡單! 跟著足部量測、輔具專家學正確步態 立即舒緩你的關節炎、筋膜炎、腰痠腳痛!讓你站更穩、走更久 走路能力影響照護成敗80% 這是照護者的必備...more

滾筒瑜伽舒筋瘦身全書:訓練核心肌群、強身塑型、舒筋伸展(附影音教學QR CODE)

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由正位和塑型開始,瘦身、鬆筋、去痠痛,一本就到位 瑜伽老師親自示範, 103式最有效塑身舒展操 訓練核心肌群、塑身、舒筋伸展 你不可忽視的健康問題 肩頸僵硬、腰痠背痛、手麻腳麻,是肌筋膜沾...more

終結肥胖!哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法:無需少吃多動,只要改變吃法,3週輕鬆瘦下7公斤

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紐約時報暢銷書,哈佛醫生的20年實證減肥法 只需3週、重設7種賀爾蒙、輕鬆瘦下7公斤 她是畢業於哈佛的產科醫生,也和肥胖奮戰多年, 超過千名患者採用她創造的這套療程而成功瘦身 雌激素、胰島素、...more

5000公斤的希望

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20位成就卓越的減脂教練,20個激勵人心的瘦身故事! 從「Help」到「Hope」,瘦身始終是一條漫漫長路, 但,有句諺語說得好:「一個人走得快,一群人走得遠。」 或許,從來沒有人告訴你,想成功的減重...more

屁股練好,健康自在走到老:不跌倒、不受傷、不失智,拒絕臥床、預防腰痛與膝痛

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每5 人就有1 人「需要照護」的時代來臨了, 臥床不起的生活,平均長達10 年! 別擔心!只要勤加鍛鍊「屁股」, 無論多大歲數, 都能自由前往想去的地方! 目前四肢健全,健健康康的人,應該難以想...more

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一本讓普羅大眾看得懂、學得會的氣功與內功養生實用書, 也是一本正統武術家流傳千百年的養生揭秘! 只要每天練習最簡單的入門功法, 就能讓您正確排毒、活化細胞,並且增強自癒力! 追求健康、追求青春永駐...more

初斷食〔增訂版〕

初斷食〔增訂版〕

你一定聽過斷食,斷食給你的第一印象是什麼? 會餓死?會全身無力?不可能做到? 斷食常令人望而生畏,以為是完全不吃,其實不然! 斷食其實是用有能量的東西取代你平日的飲食內容, 是在某一段時間遠離食物,...more

醫遍天下

醫遍天下

最自然簡單的養生方法:清調養。 一切疾病的治療,光靠藥物是永遠無法斷根的,只有從根本上改變不良生活習慣,才能達到真正的痊癒。 本書介紹了最自然、最簡單的養生方法。提倡我們在日常生活中養成良...more

活到125歲的長壽秘訣

活到125歲的長壽秘訣

人類可活的歲數,比你想像中的要長很多 在遺傳基因的設定下,人體的細胞在125年左右才會凋零,迎向死亡。 然而,人類的死亡年齡卻普遍比125歲提前了許多。究竟為何大多數的人無法存活到這個歲數呢? ...more

傳統養生體功法今說(2版)

傳統養生體功法今說(2版)

我國傳統養生法,歷史悠久、內容豐富、形式多樣、奧妙無窮,概分「靜功」與「動功」,趺坐垂簾,調息觀想為靜功,即所謂「靜坐法」;伸屈肢體,按摩導引為動功,今稱為「體功法」。 本書名《傳統養生體...more

5分鐘秒睡的好眠瑜伽:呼吸、調心息,一個姿勢就能香沉入睡

5分鐘秒睡的好眠瑜伽:呼吸、調心息,一個姿勢就能香沉入睡

•你是否常有夜不成眠的問題? •明明睡滿8小時,早上醒來卻還是精神疲憊? •人都躺在床上了,腦袋卻轉個不停? 史上最簡單的舒緩系瑜伽(收錄5階段睡眠瑜伽舒緩引導音頻) 呼吸、調心息,1個姿勢就能香...more

簡易八式健康功:通氣血、防三高、提升自癒力,讓你輕鬆找回健康

簡易八式健康功:通氣血、防三高、提升自癒力,讓你輕鬆找回健康

氣功絕對跟你想的不一樣 動靜皆宜才是能養生的氣功 氣功並不是中老年人的專利,更不是年輕人別碰的「土」運動。 氣運身動,人的每一個動作都有氣的存在,只是我們自己沒有感覺;如何讓身體的氣能自...more

哈佛醫師養生心能量套書:《哈佛醫師養生法》、《哈佛醫師養生法2》、《哈佛醫師心能量》、《轉念,與自己和解︰哈佛醫師心能量2》

哈佛醫師養生心能量套書:《哈佛醫師養生法》、《哈佛醫師養生法2》、《哈佛醫師心能量》、《轉念,與自己和解︰哈佛醫師心能量2》

《哈佛醫師養生法》 小S現身說法,哈佛醫師治好了她多年的胃腸毛病! 早餐最好吃鹼性食物,生食正午時段吃對身體最好,少吃糖抗老化,最好別用微波爐!曾是哈佛主治醫師的許瑞云,透過本身對中、西醫和自...more

仙道冥想法

仙道冥想法

本書是以性功(潛在意識與心的開發)為對象,因此才稱之為冥想法。但嚴格說來,仙道的性功和普通的冥想法是不同的。因為仙道的性功雖然也是冥想法,但它並不是以心或意識這種常人完全無法抓到的東西來作為修...more

自律暗示養生法

自律暗示養生法

由「自律訓練」進入催眠狀態 以「自我暗示」重獲新生活...more

5分鐘速效!關鍵肌群伸展全書

5分鐘速效!關鍵肌群伸展全書

★9 ~ 89歲都能做,伸展一下全身舒暢好輕鬆★ 不想跑步大流汗,也能夠活絡全身經血? 那就來做5分鐘速效全身伸展吧! 「痠.痛.麻」立即緩解! 隨時隨地、不需輔助工具,想動就動,每個人都可以做! 只...more

血型決定天生體質與疾病

血型決定天生體質與疾病

血型決定你天生什麼病 血型是人體最穩定的遺傳性狀之一 血液含有數以萬計的基因記憶組 在這些基因組中有這樣一組密碼 就是神祕的抗原,那正是保衛身體免受感染的物質 ‧A型血的人較易患中風 ‧B...more

人體的自療自癒

人體的自療自癒

人是萬物之靈,人體充滿了無窮的奧秘 人人的內臟都有一座自己專屬的醫院 自療自癒原本就可以靠自己 人體的完善抗病防線主要有三道 第一道抗病防線:消化 第二道抗病防線:肝臟 第三道抗病防線...more

改變人生的最強呼吸法!:連氣喘都能改善,還能順帶瘦身!

改變人生的最強呼吸法!:連氣喘都能改善,還能順帶瘦身!

深呼吸有礙健康!二氧化碳不只是廢氣! 光是減少呼吸量,兩週就瘦了3公斤,連頂尖運動員都在用! 歐美日熱銷!名醫、實踐者激賞強推! 已有數千人因而獲得各種健康好處: ○改善哮喘、鼻塞 ○有效...more

圖解刮痧拔罐艾灸祛病養生

圖解刮痧拔罐艾灸祛病養生

隨著人們對養生保健的重視,傳統自然療法越來越受到人們的青睞。刮痧、拔罐、艾灸療法因其操作簡單、安全、有效,成為臨床治療和家庭保健的常用方法。本書從入門、治療與保健方法詳細介紹了刮痧、拔罐、艾...more

靠瑜珈7天練出完美曲線

靠瑜珈7天練出完美曲線

療癒系瑜珈聖經《自在.瑜珈》全新改版, 這次只要按表操課,七天給你完美曲線! 韓國超級名模出身、 最受歡迎的療癒系瑜珈老師——宋多恩親身指導, 比起節食、斷食,不如試試身心愉悅的自在瑜珈, ...more

遠離長照人生的奇蹟抬腰術:不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練

遠離長照人生的奇蹟抬腰術:不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練

65歲後的肌肉量差異,將決定日後的生活品質 ‧身體有慢性疼痛的毛病,因此不太敢活動身體? ‧腿腰無力,常常怕跌倒? ‧雖然才50歲,但已經有「老人姿勢」了? 「只需要每天進行三組世界上最簡單的抬腰...more

(圖解版)指壓按摩美腿瘦身速效法

(圖解版)指壓按摩美腿瘦身速效法

「希望能變瘦一點」、「想要擁有人人稱羨的身材」,這是所有男女共同努力的目標。 本書所推介的快速減肥秘訣,大致分為兩項方針: ①享受健康不減弱活動力的飲食觀念。 ②重視運動搭配減重的食療術。 ...more

療癒瑜伽:呼吸、脈輪與正念陰瑜伽,從身體到情緒的自我和解之旅

療癒瑜伽:呼吸、脈輪與正念陰瑜伽,從身體到情緒的自我和解之旅

睡前10分鐘,在家也能進行的身心靈調整 「情緒排毒」╳「整合療癒」 名人一對一瑜伽指導師Lynn全新力作 「不為難」、「不批判」、「不執著」 透過瑜伽,打通並開放人體的生命之鑰──脈輪, 透過瑜伽,...more

營養科學博士教你瘦

營養科學博士教你瘦

沒有正確的知識,無論你再怎麼努力也瘦不下來。 有些事你必須要知道: ‧腹肌運動並不會消去你的游泳圈! ‧運動前後喝運動飲料就不會瘦! ‧卡路里根本不存在! ‧喝低卡飲料反而容易胖! ‧斷油飲...more

3週啟動青春關鍵:掌握3大荷爾蒙,只要3週從內到外重現年輕,不需要恢復期比醫美更有效!

3週啟動青春關鍵:掌握3大荷爾蒙,只要3週從內到外重現年輕,不需要恢復期比醫美更有效!

3週青春計畫 比保養品更有感,比醫美更強大; 3週之後,每個人都會問你:「怎麼變年輕了?」 體內沒平衡,吞再多的營養品也是治標不治本... 只要調理3大荷爾蒙 ×管理3大日常習慣就可以解決! 30歲不一定會...more

呂醫師的拉筋毛巾操(全新升級增訂版):50萬人實證全效運動!消除身體7大系統病根,告別痛、老、胖

呂醫師的拉筋毛巾操(全新升級增訂版):50萬人實證全效運動!消除身體7大系統病根,告別痛、老、胖

◎「台灣毛巾操代言人」呂紹達醫師,系列著作全球暢銷,超過50萬人都在學! ◎最多醫生都在做的保健運動,利用一條毛巾做伸展,全家大小、男女老少都適用! ◎引領全民運動風潮的《史上最有效 拉筋毛巾操》...more

去去脂肪走:減肥博士教你用科學方法遠離肥胖地獄

去去脂肪走:減肥博士教你用科學方法遠離肥胖地獄

身材走樣,愈減愈胖,好難瘦! 話題瘦身法經常推陳出新,肥胖問題卻變得更頑強難解, 關於減肥,你一定有好多疑問! 最了解代謝與營養的減肥專科博士透過真實治療案例, 用簡單易懂的方式解說困難的...more

一日三餐減醣料理:單週無壓力消失2kg的美味計劃,72道低醣速瘦搭配餐

一日三餐減醣料理:單週無壓力消失2kg的美味計劃,72道低醣速瘦搭配餐

減醣衝刺14天!養成不嗜醣的易瘦體質。 跳脫「減肥就是吃得少!」、「一下子就餓了!」的負循環, 建立持久、成功的減醣飲食生活,一直幸福瘦下去! ★如果你有這些困擾,可以試試低醣速瘦搭配餐! ✔工...more

肌力與伸展動作詳解:人體解剖全書附冊

肌力與伸展動作詳解:人體解剖全書附冊

★全球暢銷超過70萬冊,《人體解剖全書》搭配用書! 無論男性、女性、上班族、銀髮族、運動員, 人人都有該有的「身體復原說明書」。 在評估及治療身體任何一個部位之前,你必須對於身體的系統架構非常了...more

肌肉激痛點速查圖典:人體解剖全書附冊

肌肉激痛點速查圖典:人體解剖全書附冊

★全球暢銷超過70萬冊,《人體解剖全書》搭配用書! 無論男性、女性、上班族、銀髮族、運動員, 人人都該有的「身體救援說明書」。 在評估及治療身體任何一個部位之前,你必須對於身體的系統架構非常了解...more

低GL瘦肚沙拉:專為亞洲人設計!世界營養權威推崇的112飲食法,教你減醣、甩油,打造不復胖的瘦體質!

低GL瘦肚沙拉:專為亞洲人設計!世界營養權威推崇的112飲食法,教你減醣、甩油,打造不復胖的瘦體質!

源自世界級營養學權威的飲食理論,國內醫師親身實證, Low-GL 112飲食法,最適合醣類上癮的亞洲人! 挑對「低GL」食物,搭配「碳水化合物1:蛋白質1:蔬菜2」黃金比例, 讓你維持血糖均衡、有效降低...more

【圖解】不斷醣瘦更快:2個月讓47種難瘦女子健康瘦下10公斤!

【圖解】不斷醣瘦更快:2個月讓47種難瘦女子健康瘦下10公斤!

台灣是美食王國也是澱粉大國,雖然現在是「限醣」和「生酮」的風潮, 但減肥者最真實的心聲是,我就是無法「斷醣」,而且無法維持一輩子! 日本百萬減肥暢銷書作者最新作! 減肥,根本不需要毅力,吃...more

伸展肩背、解決痠痛、美腹瘦身暢銷精選套書:骨盆枕美型體操+毛巾結速解痠痛壓在痛點5~10秒就OK!舒緩糾結深層肌!(書附骨盆枕贈品)

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整骨、按摩、伸展操做不到的深層肌肉舒緩 19種圖解對症痠痛速解法 免復健、免熱敷、免推拿╱去痠痛、促代謝、防疾病 不分年齡、體能、活動量或僵硬程度,都能立刻上手、輕鬆緩解! 肩頸痠痛、腰背疼...more

按摩解剖書(暢銷改版)

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最完整的全身按摩指南 快速深入達到按摩效用 ★運動者必備!減少運動傷害、疤痕產生 ★居家必備!讓情人增溫、家人更親密的重點按摩 ★圖文解說詳盡,簡單易學,符合人體工學 ◆第一本以全身肌理解剖,...more

彼拉提斯解剖書(暢銷改版)

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第一本最詳盡、最完整的彼拉提斯指南! 以6大原則為基礎,開創身體無窮的可能性 ★遠離腰痠背痛 ★訓練平坦小腹 ★雕塑修飾曲線 ★減低運動傷害 ◆10天遠離腰痠背痛!平坦小腹、修飾曲線! 彼拉提斯是以六...more

自癒:找回身心平衡的引導與練習 釋放壓力 × 解除疲乏感 × 啟動身體免疫力

自癒:找回身心平衡的引導與練習 釋放壓力 × 解除疲乏感 × 啟動身體免疫力

【透過引導啟動自癒, 回歸你原本就該擁有的健康與美好狀態】 這兒酸、那兒痛,是我們忙碌生活,經常有的經驗。想到不喜歡的事,聽到不喜歡聽的話,心情糾結,鬱鬱寡歡。日復一日,對生活失去熱忱,一...more

本體能量兩指療法:療癒,就是量子的瞬間轉換!

本體能量兩指療法:療癒,就是量子的瞬間轉換!

兩根手指頭,加上意念的力量 毫不費力,瞬間解除身體不適! ★榮獲全球健康類圖書最高肯定「鸚鵡螺獎」(Nautilus Book Awards) ★與「量子觸療」必駕齊驅的強大能量療法 伸出雙手,宇宙本體能量等你來...more

365天對症刮痧自療聖經 (好評再版):(隨書附贈蜜蠟刮痧板一個)

365天對症刮痧自療聖經 (好評再版):(隨書附贈蜜蠟刮痧板一個)

最適合現代人的保健療法 103種對症刮痧技法+5臟排毒 5分鐘擺脫惱人病痛 便秘、口臭、膚色暗沉、慢性疲勞…… 許多小毛病纏身的年輕人 糖尿病、高血壓、高血脂、慢性腸炎…… 身懷「慢性病」的群眾 ...more

關鍵3秒!腰痛體操

關鍵3秒!腰痛體操

8種高效護腰體操: 腰痛預防+腰痛復健+神經舒緩+腰力鍛鍊。 腰痛更要動! 做對動作,縮短疼痛期! 【這樣做,腰痛bye-bye!】 ★打破「腰痛不能動」的迷思 ★對自己說:「腰痛一點也不可怕!」 ★天天做...more

被動瑜珈的藝術(簡體版)

被動瑜珈的藝術(簡體版)

將藝術溶於被動瑜伽,使得瑜伽在健身的同時,具有更高實用性、觀賞性。 尊重被動瑜伽.精神起源 - 冥想和瑜伽課是我們課程的日常一部分, - 一個來自內心的教學,具有當下和聆聽的品質, - 一種結...more

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