哲學與生活展

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肌力與柔韌訓練套書(一套兩冊): (1)肌肉系統伸展訓練:不再運動傷害、遠離舊傷、強化肌群、不疼痛的80組最適強度運動 (2) 樂齡人生的10分鐘肌力訓練法

肌力與柔韌訓練套書(一套兩冊): (1)肌肉系統伸展訓練:不再運動傷害、遠離舊傷、強化肌群、不疼痛的80組最適強度運動 (2) 樂齡人生的10分鐘肌力訓練法

《肉系統伸展訓練:不再運動傷害、遠離舊傷、強化肌群、不疼痛的80組最適強度運動》 每天10分鐘,重拾活力,為自己而動! 韓國足球紅魔鬼國家隊、滑冰精靈金妍兒、藝術體操天后孫延在、 高爾夫女...more

從無力到穩定!芭蕾舞者的肌肉鍛鍊術

從無力到穩定!芭蕾舞者的肌肉鍛鍊術

~原來這就是「用對肌肉」的感覺!~ 輕鬆掌握芭蕾動作訣竅, 舞出穩定、優雅的身體線條! 「收小腹!」「不要聳肩!」「腳趾再用力!」── 這些再熟悉不過的課堂叮嚀, 你是否曾經苦苦練習,卻始終找不到...more

骨盆健康的奧秘-全方位專業指引

骨盆健康的奧秘-全方位專業指引

*創新療法:結合醫學瑜珈與皮拉提斯,打造全齡骨盆健康的實證復健方案。 *專業團隊:跨兒科至老年醫學的豐富臨床經驗,強調徒手治療與同理心照護。 *廣泛適用: • 尋求一生中骨盆健康相關教育的一般...more

輕鬆自救雙部曲:《自己的膝蓋自己救》+《自己的腳痛自己救》,從膝到腳,都能救!

輕鬆自救雙部曲:《自己的膝蓋自己救》+《自己的腳痛自己救》,從膝到腳,都能救!

膝蓋撐起你的穩定,雙腳支撐你的自由。 從「站得穩」到「走得遠」, 《自己的膝蓋自己救》+《自己的腳痛自己救》 從膝到腳都能救,一次搞定下半身所有痛點! 你膝蓋痠、走路卡卡? 腳麻、腳痛、扭傷一再復發...more

功能性解剖與運動治療 物理治療師的臨床指南

功能性解剖與運動治療 物理治療師的臨床指南

~物理治療師現身說法~ 直觀、易學、靈活應用! 在物理治療中, 想要有效解決骨骼肌肉的系統問題, 關鍵在於對解剖學的深入理解,以及結合運動治療應用。 而《功能性解剖與運動治療》, 正是一本...more

樂齡人生的10分鐘肌力訓練法

樂齡人生的10分鐘肌力訓練法

從零開始的力量訓練, 每天10分鐘,增強力量與活力。 40種個別練習,25種組合例程, 改善骨密度,增強肌肉力量,健康全面大提升! 本書由擁有超過29年臨床經驗的物理治療師艾得·德布(Ed Deboo)所設計,旨...more

從僵硬到優雅!芭蕾舞者的自我調整術

從僵硬到優雅!芭蕾舞者的自我調整術

~老師說的,我終於做到了!~ 破解動作瓶頸的關鍵, 舞出最優雅、最純粹的自己! 「肩膀放鬆!」「骨盆立起來!」「膝蓋伸直!」── 芭蕾課堂上,老師的指導語句總是清楚明確, 但你的身體卻總是無法順利配...more

Dr.Joe教你運動醫痛症

Dr.Joe教你運動醫痛症

脊醫Dr.Joe汪家智親解7種常見痛症的成因,包括坐骨神經痛、頸痛及頭痛、背痛及寒背、肩膊痛、腰及頸椎間盤突出、膝關節痛、足痛。Dr Joe更分享不同治療的方法,配合超過30個舒緩運動示範,讓大家一書在手...more

從辨傷到解痛:聆聽身體訊號,以復健科學和運動處方打破疼痛與反覆受傷的無助循環

從辨傷到解痛:聆聽身體訊號,以復健科學和運動處方打破疼痛與反覆受傷的無助循環

理解疼痛本質×辨識傷害類型×八大區域三階段復健方案 每一次復健,都是在加強身體結構承受力,預防下一次傷痛 如果你正在復健,卻覺得效果緩慢,甚至兩兩三個月都在原地踏步; 如果你不曾受過明顯的傷...more

自己的腰痛,自己救!:骨科名醫傳授22運動X6動作X5姿勢,任何腰部不適都能解除

自己的腰痛,自己救!:骨科名醫傳授22運動X6動作X5姿勢,任何腰部不適都能解除

輕忽「腰痛訊號」,不但衍生嚴重疾病,更會致命! 【全圖解】免吃藥!免手術!免就醫! 日本脊椎Instrumentation研究會優秀獎得主、 權威骨科名醫傳授:「運動」就能治療腰痛! 世界衛生組織(WHO)證實,「久...more

動作中的解剖列車:身心動作探索的肌筋膜經線身體地圖

動作中的解剖列車:身心動作探索的肌筋膜經線身體地圖

一本平易近人的解剖學專書 幫助你從『新解剖學』的高度看到肌筋膜經線的全景 包含14支英文練習影片及冥想訓練 「動作中的解剖列車®」是瑞士art of motion Academy 的創辦人Karin Gurtner所研發的Slings...more

【全彩圖解】30+增肌訓練:逆齡‧抗老‧減重‧紓壓‧防病 完全攻略【暢銷增訂版】

【全彩圖解】30+增肌訓練:逆齡‧抗老‧減重‧紓壓‧防病 完全攻略【暢銷增訂版】

【30+到50+必備】 地表最強肌勵提案&增肌塑體三大新突破 實證醫學‧釐清迷思‧鍛鍊心法‧超居家訓練 初學和進階 一定要搞懂的儲肌身心自訓指南 ※超肌勵附錄:8周訓練菜單(初階/中階/高階)※ 新手就能上手的宅...more

病得醫治,活出精彩:逆轉中風復健之路,全新看見與反思

病得醫治,活出精彩:逆轉中風復健之路,全新看見與反思

我把生病、復健的過程看成是一趟信心之旅, 而住院的5個多月是旅程中非常重要的一段。 就像旅行途中會出現不同的風景、旅伴一樣, 身處病床邊與復健的照護現場及病友看待自身疾病的心態, 感動、感觸之餘...more

全民人體力學保健教室【暢銷慶功版】:1分鐘快速揪痛!解讀人體「壓力訊號」、破解「痠痛密碼」的MLS療法

全民人體力學保健教室【暢銷慶功版】:1分鐘快速揪痛!解讀人體「壓力訊號」、破解「痠痛密碼」的MLS療法

秒殺爆滿!! 台灣首位「人體力學」物理治療師, 超搶手課程首次書籍化! 【全彩圖解 × 筋膜透視,每一步安全到位】 解讀「壓力訊號」,破解「痠痛密碼」 MLS療法用「徒手筋膜縮短技巧」,透視痠痛背後「真...more

增肌強骨、不跌倒 不骨折 的肌力訓練計畫套書(共2本):70歲運動也不遲!50+的肌力訓練計畫+增肌強骨、不跌倒不骨折實踐法

增肌強骨、不跌倒 不骨折 的肌力訓練計畫套書(共2本):70歲運動也不遲!50+的肌力訓練計畫+增肌強骨、不跌倒不骨折實踐法

第一冊: 70歲運動也不遲!50+的肌力訓練計畫 誰說練肌力是年輕人的專利,上了年紀只能健走、跑步? 專家研究,50歲以後練肌力,能增加骨密度、遠離肌少症, 防止跌倒、增加平衡感、遠離三高等慢性病,並能...more

卸力,打造最強體能:一線運動員都在做的放鬆訓練法

卸力,打造最強體能:一線運動員都在做的放鬆訓練法

身體總是僵硬、受傷久久未癒, 問題出在你只懂得施力,卻不知如何卸力。 學會卸力,才能更好地施力! ★放鬆效果更勝一般健身或伸展運動 ★日甲聯賽、日本職棒、柔道奧運選手的實踐心法 ★28則圖解+...more

肩、頭、腰、脖痛完全消除!上班族痛點與疲勞根源一次找出,日本脊椎醫教你從體內放鬆的最強訣竅

肩、頭、腰、脖痛完全消除!上班族痛點與疲勞根源一次找出,日本脊椎醫教你從體內放鬆的最強訣竅

肩膀僵硬又痠痛,整天打電腦累到不行 不管睡多久,都還是很疲勞 早上起床時,全身這裡痛、那裡痛 離不開頭痛藥,劑量越吃越大 腰痛就是好不了,心情當然好不起來 整天坐在辦公桌旁邊工作的人都有的典型症...more

自己的肩痛自己救(新版)限量加價購【獨家專利】肩復樂伸展帶Lite

自己的肩痛自己救(新版)限量加價購【獨家專利】肩復樂伸展帶Lite

【肩復樂伸展帶Lite】 由復健醫師研發的上肢居家復健專用輔具 取代容易造成二次傷害的毛巾及彈性帶,「肩復樂伸展帶Lite」雙套環設計,穩定度高、材質舒適,能有效輔助上肢復健及肩關節活動,達到居家...more

自己的肩痛自己救:圖解五十肩保健與治療(新版)

自己的肩痛自己救:圖解五十肩保健與治療(新版)

肩膀保固期只有40年! 五十肩、夾擠症候群、肌筋膜症候群、肌腱炎、肌肉拉傷、退化性關節炎……你的肩膀痛,到底是哪一種? 五十肩不僅會導致生活不便、影響睡眠、肌肉萎縮,甚至可能加速腦部退化!若延誤...more

打造不歪斜的身體套書: 1-頸椎全書:頸椎生病,疼痛就來!3C產品讓你的頸椎提早退化。奧運隊醫告訴你如何不開刀治頸椎 2-放鬆筋膜終結痠痛沾黏:超圖解骨盆運動,平衡身心一次到位

打造不歪斜的身體套書: 1-頸椎全書:頸椎生病,疼痛就來!3C產品讓你的頸椎提早退化。奧運隊醫告訴你如何不開刀治頸椎 2-放鬆筋膜終結痠痛沾黏:超圖解骨盆運動,平衡身心一次到位

遠離頸椎退化,解放筋膜痠痛,讓身體恢復平衡,不再歪斜! 在台灣,每五人中,就有三人有頸椎問題, 頸椎病成了全民新疾病! 十幾歲就有頸椎骨刺、不到三十便得五十肩……, 這些難醫治的肩頸疾病都在...more

膝關節攣縮的評估與運動治療

膝關節攣縮的評估與運動治療

~銷量超過5萬本的日本運動與醫學出版社臨床系列~ 本系列作的作者全都是日本榜上有名的「臨床治療師」, 專門介紹物理治療師、復健師與骨科醫師臨床派得上用場的專業內容。 膝蓋作為人體最大且最複雜的關...more

不用再忍耐!解放痛楚的僵硬肌舒緩操

不用再忍耐!解放痛楚的僵硬肌舒緩操

~不再默默忍耐,與自己的身體和解~ 每個簡單的動作都能讓你與痛楚說再見, 重啟健康的生活模式! 對很多人來說,痛楚已經是日常的一部分。 腰痛、肩膀僵硬、甚至經前症候群等問題, 讓我們不斷忍耐...more

肌筋膜酸痛治痛專家傳授:鬆開10個關鍵點,解決難治性疼痛〔暢銷修訂版〕

肌筋膜酸痛治痛專家傳授:鬆開10個關鍵點,解決難治性疼痛〔暢銷修訂版〕

肌筋膜療法再升級,更輕鬆、更快速、更有效! 改變你「痛哪裡按哪裡」的酸痛治療錯誤概念, 讓你按對點,遠離酸痛。 人體上肢與下肢各有五個部位與所有疼痛息息相關, 無論哪裡疼痛,都必須先鬆開這十大關...more

攀岩抱石防傷與復健

攀岩抱石防傷與復健

本書由攀岩博士(Climbing Doctor)Jared Vagy 親自撰寫,適用於所有層級的攀岩者,並提供能幫助讀者無痛攀登的重要知識,讀者可透過一系列的章節學習如何預防傷害產生,了解十種常見攀岩相關傷害的復健方法...more

物理治療臨床案例(增訂版)

物理治療臨床案例(增訂版)

物理治療是一種專業,物理治療師是健康照護的專業人員,服務對象包括由新生到老年的各年齡層,服務場域包括醫院、機構、社區與住家。優秀的物理治療師了解臨床情境瞬息萬變,物理治療具有科學的基礎,亦需...more

身體歪斜是「疼痛」和「萬病」的根源!

身體歪斜是「疼痛」和「萬病」的根源!

~姿勢不正的懶人福音~ 躺著、靠眼睛就能改善脊椎錯位, 還能調整臉形、還原美貌!? 本書作者──中村弘志先生, 不斷斜槓、嘗試各種行業後, 本以為就此要安定下的人生, 卻因為妹妹的一場意外,從此...more

腳踝貼紮可以改善坐骨神經痛?專科醫師的最新理論!

腳踝貼紮可以改善坐骨神經痛?專科醫師的最新理論!

~骨科兼末梢神經外科醫師教你全新理論~ 破除「腰痛就是腰椎有問題」成見 靠獨自【貼紮】有效改善難以根治的坐骨神經痛! ♦ 遲遲好不了的疼痛,看診後卻得到了「原因不明」的答案。 ♦ 每天保持運動習慣...more

退化性關節炎、骨質疏鬆&肌少症診治照護套書(共2本):骨質疏鬆&肌少症診治照護全書+退化性關節炎診治照護全書

退化性關節炎、骨質疏鬆&肌少症診治照護套書(共2本):骨質疏鬆&肌少症診治照護全書+退化性關節炎診治照護全書

第一冊: 骨質疏鬆&肌少症診治照護全書 ❝ 本書榮獲第一屆「戴東原教授科普獎」❞ 一次讀懂骨科博士鑽研數十年最新醫學研究心得, 掌握強筋健骨的關鍵,才能享受健康樂活的人生! ■35歲之後隨著年齡增加,...more

我需要開刀嗎?:骨科如何正確診斷背痛與肢體麻痛

我需要開刀嗎?:骨科如何正確診斷背痛與肢體麻痛

80%的人類,一輩子至少會經歷一次背痛發作! 當我們談到背痛 你是脊椎問題,還是肌肉發炎? 不要讓自己白白挨一刀! 行醫30年,至今完成脊椎手術量超過8,500台! 台灣骨科醫界中首位專精發展頸椎外科醫療先驅 ...more

超圖解!人體肌筋膜連結與修復

超圖解!人體肌筋膜連結與修復

★日本運動教練、復健師、醫護員、治療師指定用書 你的身心健康都與筋膜放鬆有關 別只練肌肉,還要顧筋膜 120張全彩插圖,掌握全身肌肉與筋膜關係 重新調整身體結構及戒掉日常不良習慣, 幫助改善舊傷、...more

[圖解]伸展處方:整復治療師教你徒手放鬆肌肉,消除身體疼痛、預防運動傷害、增進身體靈活性的伸展指南

[圖解]伸展處方:整復治療師教你徒手放鬆肌肉,消除身體疼痛、預防運動傷害、增進身體靈活性的伸展指南

要怎麼伸展才對?全彩色解剖插圖、66種有效訣竅,讓你身體不卡卡! 無論是因為不良姿勢、過度運動、受傷還是久坐不動引起的疼痛, 《[圖解]伸展處方》可以幫助你走上感覺更好、不再疼痛的道路。 對於健身教...more

肌肉抗老:重啟新陳代謝、活化免疫、提高罹病存活率的健康科學新方法

肌肉抗老:重啟新陳代謝、活化免疫、提高罹病存活率的健康科學新方法

★《紐約時報》暢銷書 ★《今日美國》暢銷書 ★《華爾街日報》暢銷書 ★肌肉醫學研究所(Institute for Muscle-Centric Medicine®)出品 重磅出版,今年必讀的健康新知! ──健康邁向老年......more

一本終結!關節痛養護大全:從預防、解痛到修復,自己的關節自己顧

一本終結!關節痛養護大全:從預防、解痛到修復,自己的關節自己顧

【脖子膝蓋卡卡的?痛了只能貼膏藥?養護從現在開始!】 脖子痛、肩膀痛、肌腱炎、髖關節痛、膝蓋痛、腳跟痛、拇趾外翻…… 一本關於自行預防、舒緩疼痛的權威指南 姿勢不良→骨骼歪斜→破壞平衡系統?! 遠距工作...more

踝關節攣縮的評估與運動治療

踝關節攣縮的評估與運動治療

~銷量超過5萬本的日本運動與醫學出版社臨床系列~ 本系列作的作者全都是日本榜上有名的「臨床治療師」, 專門介紹物理治療師、復健師與骨科醫師臨床派得上用場的專業內容。 人的一生大約會走19萬公里,...more

[圖解&影音]中風復健這樣做,提升自我照顧力:改善全身失能、恢復身體機能、避免再度中風

[圖解&影音]中風復健這樣做,提升自我照顧力:改善全身失能、恢復身體機能、避免再度中風

‧肢體復健運動 ‧臉部復健運動 ‧改善緊肌肉 ‧行走能力訓練 ‧抗失禁運動 ‧抗排泄運動 ‧善用輔具 ‧關鍵營養選擇 本書集結職能&語言治療師、營養師、諮商心理師等專家, 提供中風後各階段的復健運動、居...more

每天10分鐘 矯正錯誤姿勢緩解痠痛

每天10分鐘 矯正錯誤姿勢緩解痠痛

\10萬訂閱者期待的MOSTIC運動書// 如果你的姿勢不正確,也曾經感到疼痛,那麼你會需要這本書! 起床後、坐在辦公椅上、睡覺前就可以完成的簡單動作。 每天只需要堅持10分鐘的時間,跟著書中的教...more

背痛不是病!:不要再被大腦騙了!憤怒、壓力、低落的情緒才是疼痛的元凶

背痛不是病!:不要再被大腦騙了!憤怒、壓力、低落的情緒才是疼痛的元凶

不用藥物、不用手術、不用物理治療, 背痛也能夠永久治癒! \暢銷40年!治癒無數背痛患者!/ ★美國權威復健醫師★ 送給長期忍受背痛者的經典之作! 吃了許多止痛藥、天天去醫院復健、甚至開刀還是無法痊癒的背...more

神奇的身心放鬆法:消除疼痛、善用身體的亞歷山大技巧

神奇的身心放鬆法:消除疼痛、善用身體的亞歷山大技巧

★ 風行歐美130年的鍛鍊法·任何人都受用的健康指南 ★ 老覺得身體不對勁?有些小痠小痛卻找不到原因? 背痛、頭痛、失眠、高血壓、腸胃不適……一身痛! 許多疼痛與疾病,和不良姿勢息息相關 亞歷山大技巧引導你...more

完全圖解!自療健身:解決21種最常見症狀,告別全身痠‧痛‧麻(附正確仰臥起坐訓練核心肌群影片QR code及全圖解彩色拉長頁)

完全圖解!自療健身:解決21種最常見症狀,告別全身痠‧痛‧麻(附正確仰臥起坐訓練核心肌群影片QR code及全圖解彩色拉長頁)

全身肌肉關節的痠痛遲遲治不好? 每天病痛纏身卻又感到無能為力? 好想解決惱人不已的 痠 痛 麻! 本書由黃金團隊攜手打造 復健科權威X資深物理治療師X菁英編輯團隊 三強聯手教你如何「自己的身體自己救」! ...more

骨質疏鬆&肌少症診治照護全書【科普奬暢銷增訂版】

骨質疏鬆&肌少症診治照護全書【科普奬暢銷增訂版】

❝ 本書榮獲第一屆「戴東原教授科普獎」❞ 一次讀懂骨科博士鑽研數十年最新醫學研究心得, 掌握強筋健骨的關鍵,才能享受健康樂活的人生! ■35歲之後隨著年齡增加,骨質流失速度高於生成的速度? ■骨鬆肌少症...more

消除腰椎骨刺、坐骨神經痛!舒緩 肌筋膜 與身心放鬆練習套書(共3本):消除疼痛!脊椎狹窄症多科會診最強治療法+神奇的肌筋膜酸痛自療法+森林裡的放鬆練習

消除腰椎骨刺、坐骨神經痛!舒緩 肌筋膜 與身心放鬆練習套書(共3本):消除疼痛!脊椎狹窄症多科會診最強治療法+神奇的肌筋膜酸痛自療法+森林裡的放鬆練習

第一冊: 消除疼痛!脊椎狹窄症多科會診最強治療法:20位日本名醫解答150個常見問題──脊椎狹窄、腰椎骨刺、坐骨神經痛 腰椎骨刺、坐骨神經痛、腰痛、腳麻、走不遠、站不久, 腰部或雙腳的疼痛、發麻,可能...more

脊椎側彎的預防與治療:台大醫院脊椎側彎運動團隊經驗分享

脊椎側彎的預防與治療:台大醫院脊椎側彎運動團隊經驗分享

由臺大醫院骨科醫師、物理治療師聯手合著、親自示範! 學齡兒童、青少年、成年人&銀髮族都適合, 在家保健脊椎、減輕脊椎側彎所帶來的疼痛! 在台灣,根據學校篩查的數據,學生脊椎側彎的發生率為3.9%,也...more

物理治療師漫畫教按摩:不適與疼痛飛走吧!

物理治療師漫畫教按摩:不適與疼痛飛走吧!

居家辦公、上班久坐久站族、躺著追劇…… 不想動卻又想好好讓身體放鬆、保持靈活度? ~為鮮少運動的人量身訂做的自我照護法~ 「久坐辦公後,腰部跟肩頸好像石化了一樣,膝關節也快要解體了! 好不容易下班...more

用到100歲的膝蓋:全世界最懂膝蓋的醫師,親身實證不動刀、不吃藥的膝關節自癒復活術

用到100歲的膝蓋:全世界最懂膝蓋的醫師,親身實證不動刀、不吃藥的膝關節自癒復活術

百歲人生時代,膝蓋最重要! 日本 Amazon 醫學類排行榜長駐最受歡迎書籍 17年醫療經驗 × 14,000人的「膝蓋」教會我的事 軟骨自行再生 × 不磨損行走法 × 膝蓋疼痛減除法 巽式‧保守療法 × 韌帶救星 × 退化性...more

園部俊晴臨床經驗彙整 膝關節物理治療實務

園部俊晴臨床經驗彙整 膝關節物理治療實務

~30年臨床經驗的精華大成~ 病理學✕力學=臨床力UP 為改善疼痛而寫的方程式! ★★日本亞馬遜4.6星高分書評★★ 「對膝關節專業人士而言非常完美的一本書!很實用!」 「這本書對膝蓋的物理治療實施卓有...more

Dr. Matty脊椎健康教室

Dr. Matty脊椎健康教室

《Dr. Matty 脊椎健康教室》涵蓋脊⾻神經痛疾病成因、治療及紓緩運動三⼤範疇,內容依序為頸椎、腰椎、脊椎及其他共四⼤篇章,是註冊脊醫王鳳恩30年⾏醫⽣涯的臨床診症⼿記。 書中除了深入淺出講述各種...more

龍層花牀上脊柱保健功

龍層花牀上脊柱保健功

【核心賣點】 最新收錄牀上脊椎保健功,通過實用文字講解七大方法,配合真人示範圖片以及QRcode 展示短片,讀者可以自行參考,進行鍛煉,強身健體。 【一句話推介】 手機掃一掃 脊椎保健操有片睇 ...more

自己的膝蓋自己救:退化性膝關節炎的真相【暢銷增訂版】

自己的膝蓋自己救:退化性膝關節炎的真相【暢銷增訂版】

退化性膝關節炎,真正的病因不是退化 破除16個迷思,讓你重獲健康膝蓋。 改善10個盲點,讓你遠離膝痛困擾。 釐清4個醫學界的誤解, \【終結疼痛】✕【自我修復】✕【重返活力】/ 經由「膝關節健康促進方案...more

10分鐘終結痠痛手冊

10分鐘終結痠痛手冊

專業物理治療師,帶你改善身體痠、痛、麻! ⫸校正歪斜、改善姿勢、強化肌力、訓練核心⫷ 你有以下問題嗎? 問題1:不翹腳就坐不住!身體骨架歪了嗎? 問題2:抬手時肩膀痛,是不是得了「五十肩」? 問...more

入谷式物理治療評估與實務

入谷式物理治療評估與實務

享譽世界的日本物理治療師──入谷誠 窮盡人生打造出的真正物理治療, 流傳百年的治療精髓就在本書! ★★日本亞馬遜眾物理治療師4.5星高分評價★★ ★日本物理治療名醫──入谷誠,生前臨床治療技術精華薈萃★ ...more

【醫師親繪圖解&示範】身體消痛復健一本通:從手肘腕到肩頸脊背、腰臀腿膝足的臨床非藥處方

【醫師親繪圖解&示範】身體消痛復健一本通:從手肘腕到肩頸脊背、腰臀腿膝足的臨床非藥處方

祛痠解痛復健DIY一本通 全彩、卡通化全圖解 從頭到腳54個症狀,馬上解決讀者需求 作者自己就是醫界中的繪圖高手,本書全部插畫、每個症狀的狀況和解痠祛痛的動作圖,都由其親自繪製,只為了容易理解,...more

退化性關節炎診治照護全書:51堂速懂膝關節炎&髖關節炎預防與治療的健康課程

退化性關節炎診治照護全書:51堂速懂膝關節炎&髖關節炎預防與治療的健康課程

51堂速懂 膝關節炎 & 髖關節炎 預防與治療的健康課程 【隨書附27支影片骨科保健講座&常見問題解答QR CODE】 【超圖解12式強化髖關節、膝關節肌力訓練必學訣竅】 關節炎發生疼痛的現象,往往不是單一原因造...more

骨科自我保健教科書:骨骼、肌肉、關節&日常運動傷害全解析!教你認識身體的運動器官,自我診斷生活中常見的運動傷害與骨骼疾病

骨科自我保健教科書:骨骼、肌肉、關節&日常運動傷害全解析!教你認識身體的運動器官,自我診斷生活中常見的運動傷害與骨骼疾病

【彩色全圖解】身體骨骼、肌肉、關節的解剖知識 常見的骨科、運動傷害大解析! 認識運動器官受傷的部位和原因,及早應對, 預防退化、二度傷害的自力照護手冊! 成大醫院骨科部主治醫師 戴大為醫師 ...more

找回雙腿靈活力 肌肉抽筋自救手冊

找回雙腿靈活力 肌肉抽筋自救手冊

~逃離抽筋困擾的救援手冊~ 學習預防、減緩「肌肉抽筋」的正確自我保健方式! 當小腿肚等處的肌肉突然發生痙攣、收縮…… 肌肉除了感到刺痛,還會伴隨著僵硬, 導致無法自行控制活動的狀態就稱為「抽...more

肘關節物理治療實務:改善棒球肘等運動傷害的理學療法

肘關節物理治療實務:改善棒球肘等運動傷害的理學療法

~物理治療師的肘關節專書~ 清楚圖示搭配詳盡解說, 收錄從機能損傷切入、可應用於各種肘關節問題的臨床思路! 肘關節猶如精密機械,卻是「最不受眷顧的關節」, 其精巧的構造和複雜的運動令許多物...more

骨科徒手檢測法:掌握患者功能障礙的物理治療臨床案例

骨科徒手檢測法:掌握患者功能障礙的物理治療臨床案例

~10位醫療專家共同執筆編撰~ 骨科徒手檢測法臨床必備專書! 骨科徒手檢測的主要目的, 是鎖定肌肉骨骼系統功能出現障礙時所引發的症狀及其原因, 如此才能排除其他可能引發症狀的原因,實施正確且...more

放鬆筋膜終結痠痛沾黏:超圖解骨盆運動,平衡身心一次到位!

放鬆筋膜終結痠痛沾黏:超圖解骨盆運動,平衡身心一次到位!

——身心平衡從穩定骨盆開始,每天3~5分鐘解痛瘦身一次到位!—— ——加碼贈送:掃描書中QR Code影片,確認放鬆沾黏的步驟。—— 跟著日本美體專家做瑜珈,全家老少易學,擺脫緊繃的卡卡人生, 透過詳細圖解骨盆運...more

淋巴水腫 消腫解痛聖經:全方位照護知識╳3分鐘自療輕運動,有效改善長年腫痛與不適

淋巴水腫 消腫解痛聖經:全方位照護知識╳3分鐘自療輕運動,有效改善長年腫痛與不適

★華人世界第一本,為淋巴水腫患者全面打造的專書! ★臺灣第一位取得數張國際專業認證的淋巴水腫治療師! ★數千位患者好轉力薦、國外患者直飛來臺治療! ★自我覺察╳治癒實證╳日常居家照護╳保健輕運動,有效改...more

改善坐骨神經痛 靠自己

改善坐骨神經痛 靠自己

姿勢不良或老化都會引起脊椎變形 除了疼痛和麻痺等不適症狀外 更可能引發漏尿或漏便等問題 收錄多種簡潔且容易持之以恆執行的因應對策 讓你能夠毫無壓力地從 「居家檢測」、「飲食」、「簡易運動」 等層面...more

【全圖解】這個姿勢超NG!:糾出生活中的姿勢陷阱!從起床、工作到就寢,韓國復健專家圖解矯正150種令人意想不到的NG慣性姿勢,徹底解放你的痠痛!

【全圖解】這個姿勢超NG!:糾出生活中的姿勢陷阱!從起床、工作到就寢,韓國復健專家圖解矯正150種令人意想不到的NG慣性姿勢,徹底解放你的痠痛!

明明沒受過傷, 但卻經常覺得這裡痠那裡痛,渾身不對勁? 而且即使復健治好了,疼痛還是一再復發? 那是因為——造成痠痛的元凶, 就藏在每天最不起眼的生活習慣中! 刷牙洗臉時,是不是習慣在洗臉盆前低頭...more

足部保健全圖解:免治療、免手術、免上醫院!每天10分鐘x 5大撇步提升肌力,讓你一輩子不臥床、不拄拐杖

足部保健全圖解:免治療、免手術、免上醫院!每天10分鐘x 5大撇步提升肌力,讓你一輩子不臥床、不拄拐杖

什麼?腳的壽命只有50年? 簡易檢測X肌力訓練X自我照護X病理解說 預防雙腳老化、打造勇健行走力,現在就要開始! 「足部」支撐著全身體重,讓我們可以行走奔跑,這是其他身體部位所沒有的特色。儘管足部十分...more

擾人腰痛10秒改善!「偷懶肌」喚醒操

擾人腰痛10秒改善!「偷懶肌」喚醒操

比伸展操、瑜珈改善腰痛的效果更好! 脊椎狹窄症、椎間盤突出症、急性下背痙攣、坐骨神經痛…… 腰部一動就痛,都是因為「肌肉在偷懶」! 你總是站著腰就痠、躺下腰就痛嗎? 其實,腰痛已經是現代社會的...more

年長者的體適能、腦適能活動影音圖解,預防和延緩失能&失智!:提供近450張解說圖片+34個影片QR Code+16個教案+6個簡報檔案下載

年長者的體適能、腦適能活動影音圖解,預防和延緩失能&失智!:提供近450張解說圖片+34個影片QR Code+16個教案+6個簡報檔案下載

年長者的體適能、腦適能入門活動課程, 搭配34個影片QR Code+16個教案+6個簡報, 邊看影片邊操作,教案、簡報立刻下載馬上用, 相關專業人員、一般讀者都能使用! 「失能」和「失智」,是現今年長者衰退...more

60天重塑你的平衡感與肌耐力:來自日本百年醫大的體格鍛鍊術,教你站穩生活中的每一步,避免跌倒風險和骨折危機!

60天重塑你的平衡感與肌耐力:來自日本百年醫大的體格鍛鍊術,教你站穩生活中的每一步,避免跌倒風險和骨折危機!

你是否曾遇過以下情況? ‧想要站起來時,會下意識用手抓著椅子的把手或扶著桌子。 ‧當物品掉落在地板上時,手會想先扶著什麼地方再來撿。 ‧不擅於從低矮的沙發站起,曾有站不起來的經驗。 ‧穿襪子...more

拉走筋縮 解痛不老

拉走筋縮 解痛不老

人人理應可以彎腰兩手觸地、輕鬆蹲地……你身體可有筋縮的警號? 由著名醫師朱增祥正式授權、親述及審訂之作! 「筋長一吋,壽延十年」 ——《黃帝內經》的智慧,由朱醫師發揚光大, 他尋根究柢,找出百...more

徹底治好膝蓋痛:膝蓋要的是治癒,不是治療!

徹底治好膝蓋痛:膝蓋要的是治癒,不是治療!

今天正確的運動和姿勢,造就明天的膝蓋 專業復健科醫師教你,四階段打造不會痛的健康膝蓋 第一階段消除、第二階段重建、第三階段強化、第四階段治癒 打造可以使用到100歲的膝蓋! ▶吃葡萄糖胺對膝蓋痛有...more

【全新增訂!痠痛拉筋系列套書】(二冊):《痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】(三版)》、《運動傷害復健書【升級增訂版】》

【全新增訂!痠痛拉筋系列套書】(二冊):《痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】(三版)》、《運動傷害復健書【升級增訂版】》

本套書組合:《痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】(三版)》+《運動傷害復健書【升級增訂版】:最完善的運動傷害之預防、治療與復健》 暢銷10餘年,大幅增修升級版! 拉筋伸展X運動傷害防治復健必備聖典 【...more

痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】(三版)

痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】(三版)

暢銷10餘年,大幅增修升級版! 博客來、金石堂、誠品──健康保健類長銷No.1 痠痛拉筋必備聖典,上萬讀者熱烈迴響: 「只要照著書上的動作自己拉筋,就能獲得深層的放鬆, 家裡一定要有這本書!」 找出疼痛...more

找回手臂靈活力 肩膀疼痛自救手冊

找回手臂靈活力 肩膀疼痛自救手冊

~一本帶你逃離肩痛問題的救援手冊~ 簡易操作肩關節放鬆操,針對自身狀況改善不適感! 大家是否經常有肩膀疼痛、僵硬, 導致手臂難以活動、舉不太起來的狀況呢? 或是除了單側肩膀的疼痛以外,還延伸...more

腰痛、膝蓋痛≠要開刀?PRP增生療法醫師教你重啟超人的修復力【最新增訂版】

腰痛、膝蓋痛≠要開刀?PRP增生療法醫師教你重啟超人的修復力【最新增訂版】

專攻疼痛的復健科醫師在診間最常聽到病人問:「為什麼我的疼痛不會好?」、 「為什麼那麼久還在發炎?」等問題。 甚至連有些醫師都有產生疑惑,「我明明把會痛的神經都治療了, 為什麼病人還是痛?」,因為不...more

搶救髖腿腳膝踝,一生健步好行!!:骨科醫師游敬倫的運動+食物療法增訂精華版1(附6支示範影片QRcode)

搶救髖腿腳膝踝,一生健步好行!!:骨科醫師游敬倫的運動+食物療法增訂精華版1(附6支示範影片QRcode)

蹲下去就站不起來? 骨科專家游敬倫醫師7大運動+5大食療, 擊敗退化性關節炎! ◎本書適合這些人: 1. 退化性關節炎、足底筋膜炎、坐骨神經痛患者 2. 膝蓋受過外傷、運動傷害者 3. 久坐一站就痛、起...more

筋骨關節疼痛防治全百科:骨科專家游敬倫整合中西醫學最新對症療法(暢銷新裝版)

筋骨關節疼痛防治全百科:骨科專家游敬倫整合中西醫學最新對症療法(暢銷新裝版)

專為台灣人常見的筋骨關節問題,量身打造的保健指南, 讓你無論活到幾歲,都能大步走路, 身體能屈能伸不疼痛,享受生龍活虎的人生! 打個噴嚏就閃到腰?筋骨關節問題不可輕忽! 在日常生活中,你是不是...more

100歲也能行走自如:日本權威醫師教你正確使用足腰膝蓋,不動刀、不依賴藥物就能告別疼痛

100歲也能行走自如:日本權威醫師教你正確使用足腰膝蓋,不動刀、不依賴藥物就能告別疼痛

在一間靠海的綜合醫院裡,有一位「不合常理」的醫師在此駐診。 他雖被譽為「手術聖手」,卻從來不隨便為患者開刀。 今天也有許多患者大排長龍,等待這位醫師的治療, 大家都是為了體驗「重新行動自如」的...more

40段刻骨銘心的對話:骨病解難Q&A

40段刻骨銘心的對話:骨病解難Q&A

適逢香港中文大學矯形外科及創傷學系成立40週年,一眾骨科醫生合力推出一本有關骨病醫學教育的圖文書,以Q&A方式深入淺出講解常見的骨科問題,並加入多幅漫畫圖解,增加趣味,易讀易明,適合一家大小閱讀...more

護腰輕鍛鍊:一天一分鐘,即刻緩解疼痛

護腰輕鍛鍊:一天一分鐘,即刻緩解疼痛

日本外科名醫 不開刀改善腰背痛 任何人都能取得效果的護腰操 台灣約有八十%成人有慢性腰痛,占七百萬人以上。 長時間久坐,會導致骨盆卡在固定位置不動,讓骨盆周遭的肌肉變得愈來愈僵硬,失去天生的...more

全民人體力學保健教室:1分鐘快速揪痛!解讀人體「壓力訊號」、破解「痠痛密碼」的MLS療法

全民人體力學保健教室:1分鐘快速揪痛!解讀人體「壓力訊號」、破解「痠痛密碼」的MLS療法

秒殺爆滿!! 台灣首位「人體力學」物理治療師, 超搶手課程首次書籍化! 【 全彩圖解 × 筋膜透視,1分鐘快速揪痛 】 解讀「壓力訊號」,破解「痠痛密碼」 MLS療法用「徒手筋膜縮短技巧」,透視痠痛背後「真...more

對症骨盆回正訓練:日本名醫親授!每天只要1分鐘重啟骨盆自癒力,改善健康、雕塑體態、提升工作&運動表現,一次到位

對症骨盆回正訓練:日本名醫親授!每天只要1分鐘重啟骨盆自癒力,改善健康、雕塑體態、提升工作&運動表現,一次到位

★日本前50大針灸名醫‧骨盤枕名醫福辻銳記親授★ ★特別收錄7大骨盆歪斜類型Check List,精準調校,快速回正!★ ────你的骨盆,是哪種歪斜?──── 骨盆是全身的核心,一旦歪斜之後, 連接骨盆的脊椎、頸椎、頭骨...more

原力覺醒:運動物理治療師使用說明書

原力覺醒:運動物理治療師使用說明書

物理治療的診間裡,治療師最常從病人那裡聽到的是「物理治療其實沒有用」。 因為在很多關於運動創傷和筋骨勞損的病人資訊裡,有不少專業人士都告訴大家,這些純粹是骨關節結構和機械性的問題;但原來,...more

身體除痛手冊:自癒止痛47招,教你擺脫12大部位慢性疼痛

身體除痛手冊:自癒止痛47招,教你擺脫12大部位慢性疼痛

全球狂銷突破百萬冊 不靠藥物、不動手術,肌骨疼痛輕鬆消除 百萬人見證健康操,教您終結慢性疼痛 身體為何會無端疼痛?當我們的生活邁入科技化,追劇、打電玩、滑手機,這些都讓我們維持靜態姿勢的時間...more

筋膜釋放術:結構平衡的徒手操作

筋膜釋放術:結構平衡的徒手操作

“這本書巧妙的結合了James Earls的專業知識和哲學之道,與Tome Myers對結構性身體工作的獨特見解,無疑是一個極其明智的創新!這本期待以久的書籍將「解剖列車」的概念延伸擴展,成為了一本文字清晰、功能...more

髖關節攣縮的評估與運動治療

髖關節攣縮的評估與運動治療

日本運動與醫學出版社的臨床系列 本系列作的作者全都是日本榜上有名的「臨床治療師」, 專門介紹物理治療師、復健師與骨科醫師臨床派得上用場的專業內容。 運動器官疾病的復健上,治療師會遇到的疾病中...more

足部、踝關節痛的物理治療大全

足部、踝關節痛的物理治療大全

~物理治療師的運動器官治療聖經~ 清楚圖示+詳盡表格, 輕鬆理解艱澀的足部關節痛! 對於新人治療師來說, 常會遇到患者在足部的活動範圍受限的情況下, 急於想要進入下一階段治療或恢復正常活動...more

脊椎不痛 能走能動:神經外科林恩能醫師的脊椎病變整合醫療照顧

脊椎不痛 能走能動:神經外科林恩能醫師的脊椎病變整合醫療照顧

「一副好脊椎,掌握健康人生主控權!」 神經脊椎外科權威,全面解密脊椎病的療癒實錄 傳遞正確的神經脊椎外科醫療觀點,促進全民脊椎的養護與健康 一起認識、預防與療癒脊椎病變,讓自己能走又能動! 80%...more

徒手訓練解痛全書:物理治療師✕訓練專家聯手,90個徒手動作✕4大訓練計畫,改善五十肩、網球肘、膝關節炎

徒手訓練解痛全書:物理治療師✕訓練專家聯手,90個徒手動作✕4大訓練計畫,改善五十肩、網球肘、膝關節炎

物理治療師✕徒手訓練專家聯手 用徒手訓練動作,提升肌力、改善疼痛、預防傷害 改善五十肩、網球肘、膝關節炎 一覺起來,突然覺得身體哪裡痛痛的,或是常常莫名覺得哪裡「怪怪的」? 很多人以為身體疼痛...more

龍骨強健手冊(下)

龍骨強健手冊(下)

本書的編撰理念完全是全新的、以病人為出發點的創新方式,邀請臺北榮總神經修復、神經復健、麻醉部及放射線部團隊主治醫師戮力完成。 旨在給非醫療從業人員之普羅大眾,病人、家屬與其親友等非專業人員...more

解痛逆齡強腿伸展法:超過1萬人見證!擺腿10次就有效,打造不生病的100歲腰腿訓練計畫

解痛逆齡強腿伸展法:超過1萬人見證!擺腿10次就有效,打造不生病的100歲腰腿訓練計畫

★日本各大媒體爭相採訪報導,「打造100歲腰腿」的全民養生運動 ★ ★點閱累積2800萬人次!日本超人氣物理治療師&YouTuber★ 「笹原健太郎の足腰」首次出書 不用走1萬步!擺腿10次更能強化腰腿下半身! 輕鬆改善...more

筋膜律動的非凡力量:告別全身疼痛,讓脊椎、肌肉、筋膜無比和諧

筋膜律動的非凡力量:告別全身疼痛,讓脊椎、肌肉、筋膜無比和諧

30歲因傷退休的首席芭雷舞者,自創了這套溫和的脊椎螺旋運動, 3天就讓困擾自己20年的慢性疼痛消失無蹤。 20年後,這套孟式地板律動MUNZ FLOOR®正在歐洲、美國、加拿大和亞洲, 逐漸改變和拯救許多...more

從髖出發:解決髖關節疼痛煩惱

從髖出發:解決髖關節疼痛煩惱

1 分鐘搞懂髖關節為什麼會痛 這是第一本以邏輯思考策略(LTA) 的方式來探討髖關節常見的相關疾病,例如髖夾擠症候群、退化性髖關節炎、髖關節與下肢動力鏈問題、女性相關骨盆帶疼痛問題以及近年來越受矚...more

頭顳顎肩頸背即刻解痛:這麼痛!原來是顳顎關節障礙惹的禍

頭顳顎肩頸背即刻解痛:這麼痛!原來是顳顎關節障礙惹的禍

你是否有這樣的症狀和困擾 肩頸背僵硬的手機、電腦重度使用者 頭痛、牙關卡卡、磨牙壓力大的上班族 戽斗、暴牙、落下骸咬合困難的患者 閱讀障礙無法專注上課的學生群族 吞嚥困難、聽力下降的年長者 不好入...more

99%的人姿勢有問題:200張手繪圖,詳解滑手機、跑步、久坐……各種姿勢怎會造成手麻、骨刺、膝痛、脊椎滑脫?怎麼修復?

99%的人姿勢有問題:200張手繪圖,詳解滑手機、跑步、久坐……各種姿勢怎會造成手麻、骨刺、膝痛、脊椎滑脫?怎麼修復?

「低頭看手機,脖子就不舒服!」、「有點手麻。」 「走沒幾步,我的膝蓋就『答答』響,有時還會痛!」 「才上半天班腰就開始痛,讓我站也不是,坐也不是……。」 以上問題堪稱骨科門診病人諮詢的前三名...more

這樣照做就不累!【圖解】一流運動員都在實踐的100種方法,不費力、更有效率、減輕肌肉和關節的疲勞

這樣照做就不累!【圖解】一流運動員都在實踐的100種方法,不費力、更有效率、減輕肌肉和關節的疲勞

站著累、坐著累、走路累、睡到累、各種累…, 獻給不知道在累什麼、一直都覺得累累的你! 請務必翻開符合自己問題的章節,試著照做看看 100 種合乎道理的姿勢、動作與生活習慣, 帶你養成不會疲累...more

[圖解影音]臨床實證 終結慢性暈眩的前庭復健運動

[圖解影音]臨床實證 終結慢性暈眩的前庭復健運動

臨床實證!擺脫慢性頭暈的前庭復健運動大公開 本書邀請神經內科、耳鼻喉科、復健科 最強「前庭復健運動」治療專家跨科合作 4「前庭復健運動」10多年來幫助許多暈眩病人改善症狀、恢復正常生活 ☑全面解析慢...more

頸椎全書:頸椎生病,疼痛就來!3C產品讓你的頸椎提早退化。奧運隊醫告訴你如何不開刀治頸椎

頸椎全書:頸椎生病,疼痛就來!3C產品讓你的頸椎提早退化。奧運隊醫告訴你如何不開刀治頸椎

在台灣,每五人中,就有三人有頸椎問題, 頸椎病成了全民新疾病! 十幾歲就有頸椎骨刺、不到三十便得五十肩……, 這些難醫治的肩頸疾病都在告訴你, 你的頸椎正在退化喔! 你的身體常有一些查不明、治不好...more

運動傷害復健書:最完善的運動傷害之預防、治療與復健【升級增訂版】

運動傷害復健書:最完善的運動傷害之預防、治療與復健【升級增訂版】

最完善的運動傷害之預防、治療與復健 讓傷處恢復到110%的強健! 《痠痛拉筋解剖書》系列作全新升級 【新增】針對肌肉、肌腱、韌帶等軟組織受傷的四階段復健計畫 提供循序漸進的體適能復原運動清單 包含:改...more

你就是身體之神:韓國首席亞歷山大技巧教練,傳授調整失衡身心、正確使用身體的新概念運動

你就是身體之神:韓國首席亞歷山大技巧教練,傳授調整失衡身心、正確使用身體的新概念運動

為不知道如何使用身體的你而寫的新概念運動! 身心學鼻祖「亞歷山大技巧」,要你: 放下已知,擁抱發現;動得對,就夠了! 影后鄭有美的亞歷山大技巧教練金修延,引導你減少焦慮、疲勞、失眠等身心...more

龍骨強健手冊(上)

龍骨強健手冊(上)

臺北榮總神經外科、神經復健科領域上熱血及專業的醫生們,依過往接觸案例歸納整理以「症狀」、「疾病」、「檢查與藥物」、「術式」及「醫病建議」五大分類,希望能透過本書快速讓普羅大眾能夠得到最與時俱...more

【全彩圖解&影音版】骨科自癒地圖:讓身體的痠痛自然好〔修訂版〕

【全彩圖解&影音版】骨科自癒地圖:讓身體的痠痛自然好〔修訂版〕

自然骨科名醫蔡凱宙親自示範 自然骨科療法,首要重點就是相信身體有自癒的力量, 簡單的動作重複做,持續鍛鍊,達到骨正、筋軟、肉力、氣長的目標。 有些痠痛,光看醫生不會好! 想要不痠.不痛.不彎.不駝,...more

肌肉骨骼解剖速查手冊:一頁一圖一肌群!快速掌握人體7大部位x100個肌肉知識,從健身運動到疼痛修復都能派上用場的實用指南

肌肉骨骼解剖速查手冊:一頁一圖一肌群!快速掌握人體7大部位x100個肌肉知識,從健身運動到疼痛修復都能派上用場的實用指南

讓你輕鬆記住肌肉與骨骼,需要時立刻派上用場! 成功培育超過三萬名治療師、國家體壇御用的整復推拿專家, 以「有趣的肌肉知識」為出發點, 帶你用圖像直覺式理解肌肉的「起止點」與「作用」,掌握人體七大...more

全彩圖解骨科入門教科書

全彩圖解骨科入門教科書

~用700幅生動插畫,打破醫學艱澀生硬的印象!~ 來上一堂史上最有趣的骨科入門課! .透過「關節技」可以了解關節活動範圍? .骨科裡有很多「動物」? .向「大猩猩」學習神經支配? .骨外固定器是「電線...more

肌動學伸展完全手冊 :從頭到腳,掌握肌肉與筋膜線伸展的54種動作

肌動學伸展完全手冊 :從頭到腳,掌握肌肉與筋膜線伸展的54種動作

肌動學與解剖列車筋膜線的交會 打造最強伸展工具書 電腦前坐了八小時肩頸有夠痠痛,健身前後老覺得肌肉緊繃,睡了一覺卻覺得腰背像扛了十斤重……你以為生活太過疲累,其實只是欠缺正確伸展! 沒有解剖學...more

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