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AV男優SHIMIKEN教你廁式深蹲 練爆性福男子肌力

AV男優SHIMIKEN教你廁式深蹲 練爆性福男子肌力

跟著日本AV男優第一把交椅SHIMIKEN一起練廁式深蹲, 以及在家就能簡單執行的11項肌力訓練&伸展運動, 讓你一輩子擁有健康、性福的男子力! 許多人在努力工作了一輩子之後退休,到了「要好好享受退休...more

The Mr Porter Paperback紳士的風格:來自經典英倫時尚指標的風格養成指南,樂於身為男人,活出不凡氣派

The Mr Porter Paperback紳士的風格:來自經典英倫時尚指標的風格養成指南,樂於身為男人,活出不凡氣派

瀟灑立足於世界,男人,你所仰賴的是:風格。 來自倫敦,男性時尚圈最頂尖的電商MR PORTER不只是全球紳士的購物天堂,更是引領潮流的生活指標。本書為MR PORTER精心選題、綴集於紙上的一系列人物專訪、選...more

1秒變男神!型男不敗時尚穿搭術

1秒變男神!型男不敗時尚穿搭術

怎麼做才能變成男神級穿搭達人呢? 萬人迷的男神們都是怎麼打理自己的外表呢? 本書將以「男性穿搭的11個法則」、「洗練的商務風格」、「清爽的休閒風格穿搭」等3大單元、 以及附錄「最好能事前掌握的...more

強效燃脂瘦身營:功能性健身訓練套餐

強效燃脂瘦身營:功能性健身訓練套餐

最完整有效的健身減重訓練套餐 現在就跟著教練做,燃燒你的脂肪,立馬擁有好身材 有氧運動+拳擊練習 ◇20套訓練菜單自由配 ◇強化體能的拳擊訓練 ◇全身筋膜按摩守護你的健康 選擇最適合自己的健身菜...more

超高效居家肌肉訓練大全:在FB、IG也能脫出一片天,輕鬆吸引萬千粉絲

超高效居家肌肉訓練大全:在FB、IG也能脫出一片天,輕鬆吸引萬千粉絲

本書是以「想要鍛鍊肌肉卻不知道方法」、「想在家鍛鍊」、「盡可能有效率地鍛鍊」為對象而撰寫的書籍。 在進行肌力訓練時,只要遵守幾個規則,不論是誰只要努力就能得到相應的成果。而且絕對不會背叛你...more

高級手工訂製紳士鞋:世界第一流製鞋專家技術×藝術實做示範

高級手工訂製紳士鞋:世界第一流製鞋專家技術×藝術實做示範

★2010年德國國際製鞋師大賽金牌及榮譽獎雙料獲獎 ★2014年東京銀座個展 ★2015年日本皮革工藝展日本文部科學大臣獎 ★2017年紐約「FOGUE SPACE CHELSEA」畫廊個展、法國坎城電影節展示會 ★2018年東京、北海道...more

自律就是自由:輕鬆取巧純屬謊言,唯有紀律才是王道。

自律就是自由:輕鬆取巧純屬謊言,唯有紀律才是王道。

自律,不是你我的敵人,而是最佳盟友。 獲得自由的唯一方法,就是自律。 亂吃一通,睡眠不足,意志力薄弱,做事「拖、懶、慢」。總是放不下一堆蠢事,卻忽略了最重要的事。 天啊,我難道就這樣過完一...more

運動吧,全人類!BOSS健身一次到位的訓練指南

運動吧,全人類!BOSS健身一次到位的訓練指南

戰鬥開始了,一起變強吧! 專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書 ➤6大重點鍛鍊指南 ➤12位BOSS專業教練群 ➤78組操練動作示範 參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針, 帶來...more

把私人教練帶回家:美肌健身23招,賈教練的「唯肌」百科

把私人教練帶回家:美肌健身23招,賈教練的「唯肌」百科

把私人教練帶回家 Be your own hero 客製化身材,瘦得剛剛好 美肌健身25招,賈教練的「唯肌」百科 在健身房練了好久 只認識跑步機? 增肌減脂聽過很多 卻從不知道怎麼開始? 乳清蛋白好多種 要怎麼挑?...more

「UNIQLO」型男超速時尚:無論現在幾歲,都可以立刻讓自己改頭換面

「UNIQLO」型男超速時尚:無論現在幾歲,都可以立刻讓自己改頭換面

讓3000名穿搭新手變身型男的知名造型師大山旬再度重磅出擊! 將長年累積的經驗公開分享, 不必花大錢,用最平價的「UNIQLO」, 迅速打造最時髦又平易近人的男性! 或許有一小部份的人很喜歡打扮,但...more

打造層次分明的肌肉訓練全書:全身肌肉圖解×精準部位鍛鍊

打造層次分明的肌肉訓練全書:全身肌肉圖解×精準部位鍛鍊

隨時讓人感到安心可靠的厚實胸膛、 在夏日海灘露出令人讚嘆的巧克力腹肌; 穿牛仔褲時露出迷人微笑曲線的蜜桃臀、 不再需要用長褲、長靴遮掩的緊實小腿肚…… 日本奧運代表隊體能強化教練教你 剷脂、雕塑一...more

20秒間歇式體幹核心運動,練出魔鬼腹肌:強效燃脂38小時,AB線、人魚線、倒三角身2週練成

20秒間歇式體幹核心運動,練出魔鬼腹肌:強效燃脂38小時,AB線、人魚線、倒三角身2週練成

「肌肉線條」,女性眼中最性感部位第1名! (美國西伊利諾伊大學) 夏日換短袖前,只要兩週! 啤酒肚消失,秀出驚人「川字肌」、「六塊肌」 奧運日本代表隊教練、美國NSCA國家協會訓練員,親自傳授 ...more

一休陪你一起愛瘦身2:最多人問的45天減脂計畫,吃飽還能瘦的美味秘密大公開(附QR Code料理示範影片)

一休陪你一起愛瘦身2:最多人問的45天減脂計畫,吃飽還能瘦的美味秘密大公開(附QR Code料理示範影片)

不挨餓,才是減肥成功的王道! 別懷疑,減肥也可以吃得很飽足、很澎湃! 2014年,瘦身有成的一休,想讓自己的肌肉線條更精實,便嘗試下廚,沒想到越做越有心得,陸續發展出獨門減脂料理,開啟了他的廚男之...more

男人就該化妝:讓面試成功、談判順利、完美約會的神奇微整形術

男人就該化妝:讓面試成功、談判順利、完美約會的神奇微整形術

男人化妝,只求一擊必中! 約會、面試、會議、拜訪客戶……等, 在重要場合展現的妝容,才會讓人感到足夠的尊重感。 原書名:《型男微型彩妝術》 臉上的門面功夫打理得好,給人好觀感,主管才能放心交付...more

男品:複眼能力與品味的科學

男品:複眼能力與品味的科學

真男必備的能力 真品必學的科學 轉大人,就看這一本!! 2018年度最有誠意的禮儀書‧社會人必備軟體‧品味人士必讀 ※本書附有四大特集:壽司、葡萄酒、日本深度旅遊及男士西裝穿搭!! 作者專訪日本伊勢丹百...more

室內肌肉訓練(附DVD)

室內肌肉訓練(附DVD)

邊看DVD邊進行室內肌肉訓練 超越健身房的效果 1天5分鐘~在自家就能做到的肌肉訓練 鍛鍊大肌群=通往理想體型的捷徑 增加胸、背、足等大肌群部位肌肉是提升代謝的最佳捷徑。可以擁有柔軟的身軀。 無...more

型男時尚解剖圖鑑

型男時尚解剖圖鑑

日本男性NO.1時尚部落客, 擁有「時尚教科書」之稱,百店男裝採購專家MB集大成之作 不論你是7歲男孩,還是70歲紳士, 是男人就該有一本的「型男救援圖鑑」! 時尚雜誌不會告訴你的40件事── 7...more

UNIQLO零失敗男性穿搭:25件平價單品,打造正式、休閒的時尚風格

UNIQLO零失敗男性穿搭:25件平價單品,打造正式、休閒的時尚風格

  • MB高寶,出版日期:2017-12-20

風靡全球的UNIQLO男性穿搭術專書! 日本男性時尚顧問親授,用簡單的單品就能成功搭出自我風格, 本書用幾乎都能在UNIQLO買到的平價商品, 教你掌握5個穿搭邏輯,輕鬆搞定一整年的造型! ★有這些困擾的人,...more

高強度300-獨特訓練設計:幫助您變得更精實、變得更強壯及促進運動表現

高強度300-獨特訓練設計:幫助您變得更精實、變得更強壯及促進運動表現

《高強度300》共有八章,除了第一章簡介參與訓練計畫背後相關的觀念與機制之外,其餘各章均有特定目標,分別是終極甩脂(第二章)、變強變壯(第三章)、針對肌肉鍛鍊者(第四章)、屹立不搖(第五章)、動作核心(...more

透視肌肉:韓國強力徒手健身

透視肌肉:韓國強力徒手健身

~健身的黃金基礎~ 你和男神的差距,就是健身! 憧憬著強而有力線條,為肌肉注入更大的刺激吧! 大韓國民教練.DeSLun趙誠俊貢獻! Facebook、Instagram、Youtube、Daum Channel 影片總瀏覽人數......more

宅健身,徒手練出六塊肌:風靡韓國點閱率破億!網紅教練居家趣味健身

宅健身,徒手練出六塊肌:風靡韓國點閱率破億!網紅教練居家趣味健身

※Facebook粉絲團超過52萬人追蹤,Youtube等頻道影片總瀏覽量突破兩億。 ※只蒐集最有效的健身方法!在家利用徒手、彈力帶、簡易輔助工具就能有健身房的強力效果! ※漸進式練腹肌,讓你有效率達到肚子變平...more

#做男人點可以唔化

#做男人點可以唔化

#做男人點可以唔化 護膚|化妝|髮型|行業造型|日常穿搭|明星仿妝| 全港首本系統性男士彩妝造型教學著作 型男變身術 盡展懾人魅力 資深化妝師RickyKAZAF親身傳授男士彩妝改造技巧,讓你瞬間由「路...more

麥克波羅伊功能性訓練聖經

麥克波羅伊功能性訓練聖經

台灣第一本功能性訓練專書 功能性訓練教父麥克‧波羅伊數十年執教精華 【附贈功能性訓練標準動作示範影片DVD】 世界頂尖教練X專業運動選手的私房訓練聖經 讓運動員創造最高水準表現、最低受傷風險的功能性...more

腹肌訓練解剖聖經:解析腹部肌群感受肌肉徵召,增進運動表現練出健美腰身

腹肌訓練解剖聖經:解析腹部肌群感受肌肉徵召,增進運動表現練出健美腰身

本書從解剖學的角度,以人體解剖插圖與真人教練做示範指導,幫助讀者瞭解腹部肌群的位置以及功能性。 腹肌訓練的目的不是練粗壯,而是練得精實。訓練的動作看起來簡單,但卻很容易做錯,甚至許多人操作...more

街頭健身:倒三角、胸大肌、人魚線‧勇氣自信一練上身

街頭健身:倒三角、胸大肌、人魚線‧勇氣自信一練上身

第一本台灣人所寫、針對亞洲人的街頭健身工具書! 肌力、體能、身材的絕對進化!推、拉、蹲,全身肌群鍛鍊一次到位! 練出違背地心引力的靈活力量!運用自身重量,自由自在表現自己。 ◎你就是自己的教練,體...more

時尚男士髮型

時尚男士髮型

貝爾莎莉 共勉成功秘訣: 1.尊師重道 2.練到基本功 3.練得百日功 4.賺到千秋利 5.留下萬世名 6.技能獲得天下客 7.勤能賺得四方財 ***一技在身勝過家財億萬富翁***...more

人體肌肉地圖

人體肌肉地圖

~史無前例的肌肉熱潮來襲!!~ 肌肉是連結到哪個骨頭?如何活動? 只要了解肌肉的分布圖(肌肉地圖), 就能有效鍛鍊出健美身材! 本書由人體解剖的角度切入肌肉鍛鍊,用極具立體感的3D肌肉圖, 搭配無數教練...more

健美鍛鍊解剖書

健美鍛鍊解剖書

~健美運動的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中~ 增加肌肉量、雕塑身材、贏得獎項的不二法門! 第一章:呈上肩膀的鍛鍊動作,渾厚的肩膀是美好體態的基礎。在這章節中你會認識肩膀的肌肉結構,學會如...more

街頭健身圖解聖經:動態爆發力展現‧靜態肌耐力修鍊‧依難度等級訓練‧培養團隊向心力

街頭健身圖解聖經:動態爆發力展現‧靜態肌耐力修鍊‧依難度等級訓練‧培養團隊向心力

重新認識自己的身體, 最搖擺的自體重量訓練 街頭健身這門“掌控身體的藝術”在全世界越來越多的人參與。它所需的投資極少,無論男女老少,人人都可以嘗試。只要利用住家或公園的簡單設施,就可以輕鬆練習...more

西裝的鐵則:成功&有型,從穿對西裝開始!

西裝的鐵則:成功&有型,從穿對西裝開始!

西裝,屬於男士的正式服裝。 可休閒,可貴氣,能花俏繽紛,也能正經嚴肅。 但首先你需要知道的是──如何正確的穿著西裝! 無論你是社會新鮮人還是資深社會人,你真的穿對西裝了嗎? 一樣是平凡的襯衫、領...more

10分鐘徒手核心訓練 打造黃金六塊肌

10分鐘徒手核心訓練 打造黃金六塊肌

甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力,是所有型男的終極目標! 透過本書,讀者可針對性的選擇不同套一系列的動作,對身體特定部位進行鍛鍊;也可以按照自己對健身效果的不同需求,選擇適合自己的初級、中級或者...more

囚徒增肌

囚徒增肌

~十大增肌法則~ 練就主宰心靈與肉體的極致力量! 「自體負重訓練只適合增強肌力,無法增大肌肉?這真是胡扯。」——保羅.韋德 你被大量來自雜誌、電視節目、 身旁好友或網路上互相矛盾的健身資訊轟炸...more

100種自重肌力訓練:日本健身大師秘笈,最有效的徒手運動

100種自重肌力訓練:日本健身大師秘笈,最有效的徒手運動

自重肌訓練天王比嘉一雄的夢想是要消滅世界上 10 公噸的脂肪!! 所謂自重肌訓練就是以自己的體重(自重)當成負荷來進行的肌力訓練,不需要重力器材的徒手運動,無論在家裡、辦公室等狹小空間都可以進行鍛...more

紳士鞋的奧義:從源流文化、製作工法到穿搭哲學,探究品味的終極關鍵

紳士鞋的奧義:從源流文化、製作工法到穿搭哲學,探究品味的終極關鍵

鞋的百知識,真型男的風格讀物 「鞋子」是整體造型的靈魂所在,也是一種身體「語言」; 穿對鞋,不僅能展現個人風格,更能走出健康! 開放式襟片鞋源自滑鐵盧戰役,封閉式襟片鞋來自英國艾伯特親王的構思……...more

雷神索爾也在練的隨時版核心基礎運動(隨書加贈《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》100分鐘專業訓練DVD)

雷神索爾也在練的隨時版核心基礎運動(隨書加贈《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》100分鐘專業訓練DVD)

「多虧核心基礎運動,我才能舉起雷神之槌。」 ──雷神索爾,好萊塢男星克里斯.漢斯沃 好萊塢男星克里斯.漢斯沃,曾因拍片背部受傷, 在拍攝「雷神索爾」電影時,連雷神之槌道具 (重達4公斤) 都抓不起來...more

格鬥肌力訓練解剖聖經:動員全身爆發力出擊,培養僵持肌耐力克敵制勝

格鬥肌力訓練解剖聖經:動員全身爆發力出擊,培養僵持肌耐力克敵制勝

給熱血的跆拳、柔道、角力、搏擊、柔術、混合武術等格鬥者 許多人認為只要練就卓越的格鬥技巧,就足以克敵制勝,沒必要特別額外花時間做肌力訓練。但如果對手的格鬥技巧與你的程度相差不多時,你該如何...more

紳士的日常

紳士的日常

成為紳士,除了標準領西裝外套、whole-cut牛津之外, 其實,只要一兩個重點物件,就能點亮出紳士氣質! 從袖子扣眼,便可判斷西裝是否訂製、 源自軍隊,德比鞋的開放襟片,狩獵與運用穿戴皆合宜、 沒...more

街頭徒手健身聖經:極限肌力

街頭徒手健身聖經:極限肌力

~街頭徒手健身精華三部曲~ 追求健壯,絕非無謂之舉,你得具備控制力量的真功夫, 除了握力、速度、平衡、協調,更需超人的膽量與紀律。 你的身材,正是人生的縮影。 凡有生命者,都不斷地在超越自己——尼采...more

打造型男力!髮型帥、穿搭潮、外表Fit,人氣男必修30堂課

打造型男力!髮型帥、穿搭潮、外表Fit,人氣男必修30堂課

想突顯自己,須從多方著手,本書從保養、健身、穿搭、髮型和行為等五大面向出發,用30堂課,深入淺出地說明每個環節的原則和注意事項,搭配簡單範例,希望讀者能從頭到腳、由內而外提升自我魅力。...more

街頭徒手健身聖經:極限單槓

街頭徒手健身聖經:極限單槓

~街頭徒手健身精華三部曲~ 追求健壯,絕非無謂之舉,你得具備控制力量的真功夫, 除了握力、速度、平衡、協調,更需超人的膽量與紀律。 你的身材,正是人生的縮影 凡有生命者,都不斷地在超越自己——尼采...more

游泳選手肌肉鍛鍊的祕密!打造倒三角體型的陸上訓練

游泳選手肌肉鍛鍊的祕密!打造倒三角體型的陸上訓練

日本奧運游泳選手教練傳授! 不用下水也能練出倒三角身材! 為什麼游泳選手的身材都這麼好? 所謂倒三角體型,具體而言就是刺激三角肌、斜方肌、背闊肌等, 游泳時會用到的肌肉,自然就能鍛鍊身材,形...more

日本銷售第一の型男快時尚:日本頂尖男裝採購專家教你,只要學會7:3正式混搭休閒,讓你顯瘦又增高,不用花大錢、不須傷腦筋、不必趕流行!

日本銷售第一の型男快時尚:日本頂尖男裝採購專家教你,只要學會7:3正式混搭休閒,讓你顯瘦又增高,不用花大錢、不須傷腦筋、不必趕流行!

★日本系列累積熱銷突破200,000冊! ★日本NO.1男性專科時尚教科書! ★亞洲人氣雜誌《日刊SPA!》定期連載,點閱轉載率超過百萬大迴響! ★《men’s uno》國際中文版,社長林浩正強力推薦! 男人要會!懂得穿搭「...more

我的妹妹把我變成型男了!隱蔽技能MAX!宅味退散改造計畫

我的妹妹把我變成型男了!隱蔽技能MAX!宅味退散改造計畫

宅是使命、宅是態度, 當個懂得穿搭的宅男是一種驕傲! 哥哥宅味沖天,妹妹看不下去! 想趁員工旅遊跟同事更親近,穿這樣對嘛?!?! 怕別人不知道你宅嗎?(扶額) 不行不行,讓妹妹一步一步改造從頭宅到...more

TRUE STYLE 懂文化的男人才時尚

TRUE STYLE 懂文化的男人才時尚

─男人必修的26堂品味課、必備的案頭書─ 真正的型男不趕流行,而是洞悉潮流! 不懂文化,別說你懂時尚! 知名男性時尚專家波耶, 精選西裝、領結、靴子、香水、眼鏡等26種男性服裝、配件和風格, 追...more

頂尖男性超少食!

頂尖男性超少食!

~不是你控制體重,就是體重控制你!~ 獅子只有在飢餓時才會狩獵, 唯有空腹,才能將專注力與瞬發力發揮至MAX! —「斷食會讓頭腦更加清醒」by畢達哥拉斯 —「空腹可以治癒因飽食所造成的疾病」by希...more

星級教練出動,聰明健身帶你練出線條肌:不貪心、不搶快,穩紮穩打8週健身計畫幫你全部規劃好!

星級教練出動,聰明健身帶你練出線條肌:不貪心、不搶快,穩紮穩打8週健身計畫幫你全部規劃好!

香港藝人最信賴的私人健身教練, 教你學會用「腦」運動的Muscle Mind運動法, 66個基本動作 X 18個伸展動作 X 22個強化肌力動作, 不需辛苦節食,男女適用,每週只花你三天, 在家也能有效運動、有效FIT、...more

撕裂腹肌!楊奇煜超燃脂健身術:躺著就能做,偶像們都在試的快速炫腹操(附尺度極限大型海報)

撕裂腹肌!楊奇煜超燃脂健身術:躺著就能做,偶像們都在試的快速炫腹操(附尺度極限大型海報)

※分解動作QR Code,手機一掃動態示範給你看。 ※隨書附贈:炫肌無限 大型海報(兩款隨機,尺寸30*41cm) 本書特色 從花美男偶像團體蛻變為肌肉型男,楊奇煜堪稱台灣男藝人中的佼佼者。之前登上香港、台灣健...more

四週肌力鍛鍊聖經

四週肌力鍛鍊聖經

肌肉鍛鍊,體態完勝 本書帶領讀者認識自己的體型,進而制訂出適合自己的四週訓練計畫。從熱身開始,逐步對胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四頭肌和小腿肌、臀肌群和腿後肌群等部位的訓練進行詳細介紹...more

超肌英雄:HERO祖雄教你6分鐘鍛鍊核心肌群,養肌、脫脂一次達成!

超肌英雄:HERO祖雄教你6分鐘鍛鍊核心肌群,養肌、脫脂一次達成!

祖雄親自示範! 32種基礎動作+11項進階訓練,要你完美變身! 想要健身、瘦身,卻抽不出時間、不知道從哪裡練起,甚至擔心運動傷害? 超人氣健身教練HERO祖雄,教你只要6分鐘,就能鍛鍊最關鍵的核心肌群,...more

一流男人,就該穿對衣服:上班族業績加倍的穿衣術

一流男人,就該穿對衣服:上班族業績加倍的穿衣術

創造《MEN’S CLUB》雜誌銷量倍數成長 權威總編代表作 屢創佳績的上班族為何注重穿著? 因為初次見面的15秒就決定了你的價值! 馬上改變穿著,你的人生也會改變! 《MEN’S CLUB》雜誌總編輯戶賀敬城上...more

一流男人2:外在,決定你的專業

一流男人2:外在,決定你的專業

職場就是「外在條件論」 減重專家+企業管理顧問的新一代「職場工作術」 人脈廣、能力強不如「甩掉贅肉」,靠第一印象就成功! 一流男人回來了!! 這次不只讓你瘦,更幫你找回身心的最佳狀態。 專家們...more

你的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫(附贈自我挑戰成功日誌)

你的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫(附贈自我挑戰成功日誌)

美軍特種部隊王牌教練回來了!最專業的徒手重訓計畫表, 讓你1個月身材體態超有感,90天大改造、脫胎換骨! 效率更勝以往,適合新手進入、有經驗者加強。 照表操課,擁有前所未有的強壯、健康和自信,跟著做...more

7天型男養成:髮型‧膚質‧衣著‧配件‧儀表,一本全收錄

7天型男養成:髮型‧膚質‧衣著‧配件‧儀表,一本全收錄

變身型男三部曲 STEP 1:臉部保養‧潮爆變髮 STEP 2:穿衣搭配‧配飾指南 STEP 3:肢體語言‧儀表須知 ◆6項展現品味儀表細節:男性香水如何挑選?有口臭怎麼辦?留意細節大加分! ◆8大簡易保養秘訣:潔面、...more

28天徒手體重訓練,5大循環健身課程:肌力訓練‧終極心肺‧超級波比‧快速燃脂

28天徒手體重訓練,5大循環健身課程:肌力訓練‧終極心肺‧超級波比‧快速燃脂

徒手體重訓練才是真理 許多人在健身房練出強壯的體態,連帶也練出一身的傷,甚至還可能中看不中用。本書作者代謝式訓練大師 BJ Gaddour 就是經過健身房的死拼活拼之後,最後體悟到徒手體重訓練,才能帶...more

透視男教授

透視男教授

「《透視男教授》並非一本透視現今潮流時裝的讀本,而是一本透視我們自己的學術對話的書,內容是我們在某某晚上,以時裝、時尚、文化(廣義理解)為中心,圍繞我們對社會不同價值觀、集體記憶、(小)歷史、社...more

英倫紳士潮:探索男裝的美好,就從這裡開始

英倫紳士潮:探索男裝的美好,就從這裡開始

英國設計師赫迪‧雅曼(Hardy Amies)說:「男人買衣服時應該要用盡心機,穿上它們時要小心翼翼,接著便要表現出完全不在乎它們的樣子。」 美國設計師湯姆‧福特(Tom Ford)說:「談到男裝,我是一個標準的親...more

ABS鑽石六塊肌:50項腹部增肌運動,再創徒手健身巔峰

ABS鑽石六塊肌:50項腹部增肌運動,再創徒手健身巔峰

「極簡式」腹肌鍛鍊指南 你的身體線條,就是心智的體現, 記住——那永遠無法以假亂真。 【邁向頂尖腹肌的十大飲食規則】 ★ 腹肌的養成是在廚房,而非健身房。 ★ 吃柳橙,但不喝柳橙汁。 ★ 少攝取糖...more

脾酒肚5日終結術:學好呼吸就會瘦!權威有氧教練教你1天1動作,腰圍減5公分,小腹瘦2公斤,成功變身「小鮮肉」!

脾酒肚5日終結術:學好呼吸就會瘦!權威有氧教練教你1天1動作,腰圍減5公分,小腹瘦2公斤,成功變身「小鮮肉」!

沒有人是天生胖! 就連被公認為「台灣最帥」企業家的嚴凱泰,也曾胖到92公斤! 但他自問:如果連體重都不能控制,那你還能控制什麼呢?…… 本書教你用最簡單的方法, 輕鬆挽救變形的腰身! 只要做好呼吸、1...more

質男進化論:選衣、穿搭、品味養成指南

質男進化論:選衣、穿搭、品味養成指南

Fashion Fades, Style is Eternal. 找到專屬Style Icons 全面實施質男養成計畫 暖男、文青、輕熟男, 365天都能穿出獨特風格。 英倫風 X 學院風 X 紳士風 經典單品加上搭......more

王家梁‧鍛鍊

王家梁‧鍛鍊

★雙封面+大開本(19*25cm)【鍛鍊】寫真。王家梁親自示範分享,針對各部位鍛鍊動作介紹與解說;以及健身之外的,王家梁。 「鍛鍊,這個詞像是已經刻在我身上28年了!不管是心理上還是生理上,我想我時時刻...more

最終型肉體改造術:10分鐘燃脂增肌不復胖,一次到位!

最終型肉體改造術:10分鐘燃脂增肌不復胖,一次到位!

體雕權威──Dr.王祚軒&周爾康嚴選! 教你戰勝肥肉、終結復胖、雕塑出最終型極致曲線! 你是那群大吃大喝後再趕上「年後甩肉潮」一族嗎?你總是在夏天快到前,才緊急斷食+運動嗎?別傻了!掌握「黃金甩肉期」,...more

成熟風格的基礎:法國男子穿搭、選衣、品味養成指南

成熟風格的基礎:法國男子穿搭、選衣、品味養成指南

不分穿搭經驗,不受流行風潮影響,最扎實的穿搭基本功。 培養高端品味,基本款也能輕鬆詮釋 最受法國男人熱愛的時尚經典! 讓本書成為你專屬的造型顧問,傳授給你任何場合需求與風格都受用的穿搭基礎知識...more

囚徒健身2

囚徒健身2

——健身業欺騙了整個世界—— 徒手健身技法再跨級, 肌肉加成、削抹脂肪,練就無堅不摧的關節! 台灣極限街頭健身協會 強勢推薦! 「如果想練出『真正的一身力氣』,現在拿在手上的這本書將助你一臂之力。」...more

一休陪你一起愛瘦身:5個燃脂動作,甩肉25公斤,線條再升級! (附一休示範大全集DVD+記錄了就會瘦三折海報)

一休陪你一起愛瘦身:5個燃脂動作,甩肉25公斤,線條再升級! (附一休示範大全集DVD+記錄了就會瘦三折海報)

▍一休是誰? 一個素人,卻讓《康熙來了》《蘋果日報》《商業周刊》紛紛找他分享瘦身秘訣! ▍堪稱「現象級瘦身達人」! 瘦身粉絲團只開1年,人數衝破40萬,90%都在問他怎麼瘦 ▍「減體重」的時代早就過去了,大...more

型男健身筆記:18招操出完美3D腹肌

型男健身筆記:18招操出完美3D腹肌

封面人物─陽光型男 亮哲 從行腳節目主持人到演員,在螢光幕上總是呈現出健美、陽光的外貌。本次特邀陽光亮哲,暢談他如何維持完美體魄,希望讀者「有為者亦若是」,快來一起來打造100%的健美型男身材。 ...more

搖滾吧!脂肪:老公的體重我負責,跟幸福肥說再見。

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大家好,我叫入江久繪, 是個住在北海道鄉下地方的懶散家庭主婦。 結婚時,我那原本一副弱不禁風的老公也開始慢慢發胖。 一開始我們以為這是所謂「幸福肥」而沾沾自喜,只是之後老公的身形卻彷彿吹...more

You’re so French Men!紳士的風格:從衣著到生活的優雅時尚學

You’re so French Men!紳士的風格:從衣著到生活的優雅時尚學

《商業周刊》書摘專文推介 歐洲狂銷超過50,000冊、亞馬遜時尚類熱門長銷書 「出眾的視覺編排、一針見血的觀點……一本前所未有的時尚書!」 非關品牌,潮流不惑 深入剖析如何造就獨樹一格的男人品味 所...more

15分鐘,6週練出王字肌!1對啞鈴、聰明3餐,精壯實型男健身術

15分鐘,6週練出王字肌!1對啞鈴、聰明3餐,精壯實型男健身術

每天15分鐘,腹肌人魚線6週搞定! 毋須健身器材,只要一對啞鈴,明星教練教你練出精壯王字肌! 健美是一種態度,健康是一種選擇, 香港明星型男教練教你不用戒美食,不用花大錢, 不上健身房(無器材)...more

一流男人就該沒肚子

一流男人就該沒肚子

你連吃都不能控制,那你還能控制什麼呢? 凸出的肚子就是你內心軟弱的象徵。一本劃世代勵志書 成功術+減重+人生管理! 日本銷售破100,000本,專業減重諮詢師&心理治療師親授「這將是你人生最後一次減重」 ...more

型男造型筆記─男人必知的時尚O與X

型男造型筆記─男人必知的時尚O與X

穿衣術─男人必知的時尚O與X 對於造型總懷抱著無限美好,卻無法將想像付諸實行?對搭配有著千頭萬緒,最後還是打安全牌?解決你的造型疑難雜症,詳述各種混搭秘訣以及穿著提點,讓你全盤通透時尚的「大是大...more

貝爾式極效健身計畫:壺鈴+徒手+伸展三合一鍛鍊,姿勢到位,效果事半功倍

貝爾式極效健身計畫:壺鈴+徒手+伸展三合一鍛鍊,姿勢到位,效果事半功倍

★ 英國亞馬遜健身運動類排行榜 第1名 ★ Discovery《荒野求生祕技》生存大師貝爾.吉羅斯的第一本健身訓練書! ★ 融合各種運動法,一種全新、快速、極效的健身革命 ★ 一週4天,一天最短練3分鐘,最多30...more

囚徒健身 60項徒手健身技法,激發身體潛在能量

囚徒健身 60項徒手健身技法,激發身體潛在能量

翻開本書,你將發現自己就是教練、身體就是器材、 整個城市,都是你的健身房! 資深囚徒保羅‧韋德,越獄開課! 重現「人間」失傳的技藝— 想要身強體壯,你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材,...more

3分鐘體幹力!腹肌得來速:戴Hero祖雄回家,隨地操出子彈肌

3分鐘體幹力!腹肌得來速:戴Hero祖雄回家,隨地操出子彈肌

※分解動作設計QR Code,可用智慧型手機掃瞄連線至動態示範影音網頁。 ※隨書附贈:鉅型寫真+精選動作雙面海報(尺寸70*42cm) 本書特色 擁有多達12張證照的Hero祖雄不但是專業健身教練、國際級營養師,更...more

就要帥到沒天理:男神養成必讀聖經

就要帥到沒天理:男神養成必讀聖經

史上最簡單.男神養成秘技! 改善惱人的皮膚問題, 拯救你的乖乖牌髮型, 找到自己的穿搭風格, 從肢體語言提升男神氣質! 打好基礎,從頭到腳,打造你的男神氣勢! ◆8大簡易保養秘訣:潔面、控油、滋潤、...more

從零開始的體幹核心訓練:日本銷售第一!長友式伸展與體幹核心訓練40招加上8大模式全圖解,搭配DVD徒手做,讓你跑得久,腰不痛,改善姿勢,揮臂有力,還能從小腹開始全身瘦!

從零開始的體幹核心訓練:日本銷售第一!長友式伸展與體幹核心訓練40招加上8大模式全圖解,搭配DVD徒手做,讓你跑得久,腰不痛,改善姿勢,揮臂有力,還能從小腹開始全身瘦!

◆2014年日本運動書籍銷售第一!口碑第一! ◆想鍛鍊核心肌群,加強運動能力,改善體態的人,做長友式體幹核心訓練,一定會有效果! ◆伸展→深層肌→外層肌→連動!體幹核心肌群訓練決定版! ◆所有動作由長友...more

健身肌力訓練法

健身肌力訓練法

本書介紹讀者如何打造緊實的體格&進行肌力訓練 內容包含了 1.打造指定的身體部位線條! 2.達成帥氣美麗且充滿均衡感的體型 3.打造不發胖身體的訓練清單 4.運動別的肌力訓練 詳細介紹: 胸 ●...more

20個型男必學的穿搭Tips

20個型男必學的穿搭Tips

穿衣術─20個型男必學穿搭Tips 想穿得好看、體面,卻因不懂搭配技巧不得其門而入?變型男編輯團隊理解大家的心聲,從身型特色、單品挑選、盲點迷思等面向切入,為大家整理出最實用的20個穿搭Tips,解析型...more

跟著大叔練身體:1週動3次、免戒酒照聚餐,讓年輕人也想知道的身材養成術

跟著大叔練身體:1週動3次、免戒酒照聚餐,讓年輕人也想知道的身材養成術

不要再以沒時間當藉口, 人家韓國最忙的醫生都做到了! 首爾大學醫院金元坤醫生親自傳授,如何擁有健康的中年生活以及健美的體態。眾所公認的「猛男醫生」不私心大公開,以他首爾大學醫院教授的專業背景...more

健身,就能改變人生:畊宏的25年精練祕笈(附DVD)

健身,就能改變人生:畊宏的25年精練祕笈(附DVD)

大明星們不說,但認真在練的健身法! 羨慕畊宏40歲仍保有這樣的好體質、好身材嗎? 想要瘦身、擁有精實曲線、天天神采奕奕嗎? 畊宏的健身法,帶來的改變絕對不止這些! 附贈「練出腹肌、馬甲線的創新絕招大...more

瘦腹力:完美打造「瘦體骨架」,6週持續燃脂提高代謝,強化肌力遠離痠痛!

瘦腹力:完美打造「瘦體骨架」,6週持續燃脂提高代謝,強化肌力遠離痠痛!

沒有瘦不了的肚子! 國家級運動健護教練徹底解決你的胖肚子危機, 甩腹油˙塑曲線˙緊實腰˙不復胖 輕鬆向鮪魚肚、游泳圈說再見。 除了瘦,還要有力!男人女人都需要! 瘦腹力,不光只是「瘦」,還能強化核...more

衣櫃裡的男人

衣櫃裡的男人

一個男人的興趣竟可以如此專注,只有音樂、時裝、看書、旅遊及運動,而所看的書本50%(或以上)是有關時裝的。 他出外旅遊也盡可能只選有衫買的地方,買車不在乎車的性能,只在乎安全與否,以及是否容易襯...more

粗壯手臂鍛鍊聖經:增大力量與圍度的關鍵,建立專屬訓練課表

粗壯手臂鍛鍊聖經:增大力量與圍度的關鍵,建立專屬訓練課表

哪個男人不希望擁有一雙鐵臂神拳? 小編練健身已經十餘年,也看過相當多的健身書與文章,各種器材都用過,但到了一個階段之後就原地踏步,因此習慣將問題歸疚於基因不夠好。但是當看到此書時,發現自己是...more

「元氣式」辦公室健身術:30招不流汗鍛鍊法,3週打造10%體脂肪率 (附贈完整動作示範DVD)

「元氣式」辦公室健身術:30招不流汗鍛鍊法,3週打造10%體脂肪率 (附贈完整動作示範DVD)

引退的格鬥家, 為甚麼能維持健美身材不發胖? 須藤元氣,知名格鬥家,人稱「變幻自在的陷阱師」。現在是著名歌手、作曲家、演員、作家,「世界秩序」機械舞團體創辦人,獲獎多次的最佳摔角教練。 「元...more

MF這樣變型男No.7
袁青時尚學

袁青時尚學

品味是一件需要學習的事,它是氣質教養的根基。 女人追求、了解時尚。那男人呢?除了辣妹、跑車與球賽之外,從男孩成為男人,什麼是該懂得的品味關鍵? 當台灣男人還在一套休閒服走天下,時尚觀察家袁青...more

你的身體就是最好的健身房(書+3片DVD套書)

你的身體就是最好的健身房(書+3片DVD套書)

◆ 就用你所擁有的身體,打造你所夢想的健康與美麗 ◆ ──紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練── 史上最符合人類本能的健身運動 光靠自身體重的阻力,鍛鍊出肌肉與肌力 不用上健身房,不必買器材,隨時...more

MF這樣變型男No.6

MF這樣變型男No.6

封面人物:林宥嘉 封面故事:30天單品搞定60天穿搭 單品牆:時尚大秀觀察 新錶情:新款手錶介紹 經典品牌:RIMOWA行李箱 潮流先鋒報 特別企劃:牛仔褲褲型挑選 +1就型:紳士最愛西裝背心 ...more

型男穿搭聖經:男人必備20大經典單品

型男穿搭聖經:男人必備20大經典單品

本書藉由20款經典男裝單品,引導男性時尚入門者逐步建立起時尚態度,培養購物眼光,並找到適合自己的時尚風格,只要依照本書按圖索驥,就能輕鬆採買,搭配上手! Special1 解決讀者站在商場一片衣海褲...more

MF這樣變型男No.5

MF這樣變型男No.5

封面人物:劉以豪 封面故事 5種寒冬必學懶人穿衣哲學 一色到底、多層次、軟硬混搭、花紋主調、撞色搭配 新鮮貨 單品牆 時尚大秀觀察 MF item 運動防風尼龍外套 Cordi Tips 兩件襯衫搭配法 ...more

MF這樣變型男No.4

MF這樣變型男No.4

封面故事 各國代表性型男Look特蒐!一次掌握英倫紳士風、美式休閒風、日式優雅風、韓系潮流風四大時尚Look穿著重點 很欣賞歐美日韓型男們的時尚穿搭,卻不知自己該怎麼穿才能穿出類似風格?本期《MF這樣...more

男性名牌圖鑑2013-2014秋冬版

男性名牌圖鑑2013-2014秋冬版

蓄鬚男2013最潮指標 花美型的奶油小生再也無法專擅型男領域,從班艾佛列克、貝克漢、休傑克曼,到近來總以大鬍子示人的布萊德彼特,皆不約而同用蓄鬚展現男人味,性感指數破表,台灣男性不若西方人毛髮...more

6分鐘健壯猛!64招速效型男塑肌法

6分鐘健壯猛!64招速效型男塑肌法

整天坐辦公室忙公事,贅肉揮之不去,想偶爾上個健身房,下班又累得要死沒時間,怎麼辦? 其實只要運用生活中的零碎時間,運用簡單的動作,就能針對手臂、胸部、腹部、腰部、臀部、背部等6大男性在意的部...more

史上最強!居家肌肉訓練聖經

史上最強!居家肌肉訓練聖經

一定要上健身房才能鍛鍊健美的肌肉嗎? 明明已經很努力了,為什麼肌肉還是如此弱小、 人魚線還是無法浮現呢? 擁有東京大學理學博士、日本肌肉學研究權威、兩屆日本健美選手大賽優勝等經歷與頭銜的石井直...more

穿出自信品味!優質型男穿搭術

穿出自信品味!優質型男穿搭術

讓男性讀者馬上就能派上用場,熟男的時尚補習班!! 由日本阪急百貨專業男性穿搭團隊提供的── 超容易理解全方位穿搭術、必備單品推薦、 西裝的「質料、配色、配件」思考術…… 本書內容是日本阪急百貨...more

MF這樣變型男No.3:秋冬必敗百搭6神器 一路有型到冬天

MF這樣變型男No.3:秋冬必敗百搭6神器 一路有型到冬天

封面故事 秋冬百搭6神器 針織毛料、拼接襯衫、復古西裝外套、印花長褲、皮衣、棒球外套這樣搭 時屆初秋,該是準備秋冬行頭的時候了! 本期《MF這樣變型男》封面故事嚴選6種最實用百搭的單品,包括針織...more

神龍教練到我家:照表操課!12週驚人體態實證決定版!揮別啤酒肚、弱肌變洛基!

神龍教練到我家:照表操課!12週驚人體態實證決定版!揮別啤酒肚、弱肌變洛基!

照表操課!12週×12人成功案例大改造! 挑戰自我!健身不再遙不可及! 改頭換面!弱雞也能變鐵男! 神龍教練以專業的個人教練之姿深獲健身愛好者的喜愛! 為什麼他能在健身教練圈中成功闖出自我的名號? ...more

MF這樣變型男No.2:招桃花必勝50技 穿搭、健身、保養一氣呵成 讓你變身魅力人氣男

MF這樣變型男No.2:招桃花必勝50技 穿搭、健身、保養一氣呵成 讓你變身魅力人氣男

七夕將至,桃花卻沒消沒息,不想孤苦伶仃怎麼辦? 本期《MF這樣變型男》願天下型男終成有情人,以「招桃花必勝50技」為題,穿搭、健身、保養、髮型各單元搜羅多達50招實用建議,讓你一氣呵成變身人氣男! ...more

男模都在偷練的肌力訓練

男模都在偷練的肌力訓練

《男模都在偷練的肌力訓練》所提供的15分鐘超快速運動, 不只能夠讓你在最短時間內達到最大的健身效果,還可以幫助你: 1.甩掉脂肪,增長肌肉 無論你想要在沙灘上大秀健美身材,還是讓屁股變得更翹...more

365天型男保養

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一年四季,給男人一臉無油俐落! 想和泰國第一帥哥馬力歐一樣帥 生活在潮濕炎熱的氣候環境,但皮膚照樣乾淨有型? 男人絕對不想輸掉面子,這樣有裡子才有面子! 擺脫瓶瓶罐罐,帥氣就從這一本找到答...more

小資型男精省穿搭術:20種時尚造型輕鬆變

小資型男精省穿搭術:20種時尚造型輕鬆變

誰說變身時尚就得花大錢? 平價時尚正夯!小資男必備的穿搭聖經 時機歹歹,喜歡的衣服「看得起,卻買不下手」? 買了衣服不會搭,T恤+牛仔褲走透透,讓人資部的淑芬跟財會的怡君都直搖頭? 只要你識貨...more

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