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2020簡體週年慶

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盆底運動解剖書:女性盆底的解剖學認知與運動康復

盆底運動解剖書:女性盆底的解剖學認知與運動康復

盆底對各年齡段的女性而言,都應該是重點關注與護理的部位,本書為各年齡階段的女性準備,其中部分內容會特別關注妊娠期或分娩時的女性,因為她們應更加關注盆底問題。通常女性對盆底這一部位瞭解甚少,也...more

運動功能解剖學:骨骼、肌肉和關節結構與功能指南(第2版)

運動功能解剖學:骨骼、肌肉和關節結構與功能指南(第2版)

運動功能解剖學是運動相關學科的基礎和必須學習的內容。 《運動功能解剖學:骨骼、肌肉和關節結構與功能指南(第2版)》結合近百幅獨立3D 解剖圖,對人體骨骼、肌肉與關節的結構及功能進行了展示和介紹,並...more

肌肉訓練圖解1000例

肌肉訓練圖解1000例

本書是一本為健身愛好者量身打造的肌肉訓練百科全書。全書共分14章,從熱身動作講起,涵蓋了下肢力量訓練、上肢力量訓練、杠鈴訓練、壺鈴訓練、複合訓練、俯臥撐訓練、自重訓練、軀幹核心訓練、健身球穩定...more

從零跑到馬拉松

從零跑到馬拉松

這是一本來自奧運會馬拉松冠軍的科學跑步指南,作者從跑步基礎知識開始,介紹了關於跑姿、呼吸、熱身和力量練習、跑步技巧、裝備選擇、瘦身計畫、營養補充,再到跑步損傷、進階訓練,最後指導讀者如何為參...more

無器械訓練寶典

無器械訓練寶典

你想擁有強壯而又健美的身材嗎?你經常為沒時間去健身房訓練而煩惱嗎?本書是你的理想選擇。本書由知名健身雜誌《男士健康》組織編寫,分別介紹了針對手臂、肩部、胸部、上背部、軀幹、腿部以及全身的無器械...more

中老年人身體功能訓練指南(第2版)

中老年人身體功能訓練指南(第2版)

中老年人經常進行安全的健身活動,不僅可以增強體質,還可以愉悅心情。《中老年人身體功能訓練指南(第2版)》以研究資料和運動科學理論為基礎,分析了中老年人健康領域的現狀及面臨的挑戰,提倡整體健康的...more

50歲之後的健身管理(修訂版)

50歲之後的健身管理(修訂版)

《50歲之後的健身管理(修訂版)》由三位年齡均在50歲以上的運動醫學專家為50歲以上的男性和女性群體專門寫作,並且基於中老年人健身□重要的四大板塊——有氧訓練、力量練習、平衡練習和拉伸練習,為中老年人...more

每天5分鐘在家力量訓練入門

每天5分鐘在家力量訓練入門

本書將會顛覆你以往的健身認知,把你覺得高不可攀的健身訓練,變得想你擅長做的那些事一樣容易。引導、陪伴、督促你,以柔軟的方式引你上道。本書共分四個部分,首先為你梳理健身知識點、從體脂率、肌肉力...more

泡沫軸完全使用指南

泡沫軸完全使用指南

無論是在日常生活中,還是在運動之前、期間和之後,進行泡沫軸滾壓都大有裨益:改善肌肉失衡、促進血液流動、提升肌肉工作效率、預防損傷、加速恢復、減少疼痛等。但很多人並未真正地瞭解泡沫軸滾壓的原理...more

高效呼吸訓練:舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性練習

高效呼吸訓練:舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性練習

當談到身體健康時,大家往往更加注重營養和鍛煉,卻很少學習如何更有效地呼吸,殊不知健康的呼吸方式的重要性。 本書由瑞士圍齊孔佛蘭克林法研究所創始人埃裡克·佛蘭克林傾心寫就,是作者在近40年舞蹈教...more

跑步拯救了我的生活 : 一個焦慮與抑鬱患者的自白

跑步拯救了我的生活 : 一個焦慮與抑鬱患者的自白

受離婚和根深蒂固的精神健康問題的困擾,貝拉患上了嚴重的抑鬱症和焦慮症,甚至一度找不到讓自己從沙發上爬起來的勇氣,去修復自己的生活。直到有一天她做了一件之前她的自由意志從沒有做過的事情——出去跑...more

陰瑜伽2:經絡瑜伽

陰瑜伽2:經絡瑜伽

這是一本經絡瑜伽指導書,是作者多年來練習經絡瑜伽以及指導瑜伽練習的經驗總結。包含了經絡瑜伽的基本理論和常見體式,並配有大量瑜伽體式圖片。每一個瑜伽體式都給了詳細的練習步驟,總結了這一體式對於...more

越野行走完全指南(全彩圖解修訂版)

越野行走完全指南(全彩圖解修訂版)

越野行走正迅速成為世界上非常受歡迎的健身運動形式之一。本書是《越野行走終極指南》的修訂版,為讀者介紹了越野行走的概況、歷史以及如何選購正確的裝備、越野行走對身體的諸多益處、越野行走健身計畫的...more

快速伸縮複合訓練解剖學(全彩圖解版)

快速伸縮複合訓練解剖學(全彩圖解版)

《快速伸縮複合訓練解剖學(全彩圖解版)》是關於快速伸縮複合訓練的解剖學指南。 全書分為9章,分別介紹了快速伸縮複合訓練的生理機制、訓練場地和設備、訓練進階以及涵蓋全身訓練的基礎練習、雙側下肢練...more

體能訓練基礎理論(全彩圖解版)

體能訓練基礎理論(全彩圖解版)

本書由日本國際運動醫學研究所主編,共3部分:第1部分“體能訓練基礎篇”介紹身體結構、身體與運動、身體與內穩態和身體機能與狀況;第2部分“體能訓練實踐篇”介紹體能訓練開始、體能(身體)、心理適能、營養...more

BIKE FIT 騎行姿勢設定指南 第二版

BIKE FIT 騎行姿勢設定指南 第二版

隨著自行車運動的蓬勃發展,越來越多的騎行愛好者遇到了膝蓋疼、腰疼等常見的傷痛問題,也逐漸意識到正確的騎行姿勢及自行車設定的重要性。本書全面詳細地介紹了自行車騎行姿勢設定的方法與步驟,非常有助...more

瑜伽精練 身心壓力釋放指南

瑜伽精練 身心壓力釋放指南

隨著生活節奏的加快,我們面對的工作壓力和生活壓力也在不斷升級,身體時常會出現各種預警。 本書作者為此精心挑選了一些可以緩解壓力、減輕疼痛的瑜伽體式,讀者可以有針對性地根據自己的需求進行選擇。...more

終生健身:找回靈活使用身體的本能

終生健身:找回靈活使用身體的本能

面對健身和瘦身目標,你是否常常陷入自我懷疑:為什麼卡在瓶頸階段?哪裡出了問題呢?想要短時間內找准恢復身心活力的精要,保持終身健康,就讓本書來幫你吧! 明星健身教練馬可根據多年豐富的健身指導經驗,...more

久坐不傷身

久坐不傷身

每天在辦公桌前坐八小時以上,卻只有兩三個小時的工作效率,其餘時間都難以專心。坐下不久就開始肩頸酸、腰背痛,椅子一換再換,酸痛仍如影隨形。久坐不動不僅會提升頭痛、慢性肌肉骨骼疾病、後背僵硬疼痛...more

2020運動健身打卡書

2020運動健身打卡書

《運動健身打卡書》是國家體育總局體育科學研究所研究員、多位奧運會冠軍的體能教練閆琪為廣大運動愛好者寫作的實用運動健身指導書。 《運動健身打卡書》是一本打卡記錄冊, 鍛煉者可以制定並記錄每一天的...more

2020跑者日記

2020跑者日記

《跑者日記》是中國田徑協會馬拉松學院路跑指導員培訓師戴劍松副教授繼書《無傷跑法》後的又一力作。 《跑者日記》是一本適合各種跑步愛好者的“跑步打卡記錄本”,跑者可以像精英運動員那樣記錄跑量、時間...more

拉伸(10周年珍藏版)

拉伸(10周年珍藏版)

拉伸是任何人在任何時間和任何地點都可以進行的簡單、輕柔的運動。 現代人越來越有健康意識,而健康的指標之一,就是筋骨的柔韌性。要想增加柔韌性,簡單的方法之一就是每天進行規律的拉伸,而且只需幾分...more

會練會養得真功

會練會養得真功

邵義會形意拳、八卦掌傳自張鴻慶,太極拳學自馬虹,又在唐山張普蘭處學習六合大槍等技,內外家拳均下過功夫。自1998年來在多種武術類期刊上發表文章七十餘篇。讀者評價他“寫的文章通俗易懂,寫的東西實在...more

截拳道概念武器進階:雙短棍訓練

截拳道概念武器進階:雙短棍訓練

本書是繼《菲律賓短棍精解》與《循序漸近截拳道短棍全面訓練教程》兩書之後,喬峰主編的截拳道概念武器短棍技法的第三部教程。該書區別於前兩部教程的精簡、概括與全面,專於雙短棍技理的細化和深入教學的...more

雙板滑雪教程:提高滑雪水平的50個基本要領(修訂版)

雙板滑雪教程:提高滑雪水平的50個基本要領(修訂版)

滑雪技術日新月異,但滑雪的本質——站在滑雪板上、保持平衡、控制身體重心去滑行,是不變的。因此,針對基礎滑行方法的練習依舊是提升滑雪水平的關鍵。《雙板滑雪教程:提高滑雪水平的50個基本要領》是《極...more

環法自行車賽極速百科:歷史、賽制與技術

環法自行車賽極速百科:歷史、賽制與技術

環法自行車賽是世界上最受歡迎和矚目的體育盛事之一,在持續3周的時間裡,車手要經歷爬坡賽段、衝刺賽段和計時賽段等21個賽段的重重考驗。環法是只屬於勇敢者的遊戲。如果你希望享受的不僅僅是200名身穿各...more

108種常見的健身誤區

108種常見的健身誤區

詳述健身愛好者在基礎飲食、營養品、健身護具以及健身動作方面常見的108個經典誤區。釋疑幾乎每個健身愛好者都曾經在健身過程中遇到的疑問和難題。詳述健身愛好者在基礎飲食、營養品、健身護具以及健身動...more

力量訓練解析

力量訓練解析

《力量訓練解析》為愛好力量訓練的健身者及力量舉運動員量身定做。全書從四大方面全方位闡述了力量訓練,為以提升力量素質為目標的健身愛好者、專業運動員以及教練員提供專業指導。...more

體能增長與健身訓練(Ⅱ)

體能增長與健身訓練(Ⅱ)

本書內容圍繞健身愛好者在營養與飲食中的疑問,健身動作中易忽視的小技巧及健身計畫制定的原則,三個方面解答了廣大健身愛好者在體能與健身訓練方面的疑惑與問題。...more

拳擊運動從入門到精通(全彩圖解視頻學習版)

拳擊運動從入門到精通(全彩圖解視頻學習版)

《拳擊運動從入門到精通(全彩圖解視頻學習版)》是拳擊奧運冠軍教練超過30年執教專業運動員的經驗總結。全書對拳擊運動的新規則、裝備、訓練器材、訓練方法及技戰術應用做了系統介紹。書中採用專業選手示範...more

人體螺旋動力療法

人體螺旋動力療法

肩頸部僵硬、腰骶部前凸、膝關節疼痛、外翻……這些身體問題,無一不是由錯誤的姿勢或糟糕的習慣引發的,經年累月,積久成疾。克利斯蒂安?拉森博士在本書中為讀者介紹了人體螺旋動力療法並提供了大量練習,...more

瑜伽解剖塗色書

瑜伽解剖塗色書

這是一次有趣的人體探索之旅,認識人體運動平面、骨骼、關節和肌肉,體驗瑜伽體式的科學之美。邊學習邊塗色,加深理解結構功能,提高瑜伽練習品質,掌握瑜伽核心技巧。本書適用於瑜伽練習者、瑜伽教練和對...more

動作解剖——舞蹈、普拉提、瑜伽運動技巧解析

動作解剖——舞蹈、普拉提、瑜伽運動技巧解析

動作解剖是連接運動與生物力學的橋樑。理解運動的潛能是預防損傷、獲得人體健康的關鍵。本書可以幫助讀者更好地理解自己的身體,學習拉伸與力量訓練技術、提高運動技巧,以及改善姿勢、控制體重,以保持身...more

誰都可以成為滑雪專家

誰都可以成為滑雪專家

本書介紹了作者獨創並且經過數年以及數千人驗證有效的滑雪基本動作教學體系,旨在幫助新手一開始就掌握有效果有效率的滑雪方法和解決迷惑彷徨的滑雪者的難題和突破瓶頸。書中介紹的滑雪進度從基礎入門開始...more

筋膜拉伸

筋膜拉伸

向讀者展示了一套易於理解和方便操作的手動筋膜拉伸療法,這一拉伸療法是在兩位作者數十年工作經驗的基礎上形成的獨特的治療手法。 本書後半部分以圖文並茂的形式向讀者展示了一系列針對身體不同部位的拉...more

山地車聖經:騎行技術完全手冊(第3版)

山地車聖經:騎行技術完全手冊(第3版)

本書是一本全面詳細介紹山地車騎行技術的指南。書中涵蓋了山地車的選擇與調校,人車合一的騎行姿勢,控制速度、創造動力、切過彎道、征服障礙的方法與技巧,包括高效合理的踩踏、壓抬、獨輪騎、後輪滑、兔...more

普拉提全書

普拉提全書

《普拉提全書》是《紐約時報》的暢銷書作者、普拉提訓練專家布魯克·塞勒的傾心力作,書中使用了1083幅高清圖片,詳解了263個針對全身各個部位的訓練動作,涵蓋墊上訓練,以及使用彈力帶、健身球、踏板、魔...more

壽城吸氧操

壽城吸氧操

美麗神奇的賀州,漢元鼎六年(西元前111年)設置臨賀縣,有2000多年的建城史。這裡歷史悠久,底蘊深厚,是千年文化古郡,是嶺南文化、瀟湘文化、瑤族文化、客家文化等多文化交融之地。 賀州地處湘、桂、...more

跑步上癮

跑步上癮

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圖解舒壓減壓一學就會

圖解舒壓減壓一學就會

介紹的三個神奇方法:瑜伽,冥想,曼陀羅,通過簡單的動作,呼吸的頻率以及凝視與塗繪,便可以在短時間內消除內心煩躁,減輕疲勞感,找回身心的自然狀態,重塑您的健康與自信!...more

遠離傷痛:釋放自由奔跑的潛能(第2版)

遠離傷痛:釋放自由奔跑的潛能(第2版)

在美國,大約每4位跑者中就有3人在過去一年裡遭受過傷病折磨。在中國,跑步運動正在蓬勃發展,面臨傷病困擾的跑者越來越多。雖然我們具有天生就會跑的潛能,但是便利的現代生活並不利於發掘這些與生俱來的...more

跟冠軍學柔道(全彩視頻學習版圖解)

跟冠軍學柔道(全彩視頻學習版圖解)

柔道是一項對抗性很強的競技體育運動,在比賽過程中雙方選手始終進行著發揮與反發揮、制約與反制約的鬥爭。柔道不僅可以幫助練習者增強身體素質、提高反應靈敏度,還可以幫助他們提高自我保護能力。《跟冠...more

愛上跳水

愛上跳水

跳水運動正逐漸走向大眾的運動生活。《愛上跳水》是中國國家跳水隊前教練于芬凝結數十年專業隊和大眾普及性訓練的心血,獻給世界上每一位喜愛跳水運動的人,既包括專業隊的初級隊員,也包括選修跳水課的大...more

形體及禮儀訓練(第3版)
女性健身精要

女性健身精要

每位女性都期待自己能夠擁有強健的身體和迷人的身姿,但因訓練方法不科學,健身效果往往不盡如人意。《女性健身精要》針對女性的生理和心理髮展特點,從堅定訓練信念、正確評估身體狀況、採用科學訓練手段...more

游泳突破 精進技術

游泳突破 精進技術

游泳突破系列圖書共有3冊,分別從游泳提速秘訣、精進技術以及精準訓練3個方面全面講解了自由泳的技術及訓練。本書為第2冊,主要介紹了游泳的關鍵技術。全書共分8章,從游泳的推進理論講起,內容涵蓋了觀察...more

保羅·史密斯的騎行剪貼簿

保羅·史密斯的騎行剪貼簿

保羅·史密斯,英國設計鬼才,瘋狂的騎行愛好者。在書中,他詳述了騎行世界中他最喜歡的人物和賽事,展示了他收藏的自行車、騎行服和大量20世紀50—60年代的刊物,訴說了他從法斯托·考皮和雅克·恩奎蒂爾等早...more

深蹲聖經:掌握深蹲要領,尋找自我真實力量的終極指引

深蹲聖經:掌握深蹲要領,尋找自我真實力量的終極指引

作為物理治療師、教練和認證的力量和體能專家,亞倫博士在本書中詳細介紹了深蹲的技巧,介紹各種蹲起的準備和動作要領,通過運動功能篩查指導讀者發現並解決問題,並避免損傷的發生。書中包含大量插圖,清...more

美麗芭蕾塑形法

美麗芭蕾塑形法

正在風靡全球的「美麗芭蕾」塑形法官方用書。不止塑身方法,還是兼具力與美的生活方式。「黑天鵝」娜塔莉波特曼、眾多「維密天使」都在使用這套方法並從中獲益。通過不斷練習,讓普通人擁有芭蕾舞者的修長...more

田徑競賽組織與裁判
單板滑雪從入門到精通(全彩圖解視頻學習版)

單板滑雪從入門到精通(全彩圖解視頻學習版)

《單板滑雪從入門到精通(全彩圖解視頻學習版)》是單板滑雪教練、選手和愛好者不可多得的滑雪入門與技術提升指南。全書分為基礎篇、提高篇、高級篇三部分,以專業單板滑雪選手展示標準動作和動作步驟指導的...more

傳統跆拳道系統入門手冊

傳統跆拳道系統入門手冊

跆拳道已成為一項全世界流行的運動,並已發展成為一種鍛煉身體和增強體質的運動項目,至今已推廣到220多個國家,擁有一億以上的跆拳道愛好者。傳統跆拳道在中國的推廣始於1986年,跆拳道創始人崔鴻熙將軍...more

10秒鐘拉伸訓練法治療駝背!

10秒鐘拉伸訓練法治療駝背!

從出生開始,人們的骨骼和肌肉本來就會以良好的姿勢移動。但是,在日常生活中,會因為人們不當的生活習慣使這種姿勢被破壞而導致骨骼變形,本書介紹了「股關節伸展訓練法」以簡單的方式來治療駝背癥狀,是...more

美國健美冠軍12周減脂增肌健身計劃(全彩圖解修訂版)

美國健美冠軍12周減脂增肌健身計劃(全彩圖解修訂版)

《美國健美冠軍12周減脂增肌健身計劃(全彩圖解版)》是《12周練出極致身形》一書的修訂版,由美國全國健美冠軍霍利斯·蘭斯·利伯曼著,為健身愛好者實現健美的體魄提供了全套訓練方案。書中全面翔實的圖解教...more

攀岩運動教程
運動與形體塑造

運動與形體塑造

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爬行健身

爬行健身

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滑雪寶典

滑雪寶典

《滑雪寶典》是一部全面的滑雪技術手冊,系統講述了如何理解滑雪、如何提高滑雪技術。全書分三篇,篇講解了滑雪的基礎知識,包括滑雪力學,雪板、雪和運動控制,轉彎的解析,讓你理解如何依靠雪的作用力來...more

智慧馬拉松
漫話跆拳道:少兒跆拳道基礎訓練手冊

漫話跆拳道:少兒跆拳道基礎訓練手冊

以動漫的形式講述跆拳道的歷史、發展、作用及意義,並將基本動作分解成漫畫圖片,方便青少年學習和領悟。本書編輯形式淺顯易懂,講解生動活潑,動作要領一目瞭然,是一本專門為兒童學習和了解跆拳道的漫畫...more

健身魔法

健身魔法

《健身魔法》從健身實用的角度出發,詳細地講解了CrossFit健身方法中力量和體能訓練的基本方法,包括心肺功能、敏捷、力量、柔韌性、協調性、身體控制能力等多方面。 《健身魔法》共分7章,介紹了船式和燕...more

跆拳道教學與研究

跆拳道教學與研究

本書介紹了跆拳道的教學意義和特點作用,跆拳道的技術和品勢,以及受傷和急救的注意事項影響因素,並對當前高校跆拳道的教學現狀及發展進行分析,提出跆拳道教學改革的相關對策。...more

教你跑步
塑身聖經:肚皮舞跳出女人味
白領健身操

白領健身操

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無傷跑法

無傷跑法

近年來,跑步引發了全民運動的熱潮,成為大眾參與度最大的運動之一。然而,除了健康、積極的生活方式,跑步給人們帶來的還有揮之不去的傷痛。如何跑步才能不受傷?本書由慧跑聯合創始人戴劍松、鄭家軒傾心...more

滑雪入門教程(視頻學習版)

滑雪入門教程(視頻學習版)

本書適合對滑雪感興趣、從零基礎開始學習滑雪的讀者。書中從認識滑雪場地、滑雪裝備和滑雪前的注意事項講起,例如如何挑選滑雪板、在平地如何穿脫滑雪板,以及滑雪前的安全檢查、摔倒時如何避免受傷等,到...more

動一動就好:智能時代必備的超簡單健身法

動一動就好:智能時代必備的超簡單健身法

本書是由歐洲知名運動學、生理學、心理學、營養學專家聯袂打造的輕健身手冊。作者對生活中時時處處困擾人們身體的那些問題做了分析,如我們的身體為什麼總是隱隱地感到疼痛?為什麼身體越來越不靈活?為什麼...more

形體訓練與形象設計

形體訓練與形象設計

本書分上、下兩篇,以美學、生理學、公共關係學等理論為基礎,立足「表」和「里」兩個方面,強調漸進的「養成」過程和綜合素質培養,對形體、儀態、形象、禮儀進行獨立而有系統的介紹,並用於實踐指導。上...more

體力活動與骨健康促進
街頭健身全書

街頭健身全書

本書是一本具有代表性的街頭健身主題的作品,阿爾?卡瓦德羅和丹尼?卡瓦德羅兄弟本書從街頭健身文化的歷史和當今的發展趨勢講起,介紹了194種動作,並將這些動作分為基礎入門和高手進階兩部分系統地加以闡...more

每周健身兩小時,在家練出好身材

每周健身兩小時,在家練出好身材

為什麼健身可以不去健身房?如何快速瘦身不反彈?運動后肌肉酸痛怎麼辦?現代繁忙族受時間和場所的限制,健身之路往往困難重重,無法持續。其實,比起短時效果,你更應該關注如何提高健身效率,讓健身可持續...more

刷新PB:跑步提速指南

刷新PB:跑步提速指南

不管是跑5公里還是馬拉松,你否是一直在追求創造自己的PB? 當你跑得比以往任何時候都快的時候,你是不是特別開心? 你想在跑步的時候有更多的樂趣? 《刷新PB》將告訴你,你可以跑得更快,可以快樂、高效地...more

活著就要氣場全開

活著就要氣場全開

「只想做個小女孩,無奈變成女總裁。」在這本書里,作者除了分享怎麼贏,還梳理了親身經歷的血淋淋的教訓。希望自己受過的傷,能成為讀者的導航,告訴懷揣玫瑰夢想的女孩們,人生路上哪裡有沼澤,哪裡有寶...more

從優秀到卓越:如何做一名成功的健身教練(第2版)

從優秀到卓越:如何做一名成功的健身教練(第2版)

本書是一本專門為健身教練量身打造的從業指南。書中內容共分3個部分,第1部分說明了如何成為一名健身教練,該怎樣找到工作並站穩腳跟;第2部分講解了如何進一步發展個人業務,從而成為一名優秀的健身教練...more

現代田徑運動技術與訓練

現代田徑運動技術與訓練

本書在介紹田徑運動科學訓練的基礎上,系統全面地講述走、跑、跳躍、投擲等項目的運動技術和訓練要點,同時介紹了涉及運動技能的力量、速度、柔韌、靈敏和耐力等素質的具體鍛煉方法,緊密結合各運動項目特...more

壺鈴運動理論與實踐

壺鈴運動理論與實踐

《壺鈴運動理論與實踐》基於對當前人體運動規律新成果、新方法和新理念的學習,對壺鈴在提高人體運動能力方面的功能進行了深入提煉,以期為“健康中國”宏偉目標的實現貢獻綿薄之力。 《壺鈴運動理論與實...more

跆拳道運動文化與技能教學研究
大眾藝術體操
12周科學騎行指南

12周科學騎行指南

以周為基礎,每週一部分,共分為12部分。每一部分包括簡短的概述(講述這一周需要重點關注的內容),在上一週末閱讀這部分內容可以有足夠的準備、消化時間。接下來是本周的訓練計畫、目標、取得的成績,涵蓋...more

12周科學游泳指南

12周科學游泳指南

以周為基礎,每週一部分,共分為12部分。每一部分包括簡短的概述(講述這一周需要重點關注的內容),在上一週末閱讀這部分內容可以有足夠的準備、消化時間。接下來是本周的訓練計畫、目標、取得的成績,涵蓋...more

賽車運動與文化

賽車運動與文化

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開放水域游泳完全指南

開放水域游泳完全指南

這是一本系統講解開放水域游泳的完全指南。本書共分10章,以自由泳為例,全面介紹了開放水域游泳的技術要領、訓練方法以及注意事項,具體內容包括開放水域游泳的基本技巧、划水技術、身體姿勢、呼吸方法、...more

拉伸寶典

拉伸寶典

拉伸是一種老少皆宜的健身運動,科學拉伸既可以緩解壓力、改善體態、提高身體的柔韌性與靈活性,也有助於提升運動表現、預防肌肉損傷。《拉伸寶典》介紹了針對人體頸部、肩部、背部、髖部、腿部等各部位的...more

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