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本書是專為中老年人打造的拉伸訓練指南。本書在簡要介紹中老年人拉伸的基礎知識后，重點介紹了頸部、上肢、軀幹、髖部和下肢的拉伸運動，最後還就中老年人的飲食、放鬆、睡眠等健康習慣進行了闡述。本書介...more
“吃吧，享受吧，快樂吧，然後馬上回歸日常鍛煉。” 是“臭名昭著的RBG”，也是健身達人。 85歲，每週健身2次，一口氣做20個俯臥撐。 金斯伯格：“我希望這本書能幫助你體會到體力再次充沛的感覺。” 金斯伯格私...more
柔道和太極拳一樣具有不可思議的療愈價值，這是二十世紀物理學家，身心學家費登奎斯的重要發現。費登奎斯將柔道與物理學、生理學相結合，應用於解決人類的身心問題，如慢性疼痛，肌肉骨骼功能障礙、焦慮、...more
本書作者基於多年的理論研究和執教精英跑者的實踐經驗，系統、詳細地介紹了打造適合自己的高效跑步模式的方法，包括如何評估自己的跑步模式，如何設置觸地脛骨角度、最大脛骨角度、反向擺動、觸地足部角度...more
2017年6月3日上午9點28分，亞歷克斯·霍諾德徒手登頂優勝美地900多米的酋長岩，用時3小時56分。沒有繩索、不帶保護裝備，僅憑雙手、雙腳和一袋鎂粉，他創造了攀岩運動的“登月時刻”。在亞歷克斯身處的“攀登...more
劉畊宏，全民健身教練，也是社交媒體上超火爆、有影響力、受歡迎的健身博主，他帶領着無數人追尋理想的體型和狀態，無論你想塑形、增肌、減脂還是保持健康，只需跟隨劉畊宏的指導，即可實現心目中更好的自...more
9大專題內容的安排，涵蓋戶外露營的方面知識。多個戶外露營技巧，從小白成長為露營高手。本書內容具體包括了：露營的裝備、露營的方式、露營的技巧、露營的遊戲、拍攝露營短視頻和照片的技巧等內容，不僅...more
貝爾·格里爾斯，被譽為“站在食物鏈頂端的男人”，他健康、強壯、勇敢、自信，深得億萬人追捧。本書是貝爾按照自己塑造身材的親身經驗，為所有想擁有健康體魄的讀者打造的健身工具書。30歲前的貝爾不是現在...more
本書是關於戶外探索活動的指導性圖書，書中詳細介紹了戶外探索活動在世界範圍內廣為流行的原因以及不同人群參與戶外探索活動的意義，並對沙漠、山地、高原、草原、海島等戶外探索活動的熱門地點進行了有針...more
《科學健身》由醫生兼運動科學家道格·麥高夫(Doug McGuff)和力量訓練師約翰·利特爾(John Little)基於多年的研究和實踐經驗專業寫作。在書中，他們詳細介紹了訓練改變人體的科學原理和基於這些原理開發出的...more
即使擁有六塊腹肌和令人尖叫的胸大肌，也並不表明你在健康方面取得了多大的勝利。將運動融入生活，將運動的各要素通過身體準確地表達出來，讓它為我們的生活帶來便利，給我們的身心帶來快樂，這才是科學健...more
隨着人們生活方式的改變，越來越多的人開始走進健身房，或者在家選擇器械健身的方式進行鍛煉，器械健身在增加肌肉力量以及減脂方面具有優越性，對減脂而言是不錯的選擇。定期進行器械健身，不僅可以調節體...more
孩子的柔韌性差，坐立體前屈碰不到腳尖?身體僵硬，協調能力差，運動時容易摔跤受傷?每次運動前後不知道該如何拉伸?本書是日本柔軟王子、專業拉伸教練寫給孩子的居家拉伸寶典，書中揭秘了職業運動員都在用...more
本書對跑射聯項項目進行了通俗易懂的介紹，針對不同年齡段的跑射聯項運動者設計了不同運動強度和運動量的方案，同時充分地滿足了跑射聯項教練員和體育工作者對項目規劃及裁判法的需求。本書適合作為青少年...more
以頸椎和胸椎訓練為重點，尤其適用於那些深受頸部、背部疼痛困擾的讀者。 全書分為A和B兩個部分。A部分的整個練習課程由相互關聯的小練習組成。練習課程以30天為一個週期逐步展開。如果在進行某項練習時...more
本書源自作者參與的國家科技部“傳統體育養生功法的挖掘整理與健身效果研究”課題成果。傳統體育養生，講的是形神皆備、動靜結合，本書選取的60個小動作更是優中選精，從健康原理、健康功效入手，作者親自示...more
本書是一本知道滑雪愛好者正確進行滑雪運動的指南圖書。在滑雪運動中經常面臨著如何正確支配自己身體的角度、如何正確保持自己的身體姿態、如何克服可能對身體造成危害的動作，本書通過對比學習，帶領初級...more
你有沒有這樣的困擾?一天到晚提不起精神，工作一會兒就覺得疲憊不堪，莫名其妙地頭暈眼花，身體越來越僵硬，高低肩、駝背、貓腰，年紀輕輕就患上頸肩腰的慢性疾病……如何輕鬆愉快地解決這些困擾?去醫院做治...more
這是一本適合所有人的拉伸書。本書作者是歐洲拉伸專家，本書結合了作者曾身為職業體操運動員的運動經驗和身為專業理療師的經驗結了40種針對全身各個部位不同肌肉的拉伸方法，每個拉伸動作都精准地、修復或...more
拳擊，被認為是生活中直接有效的徒手格鬥技術。傑克·鄧蒲賽深刻剖析自身格鬥經歷，認真研究拳手的技術案例，系統梳理384頁原始筆記，並參閱同時代所有拳擊書籍，構建出一套完整且高效的自衛攻防體系，復原...more
《拉筋讓你更年輕》介紹輕鬆、簡單、可以快速上手的拉筋操。本書作者是運動科學的研究專家，職業摔跤選手。本書結合作者身為職業運動選手的運動經驗，總結了40種針對全身肌肉的拉筋操和能夠舒展身體“核心”...more
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