本書是專為中老年人打造的拉伸訓練指南。本書在簡要介紹中老年人拉伸的基礎知識後， 重點介紹了頸部、上肢、軀幹、髖部和下肢的拉伸運動，最後還就中老年人的飲食、放鬆、睡眠等健康習慣進行了闡述。 本...more

50米跑測試是學生體質健康測試及體育考試中的重要項目，可通過強化爆發力和速度耐力，改進跑步動作，增強手臂、下肢和核心的力量，以及改善快速反應能力，有效提高測試成績。 針對50米跑測試，從“怎麼測”...more

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柔道和太極拳一樣具有不可思議的療愈價值，這是二十世紀物理學家，身心學家費登奎斯的重要發現。費登奎斯將柔道與物理學、生理學相結合，應用於解決人類的身心問題，如慢性疼痛，肌肉骨骼功能障礙、焦慮、...more

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本書作者基於多年的理論研究和執教精英跑者的實踐經驗，系統、詳細地介紹了打造適合自己的高效跑步模式的方法，包括如何評估自己的跑步模式，如何設置觸地脛骨角度、最大脛骨角度、反向擺動、觸地足部角度...more

2017年6月3日上午9點28分，亞歷克斯·霍諾德徒手登頂優勝美地900多米的酋長岩，用時3小時56分。沒有繩索、不帶保護裝備，僅憑雙手、雙腳和一袋鎂粉，他創造了攀岩運動的“登月時刻”。在亞歷克斯身處的“攀登...more

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劉畊宏，全民健身教練，也是社交媒體上超火爆、有影響力、受歡迎的健身博主，他帶領着無數人追尋理想的體型和狀態，無論你想塑形、增肌、減脂還是保持健康，只需跟隨劉畊宏的指導，即可實現心目中更好的自...more

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腹肌訓練是健身訓練中的重要內容之一，擁有漂亮的腹肌線條幾乎是每位健身男士的夢想。本書針對這一鍛煉需求，提出了為期8周的訓練計劃，旨在幫助鍛煉者按照鍛煉腹部肌肉、燃燒腹部脂肪和強化負重訓練的順...more

貝爾·格里爾斯，被譽為“站在食物鏈頂端的男人”，他健康、強壯、勇敢、自信，深得億萬人追捧。本書是貝爾按照自己塑造身材的親身經驗，為所有想擁有健康體魄的讀者打造的健身工具書。30歲前的貝爾不是現在...more

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體操運動科學對體操運動生理學、體操運動應用執教科學、體操運動生物力學、體操運動心理學基礎原理，以及體操運動技能學習、體操運動損傷等內容進行了深入、細緻的講解。 本書共分為7部分。第1部分講解了...more

本書以團隊救援理念為核心，系統地介紹了水域救援技術的起源和發展、水域救援專業隊伍建設的理念和思路、隊員技術訓練標準和要求、個人與團隊技術理論知識、專業技術操作應用、個人防護裝備與公共裝備配置...more

拉伸是任何人、任何時間、任何地點都可以進行的簡單、輕柔的運動。本書採用圖文結合的方式,介紹了當前流行的拉伸技術，針對不同的常見運動,如籃球、足球、跳繩等,介紹了科學、有效的熱身以及放鬆的拉伸動...more

本書詳細介紹了自行車騎行的必備知識，包括自行車的構造、齒輪工作原理、刹車系統、車座高度調整、騎行的理由、基本騎行裝備，還有騎行技術的提升，愛車的維護保養，騎行經驗總結等，內容詳實、專業度高。...more

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本書是關於戶外探索活動的指導性圖書，書中詳細介紹了戶外探索活動在世界範圍內廣為流行的原因以及不同人群參與戶外探索活動的意義，並對沙漠、山地、高原、草原、海島等戶外探索活動的熱門地點進行了有針...more

《科學健身》由醫生兼運動科學家道格·麥高夫(Doug McGuff)和力量訓練師約翰·利特爾(John Little)基於多年的研究和實踐經驗專業寫作。在書中，他們詳細介紹了訓練改變人體的科學原理和基於這些原理開發出的...more

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