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養生法共有437

伸展聖經:40週年全新增訂版 (電子書)

伸展聖經:40週年全新增訂版 (電子書)

簡單伸展,輕鬆無痛 ★40週年升級增修版 ★全球銷售375萬本 暢銷全球40年圖解伸展全書‧新增為3C世代設計的伸展操 150組無年齡限制、隨時隨地都能做的全方位伸展法,包含: 17種日...more

減重、增肌、改善痠痛的7秒逆伸展 (電子書)

減重、增肌、改善痠痛的7秒逆伸展 (電子書)

物理治療師的健身活學,7秒就能強化肌力! 改善痠痛、燃燒脂肪、有氧減重的神奇逆伸展操!   ◆◆伸展、按摩為何無法真正解痛?因為放鬆肌肉沒那麼簡單!◆◆ 改善肌肉狀態,常是銀髮族或術後復健...more

科學健身解剖:501式瑜伽伸展訓練 (電子書)

科學健身解剖:501式瑜伽伸展訓練 (電子書)

瑜伽不只是一種運動,更是一種生活哲學! 打造最適合自己的瑜伽生活,告別惱人的痠痛與負面情緒 矯正姿勢,改善歪斜 × 強化核心,增強體力 × 調和情緒,提升正能量 ★強化肌肉,舒展筋膜...more

活好 (電子書)

活好 (電子書)

在這不安的世界裡,你需要一個忠誠的粉絲,無論多糟,都支持你,那就是你自己。 活好,才有擔當做自己,活出不逃避的人生。 大疫情讓世界倍速快轉,追不到的財富自由,愈來愈少的睡眠、愈來...more

用黃帝內經自癒糖尿病 (電子書)

用黃帝內經自癒糖尿病 (電子書)

結合《黃帝內經》與中西醫理論,提出屬於現代人的「養生自療八法則」! ◎創新方法:有效改善病症、恢復體力精神、提高生活品質;創新思路:解除老(化)、(慢性)病、死的訣竅。 ◎本書深入淺出地說明了「...more

吊功法:腎等各類慢性病症的終極運動法 (電子書)

吊功法:腎等各類慢性病症的終極運動法 (電子書)

作者年少體弱,久病成良醫,將自己的研究心得與親身體驗彙集成冊與讀者分享。 ◎重新建立正確健康觀念,不要讓錯誤的知識誤你一生! ◎有病治病,沒病強身;助人利己,快樂一生! 勤練一處,周身健強! 這...more

全圖解關節穴道激痛點療法:美國激痛點專家教你精準對症按壓,擺脫難治疼痛! (電子書)

全圖解關節穴道激痛點療法:美國激痛點專家教你精準對症按壓,擺脫難治疼痛! (電子書)

∖找對痛點,用對方法,5分鐘消解痛症∕ 居家必備的「激痛點按摩療法指引」 完整標示從頭到腳的激痛點位置、疼痛範圍與類型, 幫你快速找到真正痛源,對症打擊疼痛超有感, 自療止痛不費力,日常保養安...more

食療聖經 減重版 : 終極瘦身 (電子書)

食療聖經 減重版 : 終極瘦身 (電子書)

《食療聖經》作者重磅續作! Goodreads、亞馬遜書店超過4000則熱烈好評 亞馬遜書店健康生活分類榜預購第一名   全球第一本科學實證 終身有效、永不復胖的健康瘦身聖經 具科學基礎的減重飲食指南╳2...more

謝謝你讓我瘦下來 獻給減重路上遭遇無數挫折的你 (電子書)

謝謝你讓我瘦下來 獻給減重路上遭遇無數挫折的你 (電子書)

|你是否也有這樣的迷思和困惑| ‧ 減重少吃多動就好了,為何要手術? ‧ 減重手術的風險是不是很高? ‧ 聽說減重術後要一輩子吃流質飲食跟營養品? ‧ 我食量很小,也吃不多,為什麼還會胖? ‧ 我是...more

肌筋膜疼痛修復全書:16個常見痛症X4大放鬆手法,解析全身筋膜網的異常,打開層層緊繃和沾黏的疼痛自救 (電子書)

肌筋膜疼痛修復全書:16個常見痛症X4大放鬆手法,解析全身筋膜網的異常,打開層層緊繃和沾黏的疼痛自救 (電子書)

筋膜解痛專家/國家隊隊醫──凃俐雯 醫生 筋膜疼痛概念「全面更新」!最新肌筋膜自我修復提案 用全身筋膜網構造原理,精準找到疼痛源頭。 最全面的肌筋膜疼痛診斷書,完整解析16個常見疼痛症狀, 對症伸...more

氫分子醫學聖經 (電子書)

氫分子醫學聖經 (電子書)

◎台灣致力推廣氫氣治療知識分享與民眾教育的一本重要經典。 ◎氫分子醫療可降低藥物副作用,增加療效,為主流醫學的最新佐劑。 ◎氫分子醫療可有效抗氧化、抗慢性發炎、調節細胞凋亡。 氫分子透過選擇性專...more

身體情緒疼痛地圖╳24節氣調理手冊【二合一身心修復套組】 (電子書)

身體情緒疼痛地圖╳24節氣調理手冊【二合一身心修復套組】 (電子書)

★★日本口碑系列暢銷50萬冊★★ ★★各大書店好評No.1★★ 揉揉肩、按按頸,肩頸卻還是僵硬不適!? 那是因為身體痠痛很多時候不是肌肉引起的 中西醫專家帶你循著「時、地、人」三大要因 找到不適來源,有效...more

開始動就對了!跟著小雨麻健身也健心:心靈╳運動╳飲食,找回自我及體態的12個關鍵密碼 (電子書)

開始動就對了!跟著小雨麻健身也健心:心靈╳運動╳飲食,找回自我及體態的12個關鍵密碼 (電子書)

產後瘦身、年近中年、 在繁瑣的育兒、家庭生活中漸漸失去自我的妳... 跟著小雨麻健身也健心, 早日穿回妳的高中制服!   著有蟬聯博客來百大暢銷榜的《小雨麻的副食品全紀錄》、 也是廣大讀者認證的...more

26+2熱瑜珈 (電子書)

26+2熱瑜珈 (電子書)

◎不需要花俏的招式,有建設性的指令,最適合初學者以及一般大眾學習。 ◎循序漸進地在體能和體位上求進步,進而改善身、心、靈的健康與美感。 ◎彩色示範圖片附簡要解說,精美詳細,易懂易學,一次就上手。 ...more

客燃腦說(簡體版) (電子書)

客燃腦說(簡體版) (電子書)

◎一位印度裔美國人的旅行者,創造了一個屬於自己的獨特中文文學空間。 ◎二十多首以對話所發想的詩作,敘述與家人、朋友、愛人間的情感與互動。 ◎詩作深受《論語》和印度文學奉愛書寫的影響,因而引發對中...more

【圖解物理治療】肌筋膜慣性疼痛:德國名醫獨創「筋膜動態拉伸運動」,鬆開全身緊縮的筋膜,從根本改善長年疼痛! (電子書)

【圖解物理治療】肌筋膜慣性疼痛:德國名醫獨創「筋膜動態拉伸運動」,鬆開全身緊縮的筋膜,從根本改善長年疼痛! (電子書)

∖德國知名物理治療師50年臨床經驗打造∕ 最淺顯易懂的「肌筋膜修復指南」 物理治療師、醫生、運動員必備! 輕鬆做自己的物理治療師,拯救惱人的慣性痠痛麻! 從頭痛暈眩、膝蓋痛、下背痛到五十肩,澈底改善...more

踮踮腳尖!10秒消除足底痛 (電子書)

踮踮腳尖!10秒消除足底痛 (電子書)

早上一下床足底就傳來一股刺痛、 走路時足底總會一陣一陣抽痛…… 這些問題,只要每天持續「踮踮腳尖」就能解決! 你是否有以下症狀呢? □無法單腿站好站穩。 □覺得上下樓梯很辛...more

亞歷山大最高效放鬆法 (電子書)

亞歷山大最高效放鬆法 (電子書)

解決肩、胸、腰、背、髖關節、膝蓋等的痠痛及緊繃。 就連醫生看不好的小毛病, 像是失眠、便祕、鼻炎、胃脹氣、眼睛疲勞、目眩等, 亞歷山大放鬆法通通有解。 美國影星休‧傑克曼、基...more

彼拉提斯與核心復健運動【暢銷珍藏版】 (電子書)

彼拉提斯與核心復健運動【暢銷珍藏版】 (電子書)

醫界首位引進Pilates、擁有彼拉提斯國際證照的邱俊傑醫師,從理論、教學到親自實踐,7年來不僅自身體態變得更好,也指導超過數千位民眾、運動選手、劇團表演者,改善疼痛、減輕運動傷害、提升運動表現。 ...more

30秒肌肉復位術 僵硬、疼痛瞬間消解 (電子書)

30秒肌肉復位術 僵硬、疼痛瞬間消解 (電子書)

~不用按壓、不用揉捏→卻有驚人的即效性~ 肌肉放鬆,疼痛與不適就會自然消失 名師傳授在家也能輕鬆執行,顛覆常識的「肌肉復位術」! 感到僵硬或疼痛時,大家習慣使力按壓、用力揉捏吧...more

快樂醫學:藏傳身心靈預防醫學書 (電子書)

快樂醫學:藏傳身心靈預防醫學書 (電子書)

快樂不是目標,是健康指標! 保持快樂狀態的時間越長,預防感染的效果越強。   學習預防醫學,就是去探索各式各樣的可能性,去了解原因、理解自己和別人身心靈所遭受的種種苦,然後找到好的方法去...more

全世界第一有效的伸展法 (電子書)

全世界第一有效的伸展法 (電子書)

日本人最愛用的伸展書第1名 已經狂銷160000冊!! 如果沒有時間運動, 為了遠離疼痛,為了健康, 就從最舒服的伸展法開始吧~ 你以為自己不需要做伸展操?但是...... ...more

腰痛治好,逆齡抗老靈活到老!:伸展運動×按摩體操,輕鬆擊退坐骨神經痛、椎間盤突出等惱人宿疾 (電子書)

腰痛治好,逆齡抗老靈活到老!:伸展運動×按摩體操,輕鬆擊退坐骨神經痛、椎間盤突出等惱人宿疾 (電子書)

腰痛的患者,兩人中就有一人是坐骨神經痛! 不用吃藥,不用開刀!靠自己治好坐骨神經痛! 立即緩解臀部、腿腳的發麻與無力感! 椎間盤突出、脊椎管狹窄症的朋友也適用! *來自日本讀者的親身體驗: ...more

全新低醣燃脂聖經:阿金博士與3位國際醫學專家帶你扭轉疾病、終極瘦身! (電子書)

全新低醣燃脂聖經:阿金博士與3位國際醫學專家帶你扭轉疾病、終極瘦身! (電子書)

專家公認‧科學驗證 最佳減醣方案!最強瘦身對策! 超過上百篇頂尖醫學研究論文的實證支持 瘦身族必備寶典‧低醣飲食跨世代經典‧生酮飲食重要參考依據 全新的阿金飲食法經科學驗證,不只可助你燃脂代謝瘦身...more

數字科學養生法:吃飯只吃7分飽、每天行走6,000步、睡前泡腳15分,用數字避免亞健康上身 (電子書)

數字科學養生法:吃飯只吃7分飽、每天行走6,000步、睡前泡腳15分,用數字避免亞健康上身 (電子書)

數字 × 養生 從飲食運動談到時辰季節 從生理問題掌握到心理層面 讓我們「數」說生活中的養生智慧 養生是很複雜的概念?解釋半天仍然霧煞煞? 穀物、蔬果、肉、蛋、奶、海鮮……應如何分...more

走路的科學:間歇式健走教您正確有效的走路,提高持久力、肌力、降三高! (電子書)

走路的科學:間歇式健走教您正確有效的走路,提高持久力、肌力、降三高! (電子書)

「要用什麼樣的速度走路?」「要用什麼樣的頻率走路?」 「要走多久才適合?」「會得到什麼樣的效果?」 本書就是要來解答這些單純的問題!   來自運動生理學與7000人的實證! ...more

我有脊柱側彎:一本給患者、家長與治療師的指南 (簡體) (電子書)

我有脊柱側彎:一本給患者、家長與治療師的指南 (簡體) (電子書)

介紹目前世界上以非手術方法治療脊柱側彎最具循證療效的體系──德國的施羅斯(Schroth)療法。 ◎專科醫師從脊柱側彎的成因、健康影響,到檢查、評估治療方式,並輔以病例,以淺顯易懂之文字搭配圖片,詳細...more

減重教授的私房課:99.9成功的瘦身祕笈 (電子書)

減重教授的私房課:99.9成功的瘦身祕笈 (電子書)

首本基於豐富臨床經驗的減重秘笈,教授醫師幫你輕鬆終結肥胖,水噹噹!   ◎蔡明憲博士是專精於減重領域的正規外科醫師,也是台灣減重醫療服務方面的權威。 ◎從減重前的基礎認知、過程中的...more

不倒翁健走運動 (電子書)

不倒翁健走運動 (電子書)

器官會老化,但肌肉可以「玩」回來! 老年人做肌力訓練和年輕人一樣有效, 先規律運動3週,感受體力明顯進步, 再花3個月從肌少症,鍛鍊出健康的神經與肌肉的協調性。   保護平衡增強...more

日本最強媽媽產後速瘦指南:拯救7千名媽媽的瘦身法則!健身媽咪教你瘦肚、提臀,告別虎背熊腰,回到產前好身材 (電子書)

日本最強媽媽產後速瘦指南:拯救7千名媽媽的瘦身法則!健身媽咪教你瘦肚、提臀,告別虎背熊腰,回到產前好身材 (電子書)

──日本第一減重教練,拯救7000名產後媽媽的瘦身指南── 專為忙碌育兒媽媽們打造的瘦身心法+工法 剷肉x瘦肚,甩掉22公斤! 孕期胖了十多公斤,生完小孩卻只少了1公斤? 帶小孩睡眠不足、壓力大,...more

大步走,不失智!:步幅加大5公分的走路革命,醫學博士教你「刺激大腦」的正確走路方式 (電子書)

大步走,不失智!:步幅加大5公分的走路革命,醫學博士教你「刺激大腦」的正確走路方式 (電子書)

預防失智症的最新研究!短短五公分的「步幅革命」 迎向不失智的長壽人生,祕訣就在於大步走路 現在開始大步走,你的今天比昨天年輕! ▌寫給「想要活久一點,但不想失智」的你 人人都希望健康...more

筋膜修復對症手療書:圖解六大筋膜變形模式,美國筋膜變形協會權威親授;慢性疼痛、運動員、物理治療師都適用! (電子書)

筋膜修復對症手療書:圖解六大筋膜變形模式,美國筋膜變形協會權威親授;慢性疼痛、運動員、物理治療師都適用! (電子書)

腳踝扭傷該熱敷或冰敷?你做對了嗎? 美國筋膜變形協會(AFDMA)權威醫師親授; 六大筋膜變形模式(FDM)全圖解、對症修復, 坐骨神經痛、網球肘、足底筋膜炎……徒手治療就有解!   ►我想增進運動...more

只要30秒,超、超、超僵硬的身體都能放鬆:日本知名物理治療師的神奇伸展操 (電子書)

只要30秒,超、超、超僵硬的身體都能放鬆:日本知名物理治療師的神奇伸展操 (電子書)

百萬網友瘋練、一週強烈有感 \\「日本最夯物理治療師YouTuber」,首度出書!// 不管是「超」「超超」或「超超超」僵硬的身體, 30秒,立即有感的神奇伸展操! ★影片瀏覽次數超過「1.1億次」! ...more

醫生保證瘦的減醣料理:不用運動也能半年瘦11公斤 (電子書)

醫生保證瘦的減醣料理:不用運動也能半年瘦11公斤 (電子書)

【親身實證】半年內減了11公斤,腰圍少了10.5CM 保證最好吃、最容易做也最需要的99道限醣食譜 不需要運動x不需要節食x一日三餐就能「瘦」 針對低醣飲食,權威名醫告訴你重點原則   #【婚後幸福...more

自然醫學DIY(暢銷修訂版) (電子書)

自然醫學DIY(暢銷修訂版) (電子書)

認識與實踐自然醫學的第一本書 人人都可在家嘗試的簡易保健良方,讓自然醫學走進你我家中 本書作者是加拿大自然醫學博士,書中詳細說明自然醫學療法的思考原理與實證經驗,以及作者多年臨床與學術經...more

經絡瑜伽對症自療全書:中醫經絡穴道對應瑜伽動作,到位伸展和穴位按壓打通堵塞氣血,一個動作立刻有感! (電子書)

經絡瑜伽對症自療全書:中醫經絡穴道對應瑜伽動作,到位伸展和穴位按壓打通堵塞氣血,一個動作立刻有感! (電子書)

◆用基礎瑜伽,實踐中醫的養生原理◆ 當「瑜伽動作」結合「經絡穴位」, 不只能放鬆解痛,更能有效改善亞健康! ◎用瑜伽動作,立刻打通全身8條重點經絡;以個別部位伸展,同時按壓對症穴道,效果加倍!...more

搶救睡眠大作戰 (電子書)

搶救睡眠大作戰 (電子書)

~簡單安眠技巧分享╳生活習慣與意識改善~ 睡前不能做哪些事情? 愈認真的人愈容易失眠? 日本睡眠諮詢師親授「睡眠優先」法則, 帶你擺脫失眠,享受精神飽滿的的生活! 想要告訴那些因為工作忙碌、...more

全方位瑜伽基本功:精熟初階及進階體位法98式、調控呼吸、放鬆法與冥想 (電子書)

全方位瑜伽基本功:精熟初階及進階體位法98式、調控呼吸、放鬆法與冥想 (電子書)

最全面的瑜伽練習藍圖 從具療癒潛能的體位法,深入瑜伽哲學的自我覺醒內涵, 同時落實在日常生活中, 帶你走上自我發現、療癒和轉化的豐收旅程, 提升健康及內在的富足感。 【榮獲美國IPPY圖書獎、F...more

養生,你的人生才能從退休後開始:辛苦了大半輩子,你該做的不是養老,而是享受下一個三十年 (電子書)

養生,你的人生才能從退休後開始:辛苦了大半輩子,你該做的不是養老,而是享受下一個三十年 (電子書)

挖耳朵、摳鼻孔很療癒?小心感染發炎傷及腦神經! 睡姿影響睡眠品質,手放胸口上容易做惡夢? 多吃補藥,有病治病,無病強身? 《黃帝內經.靈樞》曰:「人四十,陽氣不足。損與日至。」 進入中年以後,...more

免疫系統全方位復原計畫:從飲食、壓力、腸道、肝臟四大途徑全面拯救你的免疫系統 (電子書)

免疫系統全方位復原計畫:從飲食、壓力、腸道、肝臟四大途徑全面拯救你的免疫系統 (電子書)

*美國亞馬遜525位讀者4顆半星推薦 *自體免疫類書籍排名第一 不只自體免疫疾病患者需要,想恢復免疫系統健康的人,也很需要 你總是疲倦,每逢流感必定中獎?你關節僵硬疼痛?失眠?過敏...more

就算天天外食也能瘦:14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫 (電子書)

就算天天外食也能瘦:14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫 (電子書)

原本想大聲斥責外食的,但實在太香了… 我也不想餐餐叫外送,但那些瘦身餐我不會煮也不想吃…… 百萬上班族的苦惱,想隨便吃又不想隨便胖! 其實外食雖然不夠健康,但只要懂得選擇食物種類,也未必那麼...more

讓腦袋教你瘦:不能不知的增肌減脂常識+25招燃脂運動 (電子書)

讓腦袋教你瘦:不能不知的增肌減脂常識+25招燃脂運動 (電子書)

作者身體力行,終於找回了健康與自信! 這套方法最大的特點在於:它不需要嚴格的飲食管控,以及累到翻的魔鬼訓練,甚至連健身房都可以不用去!只要掌握幾個身體機制與原則,在家訓練一樣可以找到...more

腳底按摩 身體排毒地圖 :一目了然的反射區對症按壓圖典,治痠解痛、修復臟器,從頭到腳改善所有不適與常見病症! (電子書)

腳底按摩 身體排毒地圖 :一目了然的反射區對症按壓圖典,治痠解痛、修復臟器,從頭到腳改善所有不適與常見病症! (電子書)

你知道嗎?我們每個人的腳底,都有一張對應身體五臟六腑的穴位地圖, 只要按對與臟器連接的位置,就能輕鬆排出潛藏的毒素,瞬間改善不適症狀,  不需要特殊工具,只要按壓穴位10次,一天10分鐘,就能養...more

百病起於寒【暢銷經典版】 (電子書)

百病起於寒【暢銷經典版】 (電子書)

甩病,從「排寒」開始! 風靡日本40年自療醫學, 治頑疾、防未病, 養出固本「自癒力」! 身體的自救神鑰—— 別放棄!那些找不出原因或無法根治的病,都還有機會康復! ◆源自1983,盛行日本...more

最強睡眠法:掌握「血清素」自然睡得好!給失眠的你6大舒眠原則X擺脫睡眠負債,每天都好睡 (電子書)

最強睡眠法:掌握「血清素」自然睡得好!給失眠的你6大舒眠原則X擺脫睡眠負債,每天都好睡 (電子書)

日本最強睡眠講師親身實踐、破解迷思, 教你提升睡眠品質,保持最佳工作效能  是上班族必備的科學睡眠法 掌握自己的睡眠品質,才能在工作、生活上成為贏家! 提升睡眠品質 ✔ 每日睡滿7~9小時、...more

日本三代名醫の肩頸自療法:每天1分鐘!舒緩脊椎肌肉,身體重新調正,自癒力大增!(暢銷新訂版) (電子書)

日本三代名醫の肩頸自療法:每天1分鐘!舒緩脊椎肌肉,身體重新調正,自癒力大增!(暢銷新訂版) (電子書)

當心!長時間用手機、電腦,將造成肩頸痠疼 高血壓、中風、手腳麻痺、失眠、五十肩……,很快找上門! 首度公開! 日本三代名醫家族,3套神奇有效「肩頸護身自療操」, 每天只需1分鐘!頸椎很快通暢,百...more

神光瑜伽 (電子書)

神光瑜伽 (電子書)

「神光瑜伽」是集瑜伽、冥想、動靜氣功、靈修、催眠治療於一身的簡易修練功法, 讓人身心安頓,靈性提升。 ◎今日人類醫學和科技的發展,已到迷失的十字路口,讓人身心俱疲,每個人都必須正視自我的靈...more

好土地照顧好身體(好評新裝版) (電子書)

好土地照顧好身體(好評新裝版) (電子書)

家醫科醫師深入農業體系, 揭開土壤與人體相似的神祕關係, 從自然生態中, 找尋醫治疾病與維持健康的全新解答。   ★Amazon 4.8顆星極高好評★   作者戴芙妮.米勒是一位家醫科醫師,因對於某些...more

不疲勞的身體:治癒百萬人「神之手」的關節伸展操 (電子書)

不疲勞的身體:治癒百萬人「神之手」的關節伸展操 (電子書)

你有這些困擾嗎? ◎朝九晚五認真工作,經常感到疲倦,早上很難起床 ◎下班做家事,身體總是很沉重 ◎怎麼睡都睡不飽,假日愈休息愈累 ◎肩頸僵硬、腰酸背痛、膝蓋不適,或是頭痛、失眠、代謝差、呼吸不...more

快樂養生長壽妙招600 (電子書)

快樂養生長壽妙招600 (電子書)

運動×飲食×中藥材×心理×時令×房事 永保安康的600道養生功法 摩擦鼻梁可加強記憶力?按摩耳廓能預防重聽? 你知道舌頭也能做「體操」嗎? 遠眺窗外藍天白雲或青山綠樹...more

健康就是福:老年人養生保健金典 (電子書)

健康就是福:老年人養生保健金典 (電子書)

當身體出現了「這些」徵兆時,當心某些疾病悄悄生根發芽! 過早食用早餐,可能會干擾胃腸道消息? 骨質疏鬆患者擔心運動傷害?快來學學「呼吸保健操」! ▍老年人飲食誤區 糖尿病患者攝取過少碳水化合...more

揉揉手指の神奇自癒力:手指瑜伽+排毒呼吸法,打通經絡氣流,活化大腦細胞的不受限健康療法(暢銷新訂版) (電子書)

揉揉手指の神奇自癒力:手指瑜伽+排毒呼吸法,打通經絡氣流,活化大腦細胞的不受限健康療法(暢銷新訂版) (電子書)

居家防疫顧健康!34招手指瑜伽,活化大腦、提升免疫力! 風靡全日本、50年瑜伽經驗、近20個國家指導權威暢銷力作! 「防疫期間只得在家上班,但我又控制不了食慾,減重眼看就要失敗,怎麼辦?」 ...more

放鬆、舒壓,365天的休養書 (電子書)

放鬆、舒壓,365天的休養書 (電子書)

吃很多保健食品、假日拿來補眠, 還是無法身心舒暢……? 想獻給每天都很努力,但卻一直覺得「好疲勞啊……」的你。 寫給現代人的療癒小書,消除疲勞的120個小訣竅, 希望你放鬆身心、好...more

14/10斷食減重計畫 (電子書)

14/10斷食減重計畫 (電子書)

問題不在於「吃什麼」,而在「什麼時候吃」   不必放棄喜歡的食物! 容易做到,卻極其有效的溫和性斷食   透過斷食14小時,10小時內品嚐美食 重啟體內代謝開關,成功減重找回身體最初...more

搞懂內分泌,練成你的易瘦體質:不節食、不斷醣、不生酮、不吃藥、不需要制式菜單,打造這輩子都胖不了的瘦身術! (電子書)

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\內分泌真相!/ \迷思破解!/   ★★★不用任何瘦身產品、不需要餓肚子,幫助線上學員減重累計超過4000公斤的科學化瘦身法,在家身體力行就會瘦!★★★   △瘦身的方法百百種,為什麼你總是選到最...more

香藥草的自癒力:提升免疫、增強記憶、安神排毒的按摩、足浴、花草茶配方,養出健康好體質 (電子書)

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給大人的身體療癒健康指南 舒緩焦慮.穩定三高.腸胃保健.熟齡養護 丟掉藥罐子、對症用藥草,在香藥草裡找到健康的解答、擺脫文明病的束縛 掌握香藥草天然、無抗藥性的修復力量, 為健康打地基,提升免疫...more

激瘦食物燃脂飲食法:揭開「激瘦食物」的祕密,2大階段×14天飲食計畫,啟動瘦子基因,高效減掉體脂肪 (電子書)

激瘦食物燃脂飲食法:揭開「激瘦食物」的祕密,2大階段×14天飲食計畫,啟動瘦子基因,高效減掉體脂肪 (電子書)

\ 風靡歐美,名人名模、頂尖運動員都在實行的飲食法 // 營養學權威的突破性發現── 「激瘦食物飲食法」竟然具有與斷食、運動的相同效果 本書將科學解密「激瘦食物」,每個人都能啟動燃脂基因   ...more

地獄60秒肌力訓練: 一組60秒、每天5分鐘,同時鍛鍊腰.腹.臀肌肉,打造緊實身材 (電子書)

地獄60秒肌力訓練: 一組60秒、每天5分鐘,同時鍛鍊腰.腹.臀肌肉,打造緊實身材 (電子書)

雖然痛苦但有效! 1個月腰圍-7cm,小腹-6cm,大腿-3cm 日本超人氣健身教練量身打造,26組肌力訓練×3大訓練菜單 每天5分鐘,有點累卻超有感的瘦身法! ◎鍛鍊肌力的「地獄60秒肌力訓練」!照著練,肌肉...more

拉筋伸展解剖書:每天10分鐘,世界一流教練帶你擺脫痠痛,擁有最佳體態 (電子書)

拉筋伸展解剖書:每天10分鐘,世界一流教練帶你擺脫痠痛,擁有最佳體態 (電子書)

*本書初版為木馬文化《拉筋伸展解剖全書》 ——徹底改善你生活品質的伸展完全指南—— 一天一伸展,疼痛不見,肌肉不糾結,活得更光采! 本書作者是世界級頂尖健身教練,也是資深舞者,他在剛柔...more

按摩解剖書:14部位X瑞典式按摩經典手法,精準釋放深層疼痛(三版) (電子書)

按摩解剖書:14部位X瑞典式按摩經典手法,精準釋放深層疼痛(三版) (電子書)

對新手最友善的全身按摩居家指南 每個部位,不同手法;簡單易學,輕鬆有效!   按得重不如按得巧! 不須借助器具,也不怕施力過當, 只要對人體構造有多一點認識,輕柔的徒手按摩就能深...more

再來一點.懶人瑜伽②:【漫畫解剖】全新21式!懶懶做就超有效的宅瑜伽,拯救自律神經失調 (電子書)

再來一點.懶人瑜伽②:【漫畫解剖】全新21式!懶懶做就超有效的宅瑜伽,拯救自律神經失調 (電子書)

~超高人氣瑜伽漫畫連載作品~ 網路推播逾數萬,日本暢銷突破35萬冊 簡單到身體會自動記憶的《懶人瑜伽》 再度推出好評第二彈~ 即使是三分鐘熱度的你也ok! 你有失眠、胸悶、焦慮、肩頸緊繃……等困擾...more

找回妳的生理時鐘:順著28天超晝夜節律來保養 (電子書)

找回妳的生理時鐘:順著28天超晝夜節律來保養 (電子書)

被生理週期困擾半輩子的妳,不需要再忍受這一切。 iTunes第一名的付費APP「MyFLO」創始人打造女性全方位保養, 解決妳所有生理影響心理的惡性循環,妳值得更好的對待。 總是失眠、睡不飽,一直忍受爆...more

從心靈到細胞的療癒 (電子書)

從心靈到細胞的療癒 (電子書)

請對身體和體內的細胞懷抱感恩之情, 在現實和心靈之間搭起一座溝通的橋樑, 啟動自我的療癒力量, 讓外在的身和內在的心皆獲得重生。   赫克博士是國際知名的生物學家,在歷經了一場驚心...more

十二時辰養生法:揮別痛經,拒絕溜溜球效應,輕鬆擁有超逆齡健康肌膚,一本屬於「她」的養生經 (電子書)

十二時辰養生法:揮別痛經,拒絕溜溜球效應,輕鬆擁有超逆齡健康肌膚,一本屬於「她」的養生經 (電子書)

還在「女生應該多喝溫水」? 跟著十二時辰的步調養生 減肥不反彈,維持穠纖合度好身材 天然微醺蘋果肌,讓妳擁有健康逆齡肌膚 養顏更養心,跟體內的「女人病」說BYE BYE 女人的一生,似乎都在與生...more

親子正念瑜伽:正念媽媽的靜心練習與親子瑜伽書 (電子書)

親子正念瑜伽:正念媽媽的靜心練習與親子瑜伽書 (電子書)

▌情緒炸彈,總是說爆就爆…… ▌ ◎ 為何做不到溫柔的規勸,一定要提高分貝,河東獅吼? ◎ 明明是孩子要上臺表演,為什麼反而是媽媽緊張兮兮? ◎ 聯絡簿上的親師溝通欄讓人血壓飆升,我家孩子又...more

其實你胖得很冤枉:家醫科女醫師教你重啟健康體重基礎閾值,身體自然瘦 (電子書)

其實你胖得很冤枉:家醫科女醫師教你重啟健康體重基礎閾值,身體自然瘦 (電子書)

肥胖是一種健康警訊,盲目的減重不但成效差,還會復胖! 檢視個人的體質對症治療,不用執著能量守恆,吃好吃滿也能瘦! 你感覺自己吃少動多,體重還是降不下來? 是的話,請檢視勾選以下選項: ...more

流動瑜伽的身心回正練習【附22套影音QRcode】:人氣YT頻道「凱蒂瑜伽」全新編排!打開減壓開關,消化壞情緒的日常提案 (電子書)

流動瑜伽的身心回正練習【附22套影音QRcode】:人氣YT頻道「凱蒂瑜伽」全新編排!打開減壓開關,消化壞情緒的日常提案 (電子書)

做1個瑜伽動作很棒,「流動瑜伽」把動作串連起來,效果更驚人!   凱蒂老師全新編排的序列,立即體驗一對一私人課程! 15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合, 滿足減壓解痛增肌減脂的多元需求...more

香藥草實證寶典:跟著美國AHG首位華人認證藥草師,開啟植物自然療癒能量,抗過敏、緩解疼痛、癌症修復、皮膚保養、寵物健康 (電子書)

香藥草實證寶典:跟著美國AHG首位華人認證藥草師,開啟植物自然療癒能量,抗過敏、緩解疼痛、癌症修復、皮膚保養、寵物健康 (電子書)

除了吞膠囊、擦成藥,你還能依靠的香藥草保健法 首位雙認證英美專業芳療師及藥草師的華人郭姿均 深耕香藥草研究十多年,致力推動其運用、保健及教育 詳細解說超過200種香藥草特色與功能 ...more

營養醫學減重奇蹟【2020年增訂版】 (電子書)

營養醫學減重奇蹟【2020年增訂版】 (電子書)

這樣做,從此健康變瘦: ○1 抗發炎,避免肥胖之火 ○2 管好內分泌及荷爾蒙 ○3 揮別過敏食物 ○4 維護腸道好菌 ○5 發揮肝臟解毒排毒功能 ○6 活化粒腺體,減重又年輕 ○7 戒斷甜食,啟動腦內減重革命 每天...more

加齡的自然療癒力:34類130個五官七感體驗,啟動植物帶給你奇妙的療癒能量! (電子書)

加齡的自然療癒力:34類130個五官七感體驗,啟動植物帶給你奇妙的療癒能量! (電子書)

全球第一本熟齡的全方位園藝治療圖解專書! 居家療癒、養生保健的最佳實用指南!   隨著歲月增長,「加齡」不可逆、「身體機能」不可逆, 但您有追求幸福生活的選擇權與決定權。 年輕時沒空做的事,...more

決定健康的999個細節 (電子書)

決定健康的999個細節 (電子書)

生活×飲食×衛生×運動×旅遊×心理 999個關鍵,決定你我的健康 ◤養生少不得養心,紓解壓力有巧思◢ ▍討論家務事竟然有時間禁區?剛下班時的情緒最不穩定! ▍嘆氣會帶衰?...more

3分鐘鬆鬆筋膜․解痛伸展:腰痠背痛、肩頸痠疼、骨盆歪斜、媽媽手全部消失 (電子書)

3分鐘鬆鬆筋膜․解痛伸展:腰痠背痛、肩頸痠疼、骨盆歪斜、媽媽手全部消失 (電子書)

身心療癒師獨創「45式脈輪解痛伸展操」 實證有效! 3分鐘鬆鬆筋膜就能消除痠痛 啟動七大脈輪,讓身體和心靈回到最佳狀態 免吃藥,有效改善激痛點 //這裏痠那裏痛,其實是「身體出現警告訊號」 ...more

魔法瑜伽:日本No.1瑜伽YouTuber教你10分鐘重整自律神經 (電子書)

魔法瑜伽:日本No.1瑜伽YouTuber教你10分鐘重整自律神經 (電子書)

想瘦得健康漂亮、想充滿精神的過每一天、想讓身心徹底放鬆舒暢! 一次解決這些煩惱的20個瑜伽動作跟生活習慣 90萬人追蹤的日本頂尖瑜伽YouTuber「B-life」 教你如何讓自己變得更健康、美...more

踮踮腳,變年輕!:奧運強化教練教你3秒告別疼痛、駝背,立刻年輕10歲! (電子書)

踮踮腳,變年輕!:奧運強化教練教你3秒告別疼痛、駝背,立刻年輕10歲! (電子書)

★奧運強化教練親授、前冬奧選手示範,世界最快速姿勢改善法! ★只要姿勢正確,讓你告別疼痛、年輕10歲!   只要3秒鐘,就讓身體變年輕! 透過「踮腳法」找回身體重心, 有效改善駝背、骨盆前傾、脊椎側...more

瘦出好體質:一輩子受用的中醫享瘦聖經【全新修訂•健康升級版】 (電子書)

瘦出好體質:一輩子受用的中醫享瘦聖經【全新修訂•健康升級版】 (電子書)

揭密身體肥胖與疼痛的真相 甩掉NG減重迷思,邁向輕鬆享瘦的健康人生 ◆為什麼採取網路風行的蔬果健康飲食法,卻反而腹瀉、水腫、經痛、倦怠? ◆為什麼拚命節食減重,體重卻不降反升? ◆為什麼努力...more

養心:《養氣》進階版‧提升能量的修心三法【收錄21張彩圖示範/獨門藥詩咒】 (電子書)

養心:《養氣》進階版‧提升能量的修心三法【收錄21張彩圖示範/獨門藥詩咒】 (電子書)

★特別收錄:獨門舒緩祕法「藥詩咒」(※念誦中藥名組成的韻律短詩,讓經絡流動,舒緩身心不適)   心流暢,腦波開,能量足 養出好氣的進階必修課   暢銷書《養氣》作者獨門【養心三法】 協調腦波•以指...more

關節放鬆,全身零痠痛:5大後彎伸展、6部位按摩、9種解痠止痛法,身體更柔韌,終結卡卡不順 (電子書)

關節放鬆,全身零痠痛:5大後彎伸展、6部位按摩、9種解痠止痛法,身體更柔韌,終結卡卡不順 (電子書)

肩腰僵硬、膝蓋無力、久坐背痛; 日常行走、伸手拿高處物品、倒車入庫……都令你萬分吃力嗎?   關節硬梆梆,做什麼都卡卡! 有效放鬆關節,就此告別疼痛人生!   「原本一走路就疼的髖部...more

李鳳山平甩功(暢銷改版):甩出健康.甩出幸福 (電子書)

李鳳山平甩功(暢銷改版):甩出健康.甩出幸福 (電子書)

平甩不但可以調百病, 還可以改變人的思想領域, 改變人的氣質,改變人的精神, 改變人的內在,並能誘發人體的潛能和「自馭」能力。 本書傳授的「平甩功」,是當代修養大師李鳳山師父為了適應現代人的生...more

天能勁源 我要更好 (電子書)

天能勁源 我要更好 (電子書)

解密百年失傳太極內功 突破人腦思維  企業家、金融分析師、中西醫在練的自癒力   引導大腦和身體釋放自癒能力 ;  抵抗疾病,適應多變大環境,達到心靈平靜專注!    COVID-19肺炎在全球...more

1天1分鐘脊椎矯正術:只要趴對就健康!拉伸脊椎╳調整呼吸╳鍛鍊肌力,全面改善肩頸、腰背、臀腿的痠痛不適 (電子書)

1天1分鐘脊椎矯正術:只要趴對就健康!拉伸脊椎╳調整呼吸╳鍛鍊肌力,全面改善肩頸、腰背、臀腿的痠痛不適 (電子書)

一「趴」除百病!肩頸僵硬、腰痠背痛、肌少症、失眠、手腳冰冷…… 從「骨骼肌肉」到「自律神經」都能調節改善! 本書獨家傳授「正確趴」的技巧,讓你不藥而癒、重拾健康人生! ★台灣名醫 黃如玉、林頌凱...more

靜坐與養生之間 (電子書)

靜坐與養生之間 (電子書)

★靜坐系列外文著作 《雲越青城山》 於2020年9月上市49天在Amazon亞馬遜網路書店連續獲得第一名紀錄,再度名列英、美、法、德各國,合計23類書籍【暢銷排行榜】及【新書排行榜】均獲得第一名殊...more

激痛點按摩全書:圖解7大疼痛部位╳激痛點按摩9大原則,終結疼痛、還原身體活動力 (電子書)

激痛點按摩全書:圖解7大疼痛部位╳激痛點按摩9大原則,終結疼痛、還原身體活動力 (電子書)

--激痛點療法先驅,暢銷20年經典著作-- 超過600張插圖,找出精確激痛點位置,用對手法按摩、消除痛症 陳年頭痛、肩頸痠痛老是治不好? 有可能是你搞錯位置、用錯方法! 因為身體的疼痛...more

4 CORE YOGA四核心瑜伽 (電子書)

4 CORE YOGA四核心瑜伽 (電子書)

在購買手機或電腦時,首先會問CPU是幾核心!在電腦運算的過程中,CPU則是一部電腦中最重要的「核心」部位。核心數越多表示功能越強,系統的運算速度也越快。同時表示電腦能接收更多被下達的指令,同時也能...more

瘦肌進階!姿勢矯正法 每天3招驅趕姿勢肥胖 (電子書)

瘦肌進階!姿勢矯正法 每天3招驅趕姿勢肥胖 (電子書)

怎麼鍛鍊都沒成效?你的姿勢可能有問題。 姿勢錯了,有再多減重知識都沒用!   用「瘦肌塑身法」5個月減去10公斤的「戶川愛」帶著新作強勢回歸! 肌肉鍛鍊了老半天卻看不到...more

認真一星期,養成易瘦體質!輕輕鬆鬆甩掉20公斤:減醣低碳飲食,可以如此美味又飽足!營養師麻生伶未特別設計24道食譜,享瘦又健康! (電子書)

認真一星期,養成易瘦體質!輕輕鬆鬆甩掉20公斤:減醣低碳飲食,可以如此美味又飽足!營養師麻生伶未特別設計24道食譜,享瘦又健康! (電子書)

深諳健康減醣飲食法的── 晨光健康養專科諮詢中心 院長   趙函穎 薇薇安減醣好生活。薇薇安(邱玟心) 聯名輕盈推薦!   一般節食法瘦身,總是心情不佳…… 喜歡的東西不能吃、經常感到飢腸轆轆 生酮...more

世界最快有效的伸展運動3.0:腦科學+筋膜放鬆,僵硬的身體馬上就能變柔軟 (電子書)

世界最快有效的伸展運動3.0:腦科學+筋膜放鬆,僵硬的身體馬上就能變柔軟 (電子書)

僵硬=疼痛=不健康 更進化的3.0版伸展運動 用 腦科學X筋膜放鬆 的方法 放掉你身體和心理的煞車 讓你超快速達到史上前所未有的放鬆與柔軟 從小學生到銀髮族都適用 變柔軟之外還有這些驚...more

微營養元素高效保健:德國國家藥劑師的粒線體營養處方,打造最強自癒力、抗老、不發炎、遠離慢性病 (電子書)

微營養元素高效保健:德國國家藥劑師的粒線體營養處方,打造最強自癒力、抗老、不發炎、遠離慢性病 (電子書)

營養補充的重點不是吃進多少,是吸收了多少! 90%人體器官所需的能量,都靠細胞內的粒線體, 德國先進的粒線體營養補充法,更精準的把營養送進細胞, 補充粒線體的能量,恢復人體自我修復功能,病痛止...more

慢養功能肌力:釐清你一直誤用的養生常識,用最正確的醫學、營養、運動科學,擊退肌少,強筋骨,少痠痛,慢老有活力 (電子書)

慢養功能肌力:釐清你一直誤用的養生常識,用最正確的醫學、營養、運動科學,擊退肌少,強筋骨,少痠痛,慢老有活力 (電子書)

功能肌力才是你的實際年齡! 台灣第一本集結醫學、營養、運動,立基於科學證據下的50+增肌指南   熟齡世代,練肌力不是看線條,而是要腿力強、臂力強、功能強! 現在就開始把正確訓練放入日常...more

缽•聲灸療育的藝術——Leo用聲音打通身體任督二脈,不藥而癒的「身體風水」養生課(Sound-Penetrate) (電子書)

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「成就不在於物質高低,而是你回到以前的地方把無助的自己帶回來。」 ——尊勝第十六世大寶法王讓炯日佩多傑   你有五十肩、肩頸痠痛、痛風、睡不好、膝蓋痠痛……等等的毛病嗎? 這些可能都是你長期不良生...more

營養師的減醣快瘦廚房:控醣穩糖,代謝好好!吃好吃滿還能狂瘦的終極飲食計畫 (電子書)

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減醣哪有那麼難! 專業營養師免挨餓、不復胖的最強飲食法則 破除減醣20個迷思 》70道常備減醣食譜 》個人化設計易維持 掌握每餐醣量,增肌減脂、提升代謝 最實用的家常食譜,減醣三餐輕鬆做! ...more

第一次減醣生酮就上手(暢銷增訂版):在地人、外食族超實用練酮祕笈,完美燃脂菜單106道 (電子書)

第一次減醣生酮就上手(暢銷增訂版):在地人、外食族超實用練酮祕笈,完美燃脂菜單106道 (電子書)

減醣、好油、足量蛋白質的料理搭配, 臺灣在地的生酮Life Style, 吃飽、吃好、提升代謝力, 養出穩定燃脂的好體質!   ★特別增訂:減醣三步驟&四階段 ★與營養顧問、醫師合作,結...more

伸展×按摩×姿勢回正 打造女神級完美曲線 (電子書)

伸展×按摩×姿勢回正 打造女神級完美曲線 (電子書)

不管胖瘦, 即使胸部很小、即使胸部下垂, 只要按照本書所介紹的鍛鍊方式持續運動, 一定會產生改變! 本書著重於調整因每日生活習慣而導致的身體歪斜。 矯正姿勢,將身體的基礎回歸到原本正確的...more

法式1分鐘陰道訓練法細腰x瘦肚x恢復緊實 (電子書)

法式1分鐘陰道訓練法細腰x瘦肚x恢復緊實 (電子書)

細腰×瘦肚×恢復年輕如妳所願! 「陰道訓練法」的先進國家──法國的女性 不論到了幾歲都很美麗的理由 陰道就像身體的其他肌肉一樣也要每天做運動! 「陰道訓練」是隨著呼吸鍛練整個骨盆底...more

人體能量學的奧祕(增修版) (電子書)

人體能量學的奧祕(增修版) (電子書)

★以物理學論證氣的存在,揭開人體能量的奧祕 ★健康的能量治身,自馭的能量治心,智慧的能量治靈 作者為物理碩士、工學博士,曾參與核子科學的研究,認為在能量的領域裡,核能屬於一種巨無霸的能量,若善...more

1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法 (電子書)

1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法 (電子書)

一日一餐蛋白餐,其他飲食不變,肌肉量增加,代謝速度上升, 不用太努力,輕鬆控制熱量,減重效果明顯! ◆什麼是「奇蹟蛋白質減重法」?和傳統減肥法有什麼不同? 傳統控制熱量的減肥法:會先減...more

慾經瑜珈 (電子書)

慾經瑜珈 (電子書)

印度古代神明教導的性愛技巧——「慾經」 以這個性愛法為基礎,只是擺出緊實陰道的48招的姿勢,就能活化女性賀爾蒙!   您知道「慾經」這個詞嗎?如果只聽到這個詞彙就明白了,應該是...more

【少林秘傳版】易筋經12式超圖解(附示範影片QR碼):5分鐘伸展!從肌肉筋膜到骨骼神經都調校到位,啟動自癒力、遠離胖老病 (電子書)

【少林秘傳版】易筋經12式超圖解(附示範影片QR碼):5分鐘伸展!從肌肉筋膜到骨骼神經都調校到位,啟動自癒力、遠離胖老病 (電子書)

中華民國公證人公會全國聯合會理事長 周家寅 強力推薦! 【易=改變增強】;【筋=筋脈經絡】;【經=經典功法】 頭昏眼花、腰痠背痛、全身僵硬、手麻腳無力,原來,都是因為筋太緊! 少林武學「易筋經」就是「...more

自我解放肌痛點:痠痛檢測、伸展、按摩、肌力訓練 (電子書)

自我解放肌痛點:痠痛檢測、伸展、按摩、肌力訓練 (電子書)

平常當你感覺身體各處痠、痛、麻、緊、卡時,許多人都會輕忽而不重視,尤其是上班族在忙碌之餘常會忽略,但當症狀嚴重時可能已經導致肌肉、筋膜沾黏,甚至引發坐骨神經、椎間盤突出等,對日常生活將有許多...more

減肥,我要飽飽地瘦下去 (電子書)

減肥,我要飽飽地瘦下去 (電子書)

減肥,最重要的就是飲食,飲食控制得不好,減肥效果根本無從談起。 但飲食也是減肥中最複雜的部份。我們平時吃的東西,單從種類上來講,就足夠讓減肥者暈頭轉向了。 本書科學還原飲食與減肥的關係全貌...more

全身調理地圖 (電子書)

全身調理地圖 (電子書)

解讀身體地圖,擺脫全身毛病! 附解說漫畫+身體地圖+按摩教學!   發源於歐洲的反射療法(Reflexology), 是以腳和臉、耳朵等與臟器相對應的「反射區」為基礎的學問。 與施加壓...more

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