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運動/戶外活動共有259

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妳的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫(附自我挑戰成功日誌)

妳的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫(附自我挑戰成功日誌)

從美國風靡至歐陸,全球銷售突破150萬 榮登德國亞馬遜Top 1,引爆台灣健身書熱潮 YouTube最多人觀看的專業教練 1書 + 1日誌 超值優惠   美軍特種部隊王牌教練回來了!最專業的徒手重訓計畫

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麥可喬丹傳(麥可喬丹唯一授權)

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永遠、也是唯一的籃球之神麥可喬丹, 他作為球員所綻放的光芒, 並不會因為歲月而有一分黯淡。 ◆體育迷非讀不可的巨作,由麥可喬丹唯一授權! 「『關於我,還有什麼事情是你們不知道的?

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獨行大岩壁:攀岩奇才艾力克斯・哈諾築夢之旅

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艾力克斯.哈諾或許是當今全球知名度最高的攀岩明星。2008年,他不帶主繩,不繫吊帶,不使用任何保護點,獨自以身體的力量完成錫安國家公園月光拱壁,以及優勝美地半穹頂西北壁標準路線,不僅在攀岩社群造

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囚徒健身 60項徒手健身技法,激發身體潛在能量

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翻開本書,你將發現自己就是教練、身體就是器材、 整個城市,都是你的健身房! 資深囚徒保羅‧韋德,越獄開課! 重現「人間」失傳的技藝— 想要身強體壯,你根本不需要啞鈴槓片、彈

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登山食:台灣第一本!登山、露營、健走的野炊聖經

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死不當「馱獸」!終極輕量化的山林料理絕招 絕不讓「補充體能」的糧食,變成「壓垮體力」的凶器 「極度輕量化」的40道山林料理食譜,不僅美味無敵,更不用一路揹到死! ◎    湯品、

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肌內效魔法貼:40種常見生活、職業、運動傷害貼紮手法大公開

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最時尚的運動貼紮 一捲彩色貼布,讓你不痛不痠,運動更健康 肌內效貼紮技術,現在在醫療界與體育界已經是一個非常常見的處理方式之一,其簡單的技術讓一般大眾也可以輕易地學會,簡單解決生活中遇到

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強化核心肌群基礎技法:全身肌肉圖解,姿勢正確,效果加倍!

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覺得核心運動容易因姿勢錯誤而沒有效果嗎? 只要跟著書中指示,就算沒有專業教練,也能做出正確動作,想練哪裡就練哪裡! 每次最多5分鐘,雕塑肌肉線條,遠離腰痠背痛! 核心肌群是什麼?

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Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室:用科學x圖解破除迷思,打造完美體態!

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★健身教練不告訴你、史上最有效的科學實證健身減肥法,強過你在健身房練到死! ★精準把握身體的「減脂養肌」訣竅,從今天開始,準備遇見更完美的自己! 你為健身、減重所做的事,真的是對的

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妳的身體就是最好的健身房(附全套DVD)

妳的身體就是最好的健身房(附全套DVD)

從美國風靡至歐陸,榮登德國亞馬遜排行榜 體訓專家專為女性量身打造的高效塑身運動 超過30萬人熱烈響應, 2014台灣健身書暢銷奇蹟女性版 徒手重量訓練聖經女性版 用妳擁有的身體,打造妳所

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你的身體就是最好的健身房(書+3片DVD套書)

你的身體就是最好的健身房(書+3片DVD套書)

◆ 就用你所擁有的身體,打造你所夢想的健康與美麗 ◆ ──紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練── 史上最符合人類本能的健身運動 光靠自身體重的阻力,鍛鍊出肌肉與肌力 不用上健身房,不必

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在家練肌力,體脂少10%:2天練1次,效果最好!26個燃脂動作X 14組速效練肌操,增肌‧減脂‧練線條,一次到位!

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★2天運動1次,效果最好★ ★超過6,000人實證,平均減脂10%,線條再升級★   日本超人氣健身教練,教你「事半功倍」的增肌訓練 用「最小」 努力,達到「最大」 效果! 5分

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太極拳與靜坐

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南懷瑾於台灣立法院的太極拳講演紀錄首度在台出版! 另附靜坐問答錄,妙趣禪語蕩開心中重重迷霧 ◎國學大師南懷瑾談自身入道過程,闡述太極、練氣等中國武學之妙。 ◎以平實言語及自身經驗剖析

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LIVE WILD山知道:在山的面前我學會寬容、找回自在,對自己負責。從登山裝備、觀念、技術、路線,寫一本與大自然的相處之道

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在山的面前我學會寬容、找回自在,對自己負責。 從登山裝備、觀念、技術、路線, 寫一本與大自然的相處之道。 17項登山必知裝備解剖 ——背包、登山鞋、帳棚、睡眠系統、飲水器具

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體能!技術!肌力!心志!全方位的馬拉松科學化訓練

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〔所有跑者都想問:如何才能跑好馬拉松?〕 在42.195公里的競賽中盡情發揮訓練成果,真正感受到跑步的樂趣,從跑步中淬鍊出自信、更喜歡自己,並且一場比一場進步,體驗破PB的美妙境界! 潛心

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每個人都能4小時完成全馬!最有效率的馬拉松訓練

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  不累!不痛!不逞強!不費時! 日本流行且最有效率、最適合東方人體質的川越式馬拉松訓練 即使是市井小民,每個人也都能在4小時內完成全馬,挑戰自己體能!   ◆忙於工作與上課的市民跑者,

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囚徒健身2

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——健身業欺騙了整個世界—— 徒手健身技法再跨級, 肌肉加成、削抹脂肪,練就無堅不摧的關節!   台灣極限街頭健身協會 強勢推薦!   「如果想練出『真正的一

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12周打造NBA運動員體格:麥可喬丹御用訓練師超強閉門訓練課程

12周打造NBA運動員體格:麥可喬丹御用訓練師超強閉門訓練課程

麥可‧喬丹生涯唯一合作過的御用訓練師 獨家傳授偉大球星的私房訓練課程──「躍擊訓練」 「我不是付錢接受你的訓練,而是付錢讓你不要訓練別人。」──麥可‧喬丹 「這是我為我的球員獨創的訓練方

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平底鍋登山露營食譜:用1個鍋,聰明規劃90道料理&烹調技巧教學

平底鍋登山露營食譜:用1個鍋,聰明規劃90道料理&烹調技巧教學

聰明準備飲食,是成功登山的第一步! 只要1個材質佳的輕量平底鍋,烹煮米飯、麵類,以及鍋類料理都OK。 90道專為登山露營者量身打造的食譜書,一鍋到底、超簡單、風味多變~ 登山料理,讓登山或山上

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頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動:一切肢體動作的根本,擺脫緊繃痠痛與運動傷害,達到體能高峰!(附示範DVD)

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一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升!在美國掀起風潮、人人都可輕易做到--核心基礎運動(Foundation) 核心基礎運動 (Foundation)原本是一對一指點、少數人才有機會

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你的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫(附贈自我挑戰成功日誌)

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美軍特種部隊王牌教練回來了!最專業的徒手重訓計畫表, 讓你1個月身材體態超有感,90天大改造、脫胎換骨! 效率更勝以往,適合新手進入、有經驗者加強。 照表操課,擁有前所未有的強壯、健康和自信

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超輕量登山野營技巧:10天食物加上裝備不到12公斤!153個舒適、安全又便宜的小訣竅

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一本實用且富哲理的登山野營指南。美國NOLS講師 易思婷米亞桑戶外中心創辦人 林政翰HANCHOR創辦人 謝章天《步知道》作者 楊世泰推薦(依姓名筆畫排序)輕量化意味著要犧牲旅程的舒適與安全?輕量化裝備都

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王牌健身教練在你家【飲食篇+運動篇】套組:日本第一健身機構RIZAP的增肌減脂低醣飲食與肌肉訓練,42道食譜與頂尖教練指導DVD首度公開!

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系列書日本熱銷突破30萬冊! 實用度第一!效果第一!   三餐吃飽同時瘦!低醣飲食三階段改變你的身體!   RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊,以科學為基礎,開發出

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大台北自然步道100 (2):郊遊!想走就走

大台北自然步道100 (2):郊遊!想走就走

100條自然步道再升級 繼好評不斷的《大台北自然步道100》之後另一姊妹作。 收錄近三年全新設立的私房步道、口耳相傳的熱門路線、土石泥路的原始山徑……不分男女老少都能輕鬆出

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超越重力:徒手肌力系統訓練&體操聖經(上)

超越重力:徒手肌力系統訓練&體操聖經(上)

近600頁體操和徒手肌力訓練資訊的金礦, 被讀者譽為「運動聖經」。 ★亞馬遜4.7星好評 ★歷時5年修訂,全新第二版! 【上冊內容】 ①提供一般訓練知識: • 肌力與肌肥大訓練背後的生理概

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步知道:PCT太平洋屋脊步道160天(書衣附川貝母手繪「PCT步道全地圖」)

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每個人都有一條自己的步道 2個人,160天,4,286公里 踏上《那時候,我只剩下勇敢》暢銷作家雪兒・史翠德走過的太平洋屋脊步道 深入美國長程縱走文化的冒險之旅! ★書衣附川貝母手繪「PCT步道全地圖

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繩結使用教科書:大人の戶外百科①

繩結使用教科書:大人の戶外百科①

~戶外活動王者開課~ 無敵實用!熱衷戶外活動者必備的道具知識 【經典內容】 ◎第1章     繩索的基礎知識 ◎第2章     不可不知的4種繩結 ◎第3章 &nb

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完全跑步聖經:輕鬆持久跑,運動傷害OUT

完全跑步聖經:輕鬆持久跑,運動傷害OUT

運動醫學專家的黃金訓練法 實用易懂,無論你是初階或進階跑者,想要縮短個人紀錄、快速復原運動傷害,或只是為了健康、身材、快樂而跑,每位跑者都該擁有一本。 * 找到最適合你的跑法 *

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K2峰:天堂之門與雪巴人的故事

K2峰:天堂之門與雪巴人的故事

在八千米死亡地帶,你願意冒多大的風險救人? 這是一場失敗的救援,卻是最動人的探險 本書根據K2攀登史上最大的山難事件採訪寫作而成。K2峰正式名稱為喬戈里峰,位於新疆與巴基斯坦

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高爾夫運動解剖書

高爾夫運動解剖書

~高爾夫運動的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中~ 增加肌肉力量、靈活度、爆發力、贏得獎項的不二法門! 【精華內容】 第一章:說明高爾夫力學原理以及揮桿技巧,將能量有效地從地面傳到

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我的第一本自重訓練書:1週2次5分鐘,1個月-9kg!專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動,自燃瘦》DVD)

我的第一本自重訓練書:1週2次5分鐘,1個月-9kg!專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動,自燃瘦》DVD)

★《慢慢動,自燃瘦》全新升級版! ★1週動2天,1次5分鐘,2個月後躺著不動繼續瘦! ★3階段肌力訓練,代謝輕鬆提升7%、減重、雕塑曲線! ★大圖解說+DVD影音示範,翻開書就能隨時跟著做! 比嘉博士科

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大台北自然步道100

大台北自然步道100

到郊外走走吧!往山上走、往海邊走,往城市的邊緣走!看看白煙裊裊的大小油坑、加九寮步道的碧綠河谷、菁桐小鎮的礦區風華……大台北的自然步道竟是如此精彩迷人! 100條大台北自然景觀步道,

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頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動+基礎訓練套書(含1書+1手冊+100分鐘專業訓練DVD)

頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動+基礎訓練套書(含1書+1手冊+100分鐘專業訓練DVD)

最正宗、最完整的【核心基礎運動】訓練套書 練好基本動作與持續每日運動,讓你達到體能高峰!      套書包含: 《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》+《頂尖運動員都在偷練

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懂勁之後 內家勁的修煉(附DVD)

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本書以課程方式循序漸進的傳授內家勁法,是整理筆者傳授內勁時的教學講義與教學心得。認識內勁、懂得內勁之後,你的身體便猶如脫胎換骨一般重生,練得內勁後,內勁會成為你一輩子最好的朋友,內勁會加

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第一次親子露營好好玩:帶孩子趣露營!20大親子營地×玩樂攻略×野炊食譜大公開

第一次親子露營好好玩:帶孩子趣露營!20大親子營地×玩樂攻略×野炊食譜大公開

《史上最強!親子露營制霸攻略》暢銷增訂版 想帶孩子去露營?這麼多營地怎麼挑? 達人嚴選20大親子營地, 生態導覽、賞櫻賞螢、玩沙戲水超好玩! ★隨書附贈:歐美親子露營別冊 達人教你!挪威

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超越重力:徒手肌力系統訓練&體操聖經(下)

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近600頁體操和徒手肌力訓練資訊的金礦, 被讀者譽為「運動聖經」。 ★亞馬遜4.7星好評 ★歷時5年修訂,全新第二版! 【下冊內容】 ④體操鍛鍊技巧的說明和提示: .基本姿勢、重要訓練和

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體育史【編修版】

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本書主在介紹世界各地體育發展的起源及重要紀事、人物,詳究之程度目前臺灣無人能超越,內容含括上古時代、中古時代至現代體育的發展;在分別以歐、亞、美與非洲來講述重要體育發展歷史;並記錄了珍

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秒懂馬拉松入門:零門檻!最適合路跑新手挑戰全馬的完全圖解教練書

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日本馬拉松之神親授!奧運金牌教練教你量身打造路跑練習計畫即使是蠟燭兩頭燒的上班族、想瘦身沒路跑經驗的小資女、中廣的歐吉桑,都能根據自訂目標、自身現況與條件,在4小時內輕鬆完賽全馬!*

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實用繩結小百科:700個步驟圖,日常生活、戶外休閒、急救繩技現學現用

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日本繩結大師精選、萬用繩結技法全收錄。登山、露營、釣魚、攀岩、生活、急救都適用。1本書+1條繩子,你也可以成為繩結王! 「只有露營才用得到繩結嗎?」「NO!日常生活中處處都用得到

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丹尼爾博士跑步方程式

丹尼爾博士跑步方程式

★傑克•丹尼爾博士是全球最佳的跑步教練!---《跑者世界雜誌》★ ★這本書真是太好了!---徐國峰,本書譯者、名教練、2012年226K超鐵冠軍★ 本書是全球跑者最多人採用、運動人士一致推崇的經典跑

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歐陽靖寫給女生的跑步書:連我都能跑了,妳一定也可以!

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在開始跑步之前,我以為自己什麼事都做不到, 直到我超越了 3 公里、5 公里、10 公里、21 公里、又一個 21 公里、42 公里…… 我才發現,自己原來有這麼大的力量。 跑步改變了我

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這樣做「肌力訓練」,跑步.瘦身.體能出現驚人改變:66招徒手「練肌運動」大公開,李秉憲、宋仲基、韓彩英的私人健身教練首次出書(贈精美防水練肌大海報)

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只需6週,「鮪魚肚」變「王字肌」, 1天10分鐘,比運動1小時更有效。 66種徒手就能做的「肌力訓練」大圖解! 極限體能王──李恩至【專業推薦】 從花美男變身狼族少年的「宋仲基」、一

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易天華降三高一步活氧操:每天二十分鐘,三套拳活絡血氣、加速血糖代謝、按摩內臟解脂,打出長壽好體質(附易天華親自示範DVD)

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一步活氧操,輕鬆抗三高! ★師出有名,獨門家傳氣功! ★只要20分鐘,讓氧氣活絡全身,長壽治百病! ★不需跑步、不做高強度運動,僅需一步,啟動身體自然機制,提高新陳代謝! ★完全圖

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禪師的籃框:帶領Jordan、Pippen、Kobe和Shaq奪下11座NBA總冠軍,從籃球看見團隊領導和人生真諦

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一個球員是否偉大,不在於他個人能得幾分,而在於他能讓隊友發揮到何等境界。   NBA十一座總冠軍,至今只有菲爾‧傑克森教練一人。   一反NBA場上教練為了贏球而暴怒、狂傲的領導風

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露營×居家 荷蘭鍋55道秒殺料理

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露營時不用再只吃泡麵或簡單的大鍋煮,就用「男人的鍋」,輕鬆做料理! 無論點心、配菜、主菜、主食、煲湯,想要清燉、燒烤、快炒、慢滷都沒問題,超簡單!達人傳授小技巧,極速出好菜;慢燉好滋味,

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鄭子太極拳三十七式示範教材(二版)

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本教材之編纂,首重干嘯洲大師正確理念的傳達,為使初學者易於理解,並特將練拳時,身體外形必須隨式變化之部分,區分為「上肢」、「腰胯」及「下肢」三部,按拳式進行,將對應變化動作以連環圖說的方

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宅健身,徒手練出六塊肌:風靡韓國點閱率破億!網紅教練居家趣味健身

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※Facebook粉絲團超過52萬人追蹤,Youtube等頻道影片總瀏覽量突破兩億。 ※只蒐集最有效的健身方法!在家利用徒手、彈力帶、簡易輔助工具就能有健身房的強力效果! ※漸進式練腹肌,讓你有效率達

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日本職棒小詞典 萬用豆知識3

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~昭和時期~當今的日本職棒用語!~ 務必攜帶本書,進球場為自己喜愛的球隊加油! 所謂球迷,就是連最冷的知識也能用愛熱炒! 【萬用豆知識】為楓書坊以「手繪百科」為主題的全新系列作

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輕鬆有效的魚式游泳

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介紹「完全沉浸」(Total Immersion, TI)游泳訓練法,打破一般人對傳統游泳訓練的既有印象,重拾學習游泳的樂趣。 想學習蛙式、自由式卻不知該從何下手;已經到泳訓班受過訓練,也花費苦工不斷練

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懂勁 內家拳的瑰寶

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是作者精心為廣大讀者朋友們編寫而成的此書,可以讓更多的讀者朋友們從書中瞭解到更多的知識,從而提升讀者朋友們自身的知識水準。《懂勁:內家拳的瑰寶》是一本專門研究內家拳內勁養成的書,是寫給有

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練好你的腰大肌

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腰大肌連結了人體上下半身,並與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣 腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端,是人體核心肌群的一部分。它是唯一一條連接上半身與下半身的肌肉,

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100種自重肌力訓練:日本健身大師秘笈,最有效的徒手運動

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自重肌訓練天王比嘉一雄的夢想是要消滅世界上 10 公噸的脂肪!! 所謂自重肌訓練就是以自己的體重(自重)當成負荷來進行的肌力訓練,不需要重力器材的徒手運動,無論在家裡、辦公室等狹小空間都

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跑步訓練的科學

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跑步×科學=全馬制霸! 跑步不是土法煉鋼,用對方法,才能事半功倍! 「教練,我想跑馬拉松!」 近年來馬拉松已成為全民運動。 平時沒有運動習慣、 愛吃甜食、 代謝症候群的高

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1個新創體育媒體 3個女生,4年笑淚 超過30座城市,上萬公里的長征 前進MLB的路上,讓努力的人都被看見 ※特別企劃※ 春訓觀賽指南與路線攻略,球賽美食購物絕不錯過,好看好吃好好玩! 2014年

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你真的會跑步嗎?讓日本教練教你跑出健康及好體態

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原來有70%的人跑步方式都錯了? 你真的知道如何「正確」跑步嗎? 快讓日本教練教你必知的跑步知識吧!   ★★史上最完整跑步全書★★ 9 ~ 79歲都可以跑 開始跑就對了!跑步讓你

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【全圖解】鄭子太極拳三十七式:【隨書附贈教學DVD】

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用意不用力,兼修身心性,習拳貴有恆,太極長養生。 太極拳乃為中國國粹,流傳至今已近七百年的歷史。 鄭子太極拳係為五絕老人為鄭曼青大師,於一九三八年為適應時代之需要,便利於推展,

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1日1分鐘,喚醒休眠的下半身肌群,身型更緊實! 前日本職棒球員、「勝利投手」工藤公康推薦:對運動員有效,對一般人也好的鍛鍊方式。 日本亞馬遜讀者4顆半星推薦:照著本書每天進行練習,才一個月腰

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籃球基礎技巧&戰術

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日本知名籃球社,船橋市立船橋高校練習法、指導法大公開! 詳盡解說1對1、2對2、3對3的攻擊&守備方法! 你是憑感覺打籃球,還是靠頭腦呢? 學會籃球基礎後,會發現要在比賽中致

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強肌力教主彭淑美教你練核心肌群:40~80歲都需要的「好肌力」 讓你身手靈活不跌倒

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70歲開始也來得及 現在就動起來吧! 跟著前副總統蕭萬長的運動教練一起練肌力 鍛鍊核心肌群、調校脊椎、維持肌肉彈性、全身平衡不跌倒 甩掉老態,腰背挺直,讓你自信又迷人~ ※別擔心沒運動基

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王牌健身教練在你家【飲食篇】:日本第一健身機構RIZAP幫助增肌減脂的低醣飲食,不管自炊或外食,都能三餐吃飽同時瘦!(42道人氣低醣食譜首度公開)

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繼好評不斷的《大台北自然步道100》步道達人Tony黃育智最新力作,帶你探訪桃竹苗自然步道! 走向郊外,探索山林、親近大海、欣賞湖光水色看山,東滿步道享受芬多精森林浴觀海,半天寮好望

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一睹台灣的壯麗風采,登上百岳就對了! 身歷山谷中的感動… 上帝的眼淚—嘉明湖、 台灣水鹿天堂—能高主峰、 最經典的縱走路線—武嶺四秀、 一片銀

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★ 英國亞馬遜健身運動類排行榜第1名 ★ Discovery《荒野求生祕技》生存大師貝爾.吉羅斯的第一本健身訓練書! ★ 融合各種運動法,一種全新、快速、極效的健身革命 ★ 一週4天,一天最短練

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奧運選手為何跑得比你快? 選手訓練時,在訓練什麼? 跑步,可不是把腿部肌力練強健這麼簡單! 跑步,其實是身體攝取了氧,再將之轉換成能量 供應肌肉所爆發出向前衝刺的速度 要提升跑步運動表現,就要從這

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繼好評不斷的《大台北自然步道100》、《桃竹苗自然步道100》步道達人Tony黃育智最新力作,帶你探訪宜蘭自然步道!遠離塵囂,擁抱自然,向東走、往宜蘭出吧! 登高遠眺龜山島、壯闊太平洋走入太平

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八極拳

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本書特色 八極拳的起源,須追溯至遙遠的古代,故無法考證。但推測此拳法因有「質實古樸」的風格和重要的道理,因此是從極古傳承下來的。 歷史上的記載可見於明代的「紀效新書」,它的原名為巴子

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好想去露營:潑猴王30年戶外撒野全記錄(隨書附全台310家營地手冊)

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「生命和生活的價值何在?就是認真工作,努力玩樂,不要留白!」 ─撒野潑猴王 近幾年,台灣戶外活動增加了一群「瘋露營」人口,露營地也如雨後春筍般冒出來,露營不是很辛苦又睡不好嗎?那為什

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板類運動再進化:衝浪、滑雪、滑板預備姿勢訓練法

板類運動再進化:衝浪、滑雪、滑板預備姿勢訓練法

~全新的訓練理論,打造極致體格,有效減輕板類運動的外力衝擊~ 髖關節的柔軟性×體幹穩定度×下半身的肌力 =跳躍力UP、穩定度UP、成功率UP! 進行滑雪、衝浪、滑板等需要立足於不穩定的

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山行。青藏高原:第一本深入西藏、雲南、四川、青海、新疆少有人知的秘境。近20年旅程超過18000萬公里,徒步800公里紀實

山行。青藏高原:第一本深入西藏、雲南、四川、青海、新疆少有人知的秘境。近20年旅程超過18000萬公里,徒步800公里紀實

第一本深入西藏、雲南、四川、青海、新疆少有人知的秘境 20年旅程超過18000公里,徒步800公里紀實 近年中國徒步活動與台灣的百岳登山活動蔚為風潮。雖然都是接近大自然的自我挑戰,但兩者本質上稍

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網球運動解剖書

網球運動解剖書

~網球運動的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中~ 強化肌力、速度、敏捷度、爆發力的不二之法。 ◎第一章:深入淺出地概述網球運動的體能要求、場地表面與打法類型的關係、所有網球揮擊動作的肌肉

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公路車技術指南:從新手到選手的基礎概念、騎乘技巧、體能訓練、清洗維修、飲食計畫全手冊

公路車技術指南:從新手到選手的基礎概念、騎乘技巧、體能訓練、清洗維修、飲食計畫全手冊

【書籍特色】這是一本深入淺出、選材多元的全方位公路車指南。翻開它吧!不論你是首次跨上公路車的菜鳥,或是準備解開塵封已久的愛駒,重出江湖。人類代步工具發展的速度之快,不下奔馬,然而其中有這麼一

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街頭健身圖解聖經:動態爆發力展現‧靜態肌耐力修鍊‧依難度等級訓練‧培養團隊向心力

街頭健身圖解聖經:動態爆發力展現‧靜態肌耐力修鍊‧依難度等級訓練‧培養團隊向心力

重新認識自己的身體, 最搖擺的自體重量訓練 街頭健身這門“掌控身體的藝術”在全世界越來越多的人參與。它所需的投資極少,無論男女老少,人人都可以嘗試。只要利用住家或公園的簡單設施,

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骨骼 構造&活動百科

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~讀這一冊,終身受用!圖片精美,一看就懂!~ 醫療‧運動相關業者必備!日本銷破35萬冊! 搞懂骨骼的構造與運作,身體會對你發出感謝! 你知道自己身上隱藏的密碼嗎? ●多數人的關節盤都有所缺

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讓專業的來!健身靠教練:90%的疑難雜症,專業教練替你解決!

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重要觀念 × 肌肉伸展 × 器材使用 × 健身計畫 × 運動飲食 = 最正確的健身運動 + 最健康的身材線條 「健康的運動,有效的運動」為本書的核心價值,許多人為求快速見效而劇烈運動,或是刻意節食,導致

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<珍貴本>太極拳研究

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一本就懂世界足球【全新改版】

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世界盃足球賽來了!你還苦於看不懂足球,不知道足球該如何入門嗎? 為何全世界如此著迷於足球,世界各地的足球風氣又是如何? 知名權威足球球評傑拉德與多位足球專家合寫這本《一本就懂世界足球》

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下盤訓練:打造30歲能上山下海、50歲能任意跑跳、100歲能自由步行的腿力

下盤訓練:打造30歲能上山下海、50歲能任意跑跳、100歲能自由步行的腿力

全年齡層皆適用! 運動量大的青少年、沒空運動的青壯年、 常跌倒的婦女、腳步不穩的銀髮族, 不能做劇烈運動的特殊人士, 利用《下盤訓練》, 達到更靈敏的跑位、更強健的肌耐力、 更穩健的步伐、

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最強燃脂肌力訓練,改變你的體態:從0開始,1天4個動作,只要10分鐘!體脂肪減少15%,肌肉量增加10%

最強燃脂肌力訓練,改變你的體態:從0開始,1天4個動作,只要10分鐘!體脂肪減少15%,肌肉量增加10%

唯一達成「體脂減15%+肌肉量增10%」的燃脂肌力運動   ★韓星唯一指定專業教練,在家就能做明星級健身訓練★ 別只追求瘦,微肌肉線條正夯! 不花錢、不限場地,身體就是最好的器

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從0開始學慢跑:從入門到進階,收錄77個跑步技巧,教你輕鬆挑戰全馬

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日本上班族馬拉松冠軍女王──谷川真理首度出書 ★史上最完整!第一本專為新手打造的「跑步全書」 ★寫給完全沒有運動經驗的人,一天只要半小時,從走路開始學跑步。 ★收錄達人私房「練跑技巧」,教你3個月完

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氣功馬拉松(含16週和24週運動手冊)

氣功馬拉松(含16週和24週運動手冊)

人生就是一場馬拉松。 著名跑/走教練丹尼‧爵爾運用中國的太極拳原理, 首創「氣功馬拉松訓練計畫」, 打造無痛苦、無傷害,輕鬆有效提升運動品質的跑步新方法, 讓你從此改變人生! 隨書附贈體驗

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征服30K!驚人的3軸長跑攻略

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由當今最受矚目的教練撰寫!  符合運動科學的最新跑姿理論, 找出適合自己骨骼的「旋轉軸」,讓身體「自.動.前.進」, 輕鬆跑進sub4、sub3! ★只要選擇適合自己身體的跑法, 就「不

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人體肌肉地圖

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~史無前例的肌肉熱潮來襲!!~ 肌肉是連結到哪個骨頭?如何活動? 只要了解肌肉的分布圖(肌肉地圖), 就能有效鍛鍊出健美身材! 本書由人體解剖的角度切入肌肉鍛鍊,用極具立體感的3D肌肉

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睡在懸崖上的人:從博士生到在大垃圾箱撿拾過期食物,我不是墜落,我是攀上了夢想的高峰

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「追根究底還是下定決心走了自己選擇的路,不再在母親的期望與自己的追求間首鼠兩端,也破釜沈舟不再讓自己有藉口把不快樂的原因推給母親。而當蠟燭不再兩頭燒,願意扛起決定人生的責任,擔子反而輕了許多

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戶外刀具使用教科書:大人の戶外百科③

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~戶外活動王者第三課~ 野外活動不能沒有的萬用小刀 切、刺、剝、削、握等20種實用技法教學 讓你在野外活動中大顯身手! 【經典內容】 ◎第1章      野外小刀的安全使用方法

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羽毛球基礎技巧&戰術

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~最強隊伍的常勝關鍵!完整解說難以掌握的訣竅!~ 無論是初學者或進階者, 讓你對球技進步有感的訣竅與練習方法大公開! 本書特色 ◎從訓練到實戰:邏輯性說明如何將練習中培養的基礎昇華為面臨對

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看漫畫輕鬆學游泳!游泳漫畫

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本書由中華民國水上救生協會 考試官 劉俊宏老師 審定 游就對了!  一起去游泳吧! 跟著漫畫故事劇情,以及專業的圖解動作,這個夏天,一起來場游泳課吧! 對尚未學會游泳及怕水的孩子來

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超奇效心率健走法:1天10分鐘,搭配Switch體操,肥胖‧代謝症候群.糖尿病.高血壓都能改善

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1天10分鐘, 心率健走讓你了解自己「走得剛好的運動速度」 搭配簡單易做的Switch體操, 肥胖‧代謝症候群.糖尿病.高血壓都能改善 助你燃脂、延壽、永保健康的神奇運動功 當醫師們常說:「要多走路、

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太極拳譜(初版四刷)

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間歇訓練【最強圖解版】:1天6分鐘,燃脂72小時,專攻難瘦脂肪!收錄99招快瘦操+16套組合動作,時間短,效果更持久!

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2014年,「間歇訓練」風潮席捲全台! 2015年,《間歇訓練【最強圖解版】》強勢來襲! 韓國SBS電視台強力報導,攻佔各大書局排行榜第一名! 一個動作20秒,再休息10秒 一天只需6分鐘,隨時都

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1800張完全圖解露營必備料理書,零失敗,好上手!

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1800張零失敗好上手,詳細全圖解露營料理步驟; 47道美味輕鬆上手,露營彭派餐點全收錄; 7種怎麼搭都好搭,主廚特調不敗醬料; 6大必玩露營主題派對大餐,絕對high翻天! 在家做出的好味道,外

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我的露營車探險:以日常空間的「小」,換取徜徉曠野的「大」

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她和老公搬進親手打造的露營車, 遊遍美國西部的絕美荒野。 只要學會分辨「想要」與「需要」, 「天地為家」便是生活,不是夢想。 搬上露營車前,我和戴夫清理掉不少物品,只留下真正會用到的東

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街頭健身:倒三角、胸大肌、人魚線‧勇氣自信一練上身

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第一本台灣人所寫、針對亞洲人的街頭健身工具書! 肌力、體能、身材的絕對進化!推、拉、蹲,全身肌群鍛鍊一次到位! 練出違背地心引力的靈活力量!運用自身重量,自由自在表現自己。 ◎你就是自

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硬派健身2:一平方米超強度燃脂訓練手冊

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~一本書,推翻所有你不健身的理由~ 一分鐘超強燃脂動作+一平方米小空間, 在家打造屬於自己的健身房! 拿下亞馬遜年度、京東、當當圖書總榜和分類榜冠軍 微信關注4百萬粉絲,十年來超級暢銷健

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孫祿堂太極拳學

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民國武術大家孫祿堂提出「拳與道合」的武學思想,並以此為指導完成了形意、八卦、太極三拳合一的理論和修為體系,是武術愛好者及習練者長期以來著重搜尋的重要典籍。本版立足于孫氏武學著作的術業價值

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太極導引

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《練氣養生入門──太極導引》為國內太極名家熊衛先生所創,是一種適合現代社會、現代生活的練氣養生入門功法,綜合陳派、楊派、郝派及氣功的精華,為養生、練拳的基本訓練。本書可作為個人自修之用,也有助

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達摩易筋經(附DVD)

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《達摩.易筋經》,是一部兼具古本原貌,精煉實用的好書。一來其具有傳承,二來忠於原著,三來書中配有掛圖和教學光碟,將《易筋經》各勢分解演示,方便了讀者習煉和掌握動作要點。 傳承與心得

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增演易筋洗髓內功圖說《合訂本》

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《增演易筋洗髓內功圖說》是由著名學者張瑤編著。系養生氣功著作,全書共十八卷。清周述官編撰於光緒二十一年(1895年)。清光緒十九年(1893 年),僧人靜一空悟將少林功法傳授于周述官,並將《增益

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我帶孩子登百岳:勇氣×毅力×挑戰自我,向上人生從小學習

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登頂,源於對純淨的嚮往! 培養孩子勇氣、智性和靈性,山林是最棒的場景! 有什麼是比相信自己、克服自己、超越自己,來得更直接的教育! 黃家小隊十年來締造「八十座百岳」的登頂紀錄,

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台灣經典山野祕境:一生必去的隱藏版景點

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福爾摩沙的美,要身體力行才能體會, 十七歲少女之湖──松蘿湖、 北台灣的亞馬遜雨林──哈盆古道、 仰俯不見崖頂、溪谷的空中步道──錐麓古道、 色彩繽紛的栗松溪谷溫泉等, 台灣特有的隱藏版山野景點

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旅跑.日本:歐陽靖寫給大家的跑步旅遊書(一般版)

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你一定要去日本跑步, 不只是一場賽事, 而且讓你再活第二次。 東京、沖繩、靜崗、鳥取、長野、北海道千歲, 6場非去不可的日本經典馬拉松賽事, 10個來自各行各業的跑者故事, 50個

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