運動/戶外活動共有30

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戶外活動實用繩結圖解全書

戶外活動實用繩結圖解全書

全面詳解露營、登山、攀登的繩結技術 提升戶外活動的便利性及安全性!   但在野外無法倚賴現代科技工具,必須用頭腦與身體來理解、學習,並按照不同場面活用學到的知識與技術,快速地又簡單地解決

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最完整的啞鈴全身訓練:專業教練鍛鍊菜單,兩個啞鈴就能減脂增肌、強化肌耐力、提升運動效能,達到理想體態

最完整的啞鈴全身訓練:專業教練鍛鍊菜單,兩個啞鈴就能減脂增肌、強化肌耐力、提升運動效能,達到理想體態

減脂增肌.強化肌耐力.提升運動表現 ▶循序漸進,提升身體素質 ▶逐步練習,增加肌肉量 ▶增加負重,鍛鍊肌肉耐力 ▶核心鍛鍊,強化腰背,降低運動傷害 ▶提高代謝,打造理想完美體態

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實用形意拳

實用形意拳

本書對傳統內家拳的來龍去脈進行系統地梳理,內容包括內家拳中身體幾何形態及其協同控制,包括內家拳的發力方式與力量控制、重心的穩固、控制與拋放,還包括內家拳思辨邏輯與場與勢的全域把控。  

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練習,拉近了我與天才的距離:王牌左投和田毅的野球魂

練習,拉近了我與天才的距離:王牌左投和田毅的野球魂

※特別收錄和田毅視訊訪談Q&A   .「思考派左投和田毅」首度公開「凡人如何往天才靠近的方法論」。 .別只是埋頭苦練,和田毅告訴你如何把「弱點」轉化為武器,提升個人能力。 .未公

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心魔:前MLB天才投手瑞克‧安基爾的運動「失憶」錄

心魔:前MLB天才投手瑞克‧安基爾的運動「失憶」錄

如果有一天,你賴以維生的技能突然消失得無影無蹤; 如果有一天,你的身體背叛了你,讓你再也無法找回過去的自己, 你會選擇放棄,或是盡己所能的戰勝命運? 一段關於前MLB天才投手與運動失憶症奮鬥一

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【超圖解】露營入門全攻略:從零開始也不怕!行程規劃×裝備知識×選地紮營×野炊食譜,新手必學的戶外實用技巧

【超圖解】露營入門全攻略:從零開始也不怕!行程規劃×裝備知識×選地紮營×野炊食譜,新手必學的戶外實用技巧

\ 專為想要嘗試露營,卻不知道從哪裡開始的你而寫的工具書 / 免裝備!只要將「家中現有物品」帶出門,就能開始享受「風格露營」。 從事前規劃、營地布置、野炊料理到活動安排,專為初學者設計的快速上

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這樣跑步才對!:跑步國手╳專業醫師╳運動教練帶你安全起跑到健康長跑

這樣跑步才對!:跑步國手╳專業醫師╳運動教練帶你安全起跑到健康長跑

跑步的好處多 可以提升心血管功能、改善身體代謝、強化骨骼和肌肉系統、降低失能風險, 但要怎麼跑才對呢?讓專家告訴你! 讓國手教授教你正確跑步,復健科醫師替你防護身體,運動教練帶

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健力三項鍛鍊全書:訓練X飲食X心態X比賽

健力三項鍛鍊全書:訓練X飲食X心態X比賽

◎Pigs Barbell健力三項團隊、Frankenstein Strength System健力團隊專業審定 ◎超過100種鍛鍊每一塊肌肉強度的訓練 ◎amazon讀者4.6星專業推薦 讀這本書就像二位專業教練在你身旁專業指導

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小老百姓的刀械犯罪應對指南

小老百姓的刀械犯罪應對指南

~《小老百姓的戰場行動守則》好評系列作~ 前日本特種部隊隊員&自衛隊幹部親授的有效防身術, 日常用品也能抵禦危險刀械!   你今天帶著小孩,至百貨公司搶購週年慶商品,突然一聲尖叫傳來⋯⋯

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我的馬拉松故事

我的馬拉松故事

千里之行,始於足下 真正的跑步,往往在馬拉松賽結束之後 或馬拉松比賽現場之外,才真正開始   文學才女陳幸蕙再次以溫暖的文字書寫,為愛而寫,來療癒受傷的世界。這次她寫下她的馬拉松

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<珍貴本>太極拳研究

<珍貴本>太極拳研究

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Big 3網壇三巨頭:費德勒、納達爾、喬科維奇競逐史上最佳GOAT的網球盛世【「三巨頭對決20年」書衣海報典藏紀念版】

Big 3網壇三巨頭:費德勒、納達爾、喬科維奇競逐史上最佳GOAT的網球盛世【「三巨頭對決20年」書衣海報典藏紀念版】

【全球第一本】網球三巨頭費德勒、納達爾、喬科維奇頂尖對決制霸網壇專書! 是草地之王・紅土之王・硬地之王, 更是Greatest Of All Time。 「草地之王」費德勒、「紅土之王」納達爾、「硬地之王」喬科維

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登山風險管理:惡劣天氣、迷路、滑落、受傷與疾病的預防與應對策略

登山風險管理:惡劣天氣、迷路、滑落、受傷與疾病的預防與應對策略

~大自然裡潛藏著諸多危險。你,真的準備好上山了嗎?~ 登山專家親自傳授預防危險、應對危機的方法, 幫助各位山友快樂登山,安全回家。 所謂風險管理,顧名思義即是「對於風險的危機管

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9週燃脂,阻力訓練計畫:啞鈴+減脂菜單,3週x 3階段高效燃脂,打造精實體態

9週燃脂,阻力訓練計畫:啞鈴+減脂菜單,3週x 3階段高效燃脂,打造精實體態

啞鈴.彈力帶+減脂飲食 3週x 3階段阻力訓練,鍛鍊肌肉、高效燃脂   ★ 營養學界、健身界共同推薦 ★《肥胖大解密》作者森傑.方、「美國第一健身強人」麥克.馬修斯,強力推薦。 ★ 美國亞

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大自然治癒力:更健康.更快樂.更有創造力的身心靈自然療癒

大自然治癒力:更健康.更快樂.更有創造力的身心靈自然療癒

你有多久沒走進大自然了? 我們與大自然越來越疏遠,讓我們付出什麼代價? 如何在生活中獲得足夠的大自然,讓自己更健康、更幸福、更有創意? 從韓國森林步道到芬蘭小島,再到加州桉樹林, 從日本森林浴

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飲食健身養肌全套書:超核心腿臀肌力訓練法+養肌防老(一套2冊)

飲食健身養肌全套書:超核心腿臀肌力訓練法+養肌防老(一套2冊)

年輕時,過度減肥? 長期營養攝取不夠多元又缺乏運動? 「蝸牛速」、「軟腳蝦」、「奶油手」,肌少症年輕化的現象! 剛好就好,太胖、太瘦都不行! 太瘦容易骨折、衰老,死亡風險也

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你就是身體之神:韓國首席亞歷山大技巧教練,傳授調整失衡身心、正確使用身體的新概念運動

你就是身體之神:韓國首席亞歷山大技巧教練,傳授調整失衡身心、正確使用身體的新概念運動

為不知道如何使用身體的你而寫的新概念運動!   身心學鼻祖「亞歷山大技巧」,要你: 放下已知,擁抱發現;動得對,就夠了!   影后鄭有美的亞歷山大技巧教練金修延,引導你減少焦慮、疲

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【美國海豹特種部隊反恐求生密技200招套書【18禁】】(二冊):《美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招【18禁】(二版)》、《美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招【18禁】(二版)》

【美國海豹特種部隊反恐求生密技200招套書【18禁】】(二冊):《美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招【18禁】(二版)》、《美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招【18禁】(二版)》

本套書共有兩冊:《美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招【18禁】(二版)》、《美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招【18禁】(二版)》   《美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招【18禁

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全圖解.一看就會的繩結技法:絕對實用&日常必備(暢銷版)

全圖解.一看就會的繩結技法:絕對實用&日常必備(暢銷版)

繩結用途廣泛,舉凡戶外活動、求生救難、園藝、禮物包裝、急救包紮、領巾、圍巾、衣飾、食材處理……食衣住行都會用到繩結技巧。一條繩子或一方布巾,就能變化出無窮妙用,為生活帶來更多精采與便利。

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強化肌力訓練全書:東大肌力學教授、骨科醫師及福岡軟銀鷹教練,寫給訓練者的科學化鍛鍊指南

強化肌力訓練全書:東大肌力學教授、骨科醫師及福岡軟銀鷹教練,寫給訓練者的科學化鍛鍊指南

東大肌力學教授×骨科醫師×福岡軟銀鷹教練,聯手出擊! 從動作、呼吸、營養到休息,完整說明肌力訓練原理 一本從健身新手、運動員到體能教練等,適合所有人的肌力訓練書 ──收錄54種常見的肌力訓練項目──

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習練太極拳之見聞與體悟

習練太極拳之見聞與體悟

陳惠良經歷了一個太極拳大師輩出又新舊交替的時代。從20世紀50年代開始,北京城極具聲望與功力的太極拳明師,他幾乎都跟從學習過。更為難得的是,半個多世紀以來,他勤於筆錄,詳細記錄了汪永泉、劉晚

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山岳醫生告訴你!111道Q&A解析安全登山X戶外傷害應對

山岳醫生告訴你!111道Q&A解析安全登山X戶外傷害應對

多位醫學專家的叮嚀,從認清身體狀況到解決突發事故,登山者必備的行前手冊! 當醫師建議「還是放棄登山會比較好喔!」你的興趣跟身體在拔河?! 「爬山的時候,腰部好疼啊」「針對腰痛的應急措施方法

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山痕:那些山,那些傷教會我的事(隨書加贈:登山安全須知隨行手冊)

山痕:那些山,那些傷教會我的事(隨書加贈:登山安全須知隨行手冊)

「人生」帶給他傷痕;「山」卻給了他力量 從山林起源、登山危機,寫一本與山的相處之道。   那些他吃過的虧、學會的經驗、和台灣山岳的迷人傳說與歷史故事。 從淺到深,分享給每一位登山初心者。  

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鐵人X自行車 訓練飲食全書:鐵人賽冠軍主廚70道私房食譜+7大營養法則打造個人化菜單,從重大賽事、週間訓練到騎行補給,全面提升運動表現。

鐵人X自行車 訓練飲食全書:鐵人賽冠軍主廚70道私房食譜+7大營養法則打造個人化菜單,從重大賽事、週間訓練到騎行補給,全面提升運動表現。

米其林主廚x鐵人賽冠軍x英國自行車協會顧問 量身打造70道運動型食譜,囊括各騎乘時間點的飲食指南 無需斤斤計較營養比例,只要掌握大原則和基本食材 自己也能訂製個人化訓練食譜

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廉讓堂太極拳傳譜精解

廉讓堂太極拳傳譜精解

全書內容分為考釋篇、拳架篇、技擊篇、器械篇以及附錄五大部分。考釋篇匯集了李氏後人對李亦畬老三本的解讀及眾多名家拳論。拳架篇通過圖片與QR code影片結合的方式,全面呈現了武式太極拳一路、二路

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無所設防

無所設防

他是籃球之神的側翼, 公牛王朝當之無愧的天下第二人, 當麥可‧喬丹用《最後一舞》述說了屬於他的故事, 史考提‧皮朋決定用《無所設防》赤裸呈現他眼裡的一切真相。 史考提‧皮朋被稱為最偉大的N

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警拳道

警拳道

《警拳道》一書,共有 2200多張照片,30多萬字,書中圖文並茂,秘籍詳解、奧秘盡釋,對警拳道規定的內容及具體的八大訓練體系進行了詳細解讀,從多角度由淺入深揭示了古往今來人們遺留不解的武林秘籍

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因為跑,成為更好的自己

因為跑,成為更好的自己

《因為跑,成為更好的自己》是一本由台灣著名超級馬拉松選手羅維銘親自撰寫的勵志人生故事。本書將帶領讀者跟隨羅維銘從小時候的貧困成長環境,經歷國中送報助家計、父親過世休學賺錢的艱辛,到軍旅生

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形意拳譜五綱七言論 形意拳基本行功秘法

形意拳譜五綱七言論 形意拳基本行功秘法

本書內容豐富,樹義精當,文字淺顯,解釋詳明,並且附有動作圖片,實乃學習者空前之佳本。原書有一些涂抹之處,並不完全正確,恐為收藏者之筆墨。因為著墨甚深,不易恢復原狀,并且尚有部分參考價值,

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BEYOND POSSIBLE 勇闖世界14高峰

BEYOND POSSIBLE 勇闖世界14高峰

★ 真正橫空出世! ★ 破紀錄爬完14座8000公尺高山的超級強者! ★ 不可能的任務?——7個月內、8000公尺、14座高山 ★ Netflix 獲提名紀錄片原著 揭開「Nims傳說」,還原登山家的養成

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