肌肉流失是全民的問題，從年輕到老年人都面臨肌肉流失的危機。增肌減脂的重知易行難，如何用有效率，容易達成的方法，破解十大增肌迷思、錯誤觀念，三個月效率增肌計畫，教導民眾保存肌肉不流失，進一步增...more

國人65歲後只剩18顆牙，缺牙卻懶得補，當心失智機率多3倍！ 台灣成人牙周病盛行率高達8成，嚴重時易讓整排牙鬆動掉落。 牙周病怎麼治療？如何評估做假牙或植牙？別讓缺牙降低生活品質。 老後想要有澎潤...more

中醫斷食168結合168間歇性斷食與12經絡時辰養生法，補足西醫理念的漏洞，依照不同的體質，選擇不同的斷食方案；斷食與進食的時段，符合經絡循行的原則；食物選擇加入藥食同源理念，更能深刻養生。...more

牙齒與健康的關係緊緊相依，但為何「他們」卻變成說換就換的「身體道具」與「使用零件」？留牙，跟留住其它器官一樣重要。如果你也怕看牙醫，更要收藏起來、徹底研究，用中、西醫必勝的留牙對策，阻止「牙...more

你常難入睡、失眠嗎？長期睡眠障礙恐誘發慢性病， 專家帶你改善５大不良睡眠習慣，解答９大安眠藥疑問， 運用「認知行為療法、助眠飲食」幫你破解困擾，提升睡眠品質！ 有失眠經驗嗎？清醒的你並不孤單...more

編輯室報告 跟著醫師學氣功，慢老、防失智超輕鬆 太極拳、八段錦、五禽戲...看到這兒也許你的心中已經產生了許多屬於傳統文化的圖案形象、唐裝，甚至以為聽到了胡琴、琵琶的彈奏樂音，然後直覺地認為「...more

癌症醫療新變革：數位科技、大數據、人工智慧全面翻新癌症治療 全球癌症醫療正走到歷史的轉折點，各國癌症患者急增、醫藥費愈來愈貴，醫護人員卻加速出走。 醫療融合資通訊技術，為三方難解僵局破冰。從縮...more

編輯室報告 體溫力，就是你的超能力 天氣一冷就手腳冰冷像冰棒？只要多走幾步路就汗水狂流好狼狽？每逢環境溫度變化就過敏症狀爆發，鼻子癢、起疹子？平常老是失眠，心情也憂鬱灰暗到不行？ 如果這是你...more

真健康元年客座總編輯Vol.9 真健康典範 蘇東坡 國學大師辛意雲、台大醫院院長吳明賢 穿越千年時空 古今對談 今天如日中天的網紅，紅過5年的能有幾人？而這位網紅的始祖，紅了近千年，熱度不曾稍減。蘇東坡...more

編輯室報告 情緒是人生調味料，分量是健康關鍵 8月底有一則新聞，台灣大學宣布讓學生每學期有3天不用附上證明的「心理健康假」。只要心情不好，不論是失戀、壓力大或沒有原因的情緒不佳，都能無條件請假...more

退休會造成許多面向的改變，若沒有充分準備與規劃，很容易產生適應不良與心理健康問題。 了解過來人的適應歷程，６面向檢視退休安排是否周全、 與家人重建關係、探索新的興趣……有助打造愜意自在的退休生活...more

瑞典直擊 打造幸福肌力 運動就是「快樂處方箋」 大概沒人會覺得，瑞典是一個體育大國。  奧運奪牌紀錄不算風光，但是國民運動頻率在歐洲名列前茅，活躍老化指數（Active Ageing Index， AAI）更是居冠。在...more

新國病危機 大腸癌王國 腸癌是「西風東漸、禍從口入」的疾病，如今全球每年新增大腸癌患者，亞洲人占一半以上，台灣更是亞洲第1、全球第6，超韓趕美，堪稱台灣新國病。 更糟榚的是，腸癌迅速年輕化，兇猛...more

編輯室報告 不只是來或不來！身體最想告訴你的終極健康法 「你這個月來了嗎？」隨著社會風氣逐漸開放，大姨媽、好朋友早已不再是難以啟齒的話題，而且每月一次的生理期，可說是女性獨有的健康指標，能夠...more

去年糖尿病就醫人數已破256萬人，且名列十大死因第6位， 健檢若發現血糖超標別輕忽，醫授6招逆轉糖尿病前期。 近兩成高齡孕婦有妊娠糖尿病，醫師亦提醒產檢注意事項，教導如何透過飲食、運動避免。 若已有...more

編輯室報告 用減法養生，空腹力助你健康又長壽 醫療與科技的進步，想活到一百歲絕不是夢想。根據內政部的最新資料，國人平均壽命近81歲，遠高於全球平均人口壽命的72歲，但另一個數據則讓人心驚，因為國...more

慢呼吸 啟動最強自癒力 真健康元年客座總編輯Vol.5 楊定一 跨海專訪｜從下一口呼吸開始 讓身心脫胎換骨 一個人每天平均呼吸2萬次以上，但，你會呼吸嗎？古人強調呼吸要輕、慢、柔，連羽毛擺在鼻子下都不會...more

真健康100生活提案 人們愈來愈長壽，但更要活得快樂、活得自在，達到身心靈強健，透過「多做一點點」的無壓力行動，提供健康活到老的美好生活提案，探索健康長壽的真諦，全方位實踐真健康。 Part 1》好...more

編輯室報告 保養好五臟，就能去除內外9大邪毒 2020年開始席捲全球的新冠肺炎，一開始沒有疫苗與有效的療法，直到疫苗漸漸普及與病毒株突變而減弱，直到如今，全人類算是勉強走出陰霾，恢復正常活動，然...more

心靈科學與醫學相遇 慢性疼痛治療最新國際趨勢 正念減痛 真．健．康 康健25週年客座總編輯Vol.4 當代正念之父 喬．卡巴金 全台十分之一的人受慢性疼痛所苦，熟齡族隨年齡增長更達45～80％以上，止痛藥與安...more

編輯室報告 打造不生病的體質，比你想的更簡單！ 對於酵素，你一定耳熟能詳；但是關於酵素，我們還可以探究得更多。畢竟，酵素就是如此重要。人類要維持生命持續運作，身體裡必須持續進行許多化學反應，...more

《康健》25週年,回顧與展望,特別的獻禮。 如何讓城市變健康,讓生活在城市裡的人,都能獲得真健康。 1998年創刊不久,《康健》即展開城市體檢,首創全國健康城市大調查,超過20多年,主題涵蓋肥胖、防癌、抗老防...more

45至55歲的女性面臨【更年期變動】，約八成女性有不適症狀， 讓婦產科、新陳代謝科、骨科醫師、中醫師、營養師教你及早保養， 改善【熱潮紅、盜汗、失眠、心悸、煩躁、憂鬱、情緒起伏大】等不適， 並降低 ...more

編輯室報告 大腦喜歡這樣瘦 如果可以，你想擁有誰的大腦？是臉書創辦人祖克伯、蘋果的賈伯斯還是股神巴菲特？雖然人生不需要比較，但能像專家一樣思考，卻是我們可以努力的方向。當你在一件事上專注的夠...more

編輯室報告 觀念通了就能避開控醣陷阱 控醣的重要性、不控好血糖對身體有什麼壞處，相信你都已經會背了。這些年來，想必你已經採取不少控醣行動：節食、斷食、低GI、戒糖、自炊、OO飲食、OOO餐盤、OO運...more

真健康元年客座總編輯Vol.2 證嚴法師  活化大腦幸福感 讓心脫貧致富  證嚴法師曾有心絞痛的毛病，發作時甚至會陷入昏厥；每次發作，他便在呼吸之間想著，還有多少時間能夠做事？病痛讓他下定決定，別管生...more

編輯室報告 人體自有大藥！隨手按一按，健康又長壽 生活中難免會遇到大小不適，工作時間一長就眼睛疲勞、肩頸痛、手麻手痛，飲食不正常造成胃痛、胃食道逆流、便祕、水腫、減不掉的肥胖，長期壓力大使人...more

金馬影后張艾嘉 「不較勁，心歸位」 幾年前，張艾嘉幾乎消失在螢光幕前。她去了哪裡？拿下三座金馬獎影后，客座總編輯張艾嘉談「真健康」：人的一生是個皮囊。任何有形的東西都會消逝，但心、靈魂能維持很...more

編輯室報告 如果說有份工作，一分鐘能賺180元，半小時就有5400元的收入，聽起來是不是很不錯？ 這是真的，只需自備一張瑜伽墊，方寸之地就可以，再下載一個計步器軟體，不限時間跑起來，人人都是大賺跑...more

走路的力量  走路可說是維持健康最簡單的運動，無需特殊器械，只要邁開雙腿就行，尤其適合忙碌的現代生活。健走風氣也長年盛行，有助預防失智、長壽、改善身心健康等，好處不少。但是，你有走對嗎？...more

編輯室報告 顧好睡眠就是顧好健康的基本功 三年來新冠肺炎疫情，徹底改變了人類的生活，工作方式、人際互動、休閒活動各方面不僅是行為模式的改變，也讓許多人對人生有了新的體認。這心中不斷琢磨著的種...more

吃對油 抗發炎不發胖 15種油、發煙點、脂肪酸比率 一次瞭解 如何吃油、用油 ? 2個重要關鍵  抗發炎不發胖 油是讓人又愛又恨的東西,無論烹調或加工食品,都不免攝取到油脂。吃太多油會發胖、引起心血管問題...more

癌症精準放射線治療100問 新趨勢X新療法X新照顧 一次解答 放射線治療和手術、化學治療、標靶治療及免疫治療並列癌症的5大療法，一半左右的癌症患者需要接受放療。 放療在近年有諸多突破性的進展，早已破...more

撕掉標籤！好壞食物大翻身 12個意想不到的食物真相  6原則教你調整個人化飲食 隨著健康養生意識抬頭，許多人會基於健康前提，依照自己的認知用二分法來判斷哪些是好食物、哪些是邪惡食物，因此而失去飲食...more

編輯室報告 用瑜伽打敗10個身心波動 「我以哲學家的思想練習瑜伽，以科學家的技術教學，並以藝術家的精神示範動作。」這是一生精彩、帶動世界瑜伽風潮的大師BKS艾楊格在他的書中所說的話。 現代瑜伽在...more

「老」不一定會和衰弱、不快樂、不活躍畫上等號。 但不少銀髮族因慢性病、喪偶、離婚等失落事件而憂鬱、沮喪。 照顧好自己，預作準備，訓練彈性應對的思維，才能樂享老後！...more

編輯室報告 顧好5大內臟抗疲勞！ 現代人生活在步調快速、資訊充斥、人際互動頻繁的時代，你或許會覺得，所謂的疲勞就是工作太累「爆肝」，一天下來行程好多好忙，或是運動太累無力、鐵腿等等，休息一下...more

吃對了，身體最知道 個人化精準營養學 常聽到的「飲食法」五花八門， 地中海飲食、得舒飲食、心智飲食、原始人飲食、低醣飲食… 哪一個最符合你的需求、能達到最佳效果？ 先想清楚自己的「健康目的」，例...more

編輯室報告 吃得好、吃得飽，也可以長壽不老！ 在過去，肉類是比較不易吃到的食材，也是珍貴的補品，並不是每個人都能夠吃到肉，也不是一年到頭天天能吃到肉；到了現代社會，豆魚蛋肉都是我們伸手可及的...more

為愛相困≠孝順 照顧讓位給專業 陪伴，才是新孝道 少生：1名子孫最多顧6名長輩 久病：平均臥床8.04年 長照：每天10小時以上的照顧 高齡少子化，長者的照顧還能靠下一代嗎？ 孝順需要重新定義，子女的人...more

編輯室報告 預防無感的高尿酸，你以為正確的資訊要更新了！ 有一種疾病，你可能覺得「應該與我無關」，因為在古代它有著「帝王病」的稱號，而我們都只是尋常人。你可能也覺得「我吃得健康，尤其特別注意...more

最佳免疫系統養成術  不多不少，平衡最好 免疫力就像兩面刃 太強，倒戈攻擊自己 太弱，抵禦不了敵人 你起床時噴嚏打不停嗎？你會過敏、氣喘嗎？ 你的皮膚時不時發炎或長疹子嗎？ 如果有，小心是身體...more

編輯室報告 5位祖傳高科技排毒大師在你家 您家中的垃圾大概多久倒一次呢？常做菜的話，只要一天沒清，就會產生讓人無法忍受的異味、滋生蚊蠅。我們身體的排毒機制也很像倒垃圾的概念，隨時都要清。 身...more

全台慢性腎臟病人恐多於200萬，其中九成不自知未來可能洗腎。想護腎，哪些食物要少吃？咖啡、薑黃、魚油、益生菌是護腎食物嗎？ 糖友不想洗腎，如何延緩腎功能惡化？防Omicron的炎夏 腎友怎麼喝水避免腎...more

腸道改造大作戰 精準養好腸道菌 拿回基因主導權 人為什麼會生病？過去認為是「先天不足，後天失調」。 先天基因雖然改變不了，但生病時至少能得知是哪裡出問題了，然後給予精準治療，但為什麼醫生還是經...more

衝出爛牙島 邁向 8020國民健康新指標 人生下半場身心靈健康 一大半靠它 99%蛀牙、80%牙周病、8成老人口腔衰弱 和其他國家比起來，台灣人的牙齒以「滿口爛牙」形容並不為過，有高達4成國人在65歲之後，嘴...more

排濕 四季這樣吃 中西醫聯手抗濕 揭開疲勞、水腫、濕疹、汗皰疹真面目 濕氣與健康息息相關，卻不容易被健檢數據呈現 身體浮腫、虛胖，頻頻長疹子，明明睡飽了卻還是疲勞倦怠……都是體內濕氣過重的警訊！ ...more

乳癌是我國婦女最好發的癌症，每天約48位女性確診罹患乳癌。乳癌患者怎麼和個管師配合，減輕治療不適或心理壓力？ 乳癌治療有何新進展？乳癌新標靶藥5月進台灣，又適合哪種患者？ 化療前後如何準備，更...more

正確急救×找對醫師×預防保健 心腦血管就醫指南 真正的第一大死因，其實是心、腦血管疾病 它雖通常來得又急又快，及早預防與治療，是可以長期和平相處 中風失能佔長照人口6成，一臥床可能長達...more

編輯室報告 16位名醫的呼吸術，最划算身體健康的投資術 醫師自己罹患無藥可醫的癌症，奮鬥了5年完全治癒，居然跟調整呼吸方法有關。天天吃藥也難以控制的高血壓，醫師也靠自己對生活與呼吸的觀察，不用...more

「只動不吃」比「只吃不動」，肌肉流失更快！ 吃對營養 運動增肌更有效 運動風氣盛行，許多人認同追求身體健康就要運動。 但，只有動就夠了嗎？  怎麼做才能達到最佳運動表現與鍛鍊成果？  運動、營養兩者...more

甲狀腺機能亢進、結節、甲狀腺癌，是一輩子要追蹤的疾病，面對症狀百變的甲亢，如何警覺與治療？ 當甲狀腺結節過大或藏癌，怎麼選擇手術不留疤？ 有甲亢、甲狀腺結節、甲狀腺癌哪些地雷食物別吃、低碘飲...more

「精準治癌大趨勢」 全面解析5大癌最新療法 一管血、一張晶片 找到最適合你的解藥 在與癌症對抗的戰爭上，同一種療法在不同患者身上常得到不同效果。過去醫生只能用試錯方式，找到最適合的療法， 而不久的...more

編輯室報告 算一算我們常吃的肉類與海鮮，加起來可能不超過20種，但蔬菜呢？綠的、紅的、黃的還有白與紫，外加堅果種子穀物以及琳琅滿目的水果，最少100種起跳，不依賴肉品，我們的飲食還有很多選擇。 台...more

編輯室報告 尋求肌肉強壯不失能的人生 明明有運動，居然還會肌少症！這並非危言聳聽，而是我們實在搞錯太多事情。 教育部體育署的統計數字告訴我們，台灣有三分之一人口有在規律運動，達到大多數專家學...more

研究發現，長期感到孤獨會提高壓力荷爾蒙，造成身體發炎症狀， 增加罹患心臟病、糖尿病、失智症、憂鬱症、焦慮症的機率。 本期封面主題「孤獨危機，如何調適」帶你認識這場全球性的「健康流行病」，提供「...more

逆轉腦退化，揭開失智之謎！ 小小一顆腦袋，主宰了我們的心智、決定我們的情緒、掌管我們的全身； 它很小，重量只有人體的2％，卻是人體最複雜、最神祕， 也是最多疾病可能發生的器官，偏偏科學家對它了解...more

筋膜是包覆全身神秘網絡 也是人體最大組織、感覺器官，和情緒相互影響 許多疾病、痠痛都和它息息相關 7大筋膜線暗藏人體健康密碼，本期封面故事帶你「解密筋膜」— 以前，皮膚被認為是身體最大組織，如今...more

編輯室報告 物超所值、平凡又驚奇的日常運動 有句俗諺說：「飯後百步走，活到九十九。」誰說的已不可考，相傳起源可能來自唐朝被尊稱為藥王的孫思邈。他在著作《千金翼方》中寫道：「平日點心飯後，出門...more

憂鬱症或失智症患者的家庭照顧者，因照護的需求常負擔過重， 易成為「隱形的第二患者」。重鬱症沒病識感，拒絕就醫如何處理？ 當照顧者罹患憂鬱症，怎麼辦？了解疾病的症狀、察覺自身狀態、 審視可動用的...more

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康 ＊完全健康圖解！輕鬆閱讀一目瞭然 ＊健康系統深入了解，從根源改善健康 ＊天天都做得到的健康tips，讓你一天比一天更健康...more

封面企劃故事—新國病大調查，關鍵30年台灣發生了什麼事？ 肺癌為何成為頭號奪命腫瘤？ 癌症長期雄據國人十大死因第1名，其中肺癌後來居上成頭號奪命腫瘤 且7成患者不菸不廚，是基因？還是空污？ 本...more

「癌症」為全球第2大死因，每年約有一千萬人死亡，在台灣死因第1名，每4分半就有1人罹癌。 醫療越來越「精準」，但「貴」一定適合你的治療？邁向「精準醫療」新時代，如何創造存活率奇蹟？ 最關心的治療費...more

封面故事 人體唯一降血糖荷爾蒙，活力慢老的青春之鑰-神奇胰島素 沒有糖尿病的人，也要關心胰島素，和胰島素相處得好，就像是拿到活力青春的鑰匙。 胰島細胞運作正常，身體就不會慢性發炎，還能常保青春。...more

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康 ＊完全健康圖解！輕鬆閱讀一目瞭然 ＊健康系統深入了解，從根源改善健康 ＊天天都做得到的健康tips，讓你一天比一天更健康...more

化疫情危機為健康轉機，啟動身體的自癒力 身心靈的健康之鑰，不在醫院、不在醫生，在自己身上 打開五感，找回最初始的平衡  新冠病毒似乎在逼我們面對自己的最真實的健康，只要和它交手，它就變成我們健康...more

感染B、C肝炎病毒後，每4人有1人會變成肝硬化， 其後每20人中有1人會併發肝癌。 透視肝病早期徵兆、多元治療辦法，定期追蹤檢查， 才能避免肝功能持續惡化，遠離沉默殺手的威脅！...more

糖毒 揭開糖的甜蜜陷阱 吃糖，不是只有變胖這麼簡單 多吃一口糖，你的血管、神經及9大器官都在受毒害 吃糖就像吸毒，讓你短暫愉悅、愈吃愈多、若得不到就沮喪、憂鬱。 吃糖也讓人胖、讓人病，還瓦解人體...more

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康 ＊完全健康圖解！輕鬆閱讀一目瞭然 ＊健康系統深入了解，從根源改善健康 ＊天天都做得到的健康tips，讓你一天比一天更健康...more

高血糖急救站   降1%血糖就能 救眼睛、救腎、救心血管     身體甜不甜？血糖都知道。全台230萬人糖尿病，但高血糖（糖尿病前期）的人更多，超過500萬人都有高血糖問題。高血糖是慢性病最大...more

子宮內膜異位症是婦女不孕的主因，會變成婦癌嗎？ 婦癌早期徵兆不明顯，想預防子宮頸癌、子宮內膜癌、 卵巢癌、乳癌等，了解好發年齡、症狀、檢查死角、 治療方式及飲食調理重點，守護更全面！...more

台灣居然是憂鬱之島！ 在去年，每11個人，就有1個人看過身心科或精神科，扣掉嬰兒，比率就更高了。 而失眠與用藥情形也惡化，2020年因各種身心疾病導致失眠而用藥的人口多達381萬人，一年總共吃掉11.25億...more

正確斷食降5高:血糖、血脂、血壓、尿酸、發炎指數全改善 168斷食法+211飲食法, 營養均衡健康瘦  用餐前後這樣喝水,幫助肝腎減重代謝 斷食要省略哪一餐? 6大族群實踐指南 名醫看間歇斷食 宋晏仁:糖尿病減...more

全民不是在健身的路上，就是在健身! 體重比重訓前還重，但體脂降了！體態更好。 對於處於「坐式生活」的現代人來說，重訓相當重要，且不分族群、性別都是可以重訓。 孕婦、肥胖族群在遵循原則下，重訓還可...more

台灣大腸直腸癌年輕化，45歲起發生率提升， 想揪出癌變前的「腸息肉」，3招不讓檢查有漏洞！ 若不幸罹癌，搞懂最新治療方式、求助資源， 以及術後飲食調整方向，更能安心抗癌！...more