消除內臟脂肪ＧＯ！ＧＯ！ＧＯ！

▇ 腰部真的很難瘦下來嗎？

女性想變瘦的部位，都集中在下半身和腰圍。一般認為下半身和腰圍都是很難瘦下來的部位，尤其要瘦腰更加困難。

為什麼為這樣呢？

我在第二章中曾經說過，腰圍會因為囤積三層脂肪而變粗，換句話說，大腿是不會囤積內臟脂肪的。和其他部位相比，只有腰部有許多脂肪層。再加上內衣使胸腔變形，肌肉鬆垂、腰部變粗，而內臟下垂也會使腹部從內側向外突出，所以大家才會認為瘦腰相當困難。

但是，我曾在電視機的鏡頭前實際表演過，只經過一次引流法按摩，就讓大家公認最難瘦的腰部瘦了八．五公分。事實上，瘦腰並沒有大家想像得那麼困難。尤其是，大家認為從外側最難刺激到的內臟脂肪，也能比皮下脂肪更快消除。

▇ 內臟脂肪和皮下脂肪的不同

在第一章裡，我曾談及肥胖分為「良性」和「惡性」兩種。良性肥胖是「皮下脂肪型」，惡性肥胖是「內臟脂肪型」。然而，這不單是囤積脂肪的部位不同而使它們有不同的名稱。

內臟脂肪因為具有容易引發疾病的害處而備受重視。事實上，比起皮下脂肪，它們的不同點除了內臟脂肪容易囤積外，同時它也是容易消除的脂肪。

內臟脂肪在分解、合成的反覆循環中，會逐步釋出游離脂肪酸，這時，如果配合適度的運動，游離脂肪酸就會轉換成熱量被使用，但如果沒被運用，就會從稱為「肝門靜脈」的管道及連接肝臟的血管進入肝臟中。

肝臟以游離脂肪酸為基礎，合成中性脂肪或膽固醇，此時，合成的內臟脂肪是最低限度的量，所以如果能促進它的分解，內臟脂肪就能逐漸減少。

再加上，身體如果變成容易消耗游離脂肪酸的體質，皮下脂肪不易囤積，腰圍自然能漸漸變細。

皮下脂肪和內臟脂肪比起來分解較慢，如果內臟脂肪不供應游離脂肪酸，皮下脂肪就不會激增。總之，如果能消除內臟脂肪，皮下脂肪也就難以囤積了。

▇ 只去除囤積內臟脂肪的成因，很難消除脂肪

在此再例舉一次內臟脂肪的囤積原因，請留意喔！

這些生活習性是逐漸囤積內臟脂肪的成因，若真是如此，那麼只要將這些成因一一去除，就能消除內臟脂肪了嗎？事實上，光是這麼做，仍然無法消除內臟脂肪。

皮下脂肪也是如此。例如即使你極力避免攝取脂肪達成減重的目標，但是你應該知道，這樣並沒有消除脂肪。

內臟脂肪也一樣。好不容易改變穿著不會勒緊身體的內衣，進行能活動胸腔及促進腹部代謝的呼吸法，摒棄自己最愛甜點的誘惑，多吃清淡的低脂食品，不碰菸酒，同時運動得渾身肌肉痠痛等，即使你做了這麼多，內臟脂肪也不會因此減少來回報你這些努力的。而且，在你下定決心拚命努力的過程中，只怕因此累積的壓力會更早爆發吧！

一味改變生活方式，身體絕不會因此轉變成促進內臟脂肪分解的狀態。

減少囤積脂肪的要素絕對是件好事，可是，單純地消除囤積脂肪的成因，體內的平衡（ Homeostasis）機制為了維持一定量的內臟脂肪將會開始啟動，分解作用反而受到抑制。

相反地，如果能以自己的力量讓內臟功能活化，就能逐漸分解內臟脂肪，腰圍也能迅速苗條下來。

這種促使內臟功能活潑化的方法，就是我現在要開始教各位來做的「淋巴引流按摩法」。