活動倒數計時:  會員日全館9折起 詳情

  • 今日66折
  • 天天BUY
內容連載 頁數 1/4
■輕易啟發原本的自己

「到目前為止,我為了改變自己,不知道讀過幾十本書。剛開始總抱定這次一定要成功的決心,打定主意一定要實行書上的內容,但幾乎都沒能持續,每次都會再度覺得自己真沒用,陷入沮喪。」

利用「讚美日記」獲得成果的朋友們,經常會說起這樣的故事。這些朋友異口同聲地說:

「我第一次能持續這麼久。」
「第一次這麼快就能看到成果。」
大家都很想知道其中的理由。
因為方法簡單,人人都能做到,才能持續下去嗎?
不,不管方法再簡單,如果沒有感受到效果,也不會持續下去。

心裡認為「我不管做什麼都做不好」的人之所以能持續,是因為當他們進行一星期之後,就可以感受到一星期份的效果--心情變得開朗、平靜。因此會開始覺得「這或許行得通」。

近來自我啟發風潮盛行,書店裡擺滿了自我成長的相關書籍,不過,許多書都是以「積極又有行動力的人」為對象而寫的。

換句話說,這些書都是以讀者具有自我尊重感為前提而寫,幾乎沒有書針對每天都活得很辛苦、自尊低落的讀者提供實踐的對策。所以別說有效了,每次買書都很容易讓自己赤裸裸地看見「無能的自己」,陷入負面漩渦……

「讚美日記」是藉由「稱讚自己」來喚醒尊重自己的意識「自尊感」,促進大腦活化,提高幹勁和持續力、集中力等,所以可以輕易就啟發原本的自己。

不管是繪畫或運動,任何事都要先學會基本才能進步。自我啟發也一樣。跳過基本步驟,就無法往前進。

尊重自己的生命、存在--人類對生命根柢的意識普遍偏低,我認為有必要自覺並提高這種意識。為什麼奮勉努力卻往往無法收成呢?我想問題或許就出在這裡。

只要根基扎實,每個人都可以讓原本的生命綻放美麗的花朵,讓人生結實纍纍。

藉由「讚美日記」嶄露的內在發現和豐沛的意念,剛開始或許很微小。但是,只要自然而然養成讓自己的意識面對這些發現或意念的習慣,最後一定會獲得巨大的正面變化和自我發現。

請您也務必利用「讚美日記」,體驗一種不自責、讓內在潛力和智慧浮現的生活方式。

重視心靈聲音的同時,卻並不孤立,具有能在現今社會中發揮自己長處的力量--光是想像這樣的自己,豈不就已令人雀躍了嗎?

■「讚美日記」的寫法與重點

「讚美日記」的寫法基礎,在於使用「讚美的話語」。日記並非用於說明今天發生的事,而是「使用讚美話語來讚美」今天的你。請準備好筆記,試著親手寫寫看。

那麼什麼時候應該讚美呢?有這種疑問的人,請注意以下十種情況:

(1) 請把這當作每天該做的工作。如果寫了三天又忘了一個星期,只要再次開始就可以了。不要輕言放棄,覺得「我不管做什麼都無法長久」,只要想起這件事,就馬上再次開始書寫。久而久之,就會慢慢養成每天書寫的習慣。
(2) 喪失自信時,讚美自己。
(3) 不安的時候,讚美自己。
(4) 有人說自己壞話時,讚美自己。
(5) 人際關係不順利時,讚美自己。
(6) 失敗時,讚美自己所經歷、所學。
(7) 「想讓事情成功」「想挑戰新事物」的時候,讚美自己。
(8) 身體狀況不佳時,讚美自己。
(9) 覺得有氣無力時,讚美自己。
(10) 希望人生好轉時,讚美自己。

換句話說,愈想否定自己的時候,就愈該養成尋找自己優點的讚美習慣。

進步的訣竅在於,即使抗拒讚美、覺得不習慣,也要使用讚美話語來「模仿讚美」。一開始模仿其他人的內容也沒關係,慢慢會形成「自我讚美迴路」,就能毫不費力地稱讚。本書的每篇經驗談都會設置「實踐時的重點」專欄,解說書寫的重點,也請務必參考。

另外,書中出現的人,有經診斷為憂鬱症、接受藥物治療的人,或者苦於憂鬱症狀態的人,不過本書僅直接呈現本人的感想、見解及恢復狀況作為參考,並非解說心理疾病的處方。每個人的狀況都不一樣,書寫「讚美日記」並沒有特定的規則,或者寫到第幾天將會變得如何等固定進度。

靠著說明書生活的現代人,很容易會有「必須依照書上寫的去做才行」的觀念,但請不要著急,保持輕鬆從容,帶著這個態度來閱讀本書即可。
41 2 3 4 下一頁 跳到