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回春抗老:彭溫雅的中醫養生術

回春抗老:彭溫雅的中醫養生術

  • 作者:彭溫雅
  • 出版日期:2014/03/01
內容連載 頁數 1/4

小腹肥胖
有減重經驗的人,都可能聽說過:小腹是最難瘦的。以至於有人會因此懷疑,小腹是不是根本就瘦不下來?一旦脂肪累積在小腹,是不是就會永久定居,再也不願意離開?

其實並不是這樣,腹部的脂肪是會流動的,但前提是你必須要運動,唯有運動才能讓你擺脫腹部的脂肪,就算你吃得再少,如果不運動,恐怕得永遠和小腹共存了。不過,造成小腹的原因有很多種,除了脂肪堆積之外,也可能是因為骨盆前傾而造成,如果是這種類型,可能就得尋求其他的解決方式。

腹肌鬆弛造成的小腹肥胖原因?
➊ 姿勢不良、骨盆前傾:如果長時間姿勢不正確,就容易導致小腹凸出,不論是站姿或坐姿都一樣,如果長時間駝背,就會讓脂肪全部堆積在小腹。至於骨盆前傾,如果是經常需要穿高跟鞋,或是沒有運動習慣的中年婦女,會比較容易有這個問題,我們的身體是會不斷變化的,為了要維持平衡,骨盆就會自己向前傾,進而造成小腹凸出。但不論是姿勢不良或是骨盆前傾,其實都是可以矯正改善的,所以不用太過消極。

➋ 產後:剛生產完的婦女,非常容易有小腹凸出的問題,第一是因為懷孕期間吃的比較多,導致累積了較多的脂肪,再者是因為肚子因懷孕而被撐大,導致生產完會有肚皮鬆弛的問題,但可以不用太擔心,只要慢慢地讓自己瘦下來,尋求健康的瘦身方法,一定可以回到生產前的狀態,像是哺乳其實也會幫助瘦身。

➌ 脂肪堆積:這應該是小腹凸出最主要的原因,肥胖現在已經是文明病之一,十個人當中大概就會有四個人有過重的問題,而小腹是身體最容易胖的部位,卻也是最難瘦的部位,不過並不是瘦不下來,前面也提到腹部的脂肪是會流動的,只要選擇正確的減重方式,搭配良好的運動習慣,有朝一日絕對可以消去鮪魚肚的。

何謂「骨盆前傾」產生的小腹凸出?

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