小腹變大對健康有什麼影響？

腰圍的粗細對於身體的健康，其實扮演著相當重要的角色，因為腰圍可以直接反映出腹部的脂肪有多少，腰圍若是太粗，會比一般人還容易罹患某些疾病，例如糖尿病、高血壓、心臟病、高血脂、骨質疏鬆、甚至是老年失智。

如果腹部堆積了太多脂肪，就容易影響到身體的代謝，進而提升心血管疾病的風險，另外，據研究顯示，肥胖也容易影響到睡眠品質，而睡眠品質更是跟身體健康息息相關。也有學者認為，腰圍越粗，大腦就會越小，所以老年失智的比例也比較高。

除此之外，也要提醒女性們，如果腹部脂肪太厚，受孕的機率就會比較低，而生產也會變得比較困難，所以如果想要懷孕生小孩，請一定要格外注意這個問題，千萬別忽略腰圍對健康的重要性。

避免小腹凸出的方法

首先要先找出造成小腹凸出的原因，有時候不一定是因為肥胖，而是其他問題所導致。

➊ 水腫型小腹：大部分的人其實都有水腫的問題，只是輕微跟嚴重的差別，有些人的代謝速度比較慢，很難將多餘的水份排出體外，就容易造成水腫，如果有這樣的問題，建議要避免生冷的食物，包括冰飲，另外，平時也要多加運動，提升身體的代謝率，讓水份容易排出。

➋ 姿勢不良型小腹：如果長時間站姿跟坐姿都不正確，身體就會為了維持平衡，而自己調整，例如骨盆可能會向前或向後傾，小腹就會因此而凸出，進而形成小腹，如果有這樣的問題，就要開始改善自己的姿勢，可以請推拿師幫助處理。

➌ 氣虛型小腹：有些人明明其他部位都不胖，唯獨就是小腹凸凸，這種人通常都是屬於氣虛型小腹，如果有這樣的問題，建議要調整自己的生活作息，不要熬夜、抽菸、喝酒，也要培養良好的運動習慣，另外，可以找專業的中醫師幫助調理。

➍ 脂肪型小腹：這是最常見的例子，因為肥胖而產生的小腹，如果有這樣的問題，就要快點擬訂最適合自己的減重計畫，不只要調整飲食方式，也要多運動，另外，可以找專業的中醫師幫助調理。

➎ 便祕型小腹：便祕已經變成現代的文明病之一，如果滿肚子都是宿便，那當然會形成小腹，如果有這樣的問題，就要多吃一些高纖的食物，例如新鮮的蔬果、優酪乳，也要常運動，增加腸胃蠕動的機會，另外，可以找專業的中醫師幫助調理。