1-2傳統保養觀念的盲點
 
現代人要有健康，就需要具備樂觀的正向思考、良好的生活習慣、正確的飲食觀念以及規律的適當運動等必要條件，及適度使用保健產品的充分條件。或許有人會說，這些我都做到了，但我的健康狀況為什麼還是不夠理想呢？這問題，首先必須針對傳統保養觀念上的「盲點」說起。
 
睡眠與養生
 
有人每天按時睡覺、起床，睡眠時間也充足，這應該是好習慣，可是如果是清晨兩、三點才睡，接近中午才起床，這就有問題了。因為人體在清晨一點左右，若不是處於熟睡狀態，那麼內分泌系統、自律神經等都會無法正常運作，五行相生就會發生不順暢的現象，身體也就會產生許多慢性疾病。再者，吃飽飯後立即躺下睡覺則會影響腸胃的消化功能，胃食道逆流大致是因此而發生，建議睡前三小時不要進食，午間休憩也不要平躺休息。
 
在現代生活中，一般人熬夜是很正常的事，但經常熬夜對身體一定會產生很不好的影響，睡眠與健康養生是息息相關的，不良的睡眠品質往往會引發一些疾病，一個晚上不睡覺，就必須花很長一段時間做修補才能恢復。例如說人體在白天消耗了一百萬個細胞後，在晚上只能補回來五十萬個細胞時，身體就將會出現青黃不接的狀況，時間長了，健康就會出現問題。
 
配合五行養生時辰來看，子時(23時至1時)是一天的開始，古諺”肝膽相照”，亦即肝膽互為表裡，相互關照如同一家，若以中醫學養生觀點來說，長期晚上23點仍不休息，膽氣漸損，而因五臟六腑皆取決於膽，膽氣一虛，長久一來全身臟腑功能逐漸衰退，代謝力、免疫力亦將隨之下降，人體機能自然就會受損。