慢性壓力的形成
 
如果你像這匹斑馬跑贏老虎，接下來你能像斑馬一樣，享受一頓美好的午餐嗎？恐怕沒有辦法。吃午餐時，你會「活在過去」：檢討為什麼只有我被老虎追（而別人不會）？我是哪一點沒有做好（自責）？或「活在未來」，腦中不斷盤算：下次碰到老虎的機率多高？該怎麼防範？
 
無論活在過去或未來，吃午餐時，你無法放輕鬆，滿腦子不斷盤旋著跟老虎有關的問題，各種預想、擔憂、自責、緊張，正激發你的交感神經系統。此時，你在餐廳眼前是美食，老虎幾乎不可能會出現，但某個程度上，你卻不知不覺讓自己回到「打或逃」的狀態，午餐味道如何？完全不知道。如果這個狀況長期、一再地出現，你已經讓自己暴露在慢性壓力之中。
 
我們的問題出自於：擁有一顆比斑馬好得太多的大腦。演化結果讓人類的大腦能處理極為複雜的問題，大腦（主要在前額葉）協助我們擬定、執行計劃，監控一切運作，並防範未來錯誤。這樣的能力一方面讓科技、醫療有卓越的進展，讓人類可以登上月球；但另一方面，這也是我們受困在過去和未來，以致於無法好好吃一頓午餐，無法放鬆身心的主要原因。
 
與擔憂建立不同關係
 
如果將老虎比喻為癌症，將完成治療的病人比喻為斑馬，當醫生告訴你：「現在治療已經結束（老虎已不存在），把自己當正常人，回家好好過生活。」有相當高比例的病人，持續受困在對過去和未來的擔憂，即便無病痛也無法好好過生活。
但重要的是，請不要自責，擔憂並不是你的錯，這是人類大腦的設計本來就會進行的運作，也可說是我們重要的能力之一。因為有「擔憂能力」，我們願意從事件中學習，改善不良習慣，追求更適合自己的生活。
 
許多來參加課程的病友受苦於擔憂甚久，剛來到課程抱持盡快「消除擔憂」的目標。事實上，你得到的是癌症，擔心它會再出現是合理的，我們不需要將這項能力消除，。
 
本課程的目標並非要消除擔憂，而是跟擔憂建立不同的關係。
 
透過覺察擔憂，拿回對生命的主導權，邁向無懼、踏實的生活。