所以，我在此聲明，不管這本書的內容如何，只要讀者覺得不合，千萬別照單全收。打從心底認同自己的感覺才是最重要的，最終才能達到「自我和諧」的狀態。

這也是激勵治療的原則「任何時候都要相信自己的感覺」非常重要的原因。

舉個例子，幾年前我曾經在一場獨立創業者的學習講座上，講授關於激勵的課程。當時，我的講題是「有充足的休息才能提振幹勁」。

在講座中，我設定了一段時間進行小組討論，讓參與者思考「為了讓身心獲得充分休息、重新找回幹勁，該如何享受下班後的時間」。

接著，我說：「不過，睡前喝酒反而有礙睡眠，讓身體無法獲得深度休息，這是經過科學證實的，所以，請各位思考利用酒精以外的方法放鬆身心。」

與會的學員們討論了一會兒，紛紛提出「看喜歡的搞笑節目」、「做些簡單的瑜珈運動」等等各種意見。後來，一名男學員舉手提問：「對我來說，下班後喝一杯小酒，就是我放鬆身心的方法啊，這樣也不行嗎？」

我想了一下，回答：「不，沒有不行喔。我覺得這是你真心認同的方法，這很重要。我收回剛才說的，對你而言，只要能夠放鬆身心，即使是喝酒，只要順從本心就好了。」

那一次的經驗也讓我上了一課。原來，即使有科學根據，也不見得所有事情都一體適用。

因為，對於那名學員來說，下班後喝一杯就是他消除疲勞、恢復幹勁的方法。當我說「科學實驗證明，酒精有礙睡眠……」想必他也無法認同吧。

倘若他事後勉強自己不再喝酒，說不定反而造成壓力，消磨了他的幹勁。

當然，如果飲酒過度、酒精成癮那就另當別論了。在此之前，與其相信科學上的證據而隨意放棄自己的激勵模式，最好還是聽從內心的聲音，選擇適合自己的方法。

不要盲信科學

任何事物在科學方面的研究都有一定的可信度。只是，現實中的人類社會十分複雜，社會變遷的腳步也非常快，所以並沒有能夠對應任何時代的完美理論。

例如，為了賺錢或事業有成、獲取名聲等誘因而努力工作，這些稱為「外在動機」；因為自己感興趣或無人強迫、純粹自己想做而努力工作，稱為「內在動機」。我想，各位都聽過這樣的說法。

一般認為，想要在短期內激發幹勁，靠金錢、名聲的「外在動機」確實有一定的效用，但就長期來看，最好要有自動自發的「內在動機」才能持續下去。如果單看這樣的說法，與其靠外在動機，擁有內在動機才是正道。