【7:00AM　你是早起的鳥兒還是晚睡的夜貓子？】
 
你知我也知，大家都知道「晨型人」和「夜貓子」的二分法全是因為人的大腦各有不同，導致一類人喜歡深夜脫口秀，另一類人則很愛早晨小孩起床前的 90 分鐘。科學也同意一切「確實」都源自於大腦，不過，這並不代表一切都不是真的。舉例來說，自認是晨型人的民眾比那些自認是夜貓子的人，真的能更快創造出「清醒」的化學變化。這全都和化學物質皮質醇（cortisol）有關：起床一小時後，晨型人比夜貓子擁有更高的唾液皮質醇濃度。甚至如果夜貓子和晨型人的睡覺時間完全一樣多，也都回報說睡得一樣好，兩者的皮質醇濃度仍有差異。
 
再看看以下這點：根據美國國家教育統計中心（National Center for Education Statistics），美國公立高中平均從早上7點59分開始上課。你可能聽過從這時候開始上課對青少年很殘忍，只要看看他們的大腦就知道為什麼了。青少年的大腦裡，有儲存著難以理解的簡訊文字縮寫的區域，以及異常活躍跟隨流行風潮的區域，這兩塊區域旁邊就是各種因素形成的一團大風暴，讓深受身為12到18歲之苦的年輕人，不只覺得早起很不方便，也殘酷到了極點。
 
大家都受晝夜節律（circadian rhythm）所支配：不管睡了多少或沒睡多少，大腦只要天一黑就想睡覺、天一亮就想起床。生理時鐘有兩種方法能讓人開始想睡覺：增加褪黑激素（melatonin）荷爾蒙以及降低體溫。兩者一起出現，你就會非常清楚身體什麼時候想去睡覺了。
 
而青少年體內的褪黑激素升高和體溫下降都比一般人還要晚，這就是大風暴吹來的第一道強風。第二道則是青少年比年紀稍大或稍小的人還需要睡更久，美國兒科學會（American Academy of Pediatrics，以下簡稱 AAP）指出每晚約要8.5到9.5小時。如果需要更多睡眠的青少年，生理上被限制無法在晚上11點前睡覺，然後又得在早上7點前起床，才能趕上早上8點的學校鐘聲，除非時光旅行，他們絕對無法獲得充足的睡眠。青少年的大腦已經被設定成會讓他們衝動行事，現在再加上慢性睡眠剝奪，又有AAP提出的一長串清單，包括憂鬱症、肥胖、成績差，還有根本就是現代小孩在後末日小說中會讀到的場景。
 
如果不是因為小孩在早上8點到校，可以讓成人的工作日時間安排「容易」得多，以及必須讓青少年能最晚在下午4點前回到家看電視，任何有同情心也夠理性的人就會讓學校晚一點再開始上課，比如說最早也頂多是早上9點。