健康拉警報！
為什麼身體隱隱作痛？

上班族的你，經常感覺腰痠背痛嗎？
本章將帶領你認識疼痛，並找出疼痛根源，
讓你有效止痛，遠離病痛！

善用運動減緩疼痛，讓體態更美好

疼痛問題發生時，很多人一定會問，除了醫師診斷、物理治療、按摩之外，我能夠為自己做點什麼嗎？其實醫院提供的治療都是為了讓我們能夠回到正常的生活，而回到正常生活可以定義成原本的疼痛得到改善，關節活動度與肌肉強度恢復到能夠應付日常生活、運動等。

運動助你重建健康體能運動，可以舒緩痠痛、避免疼痛復發。這一連串的過程，專有名詞稱作「運動機能重建」。

規律、有系統的運動訓練能帶給身體許多的好處，以下介紹有效的運動訓練帶來的好處，包含神經系統、骨骼肌、骨骼以及心肺功能等幾個方面。

神經系統的強化

身體可以藉由神經系統將收到的訊號經過處理後，再發出訊號到身體的各個部位，通過組織、各種腺體與器官等。

神經系統可以藉由訊號的傳遞「徵召」我們的肌肉產生動作，如果一個沒有運動習慣的人與有運動習慣的人相較之下，有運動習慣的人在一次的動作中，能夠驅動較多的肌肉來參與動作。換句話說，就是神經系統能夠招攬更多的運動單位來協助身體活動，相較之下，能夠徵召更多的肌肉來參與活動。以運動機能重建的角度來看，會使我們的肌肉更不容易受傷，關節會更加穩定、抵擋得住更大的外來力量。

骨骼肌的強化

骨骼肌在受到外來力量刺激時，會開始一種「重塑」的流程，這種重塑的流程會讓肌肉裡老廢、受傷的肌纖維被健康、更強韌的肌纖維取代。

強韌的肌肉、更好的肌力，對於生活而言，最好的益處是可以降低關節的損耗。關節的活動其實是靠肌肉的牽引、韌帶的穩定來完成的，參與一個關節動作的肌群分成主動肌群與拮抗肌群。所謂的主動肌群就是在使用這個關節動作時會收縮用力的肌肉群，而拮抗肌群則是會被伸展拉直的肌肉群。

透過漸進式的訓練，除了主動肌群的肌力上升之外，拮抗肌群的肌力也會相對地得到提升，使關節的穩定度、動作的協調性增加。