每一種感情都有溫度
 
在進行心理諮商時，我經常會問：「那是什麼樣的感覺？當情緒激動的時候，你的感受是什麼？」
 
之所以會這樣問，是想知道在那當下，他處於什麼樣的身心狀態，不開心？還是害怕？或是混亂不安？如果能了解他當時的感受，會對整個諮商過程更有幫助。因為諮商不是用理性思維去判斷邏輯性，而是需要去同理對方的感受，並把對方的感受用言語表達，諮商治療才會事半功倍。
 
但出乎意料的是，大部分的人都無法好好回答我的問題。有人被我這麼一問，反而不知道該說什麼，表情顯得驚慌失措；有的人似乎覺得這個問題很陌生而面露難色。明明只要把心裡的感受表達出來，但大多數的人都覺得很困難，拚了命地像面對大考似的，甚至有人因為太追求完美、過度自我審視，以致於無法好好表達內心的真實感受。
 
於是，我也經常問這個問題──
 
「如果用溫度來形容你的感受，會是幾度呢？」
 
「嗯......我也不知道該怎麼形容才好......」
 
溫暖的、冷淡的、炙熱的、淒涼的、熱呼呼的......每一種感受的溫度都不同，但不知道是否因為事情太多、太忙、太疲累，大家的回答幾乎千篇一律，明明有很多可以表達溫度的形容詞，卻找不出一個詞來形容自己。
 
想像一下，便可以了解每種情感都有屬於自己的溫度。憤怒會讓身體炙熱發燙；被背叛的感覺是淒涼冷颼颼；憂鬱是熱情冷卻下來的凍結；當內心充滿感謝時，會湧入一陣暖意；嫉妒的感受則像三溫暖般忽冷忽熱；陷入自責情緒時，就猶如寒風刺骨般的難受；而不安呢？就好比外面正熱，大家都汗流浹背時，只有自己覺得冷，是一種與外在世界格格不入的感受。
 
所謂的情感其實就是我們內心的溫度計，但是要判讀情感的溫度卻相當困難，因為很多時候情感、感受的定義很曖昧模糊，即使是身為心理醫師的我，也會有判斷錯誤的時候。
 
但無論多困難，我們都不能放棄，不僅是因為這對我們處理人際關係很有幫助，更重要的是，身處在科技日新月異的現代生活中，學會解讀情感的能力、情感管理的技巧，以及學會與情感和睦共處的方法變得越來越重要。因為電腦儘管能解決大部分問題，卻無法幫我們處理情感。
 
首先，試著洞察自己內心的感受吧！你現在的情感是幾度呢？你是冷漠的人嗎？還是會為了身旁的人掏心掏肺、熱情付出？又或者是像溫水一樣平淡溫和呢？