二、舒緩咬肌
 
國字臉者一定要練習。現代人生活步調快且工作壓力大，幾乎無時無刻都緊咬著咬肌，可以說，身體上和心理一樣承受最多壓力的部位就是臉頰咬肌。
 
1. 用雙手手指、甚至刮痧板等工具，由上而下按壓咬肌。
 
2. 建議每天早晚各做五十到一百下。
 
舒緩咬肌需要多花時間。如果順利舒緩，不僅可以讓頭、頸部不緊繃，也可以讓四肢的活動範圍增大。對齒顎矯正醫師而言，也比較容易改善深咬與咬合歪斜。
 
◎ 拔牙讓上顎骨提前縮小、舌根後墜
 
不只拔牙可能影響咽喉氣道的可能性需要注意，上下顎骨的生長發育也需要考量。德國知名矯正醫師曼佐博士來臺灣演講時也提到，上顎骨大小會受到牙齒數量的影響而維持不變或是縮小，這是上顎骨一輩子的趨勢。所以隨著年紀增加，上顎骨會自然往後、往中間吸收，而下顎骨則是往外。也就是說，下顎骨不會因為拔牙而產生大小的改變，但是上顎骨就會受到拔牙矯正的影響，進而讓整個上顎骨因此縮小。
 
上顎骨變小會直接導致前顎骨後縮，前顎骨大約是位在上顎四顆門牙的位置，對頭薦骨律動而言有其關鍵性。因為組成整個頭顱的每一個骨塊，都會受到前顎骨與下顎骨位置影響；一旦前顎骨後縮，不僅影響到整個頭顱骨的律動，最麻煩的是有限縮舌頭活動空間的疑慮，等於是上顎骨的縮小，本身就會造成舌頭休息與功能性的位置改變，影響劇烈。
 
雖然下顎骨不會因為拔牙而改變形狀，但是如同帽子的上顎變小、後移，一旦上顎骨後縮，下顎骨為了取得平衡，也會隨之變小、後移。不同於拔牙讓整個牙弓變小，這邊是整個下顎骨往後移動，提早讓下顎骨變成過度橫向擴張。
 
舌根後墜也無可避免，而且會連帶影響顳骨、枕骨的相關律動，進而造成頸椎彎曲度的改變。牽一髮動全身，下顎後上方的顳顎關節常常是最早受到影響的，一旦下顎整個被迫後縮，下顎後上方的顳顎關節勢必受到壓迫，這也是拔牙矯正容易有顳顎關節問題的關鍵原因。一旦有症狀要處理，就應將上述整個變化理清，才有機會慢慢回復原狀。