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國小參考書
內容連載 頁數 6/8
陽光小孩和陰鬱小孩都是我們人格中一部分的成形;如前所述,這個人格的一部分被稱為「內在小孩」,代表我們的「潛意識」。嚴格說來,我們其實只有「一個」潛意識,換言之,只有「一個」內在小孩。此外,這個內在小孩也並非總是某種潛意識的情感。一旦我們去處理他,他就會浮現到意識之上。在書中,陽光小孩和陰鬱小孩是指「不同的意識狀態」,這樣的區別主要是出於「實用」,而非「科學」。從事心理醫師多年,我發展出一套幾乎可以解決所有問題的方法,這套方法正是使用陽光小孩和陰鬱小孩的比喻為基礎。只不過,對於「幾乎」所有「不是操之在你」的問題,這套方法則是力有未逮。這類問題主要是指某些「命運的打擊」,如生病、摯愛過世、戰亂、天災、慘遭施暴、慘遭性侵等。要克服這類命運打擊,也得取決於當事人的個性。那些在遭逢某種命運打擊之前已需強烈對抗自己內在陰鬱小孩的人,當然會比那些較具有陽光小孩氣質的人更不容易克服難題。若從這點來看,其主要問題是某種命運打擊的人,同樣也能從本書受益。然而,最能從本書獲益的,當屬那些其問題是「自己家裡所造成」的人。廣義來說,這些問題的責任全出在自己身上,包括所有人際關係問題、出現憂鬱情緒、焦慮、對未來感到恐懼、缺乏人生樂趣、恐慌發作、強迫行為等。因為這些問題最終都會歸因於我們內在的陰鬱小孩,或者換一種方式來說,都會歸因於我們的自我價值感。
 
認識陰鬱小孩與陽光小孩
 
我們會有何感覺、究竟能夠認知哪些情感、在我們的體驗中短少了哪些情感,基本上,這一切取決於我們天生的性情和童年的經驗。我們潛意識裡的「信條」在其中發揮了重要影響。心理學裡,「信條」是指某種根深柢固的想法,反映出我們對於自己或在人際關係中所秉持的基本態度。我們的許多信條大都形成於人生的最初歲月裡,源自年幼的我們與關係最近的他人之間的互動。我們內在的信條可以像是:「我很好!」或「我很糟!」一般說來,我們會在童年及後來的人生過程中,將正面與負面的各種信條內化。像「我很好」這種正面的信條,會因我們覺得自己被重要的照顧者所接納和疼愛所產生。這些信條會強化我們。反之,「我很糟」這種負面信條則產生於我們覺得自己犯錯或遭拒之時。這些信條則會弱化我們。
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