13. □經常腰痠背痛
(5) 總是會 (4)經常會 (3)偶而會(2)曾經發生過一、兩次，現在不會了 (1)從來不會

14. □活動時身體的關節會發出喀喀的聲音
(5) 總是會 (4)經常會 (3)偶而會(2)曾經發生過一、兩次，現在不會了 (1)從來不會

15. □下樓梯時膝蓋會痛
(5) 總是會 (4)經常會 (3)偶而會(2)曾經發生過一、兩次，現在不會了 (1)從來不會

16. □小腿粗壯還很容易痠痛
(5) 總是會 (4)經常會 (3)偶而會(2)曾經發生過一、兩次，現在不會了 (1)從來不會

17. □早晨起床一踩到地板感覺腳跟好痛
(5) 總是會 (4)經常會 (3)偶而會(2)曾經發生過一、兩次，現在不會了 (1)從來不會

18. □走路趴趴響
(5) 總是會 (4)經常會 (3)偶而會(2)曾經發生過一、兩次，現在不會了 (1)從來不會

19. □兩腿靠攏時發現自己有X或O型腿
(5) 總是會 (4)經常會 (3)偶而會(2)曾經發生過一、兩次，現在不會了 (1)從來不會

20. □走路內八或外八，常容易絆倒或踢到東西
(5) 總是會 (4)經常會 (3)偶而會(2)曾經發生過一、兩次，現在不會了 (1)從來不會

【檢測結果】

A. 綠燈步態30分以內  
恭喜你! 步態很正確喔! 只有偶而零星的不舒服，想必是很注重身體姿勢的人，要繼續保持下去唷!

B. 黃燈步態31-55分
小心! 你的步態已經不及格囉! 雖然現在你沒什麼感覺，可是身體的歪斜正在悄悄地進行中呢! 是不是覺得過去偶發性的疼痛愈來愈難好、體力愈來愈差了呢? 快把壞習慣改掉，一起來做適合的運動，相信很快就會看到身體的改變喔!

C. 橘燈步態56-75分
身體已經在抗議了! 是不是除了痠痛之外，還覺得身材開始走樣、老態愈來愈明顯，不舒服的問題總是看不好呢? 這個階段的你，身體疼痛的部位會明顯地變多，這是因為「代償機制」的關係。我們一起在問題擴大前做好防範措施，還是可以避免惡化的速度唷!

D. 紅燈步態76分以上
糟糕! 錯誤的步態，已經讓身體各處的關節都產生了疼痛，而且你的肌力不足，柔軟度也不夠，甚至關節已經開始磨損了。現階段，我們需要破壞身體的慣性，改掉過去的壞習慣，重新培養新的「肌肉記憶」，雖然改善疼痛及步態會花點時間，但是只要願意，就一定會看到變化的喔，加油!