第三章  孩子學會管理情緒，才知道快樂是什麼
 
升學壓力、家長期許，令孩子喘不過氣嗎？
 
經常有人用「我煩得要死」來表達內心極度的憂慮。的確如此，長時間過分煩憂，容易罹患疾病。某位醫生曾表示，他有一半以上的病人都患有憂鬱症，其中一人身體狀況日益惡化，因為抵抗力不足而膚色變得灰暗、眼睛失去光彩。這位病患最致命的疾病，在於長期心懷憤恨。許多人就是因為情緒和精神狀況不佳，而引起疾病。
 
心理不健康、情緒不穩定，會嚴重妨礙身體機能。長期壓抑的情緒，成為疾病的催化劑。時常感到力不從心的原因，往往在於心中累積過多負面情緒，使健康遠離自己。
 
哈佛的醫學專家發現，身心健康者更樂於接受壓力，因為充沛的精力有如引擎，能在面對壓力和挑戰時給予動力。相反地，長期處在緊張壓抑的狀態下，會感到消沉和疲勞，身體抵抗力也會減弱。憤恨、苦悶、恐懼等負面情緒，就如有害物質，侵蝕著我們身心的健康。
 
不管是升學、同儕相處、家長期許還是自身理想，生活中充斥著許多壓力，這些壓力是成長的養分，但不健康的心理可能讓這些養分成為壓垮自己的包袱。
 
心理學家指出，壓力是一把雙刃劍，能讓我們更有效率地完成工作，卻也容易損害身心健康。當人們迫切需要實行某事時，大腦會重新調配身體資源以完成任務，在身體調配完後，洞察力、注意力、體力和反應會隨之增強，耐力也相對地提升。但是，當壓力累積到身體難以負荷的程度時，身心健康便亮起紅燈。哈佛大學的心理學專家認為，解除精神壓迫主要有以下幾種方法：
 
1. 提高抗壓能力。精神壓力的大小與抗壓能力剛好呈反比。面對同樣的外界壓力，抗壓能力愈強，感受到的精神壓力就愈小。相反地，抗壓能力愈弱，感受到的精神壓力也就愈大。想提高抗壓能力，就要把困難看作生活的一部分。人生樂章中一旦注入不畏困難的旋律，縱使層巒疊嶂，也難以使人止步。
 
2. 確定自我的志向。在確定自己的目標和標準後，要特別注意，若志向定得過高或脫離實際，容易遭遇失敗，形成精神壓力。但是，若志向定得太低，也會失去進取心、變得平庸。甘居下游而故步自封者容易遭受輕視，久而久之，新的精神壓力又會向自己襲來。