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專業芭蕾與芭蕾伸展操有什麼不一樣呢?

如果說芭蕾是強調藝術性技巧的運動,那麼芭蕾伸展操可以說是芭蕾舞者們開始練習那些專業技巧前的準備運動。為了預防受傷並且讓每一個動作都能做到最完美,必須將每一個關節鬆開,並訓練腹部的力量,盡可能鍛鍊出肌肉,輕柔地喚醒自己的身體。

講到伸展操,通常會想到將肢體延伸、伸展,但是其實伸展操的範圍及用途相當廣泛,沒有辦法用一句話就定義。

而伸展操最常被用於運動前後的暖身運動及收尾運動。主要是為了要放鬆肌肉,或是防止運動時肌肉裡分泌的疲勞物質──乳酸的產生,並且促進身體的新陳代謝。

跟其他運動比起來,做適合自己身體的伸展操不會覺得超出自己負荷的範圍,而是一個會讓身體感到舒暢又柔軟的運動。

芭蕾伸展操是從何時開始的呢?

一般專業芭蕾舞者或是主修芭蕾的學生並不會使用「芭蕾伸展操」一詞,只會簡單地說「暖身」或是「伸展」而已。而「芭蕾伸展操」一詞可以說是我和來找我上課的女明星們一起創造出的「新詞」。這一詞的起源大概可以回溯到當我在教演導員明世彬的時候,大約10年前,她來找我時身材非常瘦,全身幾乎沒有肌肉,因此想要透過學習芭蕾矯正自己的身材。

在當時,學習芭蕾的成人相當罕見,通常會來學芭蕾的都是本科學生或是小朋友,這也是我自己第一次教成人芭蕾,所以就從簡單的伸展操開始教起,之後直接進入芭蕾的動作。

但是我越教,心裡就不禁產生疑問,女明星要的是立即見效,她也不是專業舞者,有必要這樣正規正矩地專注在每一個芭蕾動作嗎?況且這樣也沒辦法立刻達到她想要的效果,那麼這堂課對她來說就變得毫無意義可言了。從那時候開始,我就開始把我專屬的伸展方式應用在教學上來指導她,不可思議的是,她的身材開始產生變化了。

不僅改善彎腰駝背,肩膀打直了,腿部線條也改變了,身體線條也更加明顯了,整個身材的曲線都展現出來了。明世彬的造型師發現了她的變化後,就介紹芭蕾伸展操給演員崔智友。崔智友看到如此卓越效果也非常喜歡,所以把芭蕾伸展操又介紹給另一位演員柳好貞。
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